Pagrindinis / Reabilitacija

Kompleksiniai pratimai kaklui pagal Bubnovskį

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas sukelia dažnas osteo-sąnarių sistemos ligas, ty gimdos kaklelio osteochondrozę. Siekiant palengvinti gimdos kaklelio regiono uždegimą, reikia daug laiko ir įvairių medicinos metodų - masažo, aparatūros procedūrų, vaistų, gimnastikos. Daugelis ekspertų, norinčių atstatyti normalų stuburo veikimą, rekomenduoja pacientams atlikti Bubnovskio pratimus lėtinėje gimdos kaklelio osteochondrozėje.

Gimdos kaklelio osteochondrozė kasmet tampa vis jaunesnė, vis daugiau jaunų žmonių kreipiasi į gydytoją. Dėl gydymo ar profilaktikos galima taikyti dr. Bubnovskio metodą, kurio gydymo principas yra pagrįstas judėjimu. Pratimai yra lengvi atlikti savo namuose, netgi su stuburo išvaržomis, žiūrint vaizdo įrašą. Bet dar geriau pasitarti su gydytoju.

Ligos fonas ir simptomai

Darbovietė labai dažnai prisiima ilgą sėdėjimo padėtį, todėl raumenys nejudėja, o limfos ir kraujotakos stagnacija. Dažnai gimdos kaklelio stuburo spazmai padidina tarpslankstelinių diskų apkrovą, pažeidžiant jų vientisumą ir elastingumą. Gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę taip pat gali:

  • hormoniniai sutrikimai;
  • reumatas;
  • hipotermija;
  • stuburo traumos.

Dėl stuburo būklės pokyčių, kaklo srities nervai ir kraujagyslės yra suspaustos. Pažangios stadijos metu, kai laiku nebuvo gydoma gimdos kaklelio osteochondrozė, nuolatinis vazospazmas gali sukelti smegenų pažeidimą.

Atsižvelgdamas į visus šiuos veiksnius, dr. Bubnovskis sukūrė efektyvius kaklo pratimus. Toks įkrovimas su sisteminiu požiūriu mažina spazmus ir slankstelių judėjimą. Tačiau osteochondrozės gydymui pagal Bubnovskį būtina tinkamai identifikuoti probleminę sritį ir atlikti tinkamą diagnozę. Tai gali atlikti tik specialistas, o pacientai turėtų žinoti, kokie simptomai gali būti priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozėje pagrindiniai bruožai yra šie:

  • migrena ir galvos skausmas;
  • rankų ir kojų dilgčiojimas;
  • galūnių tirpimas;
  • dažnas galvos svaigimas;
  • slankstelių nuspaudimas ar išėjimas;
  • fizinio aktyvumo apribojimas.

Tačiau pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra kaklo, kaklo skausmai, kurie gali duoti ranką ar petį, ir stiprėja net ir esant nedideliam krūviui.

Jei pacientas patiria ūminį skausmą, gydymas namuose yra draudžiamas. Geriau dar kartą pasikonsultuoti su specialistu ir atsisakyti atlikti pratimus. Šiuo atveju pacientas pirmiausia turi būti gydomas vaistais, o Bubnovskio technika padės remisijos stadijoje. Pratimai krūtinės osteochondrozei taip pat yra veiksmingi.

Kas yra gimnastikos Bubnovsky esmė?

Pagrindinis gydymo tikslas pagal dr. Bubnovskio sistemą yra stiprinti gimdos kaklelio srities raumenis ir atkurti raiščių funkciją. Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį, jei atliksite reguliarų ir sąžiningą pratimų rinkinį, leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

  1. Skausmo mažinimas ir vėlesnis pašalinimas.
  2. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
  3. Normalios kraujotakos ir limfos tekėjimo atstatymas audiniuose.
  4. Sumažinti stuburo apkrovą.
  5. Kaulų ir kremzlių audinių distrofinių pokyčių mažinimas ir stabilizavimas.
  6. Kepenų audinių būklės pagerėjimas ir metabolizmo padidėjimas.
  7. Gyvenimo kokybės gerinimas.

Pagrindinis medicininio mokymo skirtumas nuo įprasto apmokėjimo yra individualus kiekvienam pacientui skirtų pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo ligos ypatybes. Be to, šis metodas leidžia naudoti ir stiprinti giliuosius raumenų audinius.

Siekiant išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, tačiau klases galima atlikti tik prižiūrint gydytojui.

Pasirengimas medicinos mokymui

Specialaus gydymo gimnastikos mokymas šiuo metodu nėra būtinas. Tačiau gydytojas pateikia keletą patarimų, kaip pagerinti treniruotės efektyvumą:

  1. Pirmiausia reikia ištiesti kaklo raumenis ir sąnarius rankomis arba padaryti lygų galvą pakreiptą aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
  2. Prieš įkraunant, nereikės peršilti karšto, atpalaiduojančio dušo, kad padidėtų kraujo tekėjimas kaklo audiniuose.
  3. Baigus įkrovimą, rekomenduojama atlikti lengvą ruožą, kad kitą rytą būtų sumažintas skausmas.
  4. Sustiprina plaukimo rezultato efektyvumą ir suderinimą po pratybų pabaigos.
  5. Rytas pasivaikščiojimas gaiviu oru praturtina uždegimo kaklo raumenis deguonimi, didindamas jų regeneraciją.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą, kurį paskyrė gydytojas, ištyrus pacientą. Turi būti griežtai laikomasi specialistų rekomendacijų, nes stuburo kaklelio stuburas yra silpniausias stuburo kampas. Po tyrimo terapeutas diagnozuos, nustatys uždegimo fokusą ir nustatys pratimų skaičių bei gydymo trukmę. Kartais gali prireikti integruoto požiūrio į vaistus.

7 pratybos Bubnovsky už gimdos kaklelio

Bubnovskio pratimų kompleksas yra speciali gimnastika, pagrįsta kineziterapijos ir judėjimo terapijos principais. Toks fizinis aktyvumas aktyvuoja visas kūno sistemas, kad atsikratytų stuburo uždegimo.

Norėdami išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę ir atkurti slankstelių būklę, reikia reguliariai atlikti 7 paprastus pratimus:

  • nukreipia galvą (20-30 kartų);
  • galvos pakreipimas į šoną, kol atsiranda skausmas (20-30 kartų);
  • galvos sukimas (15–20 kartų);
  • pakreipus kaklo smakrą, kai galva pakreipiama į priekį (20-30 kartų);
  • pečių pakėlimas (20–30 kartų);
  • smakro tempimas ir traukimas (20-30 kartų);
  • sėdint pozicijoje su lenktais keliais, turite nuleisti galvą ir paliesti savo kelius ant kelio (mažiausiai 30 sekundžių).

Pailsėkite 30 sekundžių tarp pratimų. Išsiaiškinkime kiekvieną pratimą.

Remisijos ligos stadijoje fizioterapijos pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio sistemą:

  1. Pavasaris - padaryta stovint rankomis žemyn kūno. Lėtai pakreipkite galvą į priekį ir pasilikite šioje padėtyje kelias sekundes. Po to galvutė atsilieka, todėl smakras vėl kelis sekundes pakyla ir užšąla. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Peržiūra - pozicija, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Būtina pasukti galvą į dešinę ir pasilikti šioje padėtyje kelias sekundes, tada pasukti į kairę ir vėl pasilikti tą patį laiką. Reikia pakartoti tris kartus.
  3. Metronomas - ta pati kūno padėtis. Galva turi būti pakreipta į dešinę petį ir laikoma šioje padėtyje 30 sekundžių (tuo atveju, kai pratimas yra susijęs su skausmu ar sunkumais gimdos kaklelio regione, pirmųjų kelių sesijų laikas turėtų būti šiek tiek sumažintas). Galva grįžta į pradinę padėtį. Po to taip pat kartojamas pratimas į kairę. Šlaitų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 6 kartus.
  4. Žąsų padėtis, stovinčios rankos ant diržo. Smakras lygiagreti grindims ir ištraukiamas į priekį. galvos posūkiai ir smakras turi būti ant pečių, liemens taip pat reikia šiek tiek pasukti, o tai gali šiek tiek sutrikdyti stuburą, 30–60 sek. Pasikartojimai atliekami 6 kartus kiekvienoje pusėje.
  5. Heronas - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, galva yra tiesi, rankos padengtos keliais. Po to rankos ištiesintos ir traukiamos atgal (panašiai kaip žvejas parodo sugautų žuvų dydį) ir tuo pačiu metu galvą reikia sulankstyti atgal. Tada paimkite pradinę padėtį. Kai stuburo išvarža gimdos kaklelio regione gali patirti skausmą. Šis pratimas turi būti atliekamas lėtai.
  6. Sunku peržiūrėti - taip pat ir kūno padėtį, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Galva turi būti pasukta į dešinę, tuo pačiu į kairę ranką padedant ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė turėtų likti nejudama ant kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią kryptį. Jei gimdos kaklelio regione prasideda osteochondrozė, stuburą galima išgirsti tam tikrą garsą.
  7. Fakiras - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir šiek tiek išlenktos, tuo metu pasukite galvą iki pusės ir laikykite jį toje padėtyje, tada pasukite galvą priešinga kryptimi ir vėl laikykite. Jei gimdos kaklelio regione yra išvarža, gali atsirasti diskomfortas.

Jei lėtiniu osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, stebint kuo mažesnę amplitudę. Jei pasireiškia ūminis skausmas, būtina nutraukti visus veiksmus ir kreiptis į gydytoją gydymo ištyrimui ir koregavimui.

Reguliarūs pratimai ir teisingas kiekvieno Bubnovskio gimnastikos pratimo įgyvendinimas padės greitai atsikratyti gimdos kaklelio srities problemų ir išgydyti osteochondrozę.

Dr Bubnovsky - kaklo pratimai: gimdos kaklelio osteochondrozė

Straipsnio turinys

Gimdos kaklelio osteochondrozės apraiškos

Kaklo skausmas suteikia peties, peties, rankos? Pakreipus arba pasukant galvą, lydi lūžis, šaudymas? Ryte sunku pakilti, visą dieną ranka išplečia kaklą? Tai tik pirmieji nurijimai, mes juos paprastai paaiškiname įprastu nuovargiu.

Problemos aptinkamos vėliau, kai suspausti nervai ir kraujagyslės. Jis pradeda pakenkti ir jausti galvos svaigimą, kaklo nugara yra švytėjusi, atsiranda pykinimas, oro trūkumo pojūtis. Vizija kenčia - sumažėja ryškumas, akyse tamsėja, taškai mirksi. Slėgis šokinėja, o standartinis gydymas nepadeda. Jaučiasi pavargęs, sugedęs. Toliau gydytojas diagnozuoja - gimdos kaklelio osteochondrozę.

Gimdos kaklelio osteochondrozės priežastys

Mes patys provokuojame ligos atsiradimą, kai nutraukiame sveiko gyvenimo taisykles.

  1. Mes sėdi darbe ir namuose daug, geriausias draugas yra kompiuteris ar televizorius. Dėl mažo fizinio aktyvumo nugaros raumenys susilpnėja. Tarpžmoginiai diskai yra suspausti, deformuoti, jų funkcijos yra sutrikdytos.
  2. Pamirškite savo laikyseną, tingus, kad galėtumėte išlaikyti nugarą. Stumdyta būsena yra nepatogu, ypač ilgą laiką, gaunamas kreivumas. Tada yra problemų.
  3. Klaidingas valgymas. Metabolizmas sutrikdomas, jei organizmui trūksta kalio, fosforo, magnio, mangano, vitamino D. Stuburas kenčia be būtinų elementų.
  4. Mes sužeidžiame kaklą, kėlame svorį. Kiti sužalojimai yra smūgiai, pernelyg didelis pratimas.
  5. Lėtinės infekcijos. Pavyzdžiui, tuberkuliozė arba gripo komplikacijos.

Apie ligų aptarimo vaikų darželyje prevenciją. Tačiau nėra jokio noro daryti net minimalią gimnastiką, viską paaiškiname laiko trūkumu. Kaklo dalies atveju rankos ir pečiai susilpnėja. Pirma, sulaužoma raumenų mityba, sunaikinami tarpslanksteliniai diskai. Tada ateina smegenų posūkis. PSO įrašai: osteochondrozės sąraše gimdos kaklelis užima liūdną antrąją vietą po juosmens.

Bubnovskio metodikos pagrindas

Ką daro dauguma ligonių, kai jie turi skausmingų problemų? Jis eina į vaistinę ir perka kažką trinties ar anestezijos. Ne tai, ką nurodė gydytojas. Vardą pasiūlė draugai, kaimynai, geriausiu atveju, rekomendavo vaistininkas. Skausmas išnyksta, pašalinamas uždegimas ir patinimas, jaučiamas reljefas. Ne ilgai, tada poveikis trunka mažiau. Simptomai palengvinami tik laikinai, pagrindinė priežastis lieka.

Tokio pažeidimo komplikacijos yra pavojingos. Gimdos kaklelio slankstelių anatomija yra specifinė, departamentas yra labai mobilus, apkrovos yra didelės. Osteochondrozės gydymas yra ilgas ir sunkus.

Tačiau tokia diagnozė nėra sakinys. Dr Bubnovskis sako: visuose skausmo sindromuose raumenys yra susiję su spazmu. Būtina, kad kūnas judėtų, kad sugrįžtų į normalų gyvenimą, juos įjungtų, padidintų kraujo tekėjimą.

Gimnastika Dr Bubnovsky padeda įvairiais ligos etapais. Bazė - kizineterapiya: gydymas, kai organizmas naudoja vidinius rezervus dėl judėjimo. Kas atsitinka probleminėje srityje?

  1. Kaulų ir raumenų audinių atsigavimas paspartėja, raumenų korsetas sustiprėja.
  2. Atkuriamas teisingas kraujo tekėjimas, prasideda sveiki medžiagų apykaitos procesai.
  3. Padidina kaklo judumą.

Kodėl pacientai pasitiki Bubnovskiu? Kadangi jis patyrė visus „nugaros“ žavesius po sunkių sužalojimų, jis buvo išgydytas, o dabar gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskį grįžta į judėjimo džiaugsmą kitiems.

Atsargiai Ūminių skausmų atveju draudžiama užsiimti kompleksu!

Kitų pratybų kontraindikacijų nerasta. Gydytojas pasakys, kokie judesiai iš pradžių turėtų būti vengiami. Iš pirmųjų klasių skausmas, įtampa pašalinama. Terapinės gimnastikos skirtos greitiems rezultatams, tačiau apkrova yra palaipsniui pridėta.

Kur traukinys pagal Dr. Bubnovskio metodą? Idealiai - specialiai įrengta treniruoklių salė, prižiūrint kompetentingiems instruktoriams. Kiekvienu atveju gydytojas pasirenka individualų kompleksą, mokymo režimą. Tokios veiklos poveikis yra įspūdingas, tačiau nedaugelis gali sau leisti tokią paslaugą. Pradėkime nuo paprastų judesių, juos galite padaryti patys namuose. Tai darydami, negalite sužeisti savęs ar pernelyg ištiesti raumenų. Jie leidžiami netgi su stuburo išvarža.

Bubnovskio pagrindiniai pratimai

Mokymai pradeda įšilti raumenis su stumiamaisiais (moterims - nuo kelio). Laikykite kūną tiesiai, be nukrypimų, žiūrėkite į priekį. Rankų lenkimas - įkvėpkite, ištiesinkite - iškvėpkite. Nuleiskite galvutę.

Dėmesio! Atliekant bet kurį pratybų kompleksą, taikomos bendros taisyklės:

  • pradinė padėtis sėdi, nugara yra tiesi, laikomės galvos lygio, rankos gali laisvai gulėti ant kelio;
  • mes atliekame judesius sklandžiai, be raiščių;
  • kiekviename galvos posūkyje 15 sek. laikykite įtampą. Jei iš karto jis neveikia tiek daug, pailginkite laiką;
  • atlikę pratimus vienai pusei, kiekvieną kartą grįždami į pradinę padėtį. Iš to mes kartojame kitoje pusėje;
  • išvaizda visada nukreipta aplink galvos posūkį.

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze trunka daugiausia 30 minučių.

  1. "Metronomas". Švelniai prailginkite ausį prie peties, kiek įmanoma, užšaldykite. Ištiesti, stiprinti kaklo šoninius raumenis.
  2. "Pavasaris". Smakras spaudžiamas į kaklą, tuo pačiu metu su karūnu pasiekiame lubas. Per 15 sekundžių grįžti į pradinę padėtį ir 15 sekundžių. pakelkite savo smakrą be pakreipimo į galvą. Visiškai viršutinė stuburo dalis sustiprėja, tai svarbu krūtinės osteochondrozei.
  3. "Žąsis". Patraukite smakrą į priekį, lanko ruože į pažastį. Įsivaizduokite, kad paukštis kloja galvą po sparnu. Geresnis gimdos kaklelio stuburo judesių koordinavimas.
  4. "Pažvelkite į dangų." Švelniai pasukite galvą į šoną, kol jis sustos, šiek tiek pakelkite smakrą. Paruošiami raumenys po pakaušiu.

Svarbu! Mes ne mesti galvą!

  1. „Rėmelis“. Kairioji delno jėga stipriai spaudžiame dešinę petį, alkūnė eina į priekį ir aukštyn. Kairioji petys pakyla, mes pasukame galvas į ją ir 15 sekundžių smakras. Palmio slėgis ant peties nesumažėja! Susiję kaklo raumenys, jie yra ant šono ir beveik niekada neveikia.
  2. "Fakir". Mes pakeliame rankas per šonus, mes prijungiame delnus griežtai virš karūnos, kaip ir maldai. Pasukite galvą į kraštinę padėtį, nustatykite įtampą. Dirbkite kaklo, rankų raumenis.
  3. "Lėktuvas". Mes pakeliame rankas prie pečių, perkeliame juos atgal, 15 sekundžių sujungiame pečių mentes. Grįžtame prie peties lygio, su jais pasvirusi linija: vienas pakyla, antrasis - žemyn. Vėlgi mes stengiamės sujungti pečių mentes. Dirbkite krūtinės ląstos stuburo raumenis.
  4. "Heronas". Mes truputį pakeliame rankas ir pakeliame rankas, perkeliame jas kiek įmanoma atgal ir stumdome smakrą į viršų. Labai panašus į paukštį, paruoštą skristi. Pagerina kaklo, krūtinės ląstos lankstumą.
  5. "Medis". Rankas į viršų. Palmės plečiasi iki lubų, stumkite smakro į priekį. Pažymėtina, kad visą stuburą.

Nedidelis ruožas po gimnastikos sustiprins efektą ir atgaus kitą dieną nemalonius pojūčius. Jei tokiu būdu užkertate kelią profilaktikai, gimdos kaklelio regiono osteochondrozė nekelia grėsmės.

Būtina kruopščiai gydyti, laikantis atsargumo priemonių. Daugelis nervų galūnių iš gimdos kaklelio yra į smegenis. Grubų veiksmų pasekmes sunku prognozuoti, todėl pagrindinė gimnastikos užduotis yra saugiai atkurti slankstelių ir audinių funkcijas. Norint gauti stabilų rezultatą, pirmosios trys gimnastikos savaitės kaklui atliekamos kasdien, tada - bent 2 kartus per savaitę.

Rekomenduojami stiprio pratimai.

Daug efektyvesnių pratimų su galios apkrovomis. Norėdami pašalinti skausmą specializuotuose Dr Bubnovskio centruose, buvo sukurtas simuliatorius, kuris naudojamas mokyti su instruktoriumi. Išsamiai ištyrus pacientą, paskiriamas individualus kursas. Stebima valstybės kaita, pakyla kroviniai, keičiasi pratimų pobūdis. Jei byla veikia, galite sustabdyti tarpslankstelinių diskų degradaciją. Tačiau reikšmingi pokyčiai pasirodys ne anksčiau kaip po trijų mėnesių studijų.

Namuose galite atlikti jėgų pratimus, kad sukurtumėte peties diržą. Ypač svarbu dalyvauti tiems, kurie dėl sėdimo gyvenimo būdo žemutinio kaklo slankstelių regione sukūrė riebalų padėklą. Tokio masto rūšies kraujas tampa sunkus, o deginimo pojūtis sukelia siaubingą diskomfortą. Sergamumas, kraujo aprūpinimas smegenyse užblokuotas. Kovoti su ketera, reikia gerų pečių sąnarių. Tik jie gali atkurti kraujotaką šioje srityje.

Tiems, kurie mano, kad tokios problemos sprendžiamos masažu:

Bubnovskis patvirtina jo poveikį, bet kaip antrą priemonę po pratybų. Baigę masažą, įsitikinkite, kad ant šlapio suspausti šalto kompreso. Šalta sumažins uždegimą, pagerins kraujotaką, pašalins skausmą masažuotų raumenų srityje.

Koks Bubnovskio metodas rekomenduojamas sau namuose? Skausmas rodo: neveikia pečių, nugaros ir kaklo. Reikia atidaryti kietas pečių sąnarius.

  1. Išspauskite bet kokiu galimu lygiu.
  2. Pasukite net rankas abiem kryptimis, pakaitomis ir kartu. Amplitudė yra plati.
  3. Pritvirtinkite aukštesnes elastines juostas rankoms. Aktyviai plaukiame. Pirma, atsukite į elastingas juostas, tada grįžkite į juos.
  4. Sėdėkite, pasvirdami ant sporto salės, kad sumažintumėte stuburo apkrovą. Sėdi ant dantenų, ant iškvėpimo, imituoja pjovimo medieną. Bent 20 kartų su kiekviena ranka!
  5. Sėdi, pasvirusi ant rutulio, dabar guma aukštai už jo. Išnykę, nuleiskite rankas žemyn, tarsi pasivyti. Iš tos pačios padėties - iškvėpti mes nuleidžiame tiesias rankas priešais mus, tempdami jas.
  6. Pakreipkite į plokščią koja, nustatykite ant atramos. Stovi, su tiesiomis kojomis, sulenkite. Mes stengiamės paliesti pirštus.

Gauti rezultatą - kasdien gimnastika! Tada kraujas į kaklą nebus sustingęs. Mes darome pratimus prieš prakaito atsiradimą, o ne „pažymėtą“ pažymėjimą, kitaip nebus jokio poveikio. Jūs negalite įkelti sau didelių svorių, visi nereikalingi nudegimai daug kartų.

Gimdos kaklelio osteochondrozę sunkiau gydyti nei užkirsti kelią profilaktikai. Dr Bubnovskio metodas pripažįstamas oficialiu medicina. Pratimai ne tik sustabdo stuburo sunaikinimą. Derinant juos su masažu, tinkama mityba, yra puiki galimybė tai padaryti be brangios gydymo ar net operacijos.

Įkrovimas pagal gimdos kaklelio regiono bubnovsky osteochondrozę

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016 m.).

  • Septyni Bubnovskio pratimai su gimdos kaklelio osteochondroze
  • Gimnastikos Bubnovskio privalumai ir trūkumai
  • Penkios klasės efektyvumo taisyklės
  • Santrauka

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis - tai ne tik fizinės terapijos pratimų rinkinys. Jis pagrįstas kineziterapija - specialia „judėjimo terapija“, kurioje naudojami organizmo vidiniai rezervai.

Bubnovskio technikos išskirtinis bruožas yra individualių stuburo ar sąnarių atkūrimo programų, kurias centro specialistas kiekvienam pacientui individualiai atlieka atlikęs specialų tyrimą (kurio metu pažeidimo lokalizacija yra labai tiksliai nustatyta), paruošimas.

Pirma, pacientas yra tinkamai apmokytas Bubnovskio centrų specialistais, o vėliau gali toliau mokyti savarankiškai namuose.

Trys šios gimnastikos gimdos kaklelio osteochondrozės skirtumai nuo klasikinės fizioterapijos pratimų:

individualus fizinio aktyvumo pasirinkimas, atsižvelgiant į nustatytą paciento patologiją ir rezervinį pajėgumą;

stiprinti raumenų korseto giliuosius raumenis, kurie retai naudojami atliekant įprastas pratybas, pratybų terapiją;

fizinio krūvio ir kvėpavimo pratimų derinys, specialus masažas ir krioterapija (šalčio terapinis poveikis).

Siekdamas padidinti savo pratimų efektyvumą, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, kuris, prižiūrint specialistui, padeda greitai sumažinti skausmą ir atkurti judumą.

Gimnastikos gydytojas Bubnovskis ne tik leidžia sustabdyti stuburo naikinimą gimdos kaklelio osteochondroze, bet ir išvengti ilgalaikio gydymo ar operacijos.

Žemiau aprašytas septynių pratimų gimdos kaklelio osteochondrozės kompleksas yra prieinamas kiekvienam asmeniui, nes jam nereikia simuliatoriaus ir yra pakankamai paprasta, kad galėtų atlikti namuose.

Pratimai „Pavasaris“ (1), „Apžvalga“ (2) ir „Metronomas“ (3) iš medicinos gimnastikos Bubnovskio komplekso su gimdos kaklelio osteochondroze

(jei lentelė nėra visiškai matoma - slinkite ją į dešinę)

Pratimai „Fakir“

Gimnastikos Bubnovskio privalumai ir trūkumai

Gimnastikos Bubnovsky privalumai (kurie yra svarbūs gydant gimdos kaklelio osteochondrozę ir kitus skyrius):

  • Universalumas. Pratimai kaklui yra veiksmingi ne tik gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui, bet ir pooperaciniam gydymui arba po sužeidimo. Jie taip pat yra naudingi kaip prevenciniai.
  • Sauga Ši gimnastika mažina ne tik neigiamus simptomus, bet ir pačią ligą be narkotikų ir cheminių medžiagų.
  • Nėra kontraindikacijų dėl amžiaus ir lyties.
  • Ilgalaikis gydomasis poveikis ir ligos pasikartojimo prevencija.
  • Teigiamas poveikis visam organizmui. Gimnastikos pratimai didina apsaugines funkcijas, stiprina raumenis, skatina svorio korekciją.

Bubnovskio metodas yra pripažintas oficialia medicina, patentuotas ir turi reikiamus leidimus.

Tarp „trūkumų“ galima skambinti tik būtinybe griežtai laikytis ortopedijos nustatyto režimo, nepraleisti pamokų ir teisingai atlikti visus nurodytus pratimus.

Teigiamas gimnastikos osteochondrozės gimnastikos rezultatas pagal dr. Bubnovskio metodą, jei bus laikomasi šių taisyklių:

pirmosios dvi savaitės savaitės turėtų būti rengiamos kiekvieną dieną be trūkumo;

ateityje pamokų skaičius per savaitę individualiai nustatomas gydytojo gydytojo, paprastai užtrunka iki aštuonių kartų per mėnesį;

darant gimnastiką būtina nuolat stebėti laikyseną;

vadovauti klasėms prieš veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių tikslumą;

gimnastikos pratimų gydymo trukmę individualiai nustato pratybų terapijos gydytojas, tačiau tai ne mažiau kaip trys mėnesiai.

Reguliariai atliekant pratimus ir tinkamai atlikus kiekvieną pratimą, dr. Bubnovskio gimnastika greitai pašalins jus nuo gimdos kaklelio srities problemų ir padės išgydyti osteochondrozę be vaistų, kurie dažnai turi daug nepageidaujamų šalutinių poveikių.

Straipsnio autorius: Victoria Stoyanova, antrosios kategorijos gydytojas, diagnostikos ir gydymo centro laboratorijos vadovas (2015–2016 m.).

Bet koks Bubnovsky treniruotės tikslas yra pagerinti kraujo apytaką ir skatinti smegenis. Šis metodas puikiai išgydo gimdos kaklelio osteochondrozės ligą. Šis metodas taip pat geras kaip ligų prevencija.

Pratimų nauda pagal dr. Bubnovskio metodą yra kineziterapijos ir terapijos poveikis judesių pagalba. Klasės prisideda prie visos kūno sistemos aktyvinimo ir leidžia atsikratyti slankstelių uždegimo.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą yra galimybė parengti individualų pamokų planą pacientams, sergantiems kaklo osteochondroze. Šis planas priklauso nuo ligos sunkumo, simptominių jo pasireiškimo formų ir atlikto pirminio apdorojimo veiksmingumo laipsnio.

Dr Bubnovskio metodas tinka gimdos kaklelio osteochondrozei, taip pat krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio gydymui. Daugelis atkreipia dėmesį į būtiną pratimų naudojimą prieš nuleidimus juosmens srityje.

Pratybos nauda yra nepakeičiama su tokiais simptomais:

  • stuburo žnyplės;
  • ankstyvieji gimdos kaklelio ir osteochondrozės požymiai;
  • prie slankstelių išėjimo;
  • uždegiminiai procesai;
  • sunkumas nugaroje;
  • nepakankamas fizinis aktyvumas ir nutukimas;
  • galvos skausmas, migrena ir galvos svaigimas;
  • diskomfortas kaklo ir kaklo srityje;
  • pirštų ir rankų nutirpimas.

Pratimai yra universalūs, nes jie atliekami profilaktikai ir chirurginei intervencijai. Pirmajame ligos etape jie padeda atsikratyti skausmo sindromų be gydymo vaistais. Klasių poveikis trunka labai ilgai ir neleidžia atsinaujinti.

Bet kokie Bubnovskio pratimai atliekami sekančioje sekoje. Pirmiausia jums reikia rastrenirovat kūną pašildydami raumenis. Tai galima pasiekti paspaudimu. Moterys šį treniruotę turėtų atlikti savo keliais. Tada jums reikia sulenkti rankas įkvėpus ir ištiesinti jas, kaip iškvepiate. Tuo pačiu metu kūnas turi būti lygus ir tiesus, nugaros neturėtų sulenkti, išvaizda turi būti sutelkta viename taške priešais jus. Įšiliant galvutę negalima pakreipti į priekį.

Kaklo pratimus pacientui individualiai atlieka patyręs specialistas. Pratybų rūšys priklauso nuo ligos sunkumo ir ligos tipo:

  • pratimai įvairiuose gimdos kaklelio osteochondrozės etapuose;
  • pratimai po gydymo ligos metu;
  • prevencinė veikla.

Be to, Gimnastika pagal Bubnovskį pasirenkama taip pat su dažniu galvos skausmu pacientui, su nemiga naktį ir mieguistumas darbo valandomis. Naudingi pratimai ir vegetatyvinė distonija, nemiga.

Dr Bubnovskio gimnastika yra lengvai atliekama namuose, nes nereikalauja papildomos įrangos judėjimui atlikti ir sudaro gana paprastus ir paprastus pratimus.

Efektyviausias klasių taikymas reguliariai įgyvendinant dvi savaites. Pasibaigus kompleksui, gautas efektas turėtų būti konsoliduotas atliekant pratimus bent du kartus per savaitę.

Patartina atlikti visą įrangą priešais veidrodį. Pratimų kompleksą sudaro šios dalys:

Galvos galo tvirtinimo laikas gali būti sumažintas priklausomai nuo skausmo. Negalima toleruoti stiprių skausmų, jums reikia reguliuoti judėjimą į patogų jausmą.

  • Peržiūra. Pradinėje padėtyje turite pakreipti galvą pakaitomis į dešinę ir į kairę, užsitęsę kelias minutes kiekvienoje pusėje.
  • Žąsis Rankos sulankstytos ant diržo, ištiesinkite smakrą lygiagrečiai prie grindų ir tada traukite į priekį. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite ją ant peties. Likite šioje pozicijoje ne ilgiau kaip vieną minutę. Tada atlikite tą patį į kairę.
  • Heronas Sėdėkite ir ištiesinkite liemenį kiek įmanoma, laikykite galvą tiesiai, rankas sulenkite ant kelio. Ištiesinkite rankas, traukite juos atgal ir tuo pačiu metu padėkite galvą atgal. Grįžę į pradinę būseną, palaukite porą minučių ir pakartokite judėjimą.
  • Sunku peržiūrėti. Sėdėkite tiksliai, rankose sulankstykite savo ratą. Pasukite galvą į dešinę ir padėkite dešinę delną ant peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Dešinė ranka lieka ant kelio.
  • Fakir Sėdi jums reikia šiek tiek sulenkti rankas ir pakelti juos virš galvos, prieš tai prilipę rankas. Pilnai pasukite galvą į vieną pusę, tada į kitą.

Bubnovskio nurodytą tinkamą treniruotės techniką nustato gydytojas. Reguliarus ir metodinis įgyvendinimas garantuoja sėkmingą gimdos kaklelio osteochondrozės gydymą. Visa įranga turi būti atliekama lėtai, metodiškai ir šypsena ant veido.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas sukelia dažnas osteo-sąnarių sistemos ligas, ty gimdos kaklelio osteochondrozę. Siekiant palengvinti gimdos kaklelio regiono uždegimą, reikia daug laiko ir įvairių medicinos metodų - masažo, aparatūros procedūrų, vaistų, gimnastikos. Daugelis ekspertų, norinčių atstatyti normalų stuburo veikimą, rekomenduoja pacientams atlikti Bubnovskio pratimus lėtinėje gimdos kaklelio osteochondrozėje.

Gimdos kaklelio osteochondrozė kasmet tampa vis jaunesnė, vis daugiau jaunų žmonių kreipiasi į gydytoją. Dėl gydymo ar profilaktikos galima taikyti dr. Bubnovskio metodą, kurio gydymo principas yra pagrįstas judėjimu. Pratimai yra lengvi atlikti savo namuose, netgi su stuburo išvaržomis, žiūrint vaizdo įrašą. Bet dar geriau pasitarti su gydytoju.

Darbovietė labai dažnai prisiima ilgą sėdėjimo padėtį, todėl raumenys nejudėja, o limfos ir kraujotakos stagnacija. Dažnai gimdos kaklelio stuburo spazmai padidina tarpslankstelinių diskų apkrovą, pažeidžiant jų vientisumą ir elastingumą. Gydyti gimdos kaklelio osteochondrozę taip pat gali:

  • hormoniniai sutrikimai;
  • reumatas;
  • hipotermija;
  • stuburo traumos.

Dėl stuburo būklės pokyčių, kaklo srities nervai ir kraujagyslės yra suspaustos. Pažangios stadijos metu, kai laiku nebuvo gydoma gimdos kaklelio osteochondrozė, nuolatinis vazospazmas gali sukelti smegenų pažeidimą.

Atsižvelgdamas į visus šiuos veiksnius, dr. Bubnovskis sukūrė efektyvius kaklo pratimus. Toks įkrovimas su sisteminiu požiūriu mažina spazmus ir slankstelių judėjimą. Tačiau osteochondrozės gydymui pagal Bubnovskį būtina tinkamai identifikuoti probleminę sritį ir atlikti tinkamą diagnozę. Tai gali atlikti tik specialistas, o pacientai turėtų žinoti, kokie simptomai gali būti priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozėje pagrindiniai bruožai yra šie:

  • migrena ir galvos skausmas;
  • rankų ir kojų dilgčiojimas;
  • galūnių tirpimas;
  • dažnas galvos svaigimas;
  • slankstelių nuspaudimas ar išėjimas;
  • fizinio aktyvumo apribojimas.

Tačiau pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai yra kaklo, kaklo skausmai, kurie gali duoti ranką ar petį, ir stiprėja net ir esant nedideliam krūviui.

Jei pacientas patiria ūminį skausmą, gydymas namuose yra draudžiamas. Geriau dar kartą pasikonsultuoti su specialistu ir atsisakyti atlikti pratimus. Šiuo atveju pacientas pirmiausia turi būti gydomas vaistais, o Bubnovskio technika padės remisijos stadijoje. Pratimai krūtinės osteochondrozei taip pat yra veiksmingi.

Pagrindinis gydymo tikslas pagal dr. Bubnovskio sistemą yra stiprinti gimdos kaklelio srities raumenis ir atkurti raiščių funkciją. Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį, jei atliksite reguliarų ir sąžiningą pratimų rinkinį, leidžia pasiekti šiuos rezultatus:

  1. Skausmo mažinimas ir vėlesnis pašalinimas.
  2. Kaklo raumenų spazmų pašalinimas.
  3. Normalios kraujotakos ir limfos tekėjimo atstatymas audiniuose.
  4. Sumažinti stuburo apkrovą.
  5. Kaulų ir kremzlių audinių distrofinių pokyčių mažinimas ir stabilizavimas.
  6. Kepenų audinių būklės pagerėjimas ir metabolizmo padidėjimas.
  7. Gyvenimo kokybės gerinimas.

Pagrindinis medicininio mokymo skirtumas nuo įprasto apmokėjimo yra individualus kiekvienam pacientui skirtų pratimų rinkinys, atsižvelgiant į jo ligos ypatybes. Be to, šis metodas leidžia naudoti ir stiprinti giliuosius raumenų audinius.

Siekiant išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę, dr. Bubnovskis sukūrė specialų simuliatorių, tačiau klases galima atlikti tik prižiūrint gydytojui.

Specialaus gydymo gimnastikos mokymas šiuo metodu nėra būtinas. Tačiau gydytojas pateikia keletą patarimų, kaip pagerinti treniruotės efektyvumą:

  1. Pirmiausia reikia ištiesti kaklo raumenis ir sąnarius rankomis arba padaryti lygų galvą pakreiptą aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
  2. Prieš įkraunant, nereikės peršilti karšto, atpalaiduojančio dušo, kad padidėtų kraujo tekėjimas kaklo audiniuose.
  3. Baigus įkrovimą, rekomenduojama atlikti lengvą ruožą, kad kitą rytą būtų sumažintas skausmas.
  4. Sustiprina plaukimo rezultato efektyvumą ir suderinimą po pratybų pabaigos.
  5. Rytas pasivaikščiojimas gaiviu oru praturtina uždegimo kaklo raumenis deguonimi, didindamas jų regeneraciją.

Gydymas pagal Bubnovskio metodą, kurį paskyrė gydytojas, ištyrus pacientą. Turi būti griežtai laikomasi specialistų rekomendacijų, nes stuburo kaklelio stuburas yra silpniausias stuburo kampas. Po tyrimo terapeutas diagnozuos, nustatys uždegimo fokusą ir nustatys pratimų skaičių bei gydymo trukmę. Kartais gali prireikti integruoto požiūrio į vaistus.

Bubnovskio pratimų kompleksas yra speciali gimnastika, pagrįsta kineziterapijos ir judėjimo terapijos principais. Toks fizinis aktyvumas aktyvuoja visas kūno sistemas, kad atsikratytų stuburo uždegimo.

Norėdami išgydyti gimdos kaklelio osteochondrozę ir atkurti slankstelių būklę, reikia reguliariai atlikti 7 paprastus pratimus:

  • nukreipia galvą (20-30 kartų);
  • galvos pakreipimas į šoną, kol atsiranda skausmas (20-30 kartų);
  • galvos sukimas (15–20 kartų);
  • pakreipus kaklo smakrą, kai galva pakreipiama į priekį (20-30 kartų);
  • pečių pakėlimas (20–30 kartų);
  • smakro tempimas ir traukimas (20-30 kartų);
  • sėdint pozicijoje su lenktais keliais, turite nuleisti galvą ir paliesti savo kelius ant kelio (mažiausiai 30 sekundžių).

Pailsėkite 30 sekundžių tarp pratimų. Išsiaiškinkime kiekvieną pratimą.

Remisijos ligos stadijoje fizioterapijos pratimai atliekami pagal dr. Bubnovskio sistemą:

  1. Pavasaris - padaryta stovint rankomis žemyn kūno. Lėtai pakreipkite galvą į priekį ir pasilikite šioje padėtyje kelias sekundes. Po to galvutė atsilieka, todėl smakras vėl kelis sekundes pakyla ir užšąla. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  2. Peržiūra - pozicija, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Būtina pasukti galvą į dešinę ir pasilikti šioje padėtyje kelias sekundes, tada pasukti į kairę ir vėl pasilikti tą patį laiką. Reikia pakartoti tris kartus.
  3. Metronomas - ta pati kūno padėtis. Galva turi būti pakreipta į dešinę petį ir laikoma šioje padėtyje 30 sekundžių (tuo atveju, kai pratimas yra susijęs su skausmu ar sunkumais gimdos kaklelio regione, pirmųjų kelių sesijų laikas turėtų būti šiek tiek sumažintas). Galva grįžta į pradinę padėtį. Po to taip pat kartojamas pratimas į kairę. Šlaitų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 6 kartus.
  4. Žąsų padėtis, stovinčios rankos ant diržo. Smakras lygiagreti grindims ir ištraukiamas į priekį. galvos posūkiai ir smakras turi būti ant pečių, liemens taip pat reikia šiek tiek pasukti, o tai gali šiek tiek sutrikdyti stuburą, 30–60 sek. Pasikartojimai atliekami 6 kartus kiekvienoje pusėje.
  5. Heronas - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, galva yra tiesi, rankos padengtos keliais. Po to rankos ištiesintos ir traukiamos atgal (panašiai kaip žvejas parodo sugautų žuvų dydį) ir tuo pačiu metu galvą reikia sulankstyti atgal. Tada paimkite pradinę padėtį. Kai stuburo išvarža gimdos kaklelio regione gali patirti skausmą. Šis pratimas turi būti atliekamas lėtai.
  6. Sunku peržiūrėti - taip pat ir kūno padėtį, kaip ir anksčiau aprašytame pratime. Galva turi būti pasukta į dešinę, tuo pačiu į kairę ranką padedant ant dešinės peties, kad alkūnė būtų lygiagreti grindims. Teisė turėtų likti nejudama ant kelio. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite tą pačią kryptį. Jei gimdos kaklelio regione prasideda osteochondrozė, stuburą galima išgirsti tam tikrą garsą.
  7. Fakiras - pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, rankos turėtų būti pakeltos virš galvos ir šiek tiek išlenktos, tuo metu pasukite galvą iki pusės ir laikykite jį toje padėtyje, tada pasukite galvą priešinga kryptimi ir vėl laikykite. Jei gimdos kaklelio regione yra išvarža, gali atsirasti diskomfortas.

Jei lėtiniu osteochondrozės metu pasireiškia paūmėjimas ir jums reikia atlikti medicininį kompleksą, pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, stebint kuo mažesnę amplitudę. Jei pasireiškia ūminis skausmas, būtina nutraukti visus veiksmus ir kreiptis į gydytoją gydymo ištyrimui ir koregavimui.

Reguliarūs pratimai ir teisingas kiekvieno Bubnovskio gimnastikos pratimo įgyvendinimas padės greitai atsikratyti gimdos kaklelio srities problemų ir išgydyti osteochondrozę.

Dr. Bubnovskis yra žinomas profesorius, sukūręs pacientų, sergančių sąnarių ligomis, būklės gerinimo metodą. Osteochondrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą yra pagrįstas specialių pratimų įgyvendinimu tiek namuose, tiek specializuotose sporto salėse. Medicininio komplekso pagrindas yra kineziterapijos principai, ty judėjimo gydymas.

Pagrindinis tikslas yra nustatyti kūną judant, gerinti kraujotaką, kaip ir osteochondrozėje, visi nugaros raumenys yra suvaržyti. Bubnovskio technika remiasi kvėpavimo, dietos ir vandens procedūromis. Stuburo osteochondrozė žmogui sukelia stiprų skausmą. Žmonės, kurie yra sėdintys, turi didžiausią riziką susirgti šia liga, todėl reikia pradėti judėti ir daryti kasdieninius pratimus. Metodo savybės:

  • Priklausomai nuo žmogaus kūno galimybių, pasirenkamas individualus kompleksas.
  • Aktyvinami ir stiprinami labiausiai judantys raumenys.
  • Gydymo metu naudojami specialūs kvėpavimo, masažo ir krioterapijos pratimai.

Atgal į turinį

Medicinos kompleksas Bubnovskis:

  • skatina raumenų audinio regeneraciją ir stiprinimą;
  • padeda su juosmens osteochondroze, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos, naudinga nugaros;
  • normalizuoja medžiagų apykaitą ir kraujo tekėjimą;
  • pašalina judesių standumą;
  • pašalina skausmą, įtampą.

Visi pratimai yra paprasti, nesukelia raumenų pažeidimo ar sužalojimo pavojaus.

Atgal į turinį

Šio medicinos komplekso trūkumai yra:

  • Už gerą rezultatą jums reikia naudotis sporto salių paslaugomis, kurių ne visi žmonės gali sau leisti.
  • Būtina atlikti pratimus kiekvieną dieną.
  • Ji turėtų griežtai laikytis dietos ir visų gydytojo nurodymų.

Atgal į turinį

Bubnovsky pratimai osteochondrozės gydymui skiriami tokioms patologinėms sąlygoms:

  • skausmas kakle, galva;
  • smulkinimas, kai sukasi galvą;
  • pykinimas;
  • oro trūkumas;
  • slėgio kritimas;
  • regos problemos;
  • galvos svaigimas.

Ligos fone atsiranda degeneraciniai pokyčiai stuburo stulpelyje.

Pradinis osteochondrozės etapas yra chondrozė, šiuo metu audiniuose aplink slankstelius vyksta nedideli pokyčiai, diskai tampa plonesni ir pažeidžiami nugaros smegenų struktūriniai elementai. Liga atsiranda dėl netinkamos mitybos ir pernelyg didelės apkrovos. Su chondroze atsiranda nedidelis skausmas, kai kuriose dalyse judesių nėra. Liga beveik nepastebima, todėl žmonės dažnai tai ignoruoja. Su chondrozės progresavimu, liga eina į osteochondrozę ir veikia visus slankstelius supančius audinius, todėl, jei yra patologinių simptomų, turite pradėti naudotis namuose, kad būtų išvengta ligos vystymosi.

Atgal į turinį

Gydymas gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį apima visą kompleksą, prieš kurį reikia įšilti, kad gautumėte maksimalią naudą iš mokymo ir ruožo. Pagal šį metodą, raumenys yra šildomi stumiamais pakėlimais iš grindų, moterys atlieka lengvesnę versiją - nuo kelio. Kūnas laikomas tolygiai ir rankos yra lenktos alkūnėse, nuleidžiamos įkvėpti ir kilti, kai iškvepiate. Atlikite šias taisykles, kad atliktumėte kaklo ir nugaros pratimus:

  • Bubnovskio gimnastika atliko tuščią skrandį, bet jums reikia gerti daug skysčių.
  • Visi kaklo pratimai atliekami sėdint ant kėdės su plokščia nugara.
  • Kiekvienas pratimas turėtų būti 15 sekundžių.
  • Aiškūs ir greiti judėjimai yra neįtraukiami, tik sklandžiai ir lėtai.
  • Atliekant vienoje pusėje, prieš antrąjį grįžimą į pradinę padėtį.
  • Po treniruotės turite užgerti šaltą dušą ir pailsėti bent valandą.

Atgal į turinį

Kaklo pratimai

Svarbu ne daryti staigius judesius gimnastikos metu.

Gimnastika su gimdos kaklelio stuburo osteochondroze visų pirma siekiama grįžti prie sąnario judumo. Gimdos kaklelio osteochondrozė atsiranda dėl slankstelių deformacijos ir sunaikinimo. Pagrindinis šio skyriaus ligų gydymas yra fizioterapija. Būtina grąžinti sąnarių judėjimą, ilgalaikis technologijų naudojimas bus pastebimas rezultatas. Dėl gimdos kaklelio stuburo gydymo buvo sukurtos specialios terapinės pratybos:

  • Pasiekite pažastų smakro.
  • Paverskite galvą į kairę ir į dešinę.
  • Bandoma prisiliesti prie peties su ausimi.
  • Delnai yra sujungtos ir pakeltos virš galvos, sukant galvą.
  • Ištraukite galvą į viršų, o smakras nukreipiamas į kaklą, o tada smakras pakeliamas, nesukeliant galvos.

Atgal į turinį

Pratimai krūtinės ląstos regionui

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze pagal Bubnovskį atliekama specialiais imitatoriais, kuriuos sukūrė pats profesorius. Praktikuojant namuose, galite įsigyti specialų prietaisą - ekspandorių, kuris padeda efektyviausiai atlikti fizinę krūtinės ląstos stuburo terapiją namuose. Pratimai krūties osteochondrozei apima:

  • Sudėkite peties peilius ir užklijuokite, tada padėkite rankas į šonus ir įstrižai (kairėn į viršų, dešinėn žemyn), pakaitomis atlikite kairę ir dešinę.
  • Pakelkite rankas aukštyn ir atgal. Smakro ruožas eina į priekį, jaučiasi, kad kaklo ir krūtinės ląstos regionas sustingsta.
  • Paleiskite kairiąją delną dešinėje peties pusėje ir pakelkite kairiąją petį, tuo pat metu paspausdami ant jo smakro.
  • Pakaitomis pakelkite ir nuleiskite pečius.

Atgal į turinį

Juosmens stuburo osteochondrozėje Bubnovsky technika yra efektyviausia, kuria siekiama stiprinti raumenis ir atkurti judėjimą apatinėje nugaros dalyje, atsikratyti nemalonių pojūčių ir standumo. Pratimai yra paprasti ir neskausmingi, todėl neturėtumėte laukti greito rezultato, poveikis pasireiškia palaipsniui. Gimnastika atliekama taip:

  • Jums reikia ištiesti rankas aukštyn, smakro į priekį.
  • Visose keturiose vietose yra gerai sulenkti nugarą ir apvalinti.
  • Ar apvalūs kūno judesiai, laikydami rankas ant juosmens.
  • Atsigulkite ant grindų, rankos už galvos. Sulenkite kelius iki krūtinės ir žemiau.

Atgal į turinį

Jie atliekami specialiame simuliatoriuje, kurį sukūrė Sergejus Bubnovskis pacientams, sergantiems osteochondroze, vadovaujant treneriui. Gydytojas individualiai pasirenka pratimus ir stebi paciento būklę. Pratimai palaipsniui pakoreguojami ir pratimai keičiami. Fizinė terapija gali būti vykdoma namuose. Namai gali daryti:

  • stumiamosios jėgos;
  • rankų sukimasis;
  • pratimai su rutulinėmis ir guminėmis juostomis.

Gimnastika Bubnovsky su gimdos kaklelio osteochondroze yra oficialiai pripažinta neatsiejama ligos gydymo dalimi. Jei derinate pratimus su tinkama mityba ir terapiniu masažu, galite pasiekti puikų poveikį ir išvengti operacijos.

Atgal į turinį

Kai osteochondrozės paūmėjimas pasirodo išsikišęs. Tai komplikacija, kurioje tarpkontraktūrinis diskas yra už slankstelio. Išstūmimų metu nervas yra pažeistas, dėl kurio tam tikros žmogaus kūno vietos sukelia sunkų šaudymo skausmą ir dirginimą. Liga laikoma tarpiniu tarpkultūriniu išvaržiu ir osteochondroze. Išsivysčius sukūrė speciali kompleksinę treniruočių terapiją:

  • Atsigulkite ant skrandžio. Tuo pačiu metu pakelkite kojas ir rankas su galva, pasilenkite šioje padėtyje.
  • Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek sulenkite kojas. Dešinė ranka įdėti į kairę kelio dalį ir stenkitės pakelti apatinę galūnę, tuo pat metu ramindama ranką.
  • Visais keturiais stovais, tuo pačiu metu pakelti kairiąją ir dešinę koją ir atvirkščiai.

Atgal į turinį

Sergejaus Bubnovskio gydomieji pratimai nėra naudojami bendruose procesuose, sunkiame galvos svaigime, onkologijoje, traumos (lūžiai, raiščių plyšimai), taip pat iš karto po operacijos. Pirma, jums reikia laiko atsigauti, nes gimnastika turi daug skirtingų pratimų, įskaitant stiprybės pratimus, kurie gali pakenkti susilpnėjusiam kūnui. Prieš naudojant „Bubnovsky“ techniką, būtina ištirti visas indikacijas ir kontraindikacijas, kad nepablogėtų osteochondrozė.

Terapiniai pratimai iš S.M. Bubnovskis su gimdos kaklelio osteochondroze - vaizdo ir patarimų

Osteochondrozės gydymas dažnai užima daug laiko, ypač kai tai susiję su uždegimu gimdos kaklelio regione.

Norėdami tai padaryti, galite taikyti masažus, gimnastiką, technines procedūras, vaistus.

Procedūros esmė

Dr Bubnovskio gimnastika yra ypatinga fizinė kultūra, iš esmės - kineziterapija ir terapija judėjimų pagalba. Tai prisideda prie visų kūno sistemų aktyvinimo, kad atsikratytų slankstelių uždegimo.

Osteochondrozės gydymas pagal bubnovskovgo metodą yra galimybė parengti atskirą planą pacientams, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę, osteochondrozės stadiją, simptomus.

Iš pradžių klasės vyksta prižiūrint gydytojui, fizioterapeutui, naudojant vaizdo įrašą, o tada pacientas gali juos tęsti savarankiškai namuose.

Naudingas vaizdo įrašas:

Pagrindiniai medicininio metodo požymiai ir skirtumai nuo įkrovimo yra šie:

  1. Pacientui pasirenkami individualūs pratimai, pagrįsti uždegimo židinių patologija ir lokalizacija;
  2. Visi gilūs kūno raumenys stiprinami ir naudojami;
  3. Yra derinys juosmens osteochondrozės pratimai su trina, refleksologija ar Charcot dušo kabina.

Gimnastikos naudojimo indikacijos

Pratimai pagal Dr. Bubnovskio metodą osteochondrozės gydymui buvo veiksmingi, elgtis juos tik po gydytojo diagnozės ir esant tokioms indikacijoms:

  • Stuburo slanksteliai;
  • Ankstyvosios stuburo ir krūtinės ląstos osteochondrozė;
  • Slankstelių produkcija;
  • Uždegimas;
  • Sunkumas;
  • Ribotas fizinis aktyvumas;
  • Galvos skausmas, migrena;
  • Svaigulys;
  • Diskomfortas;
  • Rankų ir pirštų nelygumas.

Kartais pacientams pirmiausia reikia atlikti vaistus ir raumenų blokadą.

Susiję vaizdo įrašai:

Osteochondrozės gydymas ir profilaktika

Siekiant atstatyti stuburo būklę, atsikratyti gimdos kaklelio osteochondrozės, reikia atlikti šiuos pratimus pagal Bubnovskio metodą:

  • Nukreipkite galvą bent 20 kartų;
  • Pakreipkite galvą į šoną, kol atsiranda skausmas;
  • Galvos sukimas bent 15 kartų;
  • Palenkus kaklo smakrą pakreipiant galvą į priekį;
  • Kėlimo pečiai;
  • Pailsėkite 30 sekundžių;
  • Smakro traukimas ir traukimas;
  • Sėdimoji padėtis su keliais sulenkta, kai reikia nuleisti galvą ir paliesti savo smakro ant kelio mažiausiai 30 sekundžių.

Pratimai iš terapinės gimnastikos Bubnovskio komplekso su gimdos kaklelio osteochondroze: 1. Pavasaris; 2. Peržiūra; 3. Metronomas

Išsamesnė pratimų charakteristika:

Ką suteikia simuliatorius?

Siekiant sustiprinti stuburą, užkirsti kelią gimdos kaklelio ir juosmens osteochondrozei, taip pat buvo sukurtas Bubnovskio simuliatorius, kuris turėtų būti mokomas ligoninėje, bet ne namuose.

Simuliatorių vartojantys pacientai kartu su kitais metodais sugebėjo pasiekti šiuos rezultatus:

  • Išvaržų, artrito gydymas;
  • Stuburo poslinkio gydymas;
  • Grąžinimo tonas;
  • Kraujo apytakos ir ląstelių metabolizmo gerinimas;
  • Įtempimo ir sandarumo mažinimas;
  • Skausmo malšinimas;
  • Padidėjęs raumenų audinio elastingumas.

Simuliatoriuje S.M. dalyvaujančių pacientų nuotraukos Bubnovskis:

Pratimai simuliatoriui Bubnovsokgo apima:

  • Vilkimas ir svyravimas ant baro;
  • Rankų kėlimas, gumos gesinimo kova;
  • Sėdėjimo padėtyje atliekami traukiamieji judesiai su kvėpavimu.

Įdomus vaizdo įrašas:

Dieta ir režimas su osteochondroze

Visų osteochondrozės mitybos standartų laikymasis gali lėtinti ligos progresavimą, sumažinti jos simptomų pasireiškimą.

Siekiant pagerinti efektyvumą ir gauti rezultatų per trumpą laiką su osteochondroze, Bubnovsky technika turėtų apimti tinkamą mitybą.

Todėl pabandykite laikytis šių taisyklių:

  • Išmeskite konservus;
  • Kepkite tik paprastus patiekalus su mažiausiomis sudedamosiomis dalimis;
  • Pašalinti alkoholį ir cigaretes;
  • Gerkite bent tris litrus vandens, išmeskite kavą ir spalvingus gėrimus;
  • Prieš klasę paimkite tik baltymų maisto produktus, kurie skatina raumenų vystymąsi.
į turinį ↑

Ką reikia žinoti apie mokymą?

Gali būti atsižvelgiama į Bubnovsky metodo mokymą, kaip atsikratyti gimdos kaklelio ar krūtinės ląstos uždegimo.

  • Universalumas, nes pratimai yra tinkami ligos prevencijai ir po operacijos;
  • Saugumas, nes technika leidžia jums atsikratyti simptomų ir osteochondrozės pradiniame etape be vaistų;
  • Poveikio trukmė be atkryčio;
  • Bendras kūno būklės pagerėjimas, imunitetas, svorio kritimas ir galvos skausmo nebuvimas.

Be to, pacientai nesusiduria su kontraindikacijomis, nepageidaujamomis reakcijomis ir nesugebėjimu naudoti gimnastikos Bubnovsky dėl senyvo amžiaus ar širdies, kvėpavimo sistemos patologijų.

Naudingas vaizdo įrašas:

Dr Bubnovskio gydymo metodas buvo išbandytas ir turi visus tarptautinės klasės sertifikatus, todėl jis yra visiškai saugus.

Gimnastikos trūkumai yra:

  1. Poreikis laikytis treniruočių ir dietos tvarkaraščio;
  2. Terapeuto ar ortopedo rekomendacijos osteochondrozės akivaizdoje;
  3. Klasių teisingumas.
į turinį ↑

Sporto salės patarimai

Siekiant užtikrinti, kad stuburo gydymas osteochondrozės poveikis būtų tikėtinas, įkrovimo metu laikykitės šių patarimų ir taisyklių:

  • Laikykitės reguliarių treniruočių, praleidžiant pirmas 14 dienų;
  • Be to, gydymo būdas yra išvystytas gydytojo, tačiau paprastai jis yra ne mažiau kaip aštuonis kartus per mėnesį;
  • Krovdami osteochondroze visada valdykite laikyseną ir nugaros padėtį;
  • Osteochondrozės gydymo trukmė yra ne mažesnė kaip du mėnesiai, tačiau problemą kontroliuoja tik ortopedas.

Geriau atlikti pratimus su osteochondroze pagal Bubnovskį priešais veidrodį

Pradinę ligos formą, bet nuolatinį mokymą, pacientai gali pasiekti:

  1. Visiškas ligos palengvinimas;
  2. Vaistų vartojimas osteochondrozei;
  3. Artrito ir išvaržų prevencija;
  4. Osteochondrozės neplatinimas juosmens srityje.