Pagrindinis / Alkūnė

Kiek efektyvūs yra ritininiai masažuokliai

Ritininiai masažuokliai naudojami įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti. Jie skiriasi savo forma, medžiaga ir naudojimo būdu.

Dažniausiai masažuokliai yra pagaminti iš kelių ritinių, kurie yra sujungti ir veiksmingai paveikia audinius. Be to, šis prietaisas pagerina kraujo tekėjimą nukentėjusiose vietose, pašalina kenksmingas medžiagas ir mažina raumenų spazmus. Dažniausiai gydymas atliekamas su mediniu voleliu, skirtu nugaros ir kaklo.

Rulonų masažuoklių naudojimo efektyvumas

Jei žmogus veda sėdimą gyvenimo būdą, problemų dėl raumenų ir raumenų sistemos bus neišvengiamos. Tokiais atvejais, be medicininio gydymo, ekspertai rekomenduoja naudoti rutulio masažuotoją.

Kai kurios ritininio masažo funkcijos:

  • maksimalus streso palengvinimas nuo kaklo ir nugaros stuburo;
  • nuovargio mažinimas;
  • kraujotakos pagerėjimas;
  • padidėjęs limfos srautas;
  • kaulų ir raumenų stiprinimas, taip pat motorinės funkcijos atkūrimas;
  • suteikia odai elastingumą ir elastingumą;
  • gilus maistinių medžiagų įsiskverbimas į raumenis;
  • paciento būklę.

Naudojimo indikacijos

Rankiniai masažo volai, skirti kūnui, gali būti naudojami tiek įprastam nuovargiui, tiek kaulų ir raumenų sistemos ligų gydymui. Dažniausiai masažuokliai yra skirti šioms problemoms:

  • pernelyg didelė stuburo apkrova;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • skausmas nugaroje;
  • nedidelis nugaros pažeidimas;
  • profesionali sporto veikla;
  • osteochondrozė ir išvarža;
  • raumenų tono silpnumas.

Masažuotojai taip pat aktyviai naudojami reabilitacijos laikotarpiu po operacijos arba po sunkios infekcijos, taip pat su esamais negalavimais, kuriems reikia ilgai pasilikti linkę.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuriam gydymui, šis gydymo metodas turi kontraindikacijų. Specialūs masažuokliai gali rekomenduoti tik gydytojui.

Kontraindikacijos šiems prietaisams:

  • progresuojantis uždegiminis procesas, kurį lydi padidėjusi kūno temperatūra;
  • žaizdos ir kiti odos sužalojimai;
  • sunkus stuburo deformacija;
  • dermatitas ir psoriazė;
  • lėtinės vidaus organų ligos;
  • onkologija ir tuberkuliozė;
  • venų varikozė.

Be pirmiau minėtų, masažuotojai negali būti naudojami psichikos sutrikimams.

Ritininių masažuoklių tipai ir jų veikimo mechanizmas

Iki šiol yra nemažai ritininių masažuoklių, kurie skirti skirtingoms kūno dalims.

Daugeliu atvejų mediena naudojama kaip gamybos medžiaga, nes medienos masažuokliai yra ekologiški ir turi mažą kainą. Tačiau taip pat aktyviai naudojami gumos ir plastiko gaminiai.

Masažo įrenginių tipai:

  • juostos masažuoklis. Šis produktas rekomenduojamas masažui sunkiai pasiekiamose vietose. Gebėjimas prasiskverbti į neprieinamas kūno vietas pasiekiamas dėl ilgų rankenų abiejose masažo pusėse. Su savo pagalba galite savarankiškai atlikti masažą;
  • vežimėlis Šis modelis skirtas masažuoti pečius ir kaklą. Produktą sudaro rankena su judančiais mediniais voleliais;
  • grindų masažuoklis. Įrenginyje yra daug ritinių, kurie yra sujungti į bendrą drobę. Būtina atkurti jį. Norėdami kruopščiau masažuoti raumenis, reikia švelniai apsisukti. Šio tipo produkto trūkumas yra jo didelis dydis, kuris leidžia jį naudoti tik namuose;
  • elektrinis volo masažuoklis. Dažniausiai naudojami nugaros ir kaklo gydymui. Darbas vyksta dėl elektros variklio. Kartais šie produktai taip pat apima infraraudonųjų spindulių funkciją, kuri padidina procedūros veiksmingumą.

Kaip pasirinkti

Jei nuspręsite įsigyti masažuoklį, pasirinkdami turėtumėte apsvarstyti keletą veiksnių. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas.

Geros masažuotojo atrankos kriterijai:

  • patogumas darbe;
  • įsigijimo tikslas. Jei norite masažo produkto visam kūnui, galite įsigyti universalų modelį. Jei masažuojama tam tikra sritis, reikia pasirinkti specializuotą prietaisą;
  • apdaila. Prietaisas turi būti be šlifavimo, visos dalys yra gerai pritvirtintos. Atstumas tarp ritinių turi būti labai mažas, kad būtų išvengta odos suspaustos. Jei masažuotojas yra nudažytas, reikia žinoti dangos kokybę ir ilgaamžiškumą;
  • nuspręskite apie masažo tipą: volelį, juostą, grindis ar elektrą.

Masažo taisyklės

Atlikdami masažą, turėtumėte laikytis kelių taisyklių, kurios padės atlikti procedūrą kuo veiksmingiau. Pirma, jums reikia paruošti kūną, trina jį į paraudimą.

Norint, kad volas gerai užsuktų, galite įdėti kremą arba masažo aliejų. Antra, jums reikia žinoti, kaip atlikti masažo subtilybes: viename skyriuje galite vaikščioti ne daugiau kaip 20 kartų, pereiti nuo didelių kūno vietų į mažus, skirtingose ​​srityse masažuojama skirtingai.

Tinkamas masažo veikimas:

  • už nugaros. Judėjimas turėtų būti atliekamas nuo kryžiaus iki kaklo. Viršuje galite šiek tiek paspausti ant gaminio ir žemiau - ne. Nugaros dalis paprastai skirstoma į dvi dalis ir pakaitomis masažuojama;
  • už nugarą. Čia judesiai turėtų būti skersiniai, lėtai pakilę iki krūtinės ir pažastų. Po to, kai reikia eiti į dubens regioną;
  • kaklui. Kaip ir antruoju atveju, judesiai turėtų būti skersiniai, nuo sankryžos su galvute iki pečių. Procedūra turėtų būti vykdoma atsargiai, nes kaklas yra labai pažeidžiamas;
  • už krūtinę. Šioje srityje nėra aiškios masažo krypties, tačiau rekomenduojama judėti įstrižai. Širdies regione turėtų būti sumažintas spaudimas;
  • už klubus. Šis masažo tipas atliekamas stovint. Viena kojelė turi būti išlenkta ir uždėta ant kėdės. Perkelti iš kelio į kirkšnį, įskaitant šoninį šlaunies paviršių;
  • už pilvą. Judėjimas turėtų būti įstrižainės.

Aukštos kokybės masažas sukelia odos paraudimą ir šilumos jausmą. Net silpni skausmai yra geros procedūros požymis.

Išvada

Laikydamiesi taisyklių, taikytinų atliekant ruloninius masažus, galite pasiekti gerų rezultatų. Jie sugeba atsikratyti įvairių sveikatos problemų ir pagerinti laikyseną. Svarbu prisiminti, kad prieš naudojant šį produktą būtina kreiptis į gydytoją.

Kuris ritininis masažuoklis, kad galėtumėte pasirinkti atgal?

Kiekvienas penktas žmogus kenčia nuo nugaros skausmo - tai labiausiai paplitęs stuburo pokyčių su amžiumi susijęs reiškinys. Situaciją apsunkina sužalojimai, pernelyg didelės apkrovos ar sėdimas gyvenimo būdas. Vienas iš skausmo malšinimo ir ligų prevencijos būdų yra masažas ir savęs masažas.

Savarankiškai masažuojančioms probleminėms sritims ritininiai masažuokliai puikiai tinka. Jie laikomi paprastiausiais ir prieinamiausiais prietaisais. Tačiau jie gali būti naudojami tik pasikonsultavus su gydytoju, kuris nurodys vienos sesijos trukmę ir visą kursą.

Ritininių masažuoklių tipai ir jų veikimo mechanizmas

Ritininis masažuoklis yra vienas ar daugiau ritinių, pritvirtintų kartu. Perkėlimas ant nugaros ar kaklo, kieti ritinėliai minkština raumenis ir prisideda prie jų atsipalaidavimo. Didesnis poveikis suteikia masažuotojui su dantytu voleliu - jie aktyvina kraujo tekėjimą į raumenis.

Patys masažiniai volai gerėja vis daugiau. Jie yra pagaminti iš įvairių dydžių ir formų, mediniai, plastikiniai, gumos, tiekiami su dantimis ir šuoliais. Pateikiant ritinius, kiek įmanoma atsižvelgiama į anatomijos ypatybes, kad būtų sukurta profesionalaus masažo pirštų judėjimo imitacija.

Vartotojai renkasi medienos masažuotojus ir kitas ekologiškas medžiagas. Jie yra pigūs ir lengvai naudojami. Ypač populiarūs beržo gaminiai, kurie nesukelia dirginimo ir suteikia labai malonaus jausmo. Nepageidautina naudoti plastikinius volelius - dėl jų trinties jose kaupiasi statinė elektra.

Pagrindiniai ritinių masažuoklių tipai:

  • Vežimėlis. Masažuoklis sukasi konkrečioje kūno dalyje, o jo volai sukasi aplink ašį. Konstrukcija - tai lazdelė (rankena), ant kurios sumontuoti volai. Kaip taisyklė, su tokiu masažu negali padaryti be pagalbos.
  • Juostelė. Jis turi ilgas rankenas, leidžiančias jį naudoti patys. Tai leidžia jums masažuoti sunkiai pasiekiamas vietas, gerai veikia ašmenų srityje.
  • Lauke. Tai ritinėlių drobė, kuri atsilieka. Aukštos kokybės masažui reikia nuvilti, tada visi stuburo ruožai yra parengti.

Apie tai, kas yra nugaros skausmo aplikatorius, skaitykite čia.

Naudojimo taisyklės

Ruloninis nugaros masažas geriausiai tinka, kai oda kaitinama, pavyzdžiui, po vonios ar vonios. Masažas buvo švelnesnis ir nesukėlė sumušimų bei strijų, todėl reikia drėkinti odą kremu arba aliejumi.

Būtina imtis patogios laikysenos, kad nugaros ir kaklo padėtis būtų atsipalaidavusi. Su masažu geriau pritraukti kitą asmenį, nes su masažu negalėsite visiškai atsipalaiduoti. Jei laukiate rimto gydomojo poveikio, geriau patikėti masažą specialistui arba anksčiau nurodytam namų ūkiui.

Masažo jėga turėtų būti pakankama, bet ne per didelė. Jei masažas yra per silpnas, nebus jokio efekto, gali pasireikšti hematomos.

Kompaktiškas volų masažuoklių dizainas leidžia juos naudoti bet kur - namuose, darbe, automobilyje. Be to, jie suteikia rezultatus masažo metu.

Bendrosios nugaros ir kaklo masažo taisyklės:

  1. Rankinio ritininio masažuoklio judesiai turi judėti limfos judėjimo kryptimi.
  2. Jūs neturėtumėte masažuoti vietų, kuriose yra limfmazgiai.
  3. Pradėkite masažą iš apačios į viršų. Didėjant judesiams, volai turi būti labiau spaudžiami, o judėjimas - žemyn, kad susilpnintų slėgį.

Po naudojimo masažuoklis turi būti plaunamas šiltu muiluotu vandeniu.

Profilaktinio nugaros masažo metodika:

  1. Pradinė padėtis: masažuotojas yra palei stuburą, viena ranka yra pakelta ir sulenkta, antra tiesiai už nugaros.
  2. Masažuotojas ištraukiamas atgal ir žemyn, tik 5-6 kartus. Tada rankos pasikeičia. Masažo metu rekomenduojama šiek tiek sulenkti.
  3. Atlikite skersinius judesius. Nuo pečių iki pečių ašmenų yra 5-7 judesiai.
  4. Tada masažuokite apatinę nugaros dalį: 5-7 judesius į kairę ir dešinę, nuo krūties iki pečių.
  5. Toliau masažuoklis yra taikomas šonams, kairė ranka ant pažasties, dešinė ranka už nugaros. 5-7 įstrižiniai judesiai kiekvienoje pusėje.
  6. Kaklo ir apykaklės masažas atliekamas sėdi nuo plaukų augimo apačios ir baigiasi pečių ašmenimis. Geriau pakreipti galvą skirtingomis kryptimis. Vyksta 4-6 judesiai.
  7. Užpildykite masažo sesiją geriau nei dubens sritis. Judėjimas eina nuo sėdmenų iki apatinės nugaros. Masažuoklis geriau judėti su zigzagu.

Mūsų skaitytojų istorijos!
„Aš pats išgydau savo skausmą. Tai buvo 2 mėnesiai nuo to laiko, kai pamiršau apie nugaros skausmus. O, kaip aš kentėjau, skauda nugarą ir kelius, aš tikrai negalėjau normaliai vaikščioti. Kiek kartų aš einu į polikliniką, bet ten buvo paskirtos tik brangios tabletės ir tepalai, kurių nebuvo.

Ir dabar septintoji savaitė praėjo, nes nugaros sąnariai nėra truputį sutrikdyti, per dieną einu į darbą į Dachą, o aš einu 3 km nuo autobuso, todėl einu lengvai! Visa tai dėka šis straipsnis. Kiekvienas, turintis nugaros skausmą, yra būtina skaityti! "

Elektros prietaisai

Elektriniai volai - pažangesni, bet brangesni prietaisai. Jie dirba tinkle arba baterijose. Jų veiksmai grindžiami vibracija: ritinėliai nesukelia, bet vibruoja, dirgina receptorius ir atpalaiduoja raumenis. Kai kuriuose modeliuose yra šildomi volai. Sausas karštis ir masažas turi teigiamą poveikį stuburo problemoms.

Naudodami elektrinį masažuoklį, duokite nugarą mažiausiai trisdešimt minučių, o kaklą - ne mažiau kaip penkiolika minučių. Tačiau reikia nepamiršti, kad kai kuriems žmonėms stiprios vibracijos yra draudžiamos.

Elektriniuose įrenginiuose yra specialus tvirtinimo mechanizmas, skirtingi purkštukai atskiroms sekcijoms ir masažo tikslams, leidžia reguliuoti greitį, ekspozicijos intensyvumą ir ritinių sukimosi kryptį.

Kaip ir bet kokia medicininė procedūra, nugaros riedėjimo masažas turi indikacijas ir kontraindikacijas.

Naudojimo indikacijos

  • Periodinis ir lėtinis stuburo skausmas;
  • Sėdimasis gyvenimo būdas;
  • Didelis fizinis krūvis ant nugaros;
  • Degeneraciniai stuburo pokyčiai;
  • Sutrikusi laikysena;
  • Profesionalus sportas;
  • Osteochondrozė;
  • Mažieji išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
  • Silpnas raumenų tonusas;
  • Kaklo arba nugaros miozitas, pašalinus ūminį skausmą;
  • Reabilitacija po operacijos arba gydymas nustatytomis lovomis.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Kontraindikacijos

  • Skausmai, žaizdos, odos gabalai masažo srityje;
  • Slankstelių poslinkis;
  • Išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai;
  • Trečiojo laipsnio skoliozė;
  • Stuburo traumos arba nugaros operacijos;
  • Ūmaus stuburo ligų stadija;
  • Ūminiai ir lėtiniai vidaus organų ligų etapai;
  • Infekcinės ir virusinės ligos, atsirandančios prieš karščiavimą ir bendrą silpnumą;
  • Ligos, kurias lydi odos bėrimai, ypač pūlingos;
  • Dermatitas, psoriazė;
  • Bet kokios onkologinės ligos;
  • Tuberkuliozė;
  • Pernelyg didelis nervų sistemos susijaudinimas, psichikos sutrikimai;
  • Lėtinių nugaros ligų paūmėjimas;
  • Varikozės.

Teigiamas riedėjimo masažuoklių naudojimo poveikis

„Roller“ masažuotojas, nepaisant jo paprastumo ir prieinamumo, reguliariai naudojasi nugarėlės poveikiu:

  • Atsipalaiduoja ir stiprina kaklo ir nugaros raumenis;
  • Mažina nuovargį ir įtampą kakle ir apatinėje nugaros dalyje;
  • Gerina kraujotaką (ypač naudojant volus su dantimis);
  • Neleidžia limfos sustingti;
  • Atkuria variklio funkcijas;
  • Padidina odos tvirtumą ir elastingumą;
  • Masažuojant aliejumi ar kremais, jis skatina geresnį giliųjų raumenų maitinimą;
  • Didina gyvybingumą, suteikia teigiamą požiūrį.

Ritininių masažuoklių kaina

Rankiniai plastikiniai modeliai kainuoja nuo 200 iki 1000 rublių, priklausomai nuo korpuso medžiagos ir pačių volų, dydžio, masažuojančių elementų skaičiaus, gamintojo įmonės. Medinių masažuoklių kaina priklauso nuo medienos tipo, jo apdorojimo sudėtingumo, ritinių skaičiaus ir svyruoja nuo 500 iki 1000-1500 rublių.

Kalbant apie elektros prietaisus, viršutinė kainų juosta yra labai neryški. Gamintojai kovoja už pirkėją, viename įrenginyje siūlo įvairius masažus, įvairius koregavimus ir papildomas galimybes. Vidutinio prietaiso kaina yra 3-7 tūkst. Rublių.
Ar įmanoma namuose padaryti tokį masažą?

Roller masažuoklis gali būti atliekamas namuose iš improvizuotų priemonių, kurios labai sutaupys jūsų pinigus. Štai tik keli būdai:

  1. Paimkite didelius plastikinius rutuliukus (gali būti įvairių dydžių), užsukite juos ant vielos ir tada pritvirtinkite mažą rankenėlę. Gaukite tikrą masažo vežimėlį.
  2. Be to, siūlai mediniai ritiniai iš sriegių ant storo vielos. Jūs negalite pritvirtinti rankenos ir sulenkti masažuotoją apdoroto ploto pavidalu (pavyzdžiui, ant kaklo - puslankiu). Pasukite šį masažuoklį aukštyn ir žemyn, pakeisdami slėgio jėgą.
  3. Nuo storos vielos padaryti kriaušės formos lankas. Ant siauros dalies padėkite ant kelių ritinių. Jie gali būti paimami iš senojo masažuoklio arba malti nepriklausomai nuo beržo. Ištempkite guminį arba plastikinį vamzdelį per plačią, dažnai lanką: pasirodys patogi rankena.
  4. Vaikų dizaineriai dažnai turi metalo pavarų dalių. Norint gauti volo masažuoklį, jie turi būti įrengti ant ašies, kurios rankenėlė yra lygiagrečiai, trumpu atstumu vienas nuo kito.
  5. Naudokite ritininį čiuožyklą - ginklą raumenų vystymui. Ant jos paviršiaus pritvirtinkite pavarų masažavimo elementus masažo padėklu ar kitomis tinkamomis dalimis. Masažas su tokiu prietaisu geriau atliekamas padedant kitam asmeniui - jums reikia masažuoti pastangomis, laikant ašį abiem rankomis.
  6. Jūs taip pat galite gaminti masažuotoją: naudokite vaikiškų siurprizų dėžutes, pritvirtintas kartu su žvejybos linija. Rašikliai gali būti pagaminti iš rašiklio korpusų. Jūs gausite puikią priemonę kaklo, pečių, apatinės nugaros ir pan.
  7. Sudėtingiau gaminti variantą: supjaustykite pusę litro butelių dugnus ir sujunkite poromis. Tada naudojant karštą peilį arba litavimo geležį gaunamuose "voleliuose", virvėms. Rankenos gali būti pagamintos iš plastikinio vamzdžio arba norimo dydžio medinių lazdelių.
  8. Kadangi masažo elementai yra puikūs volai iš medinių sąskaitų. Jei jūs vis dar turite, poliruokite ir apvalinkite volelius su šlifavimo popieriumi, kad jie nesubraižytų ar nešlifuotų odos, ir pritvirtinkite jį kartu su lynu.

Išvada

Kai pasirenkate volo masažuotoją, savo pasirinkimą galite pagrįsti šia informacija:

  • Kuriai nugaros daliai reikia masažo?
  • Ar patys atliksite masažą arba paskambinsite pagalbos?
  • Kuo rimtesnė masažo indikacija, tuo funkcionalesnis prietaisas yra reikalingas;
  • Masažo ar chiropraktiko rankas nepakeis masažuotojas, net pats brangiausias.
  • Jokiu būdu negalima atlikti ritininio masažo, jei yra kontraindikacijų;
  • Prietaiso pasirinkimas neturėtų būti atliekamas remiantis išoriniu patrauklumu ar prieinamomis kainomis. Pagrindinis kriterijus yra efektyvumas.

Skausmas ir pertrauka per ilgą laiką gali sukelti sunkių pasekmių - vietinį ar visišką judėjimo apribojimą, net negalios.

Žmonės, išmoko iš kartaus patirties, naudojasi ortopedų rekomenduojamomis gamtinėmis priemonėmis, kad išgydytų nugaros ir sąnarius.

Masažo volelis (putų volas): kas tai yra, ko reikia, kur nusipirkti + paruoštas pratimų pasirinkimas

Masažo volelis (putų volas) yra cilindrinės formos sportinė įranga, skirta savęs masažui, kuris padės jums sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti raumenis. Pažiūrėkime, kas dar yra masažo (putų) volo naudojimas, kaip jį naudoti ir kokių pratimų atlikti, taip pat, kur galite nusipirkti volelį už pigesnę kainą ir kaip ją pasirinkti.

Masažo volelis (putų volelis): kas ir kodėl?

Dauguma fitneso ekspertų sutinka, kad putų volas yra viena iš naudingiausių sporto įrangos. Su juo galite atsipalaiduoti kūną, gerinti kraujotaką, atsikratyti raumenų skausmo ir standumo, padidinti judesių diapazoną. Pratimai su masažo voleliu yra miofazinio atsipalaidavimo (MFR) forma - įprastas gilaus masažo metodas, kurio tikslas yra įtempti ir „užsikimšę“ raumenys.

Naudodami volelį ir savo kūno svorio spaudimą, masažuosite ir atsipalaiduosite visų pagrindinių raumenų grupių. Cilindrinis ritinėlis dedamas po nugaros, kojomis, sėdmenimis, rankomis ir paprastais ritiniais paveikia raumenų mazgus. Tai taip paprasta ir veiksminga! Galėsite atkurti raumenų funkcionalumą, jų elastingumą ir elastingumą, tai tik 15-20 minučių 3-4 kartus per savaitę.

Svarbu pažymėti, kad reguliarus tempimas ir joga nepakeis myofascialo atsipalaidavimo. Pratimai su masažo voleliu veikia ne pačiame raumenyje, bet jų fascijoje - virš raumenų. „Fascias“ linkę susilieti, o tai reiškia, kad atsiranda trigerių taškų arba skausmo taškų, kurie neleidžia jums normaliai funkcionuoti (ir tu negali iš karto pajusti jų judėjimo). Tuo pačiu metu nėra prasmės juos ištiesti - jie yra dar labiau užspaudžiami ir spazminiai. Jie turi susmulkinti specialiu būdu, naudodami putų volelį. Jei nepaisysite savo raumenų priežiūros, būkite pasirengę sparčiai pablogėti savo kūnui.

Pratimai su masažo voleliu bus naudingi tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo jų tinkamumo lygio. Visų pirma, toks volas yra reikalingas tiems, kurie užsiima stiprumo ar kardio treniruotėmis ir gauna stiprų krūvį ant kūno raumenų. Bet net jei nesistengiate reguliarių treniruočių, putų volelis bus labai naudingas, kad atsikratytumėte nugaros skausmo, pagerėtų kūno judumas ir sąnarių judumas. Galų gale, nenuostabu, kad iš pradžių toks volas buvo naudojamas žmonėms, turintiems raumenų ir raumenų sistemos problemų.

Kas yra masažo volo naudojimas?

Taigi, dar kartą atkreipiame dėmesį į svarbiausius putų volo naudojimo privalumus. Šį nebrangų ir naudingą inventorių turi saugoti visi dalyvaujantys asmenys!

Masažo volo privalumai (putų volas):

  • Padeda atsikratyti raumenų skausmo ir įtampos. Jis atpalaiduoja ir atkuria raumenis, pagerina jų elastingumą ir tvirtumą.
  • Jis pagerina kraujotaką ir gydo kūną.
  • Jis pagerina sąnarių judumą ir vientisumą, padidina judesių amplitudę ir padidina treniruočių produktyvumą.
  • Mažina nugaros skausmą ir yra daugelio stuburo ligų profilaktika. Padeda pagerinti laikyseną ir stumti stuburą.
  • Pagerina kūno judumą ir lankstumą, padeda išvengti traumų ir sužalojimų treniruotės metu.
  • Gerina koordinavimą ir pusiausvyros jausmą.
  • Su reguliariais pratimais yra gera celiulito prevencija.
  • Sumažėjęs raumenų atsigavimo laikas padidina treniruočių kiekį ir kokybę, o tai reiškia, kad pasiekiami greitesni rezultatai.
  • Pratimai su masažo voleliu tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ir tinkamumo lygio.
  • Putų klipas yra labai nebrangus ir prieinamas kiekvienam inventoriui, taip pat labai lengvas ir lengvai gabenamas.

Masažo volas idealiai tinka atkūrimui po treniruotės, traumų prevencijos ir bendro kūno atsigavimo. Ją netgi galite rekomenduoti savo senesniems giminaičiams, nes su amžiumi, mobilumu ir kūno judumu pablogėja. Dabar išleista daug vaizdo kompleksų su putų voleliais, kurie padės greitai ir efektyviai dirbti namuose (daugiau apie tai žr. Toliau).

Žinoma, masažo volas nėra pilnas sporto masažo pakaitalas, o jei jau turite lėtinių ligų, treniruotės su voleliu gali netgi pakenkti. Be to, putų volai nerekomenduojami rimtai pažeidžiant vestibuliarinio aparato darbą, dažnai galvos svaigimą ir ūminius stuburo skausmus. Naudokite masažo volelį, jei sergate sąnarių, venų ar odos ligomis.

Pratimai su masažo voleliu

Mokymas su masažo voleliu yra paprastas ir labai efektyvus. Jums tereikia sukti ritinį pagal tam tikrą raumenų grupę 45-60 sekundžių, naudodami savo kūno svorį. Jei tam tikroje kūno vietoje jaučiatės įtampos ar net skausmo, tada laikykite ritinėlį šioje vietoje, šiek tiek paspausdami trigerio tašką dar 30-45 sekundžių.

1. Atgal

2. Keturkampiams

3. Šlaunies ir sėdmenų bicepui

Arba galite pasirinkti:

4. Už sėdmenų

5. Už išorinio šlaunies paviršiaus

6. Vidinėms šlaunims

7. Priekinių kojų raumenims

8. Veršeliams

9. Dėl pečių

10. Dėl nugaros ir rankų

11. Dėl nugaros

Nerekomenduojama ritininį ritinėlį pasukti!

12. Kojoms

13. Dėl kaklo

14. Dėl nugaros ir stuburo

Dėkojame „YouTube“ kanalams „Gifs“: „Artemis“, „Antranik DotOrg“, „Jessica Valant Pilates“, Tomáš Jehlička.

Taip pat galite tiesiog gulėti ant volo, padėdami jį po nugaros ar apatinės nugaros (jei leidžia volo ilgis). Pirmasis pratimas yra labai naudingas skausmui ir įtampai nugaroje, tai galite padaryti kasdien po darbo:

Pratybų patarimai su putų voleliu

1. Klasės su masažo voleliu neturėtų būti malonios ir atpalaiduojančios. Tai masažas, todėl pajusite diskomfortą. Tačiau, jei jaučiatės stiprus netoleruojantis skausmas, nutraukite mokymą.

2. Po treniruotės geriau įsitraukti su masažo voleliu. Darbo trukmė gali būti 15-30 minučių. Jei kasdien dirbate su voleliu, pakaks 10-15 minučių.

3. Klasių metu būtinai atsipalaiduokite raumenis, į kuriuos nukreipiami pratimai, kitaip prarandama visa treniruotės reikšmė. Net ir nepatogiai, jūsų kūnas turi būti elastingas ir atsipalaidavęs.

4. Lėtai ir sklandžiai perkelkite ritinėlį, klausydamiesi savo jausmų. Duokite 30–60 sekundžių kiekvienam raumeniui, palaipsniui didindami laiką iki 2-3 minučių.

5. Vietose, kur yra didžiausias diskomfortas (trigerio taškas), pabandykite užtrukti kelias sekundes, kad leistumėte skausmui. Jei jis nepraeina, tada dirbkite per kaimynines zonas, sklandžiai perėję į „epicentrą“, kol sugebėsite atsipalaiduoti visą vietovę.

6. Kontraindikatorius draudžiama pasukti po kaklu, apatine nugara, krūtinės dalimi.

Kur įsigyti masažo volą ir kaip pasirinkti

Visų pirma, jums reikia nuspręsti, kokio tipo vaizdo įrašai jums geriau pirkti. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jie iš esmės skiriasi. Taigi, yra dviejų tipų masažo volai.

1. Kietasis putų volelis

Kietas arba kietas putų volas yra cilindrinis strypas be perteklių. Šis volas pagamintas iš polietileno putų, pakankamai minkštas masažui, bet tuo pačiu stiprus, kad atlaikytų kūno slėgį. Šio tipo masažo ritinėlis, palyginti su tekstūriniu, sukuria vidutinį poveikį žmogaus organizmui. Tinka tiems, kurie yra jautrūs skausmui, turi jautrią odą arba tuos, kurie nori minkštesnio masažo.

2. Masažo volas su tekstūruotu paviršiumi

Toks putų volelis turi tekstūruotą paviršių ir paprastai yra tuščiaviduris (per) šerdis. Paprastai šio tipo ritinėlis yra brangesnis už kietą, bet taip pat stipriau kūną masažuoja. Volo paviršius gali būti lygesnis (mažos pirštų ir delnų formos iškyšos) arba standžiau (iškyšos šuolių pavidalu). Paprastai išorinė tokio ritininio motorolerio dalis yra pagaminta iš EVA putų medžiagos, o vidinis vamzdis yra pagamintas iš didelio stiprumo plastiko. Masažo volas su tekstūruotu paviršiumi tinka tiems, kurie nori stipresnio masažo ir intensyvesnio poveikio fascijoms.

Koks yra pasirinkto filmo dydis? Volų skersmuo paprastai yra standartinis: 12-15 cm, šio įrenginio dydis negali judėti. O ką verta apsvarstyti dėl ritinio ilgio. Masažo volai paprastai būna tokie dydžiai: 30 cm, 45 cm, 60 cm, 90 cm ilgesnis, tuo didesnė kaina. Kai kurie praktikai teigia, kad treniruotės yra patogesnės, kai mažas ritinys yra 30-45 cm, o kažkas, priešingai, nori ilgesnių variantų.

  • Jei norite efektyviai naudoti nugarą, pasirinkite ilgą velenėlį (60-90 cm). Pirma, trumpu voleliu yra nepatogu sukti ritinėlį po nugaros. Antra, ilgą veleną galima pastatyti lygiagrečiai stuburui. Tai puikus stuburo masažas. Tačiau ilgas klipas (ypač 90 cm) gali būti nepatogu kitoms pratyboms.
  • Pasirinkite trumpą įrašą (30-45 cm), jei ieškote kompaktiško inventoriaus, kuris yra patogus su savimi. Trumpas vaizdo įrašas yra pigesnis, todėl galite jį „išbandyti“, jei nesate tikri, kad nuolat dirbsite masaže. 30 cm ritinėlis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems didelę nugarą ar kojas, jis bus nepatogu.

Geriausias „Aliexpress“ masažo volų pasirinkimas

Putų volai yra labai nebrangūs, beveik visiems. „Aliexpress“ galima įsigyti daugybę reklamų. Mes pasirinkome populiariausią „Aliexpress“ masažą, kurio vidutinis įvertinimas ir teigiami atsiliepimai. Visi vaizdo įrašai parduodami mažomis kainomis (nuo 400 iki 2000 rublių). Aprašymas rodo volo dydį (ilgis x skersmuo). Prieš perkant, būtinai perskaitykite produkto apžvalgas ir perskaitykite pardavėjo masažo volelio aprašymą. Mes stengiamės atnaujinti kainas, tačiau kadangi pardavėjai dažnai keičia prekių kainą, mūsų aprašyme esantys numeriai gali skirtis nuo parduotuvėje esančių numerių.

Kieti (kieti) masažo volai

Lengviausias putų volelis, mažas ilgis. Dydis: 30 cm x 15 cm Yra 3 spalvų: juoda, mėlyna, alyvinė. Grįžtamasis ryšys yra apskritai teigiamas, kai kurie pirkėjai turi nemalonų kvapą ir nepakankamą pakuotę, kuri gali sukelti prekių defektą pristatymo metu. 390 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,8 (706 balsai).

Nuorodos į tą patį vaizdo įrašą iš kitų pardavėjų (kaina paprastai yra tokia pati):

Jei nuspręsite įsigyti ilgesnį vaizdo įrašą, kad būtų patogiau treniruotis, peržiūrėkite šią masažo volo versiją. Dydis: 45 cm x 15 cm. Siūlomos 4 spalvos: juoda, raudona, rožinė, alyvinė. Apžvalgos paprastai yra teigiamos, beveik nėra mažų įvertinimų. Kai kurie klientai pastebi nepakankamą pakuotę, kuri gali sukelti prekių defektą pristatymo metu. 700 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,8 (263 balsai).

Tačiau šis pardavėjas siūlo platų įvairių ilgių ritinių asortimentą: 30 cm, 45 cm, 60 cm (bendras skersmuo 15 cm), keliomis spalvomis: raudona, juoda, rožinė, žalia, raudona. Beveik visi teigiami atsiliepimai apie prekes, daugelis pirkėjų atkreipia dėmesį į greitą pristatymą ir gerą prekių pakavimą, todėl vaizdo įrašas yra be defektų. 650-1150 rublių kaina, priklausomai nuo volo ilgio. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,9 (287 balsai). Pardavėjas pažymėtas ženklu „Patikimas prekės ženklas“.

Jei norite ilgiau įsigyti filmą, sustabdykite šią parinktį. Siūlomi 3 skirtingo ilgio volai: 30 cm, 45 cm, 60 cm (visų skersmuo 15 cm). Šis vaizdo įrašas yra griežtesnis už ankstesnę versiją, todėl galite masažuoti kūną kuo kruopščiau. Apžvalgos paprastai yra teigiamos, daugelis pirkėjų nurodo, kad putų volelis yra gana sunkus ir masažuoja nugarą. 500–900 rublių kaina, priklausomai nuo volo ilgio. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,8 (252 balsai). Pardavėjas pažymėtas ženklu „Patikimas prekės ženklas“.

Nuorodos į tą patį vaizdo įrašą iš kitų pardavėjų (kaina yra maždaug lygi):

Bet jei jūs ieškote ilgiausio putų volelio, tada sustokite prie šios parinkties. Dydis: 90 cm x 15 cm Yra 3 spalvų: juoda, mėlyna, rožinė. Pirkėjai paprastai teigiamai vertina prekių kokybę. Šis masažo volas idealiai tinka pratimams ant stuburo. 1330 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,8 (706 balsai).

Masažo volas su tekstūruotu paviršiumi

Tai mažas masažo volas su šuoliais už mažą kainą. Dydis: 33 cm x 13 cm 2 spalvos: violetinė ir mėlyna. Kai kurie pirkėjai atkreipia dėmesį, kad volas turi minkštus šuolius, todėl tai nėra pakankamai sunku ir silpnai masažuoja. 850 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,9 (229 balsai).

Tačiau šis putų volas turi daug standesnį paviršių, bet taip pat kainuoja daugiau. Dydis: 30 cm x 12 cm 2 spalvos: juoda ir oranžinė. Tačiau kai kurie pirkėjai atkreipia dėmesį, kad vaizdo įrašas yra labai sunkus ir tiems, kurie tik pradeda įsitraukti į IFR, reikia pasirinkti minkštesnį paviršių. 1400 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,9 (229 balsai). Pardavėjas pažymėtas ženklu „Patikimas prekės ženklas“.

Kitas kietas putų volas, bet ilgesnis. Dydis: 45 cm x 13 cm, 3 spalvų: juoda, mėlyna, rožinė. Grįžtamasis ryšys yra teigiamas, pakuotės pardavėjas dovanoja (virvę ar elastinę juostą). 2200 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4.9 (152 balsai).

Kitas 45 cm masažinis volas Dydis: 45 cm x 12 cm 2 spalvos: juoda ir oranžinė. Šis produktas nėra tiek daug atsiliepimų, bet nėra neigiamo. Pirkėjai pažymi, kad vaizdo įrašas yra optimalus. 1850 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 4,9 (46 balsai).

Bet jei jūs ieškote masažo volo su išsikišimais, tada gaukite šią parinktį. Yra 8 skirtingos spalvos. Šio tipo masažo ritinėliams įprasti teigiami atsiliepimai: optimalus standumas, patogi guminė danga, patogus naudoti. 1900 rublių kaina. Vidutinis produkto įvertinimas: 5,0 (5 balsai).

Efektyvių vaizdo įrašų pasirinkimas su masažo voleliu

1. Natalijos Papušos 1-oji miofazinė atsipalaidavimas

2. Myofascial išleidimas ant masažo volelių ir rutulių

3. Per 10 minučių sveikas atgal ant volo

4. Atkūrimo treniruotė su putų voleliu

5. 15 min. Putų ritininis pamoka mažam nugaros skausmui malšinti

6. „Tone It Up“ („Tone It Up“): putų ritinio rutinos

7. Jessica Smith: 15 min. Putų ritinio treniruotė

8. HASfit: 20 min

Masažas su putų voleliu yra labai naudinga procedūra kūno tobulinimui. Jums tereikia įsigyti inventorių ir 10-15 min. Pamokoms su voleliu. Rūpinkitės savo kūnu šiandien! Taip pat perskaitykite mūsų tinklalapyje išsamią įvairių sporto įrangos apžvalgą.

Masažo volelis nugarui

Dabar nugaros problemos turi susidurti su daugeliu. Sunkus fizinis darbas ar biuro darbas - tai veda prie tam tikrų stuburo dalių nuovargio ir dėl to atsiranda patologinių procesų. Ir norint sumažinti nuovargį arba išvengti nugaros ligų, rekomenduojama pasidaryti savaiminio masažo. Šiuo tikslu naudojami įvairūs masažuokliai, įskaitant masažo ritinėlį galui. Jie yra patogūs ir kompaktiški, todėl pastaraisiais metais jie tapo vis populiaresni.

Pastaba! Tačiau yra toks masažuotojas ir didelis trūkumas - raumenys negali būti visiškai atsipalaiduoti, nes kaklas ir nugara yra naudojami savaiminio masažo metu.

Masažuoklių tipai ir savybės

Medienos ar plastiko gamyboje yra įvairių tipų prietaisai. Volų formos yra cilindrinės arba apvalios, taip pat gali būti papildomai mažos dantys.

Lentelė Pagrindiniai masažo volų tipai.

Atkreipkite dėmesį į masažo volą. Pratimai su juo efektyvumo požiūriu yra lygūs geram, gerai atliktam klasikiniam masažui. Kas yra būdinga, jūs turite daryti kiekvieną dieną, net jei tik dešimt minučių. Tačiau per šį laiką bus daug naudos!

Svarbi informacija! Klasės su „Foam Roller“ gali būti laikomos atskirai arba kaip pagrindinio komplekso dalis. Jei manote, kad apžvalgos, pirmasis variantas yra pageidautinas, nes tai leidžia pasiekti geresnių rezultatų. Pirmiausia reikia atlikti jėgos pratimus ir tada dirbti su masažo voleliu.

Video - putų volas, jo funkcijos ir taikymas

Ritininių masažuoklių privalumai

Jei reguliariai dirbate su voleliu, galite:

  • atsipalaiduokite nugaros / kaklo raumenis;
  • pagerinti nuotaiką, gerovę;
  • sumažinti nugaros nuovargį;
  • pagerinti maistinių medžiagų tiekimą giliems raumenų audiniams;
  • gerinti kraujotaką masažo srityje (šis poveikis ypač ryškus naudojant dantytuosius volelius);
  • užtikrinti odos elastingumą ir tvirtumą;
  • pagerinti limfos srautą;
  • stiprinti kaulų ir raumenų sistemą;
  • atkurti variklio funkciją.

Pagrindinės naudojimo indikacijos

Masažo volai naudojami daugeliui kaklo ir nugaros ligų, tačiau dažniausiai pasitaiko:

  • pernelyg didelė stuburo apkrova;
  • atsigavimas po operacijos, sunki infekcija ir kitos ligos, kuriose pacientas ilgą laiką turėjo gulėti;
  • profesinės problemos (sėdimas darbas);
  • raumenų tono susilpnėjimas;
  • dažnas nugaros skausmas;
  • išvaržiniai tarpslanksteliniai diskai (ne labai dideli);
  • neteisingas gyvenimo būdas (su ilgalaikiu judrumu arba, atvirkščiai, reguliariais pratimais);
  • stuburo osteochondrozė;
  • nedideli stuburo deformacijos;
  • profesionalus sportas.

Ką apie kontraindikacijas?

Masažinių volų teigiamas poveikis yra neabejotinas, tačiau vis dar yra jų naudojimo kontraindikacijų sąrašas. Tai apima toliau išvardytas patologijas.

  1. Visi ūminiai uždegimai, kurių metu padidėja kūno temperatūra. Tai gali būti ne tik banali ūminės kvėpavimo takų infekcijos, bet ir įvairios infekcijos, veikiančios sistemas ir organus.
  2. Psoriazė
  3. Traumos (pvz., Lūžiai, niežulys ir tt) į kaklą ir nugarą.
  4. Dermatitas (visos veislės).
  5. Sunkūs nugaros stuburo sutrikimai, kai stuburo struktūros praranda stabilumą.

Jei norite sužinoti daugiau, pratimų rinkinys namuose su procedūromis ir patarimais, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

Kaip pasirinkti masažuotoją?

Norėdami sužinoti, kokio prietaiso reikia, skaitykite šiuos svarbius punktus.

  1. Nenaudokite masažuoklio, jei yra bent viena iš pirmiau nurodytų kontraindikacijų.
  2. Prieš perkant, tiksliai nustatykite, kurį nugaros plotą norite masažuoti.
  3. Profesionalus masažas, kurį atlieka specialistas, nėra vienas, net jei pakeistas moderniausias masažuotojas. Taip pat rankiniu būdu.
  4. Iš anksto nuspręskite, ar pats atliksite masažą, ar kas nors jums padės.
  5. Kuo rimtesnė yra masažo volo naudojimo indikacija, tuo funkcionalesnė.

Pastaba! Ritininiai masažuokliai yra nebrangūs ir paprasti prietaisai, naudojami užkirsti kelią nugaros ir kaklo ligoms. Bet jūs turite juos naudoti tik pasikalbėję su gydytoju - tik patyręs specialistas galės nustatyti kontraindikacijas (jei yra), taip pat nustatyti masažo trukmę ir eigą.

Pratimai su masažo voleliu

Apsvarstykite 8 pagrindinius pratimus, kuriuos galima atlikti naudojant „Foam Roller“.

1 pratimas. Sukite ritinėlį nugaromis, tiksliau - su mentėmis. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros taip, kad pečių ašmenys būtų įrenginio centre. Tada sklandžiai sukite kūną aukštyn ir žemyn (nuo pečių iki pečių ašmenų). Vienas ritinys turėtų užtrukti maždaug pusę minutės.

2 pratimas. Be to, reikia perkelti nugaros ritinio pusę. Pakreipkite statmeną volą, pradėkite judėti, judant šūvį nuo pažastų iki juosmens. Pirmiausia sukurkite vieną pusę, tada kitą.

3 pratimas. Perkelkite šlaunų priekį. Vykdydami šią užduotį pabandykite išlaikyti savo kūną horizontaliai. Nukreipkite volelį sklandžiai nuo kelio iki spaudos dugno.

Jei viskas yra tvarkinga ir viskas pasirodo, šiek tiek pakeiskite šią užduotį - sulenkite ir išskleiskite kojas, kaip parodyta žemiau. Tai padidins poveikį.

4 pratimas. Dirbkite su išorine šlaunies puse. Šis pratimas ypač naudingas raumenų raumenims. Paimkite norimą padėtį ir pradėkite ritinį nuo šlaunies apačios iki vietos, kur yra pritvirtinti įstrižai.

5 pratimas. Gluteus raumenys. Kitu atveju, atlikite juos abiejose pusėse. Praleiskite maždaug pusę minutės kiekvienai pusei, tačiau amplitudė turėtų būti maža.

6 pratimas. Šlaunys ir šlaunų užpakalis. Treniruotės metu kūno svoris paskirstomas taip, kad maksimali (svorio) dalis patektų į kontakto vietą su masažatoriumi. Rankos turi būti užpakalinėje pusėje.

Joje pradės veikti kažkas panašaus.

7 pratimas. Vidinės šlaunys. Atsigulkite ant skrandžio, skleiskite kojas, pasilenkite daugiausia ant rankų. Sukite ritinėlį su klubu, kaip parodyta žemiau, 10 kartų.

8 pratimas. Veršelių raumenys. Kad pasiektumėte geriausius rezultatus, rekomenduojama pasukti volelį ant kojų šonų, dėl kurių jūs pasukate kojas norima kryptimi.

Todėl pastebime, kad straipsnyje aprašytas masažuoklis yra labai naudingas, todėl jie turėtų gauti vieną. Dešimt minučių treniruotės per dieną yra ne tiek daug, bet nauda yra didelė.

Pratimai, patarti draugams ir palikite savo nuomonę apie tai, kaip veiksmingi masažo volai. Sėkmės!

Jei norite daugiau sužinoti apie efektyviausius pratimus su svarmenimis, galite skaityti straipsnį apie tai mūsų portale.

„Roller“ masažuokliai už nugaros

Nugaros masažuotoją naudoja pacientai, kenčiantys nuo stuburo skausmo ir raumenų ir kaulų sistemos ligų. Šis simuliatorius yra pagamintas iš daugelio ritinių, sujungtų tarpusavyje ir veikiant mechaninei jėgai, taip prisidedant prie veiksmingo poveikio audiniui. Be to, masažuokliai pagerina kraujotaką pažeidimo vietoje, pašalina toksines medžiagas iš organizmo ir mažina raumenų spazmą. Dažniausiai vartojant ritininius masažuotojus, matomos juosmeninės ir juosmeninės dalies osteochondrozės.

Masažo efektyvumas

Nesant motorinio aktyvumo, gana natūralu, kad anksčiau ar vėliau gali būti problemų, susijusių su raumenų ir kaulų sistema. Šiuo atveju, be vaistų terapijos, masažuoklių naudojimas yra gana veiksmingas, o tai padeda:

  • didžiausias gimdos kaklelio ir nugaros stuburo atsipalaidavimas;
  • nugaros nuovargis nugaroje;
  • kraujo apytakos proceso stiprinimas masažo veikimo srityje, ypač dirbant su pavarų masažuotojais;
  • pagerinti limfos srautą;
  • motorinio aktyvumo atkūrimas, raumenų ir kaulų skeleto stiprinimas;
  • odos elastingumo ir elastingumo užtikrinimas;
  • užtikrinti maistinių medžiagų prieigą prie gilesnių kaklo ir nugaros raumenų;
  • gerinti bendrą gerovę ir nuotaiką ir tt

Naudojimo indikacijos

Masažuokliai skiriami šioms stuburo stulpelio problemoms:

  • per didelis stuburo pratimas;
  • sėdimas gyvenimo būdas;
  • skausmo atsiradimas nugaroje;
  • padidėjęs fizinis aktyvumas;
  • nedidelis stuburo deformacijos;
  • profesionalus sportas;
  • osteochondrozė ir stuburo išvarža;
  • raumenų tono silpnumas;
  • gimdos kaklelio stuburo myozitas pasunkėjimo padėties stadijoje.

Be to, masažuotojai po operacijos aktyviai naudojami reabilitacijos laikotarpiu, sunkios infekcijos atsiradimo procesui, taip pat bendrų ligų, kurių reikia ilgam paciento buvimui gulint.

Kontraindikacijos

Nepaisant tokių prietaisų teigiamo poveikio, jų naudojimui yra keletas kontraindikacijų:

  • ūminis bet kokio etiologinio uždegimo procesas, lydimas hipertermijos, taip pat infekcinės ligos, kuriose yra pustulinis bėrimas;
  • žalos odos vientisumui procedūros vietoje;
  • įvairūs nugaros stuburo sužalojimai ir disfunkcijos, kartu su jo nestabilumu;
  • 3 skoliozės stadija, psoriazė, įvairių etiologijų dermatitas;
  • lėtinės vidaus organų ligos, kartu su dekompensacija (aritmija, sutrikusi kepenų ir inkstų funkcija, širdies ir kraujagyslių ir plaučių nepakankamumas ir tt);
  • tuberkuliozė ir piktybiniai navikai;
  • apatinių galūnių venų varikozė.

Be to, nerekomenduojama naudoti masažuoklių su padidėjusiu nervingumu ir įvairiais psichikos sutrikimais.

Riedėjimo mechanizmų veikimo mechanizmas ir tipai

„Roller“ masažuotojas savo konstrukcijoje sujungia kelias skirtingas volų formas, kurios yra tvirtinamos kartu. Jie prisideda prie maksimalaus raumenų atsipalaidavimo, o modeliai su specialiais dantimis padidina kraujo tekėjimą į raumenis. Šiuo metu yra įvairių formų ir tipų masažuotojų, daugeliu atvejų pagaminti iš medžio, tačiau plastikiniai ir gumos gaminiai yra ne mažiau populiarūs.

Ritinių vieta maksimaliai atsižvelgia į paciento kūno anatomines savybes, kurios yra būtinos, kad būtų užtikrintas profesionalaus masažo atliktų judesių imitavimas. Mediniai masažuokliai yra ekologiški, lengvai naudojami ir kainuoja daug mažiau nei kiti modeliai.

Ypač populiarūs beržo modeliai, nes jie beveik nesukelia odos dirginimo ir suteikia pakankamai malonaus jausmo procedūros metu. Plastikinių modelių trūkumas - tai galimybė statinėje įtampoje kauptis per ilgą trintį procedūros metu.

Yra tokių ritininių masažuoklių tipų:

Juosta

Šį modelį rekomenduojama naudoti, jei reikia, masažuoti labiausiai nepasiekiamas kūno vietas, ypač pečių plotą. Ši galimybė pasiekiama dėl ilgų, patogių rankenų abiejose masažo pusėse, dėl kurių patogu laikyti ir atlikti procedūrą be jokios pagalbos.

Vežimėlis

Šis pečių ir kaklo masažuoklis yra rankena su mediniais voleliais, besisukančiais aplink savo ašį. „Gurney“ yra efektyviausias nugaros srityje, tačiau gilesniam raumenų treniruotei, kai jį naudojate, reikalinga išorinė pagalba.

Grindų masažuoklis

Šis modelis susideda iš daugelio ritinių, sujungtų viena drobė, ant kurios pacientui rekomenduojama atsistatyti. Dėl gilesnio tyrimo raumenys turi būti šiek tiek swayed. Grindų masažuoklio privalumai yra jo naudojimo paprastumas, o trūkumai yra sudėtingas pobūdis ir neįmanoma jo naudoti darbo vietoje arba kelyje.

Taikytuvas (cape)

Šį gaminį dažniausiai naudoja pacientai, kurių veikla siejama su ilgalaikiu sėdimu, ir vairuotojai. Aplikatorius yra labai patogiai pritvirtintas naudojant specialius tvirtinimo įtaisus kėdės arba kėdės gale ir leidžia jums sumažinti stuburo raumenų įtampą, nes mediniai volai paspaudžiami atgal. Svarbu manyti, kad toks poveikis nėra gilus, tačiau dėl procedūros trukmės jis yra gana veiksmingas.

Elektrinis volo masažuoklis

Elektrinio masažo, kuris dažniausiai naudojamas nugaros ir kaklo, veikimas yra dėl elektros variklio veikimo. Be to, šis modelis gali būti aprūpintas infraraudonųjų spindulių funkcija, kurios poveikis padidina teigiamą poveikį.

Masažuoklis su pavaros antgaliu

Ypač naudingas masažuoklis, kurio konstrukcija apima dantų volus. Jie suteikia gilesnį raumenų darbą, pagerina kraujagyslių kraujotaką ir maistinių medžiagų suvartojimą. Dėl šių savybių oda tampa elastinga ir elastinga, kūnas atsipalaiduoja ir ramina, kiek tai įmanoma, o tai labai svarbu gydant nervų sistemos ligas.

Masažo taisyklės

Atliekant nugaros ir kaklo procedūrą su voleliu, reikia laikytis tam tikrų sąlygų, kurių reikia laikytis, kad pacientui būtų suteiktas teigiamas poveikis:

  • jums reikia atsipalaiduoti nugaros ir kaklo raumenis, patogiai horizontaliai;
  • Geriausia pradėti masažą po šildančios vonios ar dušo;
  • Kaklo ir nugaros rankų masažuoklis turėtų būti įrengtas tik palei stuburą, po kurio 5-7 kartus aukštyn ir žemyn nugara palei stuburą, šiek tiek į priekį. Tada judesiai vyksta per (nuo pečių iki pjautuvo);
  • toliau - juosmens sritis (nuo kryžiaus iki pečių), atliekant mažiausiai 7 judesius į kairę ir į dešinę pusę, po to masažuotojas juda į šonus (5-7 įstrižai);
  • kaklo apykaklės zona yra sukurta sėdimojoje padėtyje (nuo plaukų linijos iki pečių) su įvairiomis galvutės kryptimis (5-7 judesiai). Galų gale dubens sritis yra masažuojama, pradedant nuo sėdmenų link juosmens srities, o masažuoklis turėtų būti judamas zigzaginiu būdu;
  • rankų masažuoklis turi atlikti judančius judesius limfos kryptimi. Be to, būtina vengti tirti limfmazgių sritis;
  • Reikėtų nepamiršti, kad masažo judesiai turėtų pradėti veikti iš apačios į viršų. Didėjančios masės metu slėgio jėga turi būti didesnė nei mažėjančia. Po naudojimo masažuokliai turėtų būti plaunami šiltu vandeniu su muilu ir gerai išdžiovinti, ruošiantis kitai sesijai.

Pacientui reikia žinoti, kad norint gauti didesnį gydomąjį poveikį atliekant masažavimą tam tikrose kūno vietose, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, ir dar geriau, kad visas manipuliacijas atliktų aukštos kvalifikacijos masažuotojas, galintis reguliuoti spaudimo jėgą raumenų audinyje. Jei neįmanoma pritraukti specialisto, rekomenduojama naudoti nepažįstamų žmonių pagalbą.

Norint gauti stabilų teigiamą rezultatą, procedūra turėtų būti atliekama kasdien, sudarant bent 2-3 metodus. Aštrios masažuotos kūno dalies paraudimas rodo kraujotakos padidėjimą ar atkūrimą, todėl aktyvūs veiksmai šioje srityje turėtų būti sustabdyti. Laiku gydant kaulų ir raumenų sistemos ligas, įskaitant masažuotojų pagalbą, atsigavimo prognozė yra palanki.