Pagrindinis / Alkūnė

Atpalaiduojančio masažo priėmimai, tipai ir būdai

Atpalaiduojančio masažo privalumai yra ne tik gerinant gerovę, bet ir audinių atjauninimu, atsipalaidavimu, regeneracijos procesų aktyvavimu ir laimės hormonų gamybos skatinimu. Yra keli atsipalaidavimo būdų tipai, kurie skiriasi nuo elgesio, metodų, indikacijų ir kontraindikacijų savybių. Kai kurie iš jų tinka naudoti namuose, kiti - tik salonuose.

Atsipalaidavimo masažo tipai

Klasikinis

Tradicinis atpalaiduojantis masažas yra skirtas:

  • Streso ir depresijos simptomų mažinimas, emocinės būklės gerinimas;
  • Psichologinio nuovargio mažinimas;
  • Lėtinio fizinio nuovargio mažinimas;
  • Pristabdytosios veiksenos pagerinimas;
  • Raumenų įtampos mažinimas;
  • Pagerinti odos būklę ir stiprinti imunitetą.

Nerekomenduojamos procedūros:

  • Infekciniai ir uždegiminiai procesai;
  • Kraujavimas;
  • Odos ligos ir odos vientisumo pažeidimas;
  • Trombozė;
  • Onkologija.

Procedūros padeda atsigauti nuo ligų ir sužalojimų, o klasikinio masažo veiksmingumas pasirodo po pirmosios sesijos.

Svarbi procedūros dalis - aromatiniai aliejai. Eterių poros padeda atsipalaiduoti, nuraminti nervų sistemas, mintis ir protą, turi gydomąjį ir toninį poveikį. Sesijos metu kapitonas naudoja tiek grynus esterius, tiek jų mišinius, pagrįstus bazine alyva arba kremu. Paprastai klasikinis masažas apima švedų ir Europos masažo mokyklos metodus, o taip pat kai kuriuos Rytų praktikos metodus (masažuojant apelsinais ar šiltais akmenimis).

Nugaros masažas

Naudokite masažą stresui, įtampai, nuovargiui sumažinti. Atpalaiduojančio nugaros masažo technika remiasi keliomis taisyklėmis:

  • Visada pradėkite sesiją su apatine nugara;
  • Viršutinė nugaros dalis dirba tik delnų viduje;
  • Žemyn judėjimai atliekami delnų išorėje;
  • Judėjimo intensyvumas didėja laikui bėgant;
  • Trinti ir atšilimo metodai atliekami tik išilgai raumenų skaidulų;
  • Smūgiai naudojami sesijos pradžioje ir pabaigoje;
  • Draudžiama veikti stuburo jėga.

Atgal atpalaiduojančio masažo trukmė priklauso nuo indikacijų ir paciento būklės, tačiau paprastai tai yra apie 30-40 minučių.

Kaklo ir apykaklės ploto masažas

Atsipalaiduojančio kaklo masažo ypatumas yra judėjimo kryptis. Masažo gydytojo rankos nusileidžia iš viršaus, o kiekvienas metodas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų. Pradėkite sesiją su lygiomis dilbio brūkšnelėmis rankų delnu. Masažas tęsiamas trinamas ir suspaudžiant, po to, kai jie pradeda minkyti. Minkymo judėjimo metu judesiai paprastai yra apvalūs ir atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Tada pereikite prie trapecijos ir pečių sąnarių masažavimo. Sesiją galima derinti su atpalaiduojančiu galvos masažu: šiam plaukams priskiriami grėblių judesiai nuo kaktos linijos iki galvos.

Veido masažas

Atpalaiduojančio veido masažo privalumas yra paprastumas ir gebėjimas dirbti net namuose. Procedūra prasideda nuo nosies, kaktos ir smakro skruostų judesių. Pirštų pagalvės pereina per nosį į plaukų liniją, o po to apvaliais judesiais eikite į šventyklas. Iš vidinio akies kampo į išorę taip pat eina apvalūs šviesos judesiai. Spaudimas šioje srityje yra nepriimtinas - jis gali sukelti odos mikrotraumas. Vibraciniai taškai veikia liniją nuo centrinio taško virš viršutinės lūpos iki skruostikaulių ir išilgai masažo linijų nuo centrinio taško, esančio žemiau apatinės lūpos, iki ausų. Pilnas veido masažas su lėtomis ir giliomis strokomis.

Jei kasdien laikote sesijas, galite pagerinti veido raumenis, sumažinti raukšlių sunkumą ir atsikratyti tamsių ratų po akimis, grąžinti odą sveikai.

Birmos

Atpalaiduojantis Birmos masažas yra terapinis ir veikia sąnarius, raumenų audinius ir raiščius. Procedūros metu kapitonas gilesniam tyrimui naudoja ne tik delnus, bet ir pirštus, pirštų šonkaulius ir dilbį. Kartais naudojami svertiniai ir taškiniai efektai atspindinčiose srityse. Masažas leidžia sumažinti lėtinį fizinį ar emocinį nuovargį, pagerinti odos būklę, stiprinti imuninę sistemą ir pasiekti harmoniją su savimi.

Bendrą atpalaiduojantį masažą lydi nacionalinė muzika ir ramybės melodijos, kurios padeda sureguliuoti reikiamą vibraciją ir atsipalaiduoti.

Masažas prasideda nuo galvos ir veido masažo. Thumbs daro sistemingą ir gilų spaudimą reflekso taškams, o plaukuota dalis laikoma delnais. Atsipalaiduojančio kaklo masažo metu smūgiai nukreipiami nuo plaukų linijos iki stuburo. Nugaros vidurinė linija masažuojama pirštais ir šonkauliais: tai būtina gilesniam poveikiui audiniuose.

Sesija baigiama visada lėtomis banguotomis viso nugaros smailėmis. Ir po procedūros klientui suteikiama laiko pailsėti ir pasiūlyti žolelių arbatą.

Graikų

Raminantis masažas su daugybe šilto aliejaus kilęs iš Graikijos. Hellenic technika jungia klasikinius masažo metodus, naudojant eterius, bazines alyvas ir jų mišinius. Tai skiriasi nuo kitų, nes kiekvienai kūno daliai naudojamos specialios priemonės. Paprastai, atsipalaiduojančiam nugaros masažui skirtas aliejus yra kokoso riešutų su citrinų esteriu arba rozmarinu, krūtinės riešutų aliejumi su eglės ar kedro eteriu, alyvuogių aliejumi su mėtų ar citrinų žolelėmis ir vynuogių sėklų aliejumi su rožių ar citrinų eteriu.

Kad būtų pasiektas geras kosmetinis efektas, vitaminai dažnai pridedami prie mišinio ir, siekiant geriau įsiskverbti į odą, jie šildomi. Sesijos metu užtrunka nuo 5 iki 10 minučių, kad išsiaiškintumėte vieną kūno plotą: šis laikas yra pakankamas, kad aktyvūs komponentai iš aliejaus prasiskverbtų į odos ląsteles ir pradėtų regeneracijos procesus.

Graikų masažas pagerina medžiagų apykaitos procesus ir padeda atsipalaiduoti, maitina organizmo audinius vitaminais ir deguonimi, gerina odos būklę, padeda atsikratyti miego problemų ir mažina emocinį nuovargį. Atpalaiduojančio kūno masažo sesija trunka nuo 30 iki 50 minučių, o po to klientui siūloma pailsėti ir kontrastinis dušas. Tai geriausia atsipalaidavimo procedūra, kurią galima atlikti kasdien ir nebijoti kontraindikacijų ar neigiamo poveikio.

Garsas

Tibeto dainavimo dubenėlių garso masažas yra bekontaktis metodas ir turi teigiamą poveikį tiek emocinei, tiek fizinei asmens sveikatai. Procedūrai, priklausomai nuo įrodymų, pasirinkite skirtingų skersmenų dubenis ir įvairias medžiagas.

Jie turi dubenėlį čakrų lygyje, išilgai kūno energetinių dienovidų arba virš probleminių organų.

Atlikite atpalaiduojančias sesijas visam kūnui. Teigiamas procedūros poveikis:

  • Miego pagerėjimas;
  • Kraujo spaudimo ir hormonų lygio normalizavimas;
  • Galvos skausmo mažinimas, galvos svaigimas;
  • Atsikratyti depresijos ir fobijų;
  • Greitas atsigavimas po operacijos, ligos, sužalojimo.

Garso terapija taip pat padeda su neurologinėmis ligomis, padidėjusiu nervingumu ir emociniu išsekimu. Nekontroliuojama technologija beveik neturi kontraindikacijų, o sesijos gali būti atliekamos net namuose: garso įrašai ir garso kursai nėra mažesni už asmeninių salonų apsilankymų efektyvumą.

Kalifornijos

Kalifornijos masažas skiriasi nuo kitų jos filosofijos tipų: asmuo laikomas sistema. Emocijos, fiziologija, minties formos ir energetikos įstaigos yra viena. Masažo sesijos metu meistras naudoja klasikinius dilgčiojimo, trinties ir kt. Metodus raumenims atsipalaiduoti, derindamas juos su rytietiškais taškiniais metodais ir įvairiais priedais. Darbas veikia visą kūną ir leidžia:

  • Gerinti biologinių skysčių judėjimą;
  • Padidinti raumenų tonusą;
  • Stiprinti CAS;
  • Pagerinti odos būklę;
  • Atsikratykite streso, depresijos apraiškų;
  • Suleisti nervų sistemą.

Rankų judėjimas sesijos metu yra lygus ir minkštas, o smūgio gylis ir stiprumas palaipsniui didėja. Masažas nuo streso prasideda nuo kojų nugaros ir nugaros. Tada klientas yra paprašytas pasukti ant nugaros ir dirbti ant rankų, krūtinės, pilvo ir kojų. Procedūra baigiama intensyviu viso kūno paviršiaus glostymu: kapitonas sujungia visas dalis, pripildydamas kūną energingai ir lengvai. Po sesijos klientui suteikiama laiko pailsėti ir miegoti.

Suderinimas

Taikymo technika yra integruotas požiūris į atkūrimą. Praktika apjungia kūno supratimą ir skaitymą, gilų raumenų audinių ir sąnarių tyrimą, energijos ir kvėpavimo metodus, meditaciją ir erdvės valymą. Atkuriantis masažas yra harmonijos su savimi pasiekimas visais lygiais. Šis anti-streso masažas išlaisvina klientą nuo neigiamų būsenų, energijos blokų ir per didelio streso.

Masažo sesijos rezultatas:

  • Raumenų audinių ir sąnarių būklės gerinimas;
  • Geresnė laikysena;
  • Suprasti savo kūną, jo poreikius ir galimybes;
  • Jautrumo atskleidimas;
  • Pakeitus požiūrį į save, jų išvaizdą;
  • Supratimas apie jų potencialą;
  • Viso organizmo atjauninimas;
  • Džiaugsmo jausmas, laimė.

Masažo kursą sudaro 10 sesijų. Pirmieji 3 yra įvadiniai, kurių metu tiriama fascija ir išoriniai raumenų sluoksniai. Nuo 4 iki 7 sesijos šeimininkas dirba su centrinėmis kūno struktūromis ir subtiliomis energijomis. Ši kurso dalis atskleidžia vidinį potencialą, leidžia jums pamatyti energijos disbalansą ir išlaisvinti represuotas emocijas. Paskutinės 3 sesijos skirtos sudėti visas įstaigas ir struktūras.

Masažo priėmimai

Atsipalaiduojančio masažo metu naudojami visi pagrindiniai klasikiniai metodai. Konkrečių metodų įgyvendinimo taisyklės gali leisti naudoti Rytų ar akupunktūros praktikos metodus, stiprų veiksmą ar naštą, tempimą ar sukimą. Jie gali būti atliekami tik tuo atveju, jei klientas neturi kontraindikacijų.

Stenkitės

Masažo metu ši technika prasideda ir baigiasi sesija, taip pat naudojama atsipalaidavimui tarp aktyvaus darbo. Priėmimas turi atitikti tam tikras taisykles: nesikaupkite odos po delnu į raukšlę, neišstumkite raumenų audinio ir nesukelkite skausmo. Styginių intensyvumas ir gylis gali būti skirtingi, o priėmimo tikslas - pagerinti limfos ir kraujo judėjimą, išvalyti odą, padidinti tonusą ir aktyvinti medžiagų apykaitos procesus, pašildyti raumenų audinius.

Trina

Trinti judesiai yra aktyvūs ir gilesni smūgių pokyčiai. Jie skiriasi:

  • Poveikio intensyvumas;
  • Privalomas odos poslinkis ir tempimas.

Kai masažavimo judėjimas vyksta biologinių skysčių srautu arba prieš jį. Priėmimo reikalavimas - skausmo mažinimas, blokų pašalinimas ir patinimas, kraujotakos gerinimas, kraujagyslių išsiplėtimas, odos elastingumo didinimas.

Minkymas

Minkymo technika naudojama dirbti per raumenų pluoštus, kurie yra giliai po oda. Jis priklauso pagrindiniam ir trunka beveik pusę sesijos laiko. Tinkamas minkymas yra lėtas, lygus, gilus. Svarbu užfiksuoti odą ir poodinį sluoksnį, pakelti, išspausti ir atsipalaiduoti.

Vibracijos

Vibracijų priėmimas turėtų būti pradedamas minimalia amplitude ir dažnumu, palaipsniui didinant smūgio jėgą. Vibracija per odą perduodama į audinius ir raumenis, didina jaudrumą arba sumažina raumenų tonusą. Tai priklauso nuo naudojamos jėgos. Nauda, ​​kurią sukelia jo poveikis nervų ir kraujagyslių sistemai, anestetikai ir analgetikai. Vibracijos veiksmai mažina spaudimą, gerina širdies ir virškinimo trakto veikimą, aktyvina natūralius audinių regeneracijos procesus.

Kelnės

Sukamieji judesiai yra susiję su vibracija. Atpalaiduojantis, atkuriantis, anticeliulitas ir terapinis masažas gerina kraujotaką, aktyviai mažina raumenų audinį ir padidina raumenų tonusą. Vartojimas padeda suskaidyti poodinius riebalus, kurie yra naudingi odos ir kūno tūrio išvaizdai.

Šiatsu

Shiatsu metodai yra rytietiški, tačiau dažnai naudojami klasikinėje masažo praktikoje. Jie susideda iš spaudimo į refleksinius taškus.

Studijų taškai gali būti atliekami padų arba krumplių, kumščių, delno ir delno, rankos pagrindo, pagalba.

Masažo paruošimo taisyklės

Procedūros veiksmingumas priklauso ne tik nuo teisingo metodų įgyvendinimo, bet ir nuo parengiamojo etapo. Kambaryje, kur reikia atlikti procedūrą, reikia sukurti malonų ir jaukią atmosferą: pašalinti ryškią ir atšiaurią šviesą, suteikti šviežią orą, pašalinti daiktus, kurie dirgina regėjimą. Svarbu pasirinkti tinkamą muziką ir aliejų. Paprastai jie renkasi lėtą meditacinę ar klasikinę muziką, gamtos garsus, gydomuosius muzikos kūrinius. Muzikos tikslas yra išsiblaškymas nuo neigiamų minčių ir nerimo, harmonijos su savo „aš“ pasiekimu ir pusiausvyra su savo mintimis, ramybe, teigiamų emocijų užpildymu.

Alyvos parenkamos individualiai, atsižvelgiant į odos tipą, masažo metodą, nervų sistemos būklę ir emocinę nuotaiką. Aromatai, papildantys bazę, turėtų turėti atpalaiduojamą poveikį. Tai paprastai:

Alyvuogės, jojoba, kokosai, migdolai, shia arba abrikosai dažniau naudojami kaip bazinės alyvos. Pagrindinės bazinės alyvos pasirinkimo taisyklės: ji turi būti šviežia ir natūrali, neturinti stipraus kvapo ir nesukelti alerginės reakcijos.

Atpalaiduojančio masažo užsiėmimus galima lankyti ne tik salonuose, bet ir namuose.

Paprastus metodus galite išmokti įrašydami masažą specializuotose svetainėse ir forumuose arba daugeliu mokymo priemonių. Atpalaiduojanti sesija gali būti laikoma atskirai rankoms, kaklui, nugarai, veidui ar kojoms. Pėdų masažas palengvins nuovargį nuo sunkios dienos, padės atsipalaiduoti ir nuraminti, pagerinti miegą ir stiprinti visą kūną. Stiprus spaudimas rafinavimo zonose sukelia natūralų regeneracijos procesą ir stiprina imuninę sistemą. Jei nėra kontraindikacijų, galite kasdien laikyti sesijas.

Atpalaiduojantis masažas yra geriausias būdas patekti į nirvaną

Masažas, atliktas laikantis metodų, sumažins stresą ir išgydys kūną.

Senovėje nuovargiui gydyti ir streso išgydymui buvo naudojamas atpalaiduojantis masažas su ritminėmis melodijomis ir raminančiais aliejais.

Tačiau prieš žinant, kaip atsipalaiduoti kūną ir sielą, jie buvo prieinami tik išrinktiems. Dabar, jei norite, kiekvienas gali išmokti puikiai masažuoti, be jokių išlaidų.

Poveikis, indikacijos ir kontraindikacijos

Atpalaiduojantis masažas padeda atsikratyti streso ir nuovargio, įgyti jėgų tolesniems pasiekimams. Rekomenduojama atsikratyti užsitęsusios depresijos ir miego problemų.

Atkuria kūną su dažnomis šalčio ligomis ir profilaktikos pobūdžiu, kad juos būtų išvengta. Jis padeda sumažinti emocinį nuovargį ir fizinę, raumenų įtampą.

Skatina odos sugriežtinimą, lėtina senėjimo procesą. Jis turi teigiamą poveikį organizmui, stumdamas jį atnaujinti ir regeneruoti.

Tačiau nepamirškite, kad su visomis teigiamomis tokios masažo savybėmis kartais reikia jį atidėti arba ją vykdyti tik prižiūrint gydytojui, laikantis visų rekomendacijų.

Kontraindikacijos apima:

  • Pirmasis nėštumo trimestras. Šiuo metu masažas gali sukelti persileidimą.
  • Onkologinės ligos. Su masažu, organizmas sušyla, navikai sušyla ir liga gali progresuoti.
  • Aukšta temperatūra - nereikia didinti jau didelės apkrovos kūno, kenčiančio su liga.
  • Neseniai atidėta operacija. Po jų organizmui reikia poilsio ir gebėjimo išgydyti žaizdas.
  • Odos ir odos ligos. Jų trina ir dirginimas gali sukelti infekcijos plitimą visame kūne.
  • Alerginių reakcijų į masažą naudojamas aliejus ir kvapą tendencija.

Kūnas yra sudėtinga, tarpusavyje sujungta sistema, todėl, be malonių masažo pojūčių, atsiranda raumenų atsipalaidavimas ir atsiranda ramybės ir ramybės jausmas. Limfas pagreitėja, aktyvinami kraujo apytakos procesai, visame organizme deguonis sparčiau plinta. Apskritai organizmas gerėja.

Atpalaiduojantis masažas taip pat turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Jo dėka gaminamas laimės hormonas, kurio gamybai naudojamas nervų galas, esančios ant odos.

Jei kiekvieną dieną atliekate atpalaiduojančias procedūras, pastebėsite, kad psichikos būklė gerokai pagerėjo ir padidėja atsparumas stresui ir emociniam stresui.

Nurodykite atpalaiduojančią muziką ir masažo aliejus

Norint pasiekti didžiausią atpalaiduojančio masažo efektą, turite paruošti tinkamą atmosferą patalpoje, kurioje jis bus laikomas.

Norėdami apšviesti šviesą, palikite mažiausiai objektų, kurie trikdo nuo procedūros, pašalinkite svetimus žmones kambaryje.

Labai svarbu yra muzika ir aromatiniai aliejai, su kuriais bus atliekama procedūra.

Melodijos pasirinkimas turėtų būti priimtas labai atsargiai: jis teisingai pasirinktas, sukels teigiamas emocijas, padės jums atsipalaiduoti ir pamiršti nerimą. Puikiai tinka masažui lėtai, ramiai, raminančiai kompozicijai.

Galite naudoti klasikinius įvairių laikų ir tautų darbus. Ir dabar populiarūs jūros, lietaus ar paukščių dainų garsai turėtų būti įtraukti tik tada, jei esate tikri, kad žmogus, kuris gauna masažą, jiems patinka.

Masažo alyvų mišinys parenkamas pagal asmens, kuriam jis bus skirtas, poreikius ir norus. Visi aromatai, naudojami jo sudėtyje, turėtų prisidėti prie atpalaiduojančio poveikio, nes net du lašai pagyvinančio eterio gali sukelti apgailėtiną rezultatą.

Yra pagrindinės bazinės alyvos, kurios turi teigiamą poveikį odai ir palengvina rankų sklandymą, ir jos jau pridedamos įvairiomis proporcijomis, su keliais lašais, pagalbiniais kvapais. Bazinės alyvos:

  • Alyvuogių Universalus, apsaugo nuo uždegimo atsiradimo, neužkimdo porų, yra hipoalergiškas.
  • Migdolai Jis gerai absorbuojamas, turi puikias tepimo savybes, yra nebrangus.
  • Jojobos aliejus Jis turi antibakterinių savybių, todėl tinka žmonėms su problemine oda. Jis turi ilgą galiojimo laiką.
  • Persikų. Jis pagerina kraujotaką ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.
  • Abrikosų. Jis turi ryškų raminamąjį poveikį, nepalieka riebios blizgesio ant kūno.

Geriausia atpalaiduojanti procedūra yra atpalaiduojantis veido masažas. Skaityti daugiau mūsų medžiagoje.

Mūsų straipsnyje bus pasakojama apie sporto masažo atlikimo būdus ir taisykles.

Pagalbinės alyvos su atpalaiduojančiu ir raminančiu poveikiu:

Kaip padaryti atpalaiduojantį masažą: pagrindinės taisyklės ir judesiai

Atpalaiduojantis masažas prasideda šviesos judesiais, kuriais siekiama sumažinti raumenų įtampą ir paruošti kūną.

Masažuotojas turėtų atkreipti dėmesį į savo rankas: jie neturėtų būti šalti, rekomenduojama juos neužšokti, kad procedūra būtų atsipalaidavusi, kad išvengtumėte nuovargio.

Visi metodai turi sklandžiai pakaitomis, be staigių perėjimų iš vienos technikos į kitą. Jei rankų judesiai masažo metu yra nukreipti į viršų, tuomet turėtų būti naudojama vidinė delnų dalis, jei žemyn - išorinė dalis.

Norėdami užbaigti procedūrą, jums reikia tų pačių metodų, kuriais jie pradėjo. Pirmieji atpalaiduojančio masažo užsiėmimai nereikalingi, 15 min. Pakanka norimo rezultato.

Rankų judesiai masažo metu:

  • Stenkitės. Galima laikyti platus, visą ranką arba siaurą delno kraštą. Dažniausiai jie naudojami pradiniame ir galutiniame masažo etape.
  • Minkymas. Kai jie vieni kitiems padėjo rankas, didina spaudimą kūnui. Tuo pačiu metu jie veikia su trinkelėmis, fangeliais ar visais pirštais.
  • Trina Odos pasvirimo kampai su delnų zigzago judėjimais.
  • Kelnės. Vykdomas vietiniam poveikiui pageidaujamiems raumenims, palengvinant rankų išorinį kraštą.
  • Vibracijos. Jie atrodo kaip odos drebulys su intensyviais judesiais aplink indeksą ir vidurinį pirštą.

Atpalaiduojančio masažo ir technologijos tipai

Priklausomai nuo užduoties, galite masažuoti visą kūną arba atkreipti dėmesį į vietines vietas. Kiekvienam variantui būdingos savybės ir konkretus vykdymo būdas:

  • Apskritai. Jis prasideda nuo nugaros su minkštais judesiais, kurių intensyvumas palaipsniui didėja. Tuomet, iš viršaus į apačią, atliekamas rankų ir kojų masažas, kad iš pradžių būtų sušildytos didelės raumenų grupės, po to einant per mažas. Baigiamajame etape krūtinė ir pilvas apdorojami pačiame gale - kaklo ir galvos.
  • Atgal. Iš pradžių - glostydamas, ramus, neskubus, 3-4 kartus. Tada trina, taip pat 3-4 kartus per visą paviršių. Patogiau juos atlikti stovint ant masažuojamo asmens šono, tačiau tuo pačiu metu nepageidautina judėti rankose nuo kūno, kad neprarastų jau pasiekto atsipalaidavimo efekto. Tada atliekamas minkymas - tai pagrindiniai rankų judesiai procedūros metu. Jų intensyvumas ir ilga trukmė yra pageidautina, priklausomai nuo asmens, kuriam atliekamas masažas, noro. Tada sekite kelis pėdsakus ir vibracijas, ir pagaliau baigsite 2-3 minutes.
  • Kojoms. Masažas prasideda nuo klubų, nuo kelio, glostantis ir trinamas aukštyn. Tada kojos yra apdorojamos ir pereinama prie kojų. Jie suformuojami 3-4 minutes su punktyriniais judesiais arba naudojant slėgį.
  • Rankoms. Rankos masažuojamos panašiai kaip kojos, pradedant nuo alkūnės sąnario iki pečių smūgių pagalba, tada rankos ir delnai yra minkyti, taip pat pirštai akcentuojami spaudžiant arba minkant.

Atpalaiduojantis masažas siekia pailsėti tiems, kuriems jis yra laikomas, todėl nebūkite labai uolūs savo veikloje. Geriau duoti malonumą masažuojamam asmeniui ir atsipalaiduoti maksimaliai, net jei jis neigiamai veikia procedūros veiksmingumą.

Po masažo jums reikia šiek tiek atsigulti, ateiti į savo jausmus ir dar geriau, pereiti prie patogios sofos ir miegoti arba gerti kvapiąją arbatą, kad įtvirtintumėte rezultatą ir leistumėte organizmui visiškai nusiraminti ir patekti į nirvaną.

Žiūrėti vaizdo įrašą apie atpalaiduojančio nugaros masažo techniką:

Technika atpalaiduojantis masažas

Net senovėje gydymui buvo naudojamas masažas. Masažo sistemų pavadinimai kilę iš jų naudojimo vietos: Rusija, Europa, Kinija, Japonija (Tailando masažo pavadinimas yra išimtis). Bet jie turi vieną tikslą - atsikratyti negalavimų.

Atpalaiduojantis masažas nėra masažo tipas, o technika, kuria grindžiamos visos sistemos. Todėl preparatas turėtų būti tinkamas. Galų gale, masažas paveikia lytėjimo pojūčius, su kuriais taika, saugumas ir savęs svarba jaučiasi susiję su gimimu. Šie vaikų pojūčiai yra ne mažiau svarbūs suaugusiesiems, turintiems daug streso.

Ilgą laiką masažas buvo naudojamas įvairių ligų prevencijai ir pašalinimui. Išmokite atsipalaiduoti masažo principus net ir pradedantiesiems. Tačiau visoms technikos paprastumui asmuo, kuris atlieka masažą, privalo laikytis griežtų taisyklių, kad būtų išvengta paciento sveikatos pažeidimų.

Norint sužinoti, kaip padaryti atpalaiduojantį masažą, turite išmokti pagrindines taisykles.

Prieš pradedant tokias manipuliacijas, turite išmokti visų limfmazgių anatomiją, nes visi masažo meistrų rankų judėjimai vyksta palei šias formacijas. Pavyzdys: kaklas - iki pečių; rankos - nuo rankų iki alkūnių, kojų - nuo kojų iki kelių.

Prieš procedūrą pacientas turi visiškai atsipalaiduoti visą jo eigos laikotarpį.

Procedūra atliekama be vienos pauzės: vienas metodas nedelsiant pakeičiamas kitu.

Viena iš sąlygų yra nuogas kūnas. Laikantis didžiausio poveikio poveikiui, jis pasiekiamas.

Atpalaiduojančių masažo metodų principai

Visa technikos esmė - atlikti nuoseklų, ritminį, nuolatinį malonų veiksmą. Masažo intensyvumas kiekvienam pacientui yra individualus, idealiai jis turėtų būti visiškai atsipalaidavęs.

Atpalaiduojantis masažas - nustatyta procedūra: nugaros pečių - kaklo - apatinės nugaros dalies - sėdmenų viršutinis paviršius - viršutinė kojų dalis ir apatinis sėdmenų paviršius. Tada pacientas įjungiamas atgal ir dirba su kaklu, pečiais, viršutinėmis kojomis ir krūtine.

Kitas veiksmo sekos variantas masažo metu yra ne toks dažnas: visos kūno dalys masažuojamos, pradedant nuo kojų (yra daug refleksinių zonų, todėl kūno raumenys ir galūnės atsipalaiduoja pėdos). Praplaukite pėdą, turėtumėte eiti į paviršių ir gilų galūnių glostymą širdies kryptimi, tada masažuoti nugarą, kaklą ir galvą.

Pagrindiniai atpalaiduojančio masažo metodai

Priėmimas „glostantis“. Paviršinis ar gilus, glostantis odos paruošimas tolesniems veiksmams. Iš pradžių paviršiaus glostymas lėtai virsta energingu.

Kitas triukas yra trina. Šis metodas padidina kraujotaką ir raumenų įtampą su sausgyslėmis, skatina nuosėdų rezorbciją sąnariuose.

Naudojant „pašildymo“ metodą, rankų judesiai gali būti savavališki. Leidžiama suspausti, išstumti, ištiesti, suspausti odą ir spausti. Tačiau nenaudokite pernelyg intensyviai „įšilimo“, kad išvengtumėte neigiamų pasekmių.

Naudojant „vibracijos“ metodą, nugaros, krūtinės ir sėdmenų masažai yra palmių šonkauliai. Masažuodami kojas ar rankas, jie šiek tiek pakratomi. Šiuo tikslu galite naudoti masažo įrangą.

Atpalaiduojantis masažas taip pat naudoja tokius metodus kaip: „perjungimas“ (oda perkeliama kartu su delnu), „susitraukimas“, „veltinis“ (priešinga tiesių lygiagrečių riešų judėjimas abiejose galūnės pusėse) ir pan. Naudojant aukščiau aprašytus metodus, po 10-15 sesijų pasirodys apsvaiginimo efektas.

Pasikeitus hormoniniams pokyčiams, kai kuriose kūno vietose riebalų ląstelės yra užrakintos. Kolageno pluoštai, kurie yra atsakingi už riebalų kaupimąsi tokiose vietose, atrodo kaip „aviliai į avilį“. Normaliomis sąlygomis jie susikerta.

Yra riebalų ląstelių uždarymas. Išnyksta riebalų išsiskyrimo galimybė, nes už tai atsakingi hormonai nepasiekia riebalų ląstelių. Dėl to ląstelės nuolat sugeria riebalus be galimybės jį pašalinti iš kūno.

Dėl tinkamos masažo technikos, dėl padidėjusio kraujo srauto, oda yra išlyginama ir išvalyta, o jo elastingumas didėja, o kai jis paveikia poodinį audinį, išsiskiria džiaugsmo hormonas (serotoninas). Dėl šių ypatingų masažo technikos savybių ji yra išskirtinė priemonė stresui ir depresijai.

Tonizuojantis masažas

Po ilgo pasivaikščiojimo šaltoje patalpoje sušilti yra tonikas. Siekiant pagerinti. T

Kūno padėtis ir rankų judėjimas yra panašūs į tuos, kurie naudojami atpalaiduojančiame masaže.

Įšilimas kūnu atliekamas intensyvesniais judesiais ir greičiu.

Toninis efektas suteikia didesnį aktyvumą rankų judėjimui.

Jis turėtų dirbti su visais pirštais, naudojant dilgčiojimo ir vibracijos metodą.

Kaip padaryti atpalaiduojantį masažą efektyvesnį

Padidinkite masažo poveikį masažo tepalais ir kremais. Maloni atmosfera, rami muzika, minkšta šviesa, taip pat tarpusavio santykiai su pacientu padės maksimaliai padidinti atsipalaidavimo masažo komfortą ir malonumą.

Be to, aromaterapijos vartojimas yra labai dažnas. Apelsinų, mirtų, alavijo ir avokado eteriniai aliejai puikiai palengvina įtampą ir stresą. Naudodami juos masažo metu, galite naudoti jų naudingą poveikį organizmui.

Be įkvėpusio aromato natūralūs antidepresantai per odą absorbuojami per poras. Vaistinių augalų naudojimas kaip aromaterapija turi teigiamą poveikį masažo poveikiui. Gerinant gerovę, geriausias yra atpalaiduojantis masažas, kurio technika yra labai paprasta.

Klasikinio atpalaiduojančio masažo atlikimo būdai ir metodai

Atpalaiduojantis masažas padės sumažinti įtampą, sumažinti nuovargį ir pakelti dvasią po išsekusios dienos.

Nuo seniausių laikų buvo naudojamas masažas, skirtas daugelio ligų gydymui, gydymui ir profilaktikai, tačiau šiandien jis vis dar aktualus. Dėl įvairių metodų, metodų ir krypčių kiekvienas galės rasti jam tinkamiausią variantą.

Pagrindinės taisyklės

Kad atliktumėte veiksmingą ir tinkamą masažą, turite laikytis meistrų per šimtmečius parengtų taisyklių.

  1. Siekiant didesnio poveikio, svarbu sukurti tinkamą aplinką;
  2. Kapitono rankos turi būti šiltos;
  3. Jis atliekamas tik veikiančiose odos vietose;
  4. Būtina naudoti įvairius kremus, aliejus, mišinius;
  5. Sesijos metu neturėtumėte pertraukų: kapitonas turi pereiti nuo technologijų prie technologijų;
  6. Jūs negalite pradėti iš karto po valgio, turite palaukti 1 valandą;
  7. Trukmė neturėtų viršyti 20 minučių;
  8. Procedūros pradžia ir pabaiga turėtų būti minkšti, tvarkingi.

Indikacijos ir kontraindikacijos masažui

Indikacijos

Masažas rekomenduojamas:

Dr. Bubnovskis: „Pigus produktas # 1, norint atkurti normalų kraujo tiekimą sąnariams“. Padeda gydyti sumušimus ir sužalojimus. Nugara ir sąnariai bus panašūs kaip 18 metų amžiaus, tik vieną kartą per dieną. "

  • miego stoka;
  • nuolatinis nuovargis;
  • stresas;
  • apatija;
  • prastas imunitetas;
  • sumažėjęs raumenų tonusas;
  • emocinis nestabilumas;
  • viršįtampis;
  • psichosomatinės ligos;
  • galvos skausmas, migrena;
  • bloga nuotaika.

Teisinga atpalaiduojančio masažo technika išspręs šias problemas, pagerins bendrą gerovę.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad masažas nėra terapinis, vis dar yra kontraindikacijų.

Jei norite atlikti sesiją, draudžiama:

  • aukšta kūno temperatūra;
  • infekcinės ligos;
  • piktybinis navikas;
  • psichikos sutrikimai;
  • naujausias operacijas;
  • narkotikų vartojimas;
  • apsinuodijimo laikotarpiu;
  • epilepsija;
  • kraujavimo sutrikimai;
  • hipertenzinės krizės;
  • pirmuosius 2 nėštumo mėnesius;
  • alerginė reakcija į aliejus ir smilkalus (specialistas turėtų būti įspėtas iš anksto);
  • dermatologinių ligų buvimas.

Pasiruošimas ir tinkamos atmosferos kūrimas

Paruošimas turėtų prasidėti nuo kambario: vėdinkite, kad būtų deguonimi. Šildykite arba atvėsinkite kambarį iki 22-24 laipsnių temperatūros. Ši temperatūra yra patogiausia asmeniui.

Svarbi sąlyga yra apšvietimas. Jis turėtų būti ramus, sumaišytas. Minkšta, šviesiai šviesa padeda atsipalaiduoti, nuraminti ir sukurti patogią aplinką.

Galite naudoti kvapnias žvakes, smilkalus, specialias lempas. Žvakės turi kokybę gražioje žvakidėje. Smilkalai geriau naudoti su lengvu, ne įsibrovus aromatu.

Garso takelis turi būti tylus, ramus ir taikus. Klasikiniai kūriniai ir gamtos garsai yra tinkami poilsiui.

Prieš pradedant atsipalaiduoti, reikia patikrinti rankas. Sutvarkyti ir trumpai supjaustyti nagai užtikrins klientą. Alyvos ir losjonai ant delno yra apšilę ir lengvai slankantys. Alyvos yra pagrindinės (pagrindinės) ir papildomos.

  • Alyvuogių Hipoalerginis, neužteršia porų, pagerina odą. Geras riebiai odai;
  • Persikų. Pagerina kraujo tekėjimą į odą;
  • Abrikosų. Sugeria be blizgesio;
  • Migdolai Nebrangus, gerai absorbuojamas, tinkamas įvairiems odos tipams;
  • Jojobos aliejus Turi ryškių antibakterinių savybių. Gerai tinka žmonėms, sergantiems problemomis, oda ir bėrimas.

Papildomi eteriniai aliejai:

Nauda

Atpalaiduojančio masažo poveikis žmogaus organizmui yra platus ir daugialypis. Tai:

  • pagerina imunitetą;
  • teigiamas poveikis odai;
  • padidina medžiagų apykaitą;
  • ramina nervus, kurie yra gera nuotaika;
  • padeda išvengti ir kovoti su celiulitu, varikoze.

Svarbu! Atminkite, kad masažą turi atlikti apmokytas specialistas. Netinkama sesija gali sukelti neigiamą poveikį.

Pagrindiniai judesiai

Norėdami suprasti, kaip padaryti atpalaiduojantį masažą, kiekvienas gali. Būtina tik įsiminti, perkelti pagrindinius judesius automatiškai ir sužinokite, kaip juos sujungti.

Naudojamas kaip pradinis ir galutinis sesijos elementas. Jie padeda paruošti odą intensyvesniam poveikiui ir nuraminti. Priklausomai nuo odos srities, jie skiriasi: platus (su visa delnu) ir siauras (su rankos kraštu). Styginiai yra apskriti, įstrižai, vertikaliai ir horizontaliai. Kad būtų pasiektas geresnis poveikis, sklandžiai, šviesiai ir intensyviai liečiasi.

Poveikis odai yra labiau apčiuopiamas, nei glostant. Zigzago palmių judesiai nukreipiami įvairiomis kryptimis. Geras šveitimas padeda gimdos kaklelio osteochondrozei, pašalina raumenų įtampą, purvo nuosėdas. Tai daroma su delnu, trinkelėmis ir rankomis.

Odos sekcijos pakaitomis užfiksuoja, nusukite ir švelniai masažuoja. Jis pagerina kraujotaką, spalvą ir odos toną. Svarbu ne pernelyg įtempti. Klasikinis atpalaiduojantis masažas leidžiamas tik nedideliu suspaudimu.

  1. Paspaudimas - trumpi, atsipalaidavę, atsitiktiniai iškilimai raumenų srityje;
  2. Tweaks - odos konfiskavimas tarp nykščio ir kitų pirštų. Užfiksuotas plotas šiek tiek pakeltas. „Tweaks“ turėtų būti lengvas, vos pastebimas.

Kiekvienai kūno vietai būdingos savybės ir technologijos. Kaip atsipalaiduoti:

Pradėkite nuo glostymo ir nugaros, palaipsniui didindami tempą. Tada, pradedant nuo viršaus į apačią, eikite rankas, kojas, skrandį. Kaklas ir pečiai lieka pačiame gale.

Pirma, atliekami 2-5 smūgiai. Tada 2-3 trina visą nugarą. Minkymo terpės intensyvumas. Šviesos taškai. Intensyvūs smūgiai, palaipsniui išnyks, ramina.

Jis atliekamas glostant ir trina, pirštais, nuo viršaus iki apačios.

Jis prasideda nuo klubų, kelio sąnario. Tada trina aukštyn. Kojos ir kojos apdorojamos pačiame gale, naudojant 2-4 minučių slėgio metodą.

Jūs galite tai padaryti patys namuose. Sėdėkite ant patogios mėgstamos kėdės. Atsipalaiduokite. Pradėkite glostydami iš viršaus į nugarą, pečius. Tada pagalvėlės pradeda trinti, 2-3 minutes minkyti iš viršaus į apačią ir sklandžiai pereiti prie glostymo.

Lengviausia laikyti namuose. Pirma, ištraukite rankos galą, pradedant nuo pirštų galų. Tada masažuokite tarpasmeninį raumenį tarp pirštų. Palmių paviršius pakaitomis glostomas, sumaltas, sumaišytas.

Jis atliekamas apskritais judesiais iš viršaus, palaipsniui nusileidžiant į padus. Kulnas yra stimuliuojamas prispaudžiant ir prispaudžiant. Eikite į pėdos tuščiavidurį, masažuokite jį rankomis, atlikite šlifavimo judesį į dešinę į kairę. Švelniai vaikščiokite ant pirštų, sąnarių, ertmių tarp pirštų.

Vyrų ir moterų masažas

  • Vyrams

Vaikinas turi būti ant kieto, stabilaus paviršiaus. Įdėkite ritinį arba siaurą pagalvę po kojomis. Pradėkite atsipalaiduoti sėdynes vyrams nuo kojų, veršelių ir klubų, tęsti iki karūnos.

Svarbu prisiminti, kad judėjimo kryptys turėtų sekti venų kraujotaką, nes ji judės stipriau per veną, kapiliarus, kurie atvers blogai veikiančius veninius vožtuvus ir suteiks žmonėms geresnę sveikatą, energiją ir stiprumą. Akivaizdžiausias atpalaiduojantis efektas bus, kai naudosite be svorio ir meilės masažo judesius.

Atpalaiduojantis masažas mergaitėms apima limfos drenažo masažo pagrindus:

  • virškinimo trakto normalizavimas;
  • sumažinti skausmą, patinimą menstruacijų metu;
  • sumažinti galvos skausmą, migreną;
  • užkirsti kelią ir sumažinti celiulitą, strijų, venų varikozes;
  • sumažinti kūno riebalus;
  • pagerinti odos toną.

Pagrindinė sritis - kojos ir veršeliai, nes moterys ilgą laiką praleidžia nepatogioje, trinties batai, batai su ilgais kulnais. Ne mažiau kaip moterys moterys nuolat patiria spaudimą, priekabiavimą, intelektualinį stresą.

Susilpnėjimas, minkymas, apipjaustymo judesiai padidina arterinio kraujo tekėjimą į odą, didina riebalinių ir prakaito liaukų intensyvumą, atskiriant negyvų odos pleistrų viršutinį odos sluoksnį, didinant maistinių medžiagų srautą.

Gydytojai rekomenduoja susilaikyti nuo masažo pirmuoju nėštumo trimestru dėl stipraus vaiko pažeidžiamumo. Be to, nėštumo metu nenaudokite eterinių aliejų. Antrajame, trečiame trimestre galima apsilankyti masažo terapeute ir kartais netgi privaloma.

Svarbu! Atminkite, kad tik geras profesionalas žinos, kas yra įmanoma ir kas ne jūsų padėtyje. Pažvelkite į specialisto pasirinkimą.

Tikėtinos motinos leidžiama tik labai švelniai:

Masažo nauda nėštumo metu:

  • edemos sumažėjimas;
  • kraujotakos pagerėjimas;
  • gera venoms;
  • raumenys atsipalaiduoja;
  • strijų ir venų venų profilaktika;
  • psichoemocinės būklės gerinimas.

Vaikai ir masažas

Vaiko nervų sistemą įtakoja kiti, lengvai įveikiami. Jis yra raminamas, nurodant atpalaiduojantį masažą. Profilaktikai dienos masažas gali būti atliekamas tiek namuose, tiek su specialistu. Kad vaiko nervų sistema gerai išsivystytų, prieš miegą patartina namo masažas.

Kūdikių masažas

Atpalaiduojantis masažas skiriamas daugiau kaip 90% naujagimių su:

  • drebulys;
  • raumenų hipertonus;
  • smegenų paralyžius;
  • kūdikio nervų sistemos įtampa;
  • pagerinti miegą;
  • su nervų sutrikimais.

Tai dvigubai naudinga sveikam vaikui: tai daugelio ligų prevencija, gerina imunitetą, stiprina raumenis, gerina kraujo tekėjimą, mažina kolikas.

Jūs turite naudoti kūdikių masažo įrankį. Pasirinkite sviestą vaikams, pienui ar talkui, naudokite tik vieną priemonę. Iš pradžių kreipkitės į delnus, šiltas ir tik tada pradėkite.

  • Pagrindinis būdas - glostymas. Laikui bėgant galima įvesti mažas vibracijas, minkymo ir šlifavimo darbus;
  • Pirmosios sesijos turėtų trukti 3-6 minutes. Kiekvieną kartą padidinkite laiką, kol pasieksite 15 minučių.

Sesija turėtų būti vykdoma tokia tvarka:

Sesijos metu turite šypsotis, pasikalbėti su kūdikiu, o ne staiga judėti.

Nespauskite širdies srities, stuburo, kelio, pažastų.

Masažas vaikams nuo 3 mėnesių

Tinkamiausias laikas yra iškart po vakarinio maudymosi ar prieš miegą. Jūs negalite daryti po valgio. Pasikalbėkite su kūdikiu, būtinai šypsokitės.

  • Stūmimo rašikliai;
  • Kojos;
  • Stumti, trinti, nugriauti nugarą;
  • Pilvą lenkia tik pagal laikrodžio rodyklę;
  • Krūtinė krūtinė;
  • Trinti ir glostyti kojas.

Ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikų kompleksas

  • Naudojimas tinka vaiko aliejui ar losjonui, pageidautina hipoalerginis: išankstinis bandymas nedideliame odos plote;
  • Šildykite gaminį delnuose;
  • Stumdydamas nugarą su delnu pakaitomis su ventiliatoriumi. Judėjimas iš viršaus į apačią. Naudokite vibraciją: vaikai labai myli;
  • Sklandžiai pereikite prie pečių masažo rankomis;
  • Minkšti smūgiai, trinti ranką vaiko rankose;
  • Masažuokite rankas;
  • Tada naudokite lankus ir glostymo judesius ant kojų;
  • Švelniai ir lėtai grįžkite atgal, palaipsniui sulėtindami.

Reguliariai atliekant kompleksą vaikas turės stiprią, sveiką miegą, o tai turės teigiamą poveikį jo vystymuisi ir gerovei.

Atpalaiduojantis nugaros masažas: technika ir procedūros

Nugaros masažas ir jo technika yra svarbūs stuburo ir nugaros, kaip visumos, prevencijos ir atleidimo nuo jų aspektai, jei sesijas vykdo patyręs specialistas.

Atsipalaiduojantis masažas turi daugybę metodų, tačiau vis dar sunku tiksliai nustatyti, kuris iš jų yra efektyviausias reikalingam asmeniui.

Nugara yra beveik jautriausia vieta žmonėms, kur yra daug nervų galūnių. Mūsų raumenis nuolat neigiamai veikia stresinės situacijos, pernelyg didelė įtampa arba neaktyvus gyvenimo būdas.

Bet kuriuo atveju atpalaiduojantis nugaros masažas leidžia asmeniui atgauti jėgas ir sveikatą. Nenuostabu, kad daugiau Tibeto vienuolių aktyviai vykdė šią procedūrą ir sujungė ją su vidinio pasaulio ir net psichikos būsena.

Pagrindinės procedūros taisyklės

Kaip išmokti nugaros masažą? Kad ji taptų tikrai veiksminga, turėtumėte laikytis specialių taisyklių, sukurtų ilgametę patirtį turinčių specialistų. Štai keletas iš jų:

    • Atsipalaiduojantis masažas pradedamas nuo apatinės nugaros dalies (coccyx), po kurio jis palaipsniui perkeliamas į pečius.
    • Visus judesius, nukreiptus į viršutinę nugaros dalį, turi atlikti vidinė ir jautriausia delno dalis. Masažas žemyn (žemyn) atliekamas išorinėje delnų pusėje.
    • Asmeniui, kuris atlieka procedūrą, rankos turi būti šiltos, nes leidžia jums perduoti visą procedūros efektyvumą pacientui. Be to, šildomos rankos gali atlikti atpalaiduojančią masažo procedūrą daug ilgiau be nuovargio.
    • Masažui reikia nuolat masažuotojo masažo paciento gale.
    • Visi atšilimo judesiai ir nugaros trintis atliekami ilgų nugaros raumenų pluoštuose.
    • Sesijos pradžia ir jos užbaigimas lydi švelnius smūgius, kad būtų sumažintas nugaros skausmas.
    • Griežtai draudžiama aktyviai ir stipriu spaudimu masažuoti stuburą ir aplinkinius raumenis.
    • Bendras atpalaiduojančio masažo sesijos laikas pacientui skiriamas gydytojui pagal daugelį klinikinių rodiklių.
    • Pirmoji sesija paprastai neviršija 10-15 minučių.

Kaip matote, atsipalaiduojančio masažo taisyklės yra ne tokios daug, tačiau jos turėtų būti griežtai laikomasi.

Paruošimas

Pasiruošimas atpalaiduojančio masažo procedūrai turėtų prasidėti nuo patalpos, kurioje jis bus laikomas.

  • Kambario paruošimas.
    Kambarys būtinai vėdinamas, po kurio jis įšyla iki 23 laipsnių temperatūros. Tai, kad jis laikomas optimaliu žmogaus organizmui ir lengvai toleruojamas visų kategorijų pacientams.
  • Masažininko rankos.
    Masažuotojas neturėtų turėti nagų, nes darbo metu jie gali sugadinti nugaros paviršių. Būtina ant delnų naudoti eterinius aliejus, kurie procedūros metu pašalina nemalonius pojūčius.

Šios bendrosios taisyklės leidžia tinkamai pasirengti sesijai, nes visa tai labai priklauso nuo to.

Kokį pilvo masažą geriausia prarasti svoris? Perskaitykite šį straipsnį.

Kokie yra tikri gimdos kaklelio dalies osteochondrozės simptomai, galite sužinoti paspaudę nuorodą: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Pagrindiniai metodai

Atpalaiduojančio masažo technika apima tam tikrus etapus, kurie dabar aptariami išsamiau.

Stenkitės

Nuo šio etapo sesija prasideda ir baigiasi. Per visą delną per didelį spaudimą buvo atlikti plačiai smūgiai per visą nugaros paviršių.

Tuo pat metu visi smūgiai neturėtų būti jautrūs pacientui. Po to įstrižai palmių krašto įstrižai įstrižai įstrižai įstrižai.

Trina

Šis etapas yra gana sudėtingas, nes su dviem delnais masažuotojas turi išstumti odą tam tikru kampu.

Tuo pačiu metu iš viršaus į apačią vykdomi zigzago veiksmai.

Šis metodas leidžia normalizuoti tinkamą kraujo tekėjimą stuburo sąnarių ir gretimų raumenų regione.

Minkymas

Minkymas reikalauja didesnio spaudimo paciento gale.

Šiems tikslams vienas delnas yra ant kito, kad būtų daromas didelis spaudimas ant nugaros.

Judėjimas turėtų būti apvalus ir nuleistas nuo apatinės nugaros.

Patinimas

Palmių pattingumas ant nugaros paviršiaus yra gana dažnai, net ir atpalaiduojančio masažo metu. Tai leidžia jums turėti tam tikrą dirginamąjį poveikį raumenims.

Vibracija

Šis metodas atliekamas su rodyklėmis ir viduriniais pirštais. Raumenų audiniai kratomi dėl intensyvių apykaitinių judesių.

Efektyvus veido atjauninimas su Asahi masažu. Visi šio metodo duomenys šiame straipsnyje.

Atpalaiduojančio nugaros masažo technika

Atpalaiduojančio nugaros masažo technika yra tokia: pacientas dedamas ant specialaus stalo ar kito plokščio paviršiaus. Masažo judesiai prasideda sėdmenų ir nugarų srityje ir, patręšę, eina aukštyn palei juosmens stulpelį.

Žemiau yra video pamoka apie atpalaiduojančio nugaros masažo techniką. Jūs galite imtis pagrindo atlikti šią procedūrą.

Kaklo ir apykaklės sritis

Rankoms reikia pajusti pagrindinius limfmazgių kaupimus, tačiau tuo pačiu metu jūs negalite daryti stipraus spaudimo.

Toliau eikite į trinties judesius, kurie padengia pečius ir apykaklę. Delnai turėtų būti tvirtai prispausti prie kūno ir nutiesti juos iš paciento pusės į stuburą.

Gluteus raumenys

Toliau mes dirbame su glutaliniais raumenimis, jie gali būti pakankamai stiprūs ir spaudžiami, nes žmogus neturi skausmo. Stenkitės, kad šie tikslai būtų patogiausi, kad nepatirtumėte nepatogumų ir nuovargio.

Glutaliniai raumenys yra tankūs ir stiprūs raumenų klasteriai, todėl jie turi būti ne tik trinamas, bet ir užsikimšę. Judėjimai atliekami visomis kryptimis.

Juosmens sritis

Po to lėtai pereikite prie juosmens, turtingai sutepkite rankas aliejumi. Judėjimas turėtų būti minkštas ir švelnus nuo juosmens iki pečių. Šis požiūris leidžia jums atsipalaiduoti raumenis.

Baigiamasis etapas

Kaklo ir pečių raumenis reikia masažuoti padėdami minkštą rankšluostį po paciento galva. Fist spaudimas asmeniui neturėtų būti skausmingas.

Baigiamasis etapas yra dilgčiojimas ir glostymas, todėl net ir siekiantis masažuotojas su ja susidurs.

Išvada

Tinkamai atliktas atpalaiduojantis nugaros masažas leidžia atsikratyti nugaros skausmo, normalizuoja raumenų tonusą, taip pat žymiai pagerina bendrą kraujo tekėjimą.

Todėl atpalaiduojantis masažas dažnai skiriamas ne tik gydyti esamas nugaros ligas, bet ir kaip prevencinę priemonę.

Tikimės, kad jums patiko mūsų pamoka, ir jūs supratote klausimą: kaip padaryti atpalaiduojamą nugaros masažą.