Pagrindinis / Kelio

Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija)

Terapinis fizinis mokymas Adelio kostiumoje („Regentas“)

Fizinė terapija biure "UGUL"

Terapinis fizinis rengimas biure "UBSB"

Fizinė terapija (fizinė terapija) yra terapinis ir profilaktinis metodas, kuris padeda organizmui atsigauti ir užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi. Pratimai terapija naudojama kartu su kitais gydymo metodais, kad gautumėte maksimalius teigiamus rezultatus.

Visa fizinė veikla pasirenkama individualiai, priklausomai nuo ligos ir bendros paciento būklės. Tai leidžia atkurti ne tik organų ir sistemų funkcionalumą, bet ir psichinę bei emocinę būseną.

Judėjimas yra biologinis stimuliatorius ir dirginantis, skatinantis augimą, vystymąsi ir atsigavimą. Pratimai turi įtakos įvairių veiksnių reaktyvumui, keičiant bendrąjį ir vietinį atsaką. Tyrimai parodė, kad hipokinezija (fizinio aktyvumo stoka) mažina organizmo atsparumą ir yra daugelio ligų vystymosi rizikos veiksnys. Todėl priverstinė hipokinezija, atsirandanti dėl patologinės būklės, sukuria nepalankias sąlygas pacientui.

Žinoma, būtina pailsėti ligos laikotarpiu, tačiau jei ji yra ilgesnė, visų kūno funkcijų sumažėjimas tampa patvarus, o tai pablogina bendrą būklę, lėtina gijimo procesą ir skatina komplikacijų vystymąsi. Todėl fizinės terapijos pratimai yra gyvybiškai svarbūs.

• aktyvina fiziologines funkcijas;

• padeda pritaikyti audinius ir organus į naują valstybę;

• skatina atkūrimo procesus;

• atstato vandens ir druskos balansą;

• normalizuoja medžiagų apykaitą;

• atkuria psicho-emocinę būseną;

• užkerta kelią tolesniam ligos naikinimui ir vystymuisi;

• formuoja naujus įgūdžius ir juos nustato;

• mažina neigiamą išorinių veiksnių poveikį ir pan.

Jei kruopščiai pasirenkate treniruotės tipą, galite sukelti lokalizuotą efektą, kuris pakeičia būseną tik tada, kai tai tikrai būtina.

Pratimų terapija turi kelias kontraindikacijas, taip pat kitas terapijas:

• sunki bendroji būklė;

• stiprus skausmas;

• kraujavimo pavojus;

• staigus slėgio padidėjimas;

Jei ankstyvoje stadijoje galima planuoti fizioterapijos klases, tuomet galite pasiekti maksimalius rezultatus.

Prieš naudojant fizinę terapiją, svarbu tinkamai diagnozuoti ligą.

LFK - tai fizinių pratimų rinkinys.

Fizinio aktyvumo klasifikacija:

Ideomotoriniai pratimai yra pratimai, kurie atliekami psichiškai. Jie parodomi su pareze ir paralyžiumi.

Gimnastika ugdo jėgą, ištvermę, pusiausvyrą, atkuria koordinavimą, judumą sąnariuose ir dar daugiau.

Gimnastikos pratimų veislės:

• statinis ir dinamiškas;

• aktyvus ir pasyvus;

• tempimas ir atsipalaidavimas;

• rankų ir kojų, kaklo, nugaros, abs ir tt;

• charakteris skiria kvėpavimo takus, parengiamuosius, korekcinius, pusiausvyros ir pan.

Statiniai yra skirti raumenų įtampai ir sudaro svarmenų laikymą stacionarioje būsenoje, išlaikant jų svorį simuliatoriuose, ant grindų ir pan. Jie kuria stiprumą, ištvermę, stiprina raumenis ir užkerta kelią raumenų audinių atrofijai.

Pratimai, skirti ištempti, sumažina nuovargį su padidintais raumenimis ir jų padidėjusiu tonu. Taip pat yra atsipalaiduoti pratimai.

Pasyvūs pratimai yra pratimai, kuriuos atlieka instruktorius, o pacientas nepatiria raumenų įtampos. Šios klasės rodomos su pareze ir paralyžiumi. Jos skirtos fiziniam aktyvumui atkurti ir sujungti su ideomotoriniais pratimais.

Kvėpavimo pratimai turi teigiamą poveikį visiems audiniams, organams ir sistemoms, normalizuoja kvėpavimo procesą, padeda stiprinti kvėpavimo raumenis, užkirsti kelią stagnacijos reiškiniams.

Korekciniai pratimai veikia stuburą ir teisingą laikyseną. Plaukimas, vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, čiuožimas ar važiavimas dviračiu, sportas ir kt. - Visi šie fizioterapijos tipai ir metodai.

Savarankiškas mokymasis yra labiausiai paplitusi forma, kai treniruočių centro instruktorius ar gydytojas jus moko pratimų rinkinio. Jie turi būti atliekami reguliariai kiekvieną dieną tuo pačiu metu iki 3 kartų per dieną.

Medicininis vaikščiojimas reiškia matuojamą apkrovą bronchų-plaučių, širdies ir kraujagyslių bei raumenų ir raumenų sistemoms. Reguliuojamas judėjimo greitis, atstumas, procedūros trukmė ir sustojimų skaičius.

Terrenkur yra gydomojo pėsčiomis, susidedančios iš kalnų vietovės, laipiojimo. Apkrova priklauso nuo vietovės, pakilimo tipo, jo trukmės ir maršruto trukmės.

Sporto žaidimai - grupės užsiėmimai, kurie visada yra prižiūrimi trenerio, instruktoriaus, yra plačiai paplitę reabilitacijos centruose.

Rytinė higieninė gimnastika yra pratimų rinkinys ryte, skirtas stiprinti širdį, kraujagysles ir kvėpavimo sistemą, normalizuoti medžiagų apykaitą ir tonizuoti kūną. Pamokos trukmė yra ne daugiau kaip 20 minučių.

Terapinė gimnastika yra pratimų, kurie turi toninį poveikį organizmui, derinys. Jie turi išspręsti specifines problemas pagal ligos sunkumą. Klasių trukmė svyruoja nuo 10 minučių iki 45.

Gydomosios gimnastikos metodai:

• individualios pamokos. Jie parodomi pacientams pooperaciniu laikotarpiu su ribotu motoriniu režimu;

• grupė. Grupę sudaro pacientai, turintys identišką ligą;

• patariamoji ir nepriklausoma. Atlikite specialius pratimus, kuriuos mokote namuose.

Visos klasės skirstomos į konkrečias dalis:

• įvadas. Tiesą sakant, tai yra pašildymas, kuris paruošia raumenis, organus ir sistemas tolesnėms pratyboms. Jis taip pat tonizuoja jūsų kūną;

• pirminis. Tai yra pagrindinis mokymo etapas, užimantis 80% laiko. Juo siekiama atkurti prarastas funkcijas, pagerinti bendrą būklę ir kompensacinių reakcijų formavimąsi;

• galutinis. Svarbus laikotarpis, leidžiantis greitai atsigauti nuo streso ir atsipalaiduoti.

Pratimų terapija vaikams - pratybų rūšys ir taisyklės, kontraindikacijos

Fizinė terapija tapo neatskiriama vaikų sveikatos dalimi. Tai daug pratimų, pratimų, žaidimų. Reguliarūs pratimai leidžia pašalinti arba sumažinti fizinius defektus, atkurti kūną, normalizuoti organų ir sistemų darbą.

Teigiami fizioterapijos klasių aspektai

Kodėl treniruočių užsiėmimai yra būtini vaikų sveikatai:

  • Jis padeda stiprinti raumenis ir juos ištiesti.
  • Greitai ir be vaistų padeda atsikratyti sausgyslių, sąnarių, raumenų, nervų problemų.
  • Normalizuoja fizinę vaiko būklę.
  • Normalizuoja judėjimo koordinavimą. Dažniausiai naudojamas laikysenos reguliavimui, atsikratymui nuo plokščiosios kojos.
  • Jis tarnauja kaip raumenų ir kaulų korseto ligų prevencija, trombozė, uždegiminiai procesai.
  • Pratimai terapija - tikrasis išgelbėjimas vaikams su specialiais poreikiais. Specialiai atrinktas kursas padės tokiems vaikams kiek įmanoma be išorinės pagalbos.
  • Pratimų terapija aktyviai naudojama daugelio ligų gydymui pediatrijoje, sporto medicinoje, ginekologijoje, ortopedijoje, neurologijoje, traumatologijoje.

Pratimų tipai

Yra kelios pratimų klasifikacijos, skirtos pratybų terapijai. Pratimai turėtų būti skiriami tik specialisto ir priklauso nuo vaiko amžiaus: iki 1 metų, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus.

Antrasis veiksnys, turintis įtakos pratimų klasifikavimui, yra vaiko kūno liga arba būklė, kuriai bus skirti pratimai.

Kontraindikacijos klasėms

Gali būti, kad vaikui neleidžiama naudotis treniruotės terapija, jei:

  • Vaikas nesiliečia su treneriu dėl psichikos sutrikimų.
  • Ji turi ūminių infekcinių ar uždegiminių ligų.
  • Yra laikinas bendras negalavimas.
  • Yra bet kokios kilmės skausmo sindromas.
  • Yra bet kokios kilmės kraujavimo požymių.
  • Kraujotakos pažeidimas, kraujagyslių užsikimšimas su pašalinėmis dalelėmis.
  • Padidėjusi kūno temperatūra, prastos bandymų ar tyrimų, atliktų prieš pradedant gydymą, rezultatai.
  • Aukštas kraujo spaudimas.
  • Piktybiniai navikai, metastazės.
  • Sunkios progresuojančios ligos.

Prieš pradedant užsiimti treniruotės terapija kiekvienam vaikui, pageidautina atlikti išsamų tyrimą, kurį gydytojas paskirs.

Pratimai vaikams

Kompleksiniai pratimai vaikams, priklausomai nuo kiekvieno vaiko amžiaus ir sveikatos.

Taisyklės, kai atliekama fizinė terapija

Kiekvienam atskiram pratimų rinkiniui reikia atsižvelgti į jos klasės taisykles ir saugos taisykles.

Tačiau yra bendros fizinės terapijos taisyklės, kad kiekvienas, norintis imtis tokių klasių, turėtų žinoti:

  • Mokyklas vaikams organizuoja specialistas: mokytojas, gydytojas arba treneris.
  • Negalima pažeisti treniruočių terapijos metodo: pirmiausia sušilkite, tada pagrindinius pratimus, kablys.
  • Negalima tęsti pamokų po skausmo, galinčio sukelti klases.
  • Venkite staigių judesių treniruotės metu.
  • Neskleiskite stuburo patys. Tas pats pasakytina ir apie horizontalias juostas.

Pratimai vaikams iki 1 metų

Tipai priklauso nuo kūdikio amžiaus grupės:

  • 1-4 mėnesiai. Nukreiptas normalizuoti galūnių toną. Yra aktyvus refleksų vystymasis.

Dažniausiai treniruočių terapija vaikams iki 4 mėnesių apima skrandį, lengvai masažuoja kojas ir pilvą, masažuoja rankas ir kojas, kai vaikas guli ant nugaros. Pakeičiama nuskaitymo reflekso plėtra - po palmės padais, todėl vaikas bando nuskaityti.

Refleksinis lankstymas ir prailginimas - pirštus reikia laikyti abiejose stuburo pusėse nuo dubens nuo kaklo. Kūdikis guli ant šono. Pratimai kartojami kairėje ir dešinėje pusėje. Kaip masažas naudokite tik glostymą. Šiai amžiaus grupei klasės neturėtų trukti ilgiau nei 8 minutes.

  • 4-6 mėnesiai. Tvirtinimas, mokymas judėti, nugaros, kaklo raumenų stiprinimas.

Kaip pratimus, kuriuos galite naudoti: skrandį, nugaros ir kojų masažavimą, apsisukimą nuo skrandžio į nugarą ir atvirkščiai, rankos traukiamos, sulankstomos, kirto ant krūtinės, stimuliuoja nuskaitymą, masažuoja skrandį ir rankas, grobia ir sujungia kojas. keliai, lenkimas ir kojų išplėtimas. Naudojant kūdikį iki nulio sunkumo ne ilgiau kaip 5 sekundes, naudinga stiprinti raumenis ir vystyti nesvarumo jausmą.

Bendros problemos - tiesioginis kelias į neįgalumą

  • 7-9 mėnesiai. Sveikas kūdikis šiame laikotarpyje sėdi, atsistoja, stovi, stengiasi vaikščioti, gali paimti daiktus, sėdėti. Pratimų terapija turėtų būti siekiama skatinti šiuos procesus ir jų tobulinimą.

Norėdami tai padaryti, laikykite rankas visomis kryptimis, sulenkite ir atlaisvinkite kojas tuo pačiu metu, stimuliuokite pilvo arba nugaros su žaislu, laikykite kūdikį ore ne ilgiau kaip 10 sekundžių, masažuokite nugarą, skrandį, stimuliuokite nuskaitymą žaislu ir atlikite žiedus sąnariai, sėdi. Visi pratimai pateikiami žodžiu.

  • 10-12 mėnesių. Pratimų terapija siekiama pagerinti tokius įgūdžius kaip stovėjimas, vaikščiojimas, kalimas ir sėdėjimas. Būtinai naudokite balso instrukcijas, kelias pradines pozicijas: sėdi, stovėti, gulėti. Kaip pagalbinė priemonė naudoti daiktus, žaislus. Po treniruotės gydyti atsipalaiduoti masažą.

Pratimai ikimokyklinio amžiaus vaikams

Užduočių rūšys priklauso nuo amžiaus grupės:

  • 1-3 metai. Visi įgūdžiai šiame amžiuje labai greitai vystosi ir tobulėja. Rekomenduojami 5-6 min. Pratimai po pabudimo ir gimnastikos pratimų ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę, skirti vaikščioti, pagerinti judesių koordinavimą.

Rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

Norėdami vaikščioti gimnastikos lentoje, mokyti vaiką pakelti kojas į lazdą, kurią suaugęs žmogus turi viršuje, sėdėdamas su lazdele, pakeldamas krūtinę ir galvą, gulėdamas ant skrandžio, nuskaitydamas po objektu, kuris yra 25-30 cm aukštyje, šokinėja per objektą ant grindų, kojinių kėlimas ir nuleidimas, pėsčiomis ant kraigo paviršiaus.

  • 4-6 metai. Užduotys skirtos palengvinti važiavimą ir pėsčiomis, stiprinti raumenis. Norėdami tai padaryti, važiuoti ar šokinėti su kliūtimis, aukštą šuolį, ilgį, per kliūtį, mesti kamuolį, pratimus gimnastikos sienos. Pratimai yra skirti išlyginti ar formuoti laikyseną, yra sporto žaidimų pagrindai. Tokios klasės turėtų būti vykdomos ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.

Pratimai moksleiviams

Leiskite kompleksui 30-40 minučių. Jos daugiausia skirtos:

  • teisingos laikysenos formavimas,
  • simetriškas raumenų vystymasis
  • naudojamas kaip profilaktinis prieš stuburo kreivumą, t
  • vidaus organų patologijos.
  • Todėl, atsižvelgiant į moksleivių amžių, jų fizinius gebėjimus ir sveikatos sutrikimus, jie atrenkami.

Pratimai skoliozei

Tokius kompleksus individualiai pasirenka specialistas. Yra kelios jų elgesio parinktys: keturi, stovintys, gulėti.

Jie skirti:

  • stresą ir įtampą nuo stuburo,
  • nugaros raumenų atsigavimas,
  • nugaros raumenų normalizavimas
  • laikysenos ir fizinės būklės koregavimas,
  • kraujotakos ir kvėpavimo funkcijos reguliavimas.

Užduočių skaičius, jų išvaizda priklauso nuo skoliozės stadijos.

Pratimai plokščiai

Specialiųjų užduočių komplekso parinkimas turi būti rimtai vertinamas, nes netinkami pratimai gali pakenkti. Sąmoningai, vaikai pradeda daryti pratimus nuo plokščių pėdų 5-6 metų amžiaus. Juos turi patvirtinti ortopedas.

Rekomenduojamos pratybos pratybų metu su plokščiomis košelėmis ikimokyklinio amžiaus vaikams

  • Kojų lankstymas ir pailgėjimas, apskritimas kojų judėjimas pagal laikrodžio rodyklę, prieš laikrodžio rodyklę.
  • Pakelkite kojines, nuleidžiant ant kulnų. Po to pakaitomis vaikščiokite ant kojinių ant kulnų.
  • Pusiau girgždėjimas ant pirštų. Ortopedams patariama atidėti šį pratimą nepavykusiems vaikams ir pabandyti dar kartą po kelių savaičių.
  • Žaidimo formos užduotys: pašalinti pirštais mažus daiktus iš grindų, piešti pirštus, perkelti ir ištiesti pirštus.
  • Klasės pabaigoje pasivaikščiokite viduje ir kojų išorėje.

Pritaikyta treniruočių terapijai plokščių pėdų moksleiviams

  • Mokiniams padidėjo apkrovos, klasių sudėtingumas.
  • Maišymas, veisliniai kulniukai. Kojinės paliečia grindis.
  • Perkelti, pakelti kamuolį su kojomis.
  • Lenkimas, kojų išplėtimas, mažų daiktų kėlimas ir griebimas su pirštais.
  • Apjuostos plonos kilimėlio pirštai pirštais, čiuožimas su kamuoliu ar lazda.
  • Nuolatinėje padėtyje naudingi ritiniai iš kojinių į kulnus, pritūpimai ant pirštų, ant kulnų, pratimai gimnastikos sienoje, pėsčiomis ant lazdelės, briaunotas paviršius, kilimas su kilimėliais.

Tokių užduočių atlikimas yra labai svarbus reguliarus mokymas. Norint pasiekti rezultatų, turite pereiti per visą kompleksą.

Antrasis mano sąnarių jaunimas!

Aš šaukiau, man buvo skausminga, net vaikščiojimas buvo sunkus. Iki šiol iki 2017 m. Neprisidėjau prie pacientų grupės, kuri dalyvavo Rusijos mokslų akademijos sukurtame klinikiniuose tyrimuose.

Terapinis pratimas: mankštos kompleksai

Kaulų, raumenų, raiščių pokyčiai dažnai sukelia daug skausmingų simptomų. Fizioterapijos gydymui ir prevencijai. Gydytojai nustato medicinos gimnastikos kompleksus, kurie padeda pagerinti judumą, sumažinti skausmą, sumažinti operacijos poreikį. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės fizioterapijos pratimai stiprina raumenis, mažina skausmą, pašalina slankstelių judrumą, pagerina kraujo tekėjimą. Šis gydymo metodas leidžia žmonėms su įvairiomis diagnozėmis atsigauti nuo ligos ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Fizinės terapijos vertė

Judėjimas yra labai svarbus sveikatai.

Fizinis aktyvumas yra svarbus:

  • Užkirsti kelią nutukimui;
  • Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
  • Kaulų, raumenų stiprinimas;
  • Įspėjimai apie artrozę;
  • Pašalinkite operacijos grėsmę.

Judėjimas padeda išlaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą. Tačiau fizioterapija ir sporto gimnastika skiriasi pagal judėjimo pobūdį ir paskirtį. Gydomieji pratimai skirti gydomiems ligos organams ir sistemoms gydyti. Jas skiria tik gydytojas, naudodamas tikslią dozę.

Žmonės žinojo apie motorinės veiklos svarbą senovėje. Senovės Kinijos gydytojai kvėpavimo pratimus naudojo kaip gydomąjį metodą, o Indijos gydytojai antrajame tūkstantmetyje prieš Kristų naudojo hatha jogą. Garsūs praeities gydytojai - Hipokratas ir Ibn Sina apibūdino tokius fizioterapijos tipus, kaip masažas ir gimnastika.

Šiuolaikiniai gydytojai jau seniai žino, kad pratybų terapija daugeliu atvejų gali būti veiksmingesnė už operaciją.

  • Nugaros skausmas. Fizinė terapija yra veiksmingesnė ir ekonomiškesnė priemonė nei injekcija ar chirurgija;
  • Gydomosios gimnastikos yra veiksmingesnės už visus kitus menizės reumatizmo gydymo metodus, kelio sąnario artrozę;
  • Gydomosios stuburo pratybos leidžia daryti be chirurginės intervencijos;
  • LFK yra labai veiksminga virškinimo trakto ligoms;
  • Niekas, geriau nei mankšta, nepadeda reabilitacijai po operacijos ir gimdymo.

Medicinos gimnastika visada apima specialiai konkrečiai valstybei skirtus pratimus.

Ligos ar sužalojimai

Pratimai atliekami kaip kasdienės fizinės veiklos papildymas. Be terapinio poveikio, jie gerina koordinavimą, lankstumą, laikyseną.

Pratimai gali apimti tempimo, siekiant sumažinti sąnarių spaudimą, treniruotes, pagrindinius nugaros raumenis, pilvą, šlaunis, kėlimo svorius raumenims stiprinti, vaikščioti, vandens aerobiką.

Pratimų terapija puikiai padeda atsigauti po traumų, taip pat ateityje išvengti sportininkų traumų. Gydomieji pratimai mažina minkštųjų audinių skausmą, padidina raumenų jėgą, pagerina lankstumą ir plečia judesių diapazoną. Terapinė gimnastika yra moderniausias reabilitacijos metodas po chirurginių operacijų, įskaitant cezario pjūvį ir natūralų gimdymą. Specialusis mokymas apsaugo nuo sukibimo atsiradimo, prisideda prie greito audinio elastingumo atkūrimo.

Gydomoji gimnastika žymiai pagerina sunkių lėtinių ligų, tokių kaip stuburo stenozė, artritas ir Parkinsono liga, gyvenimo kokybę. Mokymo programa yra parengta kiekvienam pacientui individualiai, priklausomai nuo amžiaus, ligos pobūdžio ir fizinio tinkamumo laipsnio.

Kai kuriems pacientams kelių sistemų liga iš karto sukelia negalios būseną.

  • Insultas;
  • Nugaros smegenų pažeidimas;
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.

Tokius pacientus stebi visa specialistų komanda. Fizioterapeutas yra privalomas komandos narys. Jis kuria terapinę gimnastiką, įskaitant stiprumo treniruotes, mobilumą, pėsčiomis aukštyn ir žemyn laiptais, kėlimą ir nusileidimą vežimėlyje. Yra specialių pratimų dėl vežimėlio naudojimo.

Fizinė terapija reikalinga vaikams po sunkių sužalojimų ir cerebrinio paralyžiaus. Fizioterapeuto apsvarstytas fizinis aktyvumas skatina vaiko augimą ir vystymąsi, užtikrina judesių teisingumą, didina ištvermę.

Daugelyje klinikų, sanatorijų organizuojamos vaikų ir suaugusiųjų klasės. Profesionalią paramą teikia sporto medicinos ir fizinės terapijos centras.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Stuburo - kremzlės ir tarpslankstelinių diskų - pokyčiai yra labai dažna būklė. Beveik kiekvienas viduramžių vyras kenčia nuo ligos, vadinamos osteochondroze. Sėdimas darbas, hipodinamija, svorio perkėlimas - viskas daro įtaką žmogaus kūno „pagrindinei ašiai“ - stuburui. Žmonės patiria kaklo ir nugaros dalies skausmą. Kartais skausmas yra skausmingas, trukdo normaliam judėjimui ir ramiam gyvenimui. Viena iš efektyviausių gydymo būdų yra stuburo osteochondrozės gydymas.

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę rekomenduojama naudoti šį kompleksą:

  • Sėdėdami ant kėdės tiesiai atgal, pakreipkite galvą pakaitomis į abi pečių puses;
  • Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą;
  • Palieskite krūtinę su smakro kraštu;
  • Įdėkite savo alkūnę ant stalo ir priversti savo šventyklą prie delno.

Visos šios serijos pratybos turi būti atliekamos bent dešimt kartų kiekvienoje kryptimi.

Fiziniai terapeutai primygtinai ragina pacientus reguliariai stiprinti krūtinės ląsteles.

Siūlomi keli pratimai:

  • Atsigulkite nugarą. Palms įdėti į klubus. Pakelkite viršutinę kūno dalį, išlaikykite šią padėtį kuo ilgiau. Apatinę nugarėlę pritvirtinkite ant grindų, tolygiai kvėpuokite.
  • Pakartokite 1, padėkite rankas ant galvos.
  • Norėdami padaryti pirmąjį, ištiesę rankas „sparnus“.
  • Pakelkite savo nugarą, pakelkite viršutinę liemens dalį, išskleiskite rankas, užsukite ir atlaisvinkite savo kumščius.
  • Gulėti ant skrandžio, kad judėtų į viršų ir į šoną (plaukimo imitacija).
  • Pakartokite 5 pratimą, bet rankomis atlikite apskritus judesius.

Nugaros lordozės gydymui rekomenduojamas kitas kompleksas:

  • Gulėti ant skrandžio, pakaitomis lėtai pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas;
  • Pakelkite vieną koją į maksimalų aukštį (dubuo turėtų būti pritvirtinta) ir laikyti šioje padėtyje 3-5 sekundes. Pakartokite su kita kojelė.
  • Gulėti ant pilvo, pakelkite abi kojas, praskiedžiama, prijunkite ir nuleiskite abu kartu.
  • Pakelkite abi kojas ir laikykite šioje padėtyje kiek įmanoma ilgiau.

Kai tarpslankstelinis diskas yra išstumtas, žiedas, turintis slankstelių pertraukas. Ši būklė vadinama tarpslanksteliu išvarža. Dažniausiai juosmens regione susiformuoja išvaržos. Nugaros smegenų fizinė terapija skirta stipriems skausmo simptomams palengvinti, stuburo stuburui ištiesti, nugaros raumenims stiprinti ir spaudimui. Visi šio komplekso judesiai yra lygūs, šokinėja arba sukasi į šoną. Mokymas sunkinančios būklės metu negali būti vykdomas. Remisijos metu fizioterapeutai pataria du kartus per dieną treniruotis 3-5 pratybose.

  • Gulėdamas ant pilvo, sulenkite kojas, paimkite savo kulkšnis rankomis ir ištraukite jas į kaklą.
  • Gulėti ant skrandžio, sulenkite kaklą ir viršutinę kūno dalį.
  • Pakreipkite pirmyn, nuleidžiant. Galva ir delnas turėtų paliesti grindis.
  • "Tiltas".
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite pirštus į kaklą. Išlaikykite savo rankas savo pusėse.

Juosmens stuburo išvaržų fizinė terapija apima atsargumą. Su skausmu reikia nedelsiant nutraukti gimnastiką.

Skoliozė

Kita rimta stuburo problema yra skoliozė. Kasdieniame gyvenime jis vadinamas „stuburo kreiviu“. Dažniausiai skoliozės požymiai pastebimi jau pradžioje. Be bjaurios laikysenos, patologija yra nemalonus, nes jis progresuoja, slopina kvėpavimą ir normalų kraujo aprūpinimą organais. Kuo vyresnis vaikas ar paauglys, tuo daugiau stuburo lankstosi. Jūs galite ištiesinti nugarą naudodamiesi treniruotės terapija.

Fizinis gydymas skoliozei skiriasi priklausomai nuo ligos apimties. Pirmajame ir antrojo laipsnio gimnastika padeda gerokai ištiesinti stuburą arba visiškai panaikinti skoliozę. Trečiojo ar ketvirtojo laipsnio treniruočių terapija gali stabdyti tik kreivumo raidą.

Įprastas kompleksas apima šiuos pratimus:

  • Stovi stovint į sieną su nugarą tiesiai ir pasitraukiant iš sienos kelis žingsnius, išlaikant stuburo vertikalią padėtį.
  • Atlikite šiek tiek apšilimo pratimus su nugara tiesiai - mojuodami rankas, pasukdami liemenį.
  • Gulėdamas ant nugaros, savo ruožtu sulenkite kelius į skrandį.
  • Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pakelkite dubenį ir sulenkite viršutinę liemens dalį.
  • Gulint ant kūno, pakelkite liemens ir kojos atrama ant delno.
  • Atsigulę ant nugaros, „žirklės“ kojas.
  • Gulėti ant skrandžio. Pakelkite abi kojas ir laikykite jas kuo ilgiau.
  • Gulėti ant pilvo, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį.

Pratimai gydyti, kad padėtų susirgti keliais

Net jauni žmonės dažnai kenčia nuo kelio sąnario osteoartrito. Pagyvenusiems žmonėms ši liga tampa tikra nelaime - neįmanoma lipti ir nusileisti laiptais, išlipti iš automobilio, tiesiog pakilti ir atsisėsti. Terapinė gimnastika yra vienas iš pagrindinių būdų kovoti su artritu. Tai kova, nes paciento užduotis yra užkirsti kelią artrozei užimti savo kūną. Jums reikia nuolatos padaryti judančias sąnarių sąnarius.

Mokymo metodai yra elementarūs:

  • gulėti ant nugaros, sulenkite kelius;
  • užsukite valcuotą rankšluostį po keliu;
  • laikydami stalą, lenkdami koją ant kelio, ištraukite ją rankomis;
  • nuspauskite kamuolį prie sienos nugarą ir laikykite jį žemyn.

Jūs galite sulenkti ir ištiesti kelius su plečiančiuoju.

Motorinis aktyvumas kvėpavimo takų ligų gydymui

Ūminių ir lėtinių kvėpavimo takų ligų atveju taip pat padeda fizioterapijos pratimai. Pratybų kompleksai apima diafragmos mokymą, paprastą gimnastiką su rankomis ir kojomis, gilių kvėpavimo ir iškvėpimo sistemą. Ūminių uždegiminių ligų metu gydymo terapija padeda pašalinti plaučius iš plaučių ir bronchų, išpūsti plaučius. Lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip bronchinė astma, kvėpavimas naudojamas naudojant diafragmą, sustiprintas balsių ir konsonandų artikuliavimas, sportas ir pėsčiomis.

Gimnastika nėščioms moterims

Nėščios moters kūnas yra nuostabi laboratorija, kurioje kasdien vyksta naujos cheminės reakcijos, nauji pokyčiai. Fizinė terapija nėštumo metu padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir suteikia visiems organams bei augančiam vaisiui deguonies, mažina nugaros skausmą ir stuburo bei kojų apkrovą, neleidžia užkietėti. Variklio aktyvumas tonizuoja raumenis, todėl jie tampa elastingi, svarbūs gimdymui.

Pradinis mokymas yra svarbus pirmame trimestre, kai kūno pokyčiai vis dar yra nedideli. Šiuo metu naudinga aerobika, sparčiai vaikščioti, plaukti, šokti į malonią muziką.

Klasikinis nėščių moterų mokymas. Šis dubens dugno raumenų susitraukimas juos sustiprina. Gydytojai rekomenduoja tokį mokymą prieš ir po gimdymo, kad organizmas greitai sugrįžtų į įprastą.

Rekomenduojama nėščia joga ir atsipalaidavimas.

Antrajame trimestre šiems fizinio lavinimo tipams gali būti pridedami bėgimo ir sėdėjimo pratimai su lengvuoju svarmeniu.

Per pastaruosius tris mėnesius svarmenys neįtraukiami, bet jūs galite tęsti vaikščiojimą ir plaukimą, taip pat kai kuriuos jogos kelius, kuriems nereikia daug fizinių pastangų.

Visi medicinos kompleksai turėtų būti paskirti gydytojo ir praktikuojami specialistų instruktorių pagalba. Dideliuose miestuose nėra sporto medicinos centrų problemų. Kaimo vietovėse galimybės yra ribotos. Tačiau galite pritaikyti medicinos kompleksą specialioje literatūroje arba internete, įvesdami „fizinė terapija: vaizdo įrašas“. Aukšto lygio specialistų straipsniai apie naujausius pratybų terapijos metodus skelbiami tarptautiniame mokslo žurnale „Therapeutic Physical Education and Sports Medicine“.

Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija). Gydomosios gimnastikos stuburo osteochondrozei

Neurologinių ligų fizinė terapija

Gydomosios gimnastikos (gimnastikos) yra daugelio lėtinių žmonių ligų, susijusių su raumenų jėgos ir sąnarių tūrio praradimu, pratimų rinkinys.

Terapinės gimnastikos su neurologinėmis apraiškomis turėtų būti atliekamos tokiose padėtyse, kuriose nėra skausmo, arba bent jau nuo skausmo ribos. Priešingu atveju išsivysto „apiplėšimo reiškinys“, pasireiškiantis kompensaciniais pakeitimais iš nepaveiktų kūno segmentų; dėl to nepažeistos raumenų grupės patiria mokymą, ty „silpnas“ yra apiplėštas „stipria“, o „serga“ yra „sveika“.

Fizioterapija turėtų būti derinama su pacientų priežiūra. Prieš klasę būtina gaminti vėdinimo kameras ir fizioterapijos kambarius. Klasės turėtų būti atliekamos su atvirais langais, langais ir verandomis. Pacientai užsiima lengvais sportiniais drabužiais.

Jei pacientas yra pusiau lovos režime, jį reikia paruošti klasėms - sulenkite antklodę, ištiesinkite lakštą, tinkamai uždėkite arba pašalinkite papildomas pagalves. Pamokos pabaigoje, su atitinkamais klinikiniais duomenimis, pacientui turėtų būti suteikta terapinė reikšmė (pozicionavimas): ant diržų prailginti, pritvirtinti ilgąsias dalis, perkelti pacientą į sėdimąją padėtį ant kėdės. Būtina stebėti paciento būklę ir gerovę, visus instruktorių ar slaugytojo pastebėjimus, kad jie galėtų saugoti įrašus, informuoti gydytoją.

Ryte, po miego, ryte vyksta higieninė gimnastika prieš pusryčius. Klasę su pacientais atlieka fizioterapijos metodologas arba globos slaugytoja.

Pacientai, turintys judesio sutrikimų, atlieka rytinius pratimus palatoje, asmenis be judėjimo apribojimų - sporto salėje arba ore. Kambarys, kuriame serga ligoniai, turi būti gerai vėdinamas. Gimnastikos procese organizmas miego metu palieka fiziologinių procesų slopinimo būseną, didina bendrą ir emocinį toną, didina visų organų ir sistemų aktyvumą. Higieninės gimnastikos pratimų ir fizinio aktyvumo dozių parinkimą lemia paciento amžius, ligos pobūdis, sutrikusi funkcija. Rytinės gimnastikos metu širdies ir kraujagyslių sistemos bei kvėpavimo sistemos yra paruoštos būsimoms apkrovoms per dieną. Pasirinktas pratimų rinkinys, kad jis būtų prieinamas visiems šios grupės pacientams. Pacientams, sergantiems judėjimo sutrikimais, pratimai prasideda pradinėje gulėjimo vietoje, tada pacientai persikelia į sėdėjimo padėtį. Rytinės gimnastikos trukmė yra 10 - 20 min. Rytinių pratimų sudėtyje yra ne daugiau kaip 8–12 pratimų, kurių kiekvienas kartojamas nuo 3 iki 6-8 kartų.

Terapinė gimnastika yra pagrindinė fizinės terapijos forma. Taikyti du terapinio gimnastikos metodus - individualius ir grupinius. Terapinės gimnastikos pamoką sudaro įvadiniai, pagrindiniai ir baigiamieji skyriai.

Įžanginiame skyriuje numatomas paciento pasirengimas atlikti vėlesnius fizinius pratimus. Pamokos tikslas paaiškinamas pacientui, skaičiuojamas pulsas, atliekami kvėpavimo, bendrosios plėtros ir parengiamieji pratimai. Šios pamokos dalies trukmė yra 5-10 minučių.

Pagrindiniame skyriuje pateikiami fiziniai pratimai, turintys ypatingą ir bendrą poveikį paciento kūnui. Jų tikslas yra atkurti ir kompensuoti defektines funkcijas, padėti pacientui įvaldyti motorinius įgūdžius, didinti fizinį tinkamumą ir prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų. Pagrindinės sekcijos trukmė - 25 - 30 minučių. Paskutiniame skyriuje siekiama palaipsniui mažinti bendrą apkrovą, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų aktyvumą, sumažinti emocinį stresą ir paciento pradinę būklę. Šio skyriaus trukmė yra 5-10 min.

Pamokos užduotis nustato gydytojas. Sesijų metu apkrova nustatoma pagal vadinamąją fiziologinę kreivę - impulsų pokyčio kreivę sesijų metu. Tinkamai suprojektavus pamoką, maksimalus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas neturėtų viršyti 50% pradinio širdies ritmo.

Ypač atsakingas už tai, kad būtų sukurtas pratimų rinkinys, atitinkantis sutrikimų turinčių funkcijų atkūrimo užduotis. Tai visų pirma reiškia motorinį sutrikimą. Atsižvelgiant į pažeidimo pobūdį ir reabilitacijos etapus, naudojami pasyvūs ir aktyvūs judesiai.

Pasyviai atkuriant tam tikrą judėjimą, impulsai patenka į smegenų žievės ląsteles, kurios jį sukelia. Jei nėra aktyvių judesių, pasyvieji yra naudojami tuo pat metu siunčiant pacientui impulsus.

Padidėjus raumenų jėgai paretinių galūnių, tampa įmanoma atlikti aktyvius judesius, kurie pirmiausia atliekami padedant personalui, tada savarankiškai. Svarbu gerbti atskirų raumenų grupių mokymą ir atskirų aktyvių judesių gavimą.

Svarbi fizinio krūvio klasės sąlyga yra fizinio aktyvumo dozė, kurią lemia keletas rodiklių. Tai yra: fizinių pratimų parinkimas, pagrįstas laipsniškumo principu: nuo paprasto iki sudėtingo. Treniruotės trukmė priklauso nuo paciento darbo laiko. Pakartojimų skaičių lemia ligos pobūdis ir pratimų pobūdis. Bendrieji stiprinimo pratimai turėtų būti kartojami 5-6 kartus, siekiant sustiprinti susilpnintas raumenų grupes 10-20 kartų.

Pradinių pozicijų pasirinkimas taip pat priklauso nuo ligos savybių ir pratimų pobūdžio. Yra trys pagrindinės pradinės pozicijos: gulėti, sėdėti ir stovėti. Bazinės pozicijos laikomos svarbiu fizinio aktyvumo reguliavimo elementu.

Yra lėtas, vidutinis ir greitas judėjimo tempas. Lėtai judant 4 paskyrose, vidutiniškai dviem, greitai - vienoje sąskaitoje. Judėjimo tempo pasirinkimas priklauso nuo ligos savybių, paciento amžiaus ir individualių savybių. Pastangų intensyvumas ir judėjimo tikslumas taip pat gali būti naudojami apkrovai reguliuoti fizinių pratimų metu. Krovinio dydį įtakoja judesių sunkumas. Būtina palaipsniui apsunkinti judesius, kai jie valdo ir didina organizmo funkcines galimybes.

Judėjimo ritmas pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją ir sumažina nuovargį.

Trikdančių pratimų skaičius. Pasikeitus pagrindiniams, pasiekiamas raumenų efektyvumo padidėjimas. Šie pratimai taip pat naudojami baigiant pamoką.

Emocinio veiksnio naudojimas yra teigiamų emocijų atsiradimas pacientui fizinio krūvio metu. Tai pasiekiama įtraukiant į žaidimo ar konkurso klasių elementus, muzikinį koncertą ir pan.

Fizinį aktyvumą fizinio krūvio procese teikia kruopštaus medicininės ir pedagoginės kontrolės bei individualus požiūris į pacientą. Terapinį pratybų naudojimą periodiniuose leidiniuose planuoja gydytojas prižiūrimas metodologas. Nurodomos fizinės terapijos formos, jų naudojimo tvarka kasdieniniame režime, kartu su kitais terapiniais poveikiais, sudaromos apytikslės fizinės terapijos klasės.

Pacientų savarankiškas tyrimas yra fizinės terapijos forma. Pacientas atrenkamas pratimų rinkiniu, kurį jis kartoja per keletą kartų. Priklausomai nuo ligos savybių, pratimų kompleksas trunka nuo 2-3 iki 10-15 minučių. Pacientams, sergantiems sunkiu motoriniu sutrikimu, kuriems reikalingas intensyvus gydymas, tačiau dėl defekto jie negali savarankiškai įsitraukti, rekomenduojama užsiėmimus atlikti su artimaisiais, kurie anksčiau buvo apmokyti su fizine terapija, ir pratimų, kuriuos reikia atlikti su pacientu, pagalba.

Vykdant fizioterapijos pratimų sistemą, reikia nepamiršti sporto ir taikomojo tipo pratimų, kurie apima pagrindinius žmogaus natūralių judesių tipus, pvz., Vaikščiojimą, bėgimą, šokinėjimą, nuskaitymą, treniruotes ir pan. Pratimai, kurie yra natūralus būdas keliauti. Ėjimas didina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir kvėpavimą, turi teigiamą poveikį visam kūnui. Ėjimas naudojamas gydomosiose gimnastikose, vaikščioti ir pan. Nurodymai, kaip vaikščioti kaip vaistas, yra labai plati.

Bėgimas lyginant su pėsčiomis yra stipresnis gydomojo poveikio ligonio organizmui priemonė. Veikimas fizioterapijos pratybose taikomas griežtai dozavimo formoje su jo greičio apribojimu. Paciento mokymas vaikščiojant ir važiuojant atliekamas pagal specialų tvarkaraštį, pagrįstą laipsniškumo ir nuoseklumo principu ir kruopščia medicinine bei pedagogine kontrole.

Peršokti į jų fiziologinį veiksmą yra trumpalaikės didelės intensyvumo pratybos. Šuolių naudojimas patartina atkūrimo laikotarpiu.

Mėtymas padeda atkurti judesių koordinavimą, padeda pagerinti sąnarių judumą, padidinti galūnių ir liemens raumenų stiprumą, motorinių reakcijų greitį, didina tikslumą. Naudokite mesti kamuolį, klijuoti, diską.

Laipiojimas gimnastikos siena padeda padidinti sąnarių judumą, raumenų jėgą.

Treniruotės pratybose dažniausiai naudojamos įvairių stuburo kreivių korekcijai.

Pusiausvyros pratimai naudojami ligoms, susijusioms su vestibuliarinio aparato ir smegenų funkcijos sutrikimu.

Sporto žaidimai fizinės terapijos sistemoje naudojami kaip viena iš svarbių ligonio fizinio lavinimo priemonių. Žaidimai iškelia ir vysto daug vertingų fizinių ir moralinių savybių: jėgos, greičio, judrumo, dėmesio, ištvermės ir tt Didžioji žaidimų svarba yra tai, kad jie skatina teigiamas emocijas ir sustiprina pacientų neurologinę sferą. Visų pirma, žaidimai, kurie neduoda didelės apkrovos paciento kūnui, yra gana paprasti ir prieinami techniniu būdu. Jie suskirstyti į sėdimas, mobilias ir sportines. Sėdintys žaidimai dažniau atliekami su lovos pacientais. Lauko žaidimus sudaro įvairios vaikščiojimo, bėgimo, šokinėjimo ir kt. Kombinacijos. Sporto žaidimai fizioterapijos pratybų ribose taikomi ribotai.

Plaukimas ir mankšta vandenyje. Būdingas judesių ir vandens aplinkos poveikio derinys. Vandenyje padidėja medžiagų apykaita, aktyvuoja kraujotaką. Ypatingomis sąlygomis (vonia, baseinas) palengvinamas atrofinių, susilpnintų raumenų judėjimas. Plaukimas taip pat yra paskirtas grūdinimo ir rekreacijos tikslais.

Taip pat naudojamos kitos sporto šakos, pvz., Slidinėjimas, dviračių sportas ir kt.

Motyvavimo režimai. Fizinė terapija yra neatsiejama visų variklių režimų dalis. Fizinių pratimų, jų formų, klasių apkrovos parinkimas kiekvienu atveju turėtų atitikti fizinį aktyvumą, kurį leidžia individualūs režimai.

Yra griežtos lovos, lovos poilsio, pusiau lovos, pažengusios, vidutiniškai treniruotės, bendrojo lavinimo.

Paprastai pacientai, kurie yra pusę lovos ar pratęstas, atvyksta į reabilitacijos skyrių, ligoniai ūminiu ligos laikotarpiu laikosi griežtos lovos.

Pusiau lovos režime pacientas yra pasirengęs pereiti prie sėdimos padėties lovoje su nuleistomis kojomis, perėjimu prie kėdės, atsistoti ir lėtai vaikščioti palatoje gydomųjų pratybų metu. Išplėstinis režimas leidžia naudoti visas fizinės terapijos priemones. Kai treniruočių režimu fizinės terapijos pratimai turėtų palengvinti paciento atsigavimą ir būti viena iš pagrindinių reabilitacijos priemonių.

Taikant fizinę terapiją, reikia laikytis laipsniško gydymo principo, stebėti laipsniškumą didinant fizinio aktyvumo intensyvumą, atsižvelgiant į paciento klinikinę būklę.

Gimnastikos pratimų, skirtų neurologinėms ligoms, pavyzdžiai, stuburo osteochondrozė su iškyšomis ir tarpslankstelinių diskų išvaržomis.

Nugaros osteochondrozės profilaktikai ir gydymui būtinos sisteminės specialios terapinės pratybos.

Visų pirma, arbata turėtų būti pradedama savarankiškai gydymo gimnastika, būtina konsultuotis su specialistu (neuropatologu, ortopediniu ir traumatologu, fizioterapijos gydytoju).

Gydymo pratimus galite atlikti bet kuriuo paros metu. Ryte iš karto po miego labai naudinga atlikti keletą pratimų (pvz., W 1,3,13,17,20 ūminio periodo), tada užbaigti ryto tualetą ir tęsti pratimus pagal gydytojo ir mankštos terapijos metodiko nustatytą kompleksą.

Drabužiai treniruotės metu turėtų būti lengvi, o ne suvaržantys judesiai, bet taip pat neleidžia hipotermijos. Geriausias iš visko yra vilnos sviedinys.

Kai kurie jums rekomenduojami pratimai yra naudingi darbo dieną (pvz., Treniruotės pratybos Nr. I - atsisakymo laikotarpis).

Skausmo atsiradimas fizinio krūvio metu - tai signalas, kuriuo siekiama sumažinti fizinio krūvio amplitudę, jų intensyvumą arba užbaigti pratimą.

Siekiant, kad gydymo pratimai suteiktų didžiausią naudą, turėtumėte:
a) atlieka pratimus kasdien;
b) kruopščiai, lėtai vykdydami pratimus, neiškraipydami be leidimo atliekamų pratimų formos, greičio ir intensyvumo;
c) vykdydami pratimus, nesilaikykite kvėpavimo;
d) periodiškai pasikonsultuokite su gydytoju, o ne pasislėpkite nuo jų negalavimų.

Pavyzdinis medicinos žinistikos kompleksas. naudojamas ūminiu laikotarpiu (pradiniame etape)

Specialūs pratimai, naudojami antrajame ūminio laikotarpio etape

Apytikslis terapinio gimnastikos kompleksas, taikomas antruoju (POSTASH) laikotarpiu

SPECIALIOSIOS PRAKTIKOS, kurias rekomenduojama įtraukti į gydymo gimnastikos kompleksą, naudojamą remisijos metu

PIRKIMAS: ant kojų pirštų, ant kulnų, ant išorinio kojų krašto, lunges, sukant liemenį į kairę ir į dešinę, vaikščioti su aukštu klubų kėlimu, vaikščioti su kojų lenkimu ir tt

Variklio režimo metodinės rekomendacijos ūminiu laikotarpiu

Ūminiu laikotarpiu, esant ūminiam skausmui, reikia laikytis griežtos lovos poilsio. Pratimų terapija dažniausiai naudojama higienos reikmėms ir paprastai yra atkuriama. Kai apatinių galūnių judesiai neleidžia didinti juosmens lordozės, kuri gali padidinti skausmo sindromą. Atsižvelgiant į tai, atlikdami fizinius pratimus, po savo blauzdomis turėkite minkštą ritinį.
Antrajame ūminio laikotarpio etape, šiek tiek sumažinus skausmo intensyvumą, reikia atidžiai įtraukti izometrinius pratimus pilvo raumenų ir gluteus maximus raumenų mokymui.
Pratimai, sukeliantys skausmą, turėtų būti riboti amplitudės, raumenų įtempimo laipsnio arba visiškai pašalintų. Nesinaudokite skausmu!
Kiekvienos pratybos kartoja 8-10 kartų. Pratybų tempas yra lėtas.

Variklio režimo metodinės rekomendacijos antrame (subakutiniame) periode

Sumažėjus skausmui, padidėja galimybė naudoti specialias ir bendras vystymosi pratybas. Šiuo laikotarpiu, be pratybų, didinančių pilvo raumenų stiprumą ir šlaunies raumenis, pratimai, kurie sudaro juosmens stuburą (Nr. 7,8,10,11,13,15, 22,23), tampa itin svarbūs.
Renkantis tiek specialius, tiek bendrus vystymosi pratimus, svarbu užtikrinti, kad jie nepadidintų juosmens lordozės. Skausmas yra signalas, kuriuo siekiama pakeisti pratimo struktūrą (reljefo kryptimi) arba ją pašalinti.
Antrojo laikotarpio pabaigoje palaipsniui reikia įtraukti pratimus, kurie padidintų nugaros raumenų stiprumą.
7, 6, 9 ir 10 pratimai gali būti atliekami apvalia sistema 2-3 kartus. Jie yra svarbiausi.
Specialių pratimų pasikartojimų skaičius iki 15-50 kartų. Pratimai gali būti palaipsniui didinami.
Dar kartą reikėtų priminti, kad pratimas neturėtų sukelti skausmo!

Trečiojo laikotarpio metodinės rekomendacijos (atsisakymas)

Šiuo laikotarpiu stuburo judėjimo didinimo užduotis papildoma antrojo laikotarpio užduotimis ir metodinėmis savybėmis. Tačiau pratimai, kuriais siekiama išspręsti šią problemą, turėtų būti atliekami atsargiai ir lengvose pradinėse pozicijose. Būtina pasiekti, kad būtų išlaikytas tam tikros laikysenos stovėjimas ir vaikščiojimas, kai juosmens stuburas yra kyphosis.
Antrojo periodo specialių pratimų pakartojimų skaičius padidinamas iki 50-100 kartų (gali būti suskirstytas per dieną). Iš kitų fizinės terapijos būdų būtina pripažinti tinkamą jų naudojimą, kuris nedarys neigiamo poveikio degeneraciniams diskams: plaukimas, terrenkur, slidės, bėgimo takelis, dviračių ergometras, pratimai su guminiu tvarsčiu. Būtina naudoti tokias priemones kaip tinklinis, tenisas (didelis ir mažas), kelių dviratis, bėgimas, greitas šokis, ritminis gimnastika, nes staigūs, dažnai nekoordinuoti judesiai ir posūkiai gali sukelti osteochondrozės paūmėjimą. Pratimai su hanteliais pageidautina atlikti ip gulėti (ant nugaros, skrandžio), kad būtų išvengta vertikalių stuburo apkrovų.
Nepagrįsta pripažinti grynos vizos naudojimą įtariant juosmens stuburą. Tai kliūtis yra galingas įtemptas kūno raumenys. Gylis šokinėja iš aukščio, irklavimo mašinų pratimai, mėtymas taip pat yra nepageidaujamas. Bet kuriuo atveju, treniruočių terapijos metu reikia nepamiršti, kad pastovus mikrotraumas ir stuburo perkrova, nekoordinuoti judesiai, drebulys palei stuburo ašį paruošia tinkamą foną degeneruotos disko plyšimui ir skausmo sindromo paūmėjimui. Šios rekomendacijos turėtų būti apsvarstytos renkantis sanatorijos ir poliklinikos reabilitacijos etapus ir priemones.
Trečiuoju laikotarpiu rekomenduojama naudoti terapinę gimnastiką baseine. Pažymėtina, kad medicininė gimnastika baseine nepakeičia, bet papildo pagrindines „sausas“ medicinos gimnastikos klases.

Ortopedinė stuburo osteochondrozės prevencija

Siekiant sulėtinti stuburo degeneracinius procesus, taip pat išvengti skausmo paūmėjimo pasikartojimo, rekomenduojama laikytis specifinės pozos su juosmeninės stuburo kyfoze įvairiose situacijose, kai atliekama buitinė, darbo ir kita veikla. Siekiant išvengti stuburo osteochondrozės, svarbus vaidmuo tenka mažinti tarpslankstelinių diskų mikro- ir makrotraumatizaciją, statinį ir dinaminį stuburo perkrovimą.
Jis turėtų būti laikomas ypač nepalankiu liemens priekiu nuo stovinčios padėties. Ištiesinant iš šios padėties, netgi įmanoma nukreipti degeneruotus slankstelius vienas kito atžvilgiu. Atsižvelgiant į tai, į priekį nukreipti posūkiai (ypač tie, kurie atliekami tuo pačiu metu pasukant liemenį) neturėtų būti naudojami kaip reguliarios fizinės terapijos pratimai.
Vykdant namų ruošos darbus, susijusius su liemens priekine dalimi (skalbiniai, skalavimo, šlavimo ir šliaužimo grindys), patartina iškrauti stuburą, turint tam tikrą paramą po laisva ranka. Norėdami valyti butą dulkių siurbliu, pageidautina padidinti dulkių siurblio vamzdį taip, kad kūnas nesulenktų į priekį, nes priešingu atveju, dirbant su nereaguotu dulkių siurbliu, ritminiai judesiai į priekį pusiau nuolydžiu sukels stuburo perkrovą.
Ypač atsargiai reikia atkreipti dėmesį į darbą, susijusį su to paties tipo įtemptais judesiais (ypač lenkiant į priekį), pavyzdžiui: malkų pjaustymas ir pjaustymas, sodininkystė su kastuvu ir smulkintuvu, nuleidžiami judesiai, kai mesti sunkius daiktus, plaunami skalbimo lentoje ir pan. nes žymiai padidėja slankstelių, raiščių ir raumenų apkrovos.
Ypač nepalankus poveikis yra neteisinga kūno padėtis ir nesuderintas raumenų darbas kėlimo ir svorio nustatymo metu. Geriausias variantas - ištiesintas atgal, kai stuburas tvirtai remiasi ant dubens. Šiuo atveju tarpslanksteliniai diskai yra tolygiai pakrauti ir deformuoti. Be to, netgi labai sunkių krovinių nuleidimas ir ypač pakėlimas nugaromis (pavyzdžiui, priešais jus ir ištiestomis rankomis) dažnai sukelia pablogėjimą.
Lentelėse pateikiamos teisingos (juodos) ir neteisingos (išperėtos) kūno padėties nuotraukos, kai kėlimo ir vežimo svoriai. Kaip matyti iš brėžinių, rekomenduojama naudoti ištiesintą liemens padėtį. Krovinys turi būti laikomas kuo arčiau kūno. Kai pakeliate svorius nuo žemės, jūs negalite pasilenkti į priekį ir pakelti krovinį, ištiesinkite kūną. Būtina lenkti kelius, sukti, palikti nugarą tiesiai ir pakelti krovinį tiesdami kojas prie kelio.
Važiuojant automobiliu, po juosmens dalimi yra pagalvėlė. Ir privaloma galvos atrama, kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo traumų, kai aštrūs automobilio svyravimai.
Lairuodami batus, turite stovėti ant vienos kelio, paliesti klubus ir tik tada pririšti batus.
Tačiau patogi kūno padėtis gali sukelti nepageidaujamus stuburo pokyčius, jei profesinė poza išlieka nepakitusi. Todėl būtina periodiškai keisti kūno padėtį darbo metu. Pavyzdžiui, stovinčioje padėtyje - periodiškas vienos kojos atramos keitimas ant nedidelio stendo ne tik suteikia kojoms poilsio, bet taip pat prisideda prie juosmeninės stuburo kyfozės lengvesnėmis sąlygomis.
Transportuojant lifte patartina priimti lengvą laikyseną, kad būtų sumažintas vertikalus degeneruotų diskų apkrovimas lifto greitėjimo ir lėtėjimo metu. Šią poziciją rekomenduojama vartoti per dieną tiek kartų, kiek ekspozicija yra 10-60 s. ir kaip fizinis pratimas.


Padidėjęs kūno raumenų silpnumas (detrainingas) pacientams, kurie nėra susiję su medicinos gimnastika, yra gana dažnas. Išmokytas ir gerai išvystytas liemens raumens „korsetas“ labai palengvina ir palengvina stuburo „pavasario“ aparatą. Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis, gluteus maximus raumenis, nugaros raumenų raumenis ir juosmens kyphosis treniruotes (ypač stovint) turėtų tapti paciento motorinio režimo dalimi ir būti atliekami visą dieną.
Neabejotina įtaka stuburo perkrovimui turi neracionalius darbo baldus, ypač kėdes. Šiuo aspektu patartina naudoti kėdes su maža sėdynė su vidiniu polinkiu ir šiek tiek išgaubtu atgal, o ne stuburo juosmens kreivė. Geriau, jei sėdėjimo padėtyje keliai yra šiek tiek didesni už klubo sąnarius.
Taip pat reikėtų laikyti tinkamu dėvėti batus su elastingais padais tai sumažina degeneruotų diskų nusidėvėjimo perkrovą. Nerekomenduojama ilgai važiuoti automobilyje, ypač nelygiuose keliuose.
Būtina pašalinti juosmens lordozę didinančius veiksnius: dėvėti aukštakulnius batus, antsvorį. Miegas turėtų būti ant tvirtos lovos, kurioje naudojamas medinis skydas ir plonas čiužinys.
Nuolatinis visų tipų korsetų dėvėjimas arba diržo svorio keitimas kai kuriais atvejais suteikia gerą poveikį. Mechaninis spinalinio mobilumo apribojimas (ypač juosmens stuburo) yra labai svarbus, kad būtų išvengta paūmėjimų, ypač esant stuburo nestabilumui.

„TSKB LOO“ gimnastikos komplekso instruktoriaus parengta TSRS Ministrų Tarybos atmintinė. Rubailov
pagal pratybų terapijos skyriaus vedėjo V.I. Zubkovo bendrąjį redagavimą