Pagrindinis / Kelio

Peržiūrėti straipsnį

Šis tekstas išsiskiria iš bendro mūsų svetainės medžiagos atspalvio. Jis buvo paruoštas ne mūsų, bet paimtas iš LJ. Tai yra jaunos moters istorija, ji aprašo, kaip ji patyrė depresiją ir atsigavo nuo jos. Mes nesprendėme autoriaus stiliaus, mes pašalinome tik nešvarius prakeikimus, likę verbalinių šiukšlių ir žargonų likę nepažeisti. Mes suprantame, kad mes skaitome įvairius žmones, o kam nors galbūt tik toks stilius bus artimas. Be to, apskritai pasakojimas yra parašytas šviesus ir žavingas.

Apskritai, taip. Mano vardas yra Olya, aš esu gana jaunas ir būsiu gana jaunas dar dešimties ar dvidešimties metų, net jei aš ir toliau pataikysiu į geriausias Rusijos inteligentijos tradicijas. Neturiu (bet kokiu atveju) vėžio, AIDS, hepatito, išsėtinės sklerozės ir karščiavimo. Trumparegystė yra labai vidutinio sunkumo, gastritas sėkmingai išgydomas. Visi mano giminaičiai ir draugai yra gyvi, plius arba minusai yra sveiki ir gyvena toli nuo zonų prieš bet kokius karo veiksmus. Gyvenu Maskvoje, ir turiu pakankamai pinigų, kad kasdien būtų galima įsigyti kavos „Starbucks“. Aš myliu juokingus paveikslėlius, iškalbingumą, lytį, tekstą, paspaudžiu pirštą saulėlydžiuose virš Strogino, o ne savaitės viduryje gerti šampano.

Aš ne taip garbingai praneščiau apie save, nesvarbu, ar tai visa tai razluli-avietės nuo savaitės. Ta prasme, kad maždaug prieš savaitę antidepresantas, kurį aš paėmiau, pasiekė reikiamą koncentraciją mano kūne ir pradėjo veikti. Prieš šį svarbų įvykį - dėmesį, dabar bus dramatiškas patosas - Trys. Iš metų. Dulkinimasis. Nyderlandai. Jei be patoso, tuomet turėjau labiausiai įprastą depresiją, jei figuratyviai - tai buvo treji metai apkabinti su Hario Poterio dementoriumi. Jei „kas aš praleidžiu savo gyvenimą“ - trejus metus, kurie gali būti tokie patys sėkmės komoje (nors jūs tikriausiai miegojote). Per šiuos trejus metus gavau diplomą, pasikeitiau keturiose darbo vietose, nusipirkau automobilį ir išmokau jį vairuoti, kažką kitą - trumpai tariant, jei piešiate analogiją su komu ar mieguistumu, pakartotinai pelniau prizą „Garbingas Lunatic“.

TRIEJI METAI. 1095 dienų, o ne taip. Neseniai čia perskaičiau, kad 23 metai yra geriausias žmogaus amžius. 22 ir 24, tikriausiai, šiek tiek blogiau, bet aš niekada to nepamirsiu.

Apskritai turiu pasakyti (ir man atrodo, turiu teisę pasakyti) apie depresiją. Šis žodis naudojamas visą laiką ir visą laiką, bet aš niekada nemačiau šiuose dideliuose rusų kalbos internetiniuose suprantamuose bandymuose paaiškinti, ką tai iš tikrųjų reiškia (nesupainiojami teminiai LJ bendruomenės įrašai ir straipsnis Vikipedijoje). Tačiau, net jei kas nors jau pasakė viską, aš tai dar kartą pasakysiu, nes tai yra svarbu ir visiems rūpi. Aš pradėsiu nuo pat pradžių ir atsiprašau, tai bus ilgas (netgi per ilgas, tikriausiai su daugybe nereikalingų detalių). Rašau apie tai glaustai, prasmingai ir meniškai, bet dabar leiskite tai bent jau tokiu būdu. Prašome perskaityti, ypač jei niekada nebuvo prislėgtas.

Pirma, įsivaizduokite, kad turite tikrą, labai stiprią sielvartą. Tarkime, kad kas nors mirė. Viskas tapo beprasmiška ir negailestinga, tu vos išeina iš lovos ir stengiasi verkti visą laiką. Jūs verkiate, užmušdami galvą prie sienos (ar ne plakimas - tai priklauso nuo temperamento) ir užpilkite alkoholio sau. Visi jus konsoluoja, jūs stumdote plokštelę su šituo vėsiu tortu, kurį jums labai patinka nenatūraliai, o trečią ar penktą kartą jūs apskritai sutinkate ją vieną kartą užkasti. Tada prisimenate, kad paskola yra neapmokėta, šuo yra ne lošimas, ir apskritai yra verslas, kurį reikia padaryti, ir, beje, pažvelgti į tai, kas šiandien yra graži saulėlydis per Strogino, taip pat gana paprasta.

Depresija yra tada, kai jūs neužkandate iš trečiojo ar trisdešimt trečiojo karto, o jūs tiesiog nustosite pasiūlyti. Jei įsivaizduojate, kad gyvenimas yra toks daugiaspalvis skystis, kuris užpildo žmogaus kūną, tada depresija yra tada, kai skystis išpumpuojamas beveik iki nulio, paliekant tik tam tikrą purviną suspensiją, kurios dėka galite naudoti rankas, kojas, kalbos aparatus ir loginis mąstymas. Išpurškiama ir kai kuriems kitiems tvirtai prijungtos skylės, per kurias galima supilti į naują partiją. Kas, kodėl ir kodėl - nežinomas. Galbūt siaubingas įvykis buvo toks baisus, kad iš jo negalėjo atsigauti (tai vadinama egzogenine, reaktyvia, tai yra, išprovokuota išorinių veiksnių, depresijos). Galbūt jūs, žinoma, šio skysčio lygis buvo šiek tiek žemiau normos, o ląstelės, kuriose jis buvo laikomas, leido tekėti, o skystis palaipsniui paleido juos į viršų. Tai vadinama „endogenine depresija“, ir dar blogiau, nes vargu ar jums bus pasiūlytos atsargios pyragai, niekas nemirtų. Turėjau tarpinę versiją - aš apskritai nepareikalavau pavadinimo „Miss Cheerfulness“, o pasaulis mane nuvedė į rezultatų suvestinę.

Depresija dažnai apibūdinama „viso pasaulio tapo pilka“ dvasia, tačiau tai yra akivaizdus netikslumas. Pasaulis išlieka spalvingas ir įvairus, ir jūs matote jį su savo akimis, viskas yra tobula. Tiesiog dabar, visa spalva ir įvairovė - tai tik informacija, iš kurios galite bet kokiu būdu apskritai NE. Nesidomi. Ne skanus. Ne laimingas. Neaišku, kodėl tai turėtų būti prašoma. Neaišku, kodėl kiti yra laimingi, kodėl jie šnabžiuoja, skaito kažką, eina kažkur, susirenka daugiau ir mažiau nei trijų žmonių grupėse. „Pavasaris ateis ne dėl manęs, Donas neužpildys manęs“ - tai apie depresiją. Aš nežinau, ar tai niekada negali būti paaiškinta asmeniui, kuris ten buvo prislėgtas: jūs nesiliečiate ne dėl „Don“ išsiliejimo, nei į jo mastą. Nerūkyti ir vandenynas nenorite visiškai vienodai. Nėra jokios prasmės taupyti pinigus, kad išvažiuosite iš šio Maskvos pajūrio į jūrą - tu atėjai, žiūri į šią jūrą (mėlyna, giliai, šilta, neribota, pilna spalvingų žuvų) ir manau: „Aha, gerai, tai yra jūra. Spalva - mėlyna. Gylis - tiek daug metrų. Temperatūra yra tiek daug laipsnių. Ilgis yra tiek daug kilometrų. Fauna - įvairių formų ir spalvų. Ir? Depresija yra tokia kompaktiška asmeninė žiema, kuri visada yra su jumis, kaip ir šventė.

Žinau, apie ką kalbu - depresijoje nuėjau į jūrą. Visą savaitę sėdėjau viešbučio vestibiulyje, kur buvo „Wi-Fi“, ir išjungiau viskarą. Aš praleidau wi-fi ir viskarui sumas, už kurias būtų galima eiti į tolesnę jūrą dvigubai ilgiau. Kai nesėdėjau viešbučio vestibiulyje, buvau savo kambaryje, žiūriu į televizijos kanalą Rusijos kanale ir užstrigusį viskozę, įsigytą be muito. Kelis kartus nuėjau į jūrą ir net jaudavau. Kartą - padėkite ant kaukės ir pažvelgė į žuvis po vandeniu. Aš parašiau keletą SMS žinučių savo giminaičiams ir draugams, kad žuvis yra graži, jūra yra šilta, ir esu labai patenkintas atostogomis. Laimei, buvau vienas jūroje, kitaip turėčiau visą laiką imituoti džiaugsmą, ir tai yra labai varginantis. Beje, tai yra dar viena depresijos pusė, nežinoma sveikam žmogui - jūs turite nuolat vaizduoti emocijas, kurių nesijaučiate. Be to, jūs neprisimenate, kaip jūs juos patyrėte anksčiau, taigi jūs turite įtempti savo smegenis, konstruoti reakcijas, kurios atsiranda automatiškai įprastuose žmonėse. Sakykime, kad vaikščioti gatvėje su draugu iš vyšnių žiedų. Draugas sako: „Pažvelkite, kaip gražiai!“ Jūs žiūrite. „Fix“: „Baltoji žiedlapių spalva. Saulės šviesa patenka į neryžtingą kampą, dėl kurio žiedlapiai atrodo erdvūs. Tai turėtų padaryti mane laimingu, nes ji yra estetiškai patraukli, bet gana nuosaiki, nes ji yra labai dažna ir dažnai randama šiuo metų laiku. “ Atitinkamai jūs sakote kažką panašaus: „Taip, klausyk, sušikti nuostabus! Kaip gera, kad pavasaris! Tačiau laikui bėgant loginės konstrukcijos vyksta kažkur fone, o lemputės įsižiebia jūsų mintyse - „džiaugsmas“, „susidomėjimas“, „humoras“. Jūs kruopščiai duodate būtinas reakcijas ir netgi jūsų mintys nepripažįsta, kad tai gali būti kitaip.

Tai, ką ką tik parašiau, yra, jei kas nors, vidutinio sunkumo tokia depresija nėra rimta. Tai reiškia, kad jūs visiškai sugebate atvaizduoti protingą visuomenės narį, eiti į darbą, išlaikyti tam tikrą skaičių socialinių ryšių ir automatiškai, be palūkanų, vartojate nepretenzinį turinį, pvz., TV laidas ir pramogų straipsnius. Žinoma, visa tai nėra pernelyg lengvai, jūs labai neaiškiai suprantate, kodėl jums to reikia, jūs nieko nenorite, jūs kvailai vykdote tam tikrą veiksmų rinkinį (greičiausiai, geriant vakare).

Dabar įsivaizduokite tą patį su vienu papildymu: kirvis yra traukiamas į jūsų krūtinę. Kirvis yra nematomas, nėra kraujo, vidaus organai veikia normaliai, bet visuomet skauda. Tai skauda nepriklausomai nuo dienos laiko, vietos erdvėje ir aplinkoje. Taip skauda, ​​kad net sunku kalbėti - tai lyg metras storas stiklas tarp jūsų ir jūsų pašnekovo. Sunku suprasti. Sunku suformuluoti. Sunku pagalvoti net ir paprasčiausias mintis. Bet koks veiksmas, kuris buvo atliktas automatiniu įrenginiu visą gyvenimą, pvz., Dantų valymas arba į parduotuvę, tampa panašus į riedančius didžiulius akmenų blokus iš vienos vietos į kitą. Jūs ne tik nemėgstate ir nenorite gyventi - jūs, žinoma, norite mirti ir kuo greičiau, o tai nėra rimas pagal „jei man būtų geriau judėti savivartis“, tai yra rimta. Gyventi yra skausminga ir nepakeliama kiekvienoje sekundėje. Tai jau yra tikra depresija, sunki. Beveik neįmanoma dirbti, paslėpti nuo kitų, kad ir kažkas negerai. Šią būseną praleidau maždaug pusantro mėnesio, prieš dvejus su puse metų, ir visų pirma aš bijau, kad kažkada tai atsitiks dar kartą. Kadangi žemėje yra pragaras, tai yra apačioje, tai blogiau, nei vėžys, pagalbinė priemonė, karas ir visos kitos nelaimės, kurios gali kilti asmeniui. Jei vienas iš šių pusantrų mėnesių mirė mano mama ar geriausias draugas, aš daugiau nebūčiau sužeistas, nes „skausmo“ parametras jau buvo pasiektas iki absoliučios maksimalios galios mano nervų sistemai. Jei visi žmonės, kurie su manimi susidūrė, mirė, aš tiesiog padariau savižudybę. Apskritai, žmonių, kurie, jūsų nuomone, iš jūsų mirties nebus labai, buvimas, atrodo vienintelė pakankama priežastis tęsti šį košmarą. Jį vargu ar galima laikyti altruizmo pasireiškimu - tai jau seniai kažkas iš kategorijos, o ne per sąmoningai įsiminti bendrąsias tiesas, laikančias jūsų galvos į paskutinį.

Beje, depresija taip pat gali būti nerimą kelianti. Tai yra tada, kai krūtinės kirvis, kažkas staiga pradeda svyruoti iš vienos pusės į kitą. Tai atsitiko man kiekvieną rytą - sėdėjau po gaubtu, apšvietė cigarečių viena nuo kitos ir skausmingai bijojo visko, nuo tolimos ateities iki šiandieninio el. Kartais nerimas išaugo naktį, praleidžiau valandas nuo lovos krašto iki sienos ir priverčiau pasikartoti: „Jei aš išgyvensiu, tapsiu geležimi, jei išgyvensiu tai, tapsiu geležimi, jei išgyvensiu tai. ". Ponai, tai visiškai nesąmonė. Taip yra tuomet, kai tai, kas nežudo, daro jus mažiau gyva, bet ne stipri.

Kiek aš žinau, tokios sąlygos (kai krūtinėje yra kirvis) yra gydomos ligoninėje. Tačiau daugelis bent jau išeina savo - jaunimo, gyvybingumo padeda, tai viskas. Aš taip pat išlipau tam tikru momentu - kartu su mano kirviu aš nuviliau į sporto salę, kuri yra arčiausiai namo, nusipirkau prenumeratą (vėliau buvo labai keista ir baisu pažvelgti į mano nuotrauką šioje prenumeratoje - tai buvo visiškai pilkas, miręs ir patinęs veidas) ir prasidėjo kiekvieną dieną persekiokite save treniruotės metu. Aš prakaitavau nuo dviejų iki trijų iki keturių valandų kasdien, kartais du kartus per dieną, ir palaipsniui, labai lėtai, mano krūtinės kirvis pradėjo ištirpti. Po poros mėnesių jis pavirto į mažą gnybtą, kuris vakarais išnyko. Nežinau, kas vadinama medicinine prasme, bet išėjau iš kamščiatraukio. Buvo atkurtas darbas, sugebėjimas mąstyti, bendrauti ir net statyti kažką iš žodžių. Aš nusprendžiau, kad buvau gana normalus.

Ir čia paslėpta didelė riebalų sąranka. Kadangi praėjus mėnesiams per mėsmalę, jūsų senoji asmenybė tampa visiškai homogeniška įdaru. Jūs labai neaiškiai prisimenate, kas esate, ką mylėjote ir kas suteikė jums malonumą (ir ar nieko). Tai, žinoma, nėra amnezija, jūs tiesiog patys sausi džiovintų savybių rinkinio be užpildymo. "Turiu analitinį protą." "Aš esu labai emocinis." „Galiu ir myliu rašyti tekstus“. Jūs paimsite šiuos supakuotus žodžių rinkinius, ištikimai uždėkite savo vidinį skeletą ir viskas atrodo gerai. Su viena pastaba: jūs neprisimenate, kad „analitinis mąstymas“ iš tikrųjų reiškė galimybę pakilti virš chaoso ir pamatyti aiškią struktūrą, ir kaip tai buvo kayfovo, ir kaip jūs mylėjote savo smegenis dėl to, kas tai buvo sugeba. Ir kaip buvo įdomu, kad su savo smegenimis valandų metu būtų sukurta argumentų grandinė, žavisi juos, nuplėškite juos ir statykite naujus. Nepamirškite, kad tekstų rašymas yra religinis apeigas, skausmas ir baimė, ir kaip baisu tai, kad atsitiktinai praleidžia ir negraži skylės kalbos kalba, ir kokia aštri laimė yra sugauti srautą ir tiksliai integruoti savo prasmę į žodžių DNR. Ir tai, kad pernelyg didelis emocionalumas yra gebėjimas nedvejodamas pasinerti į tamsiausias šulines ir pereiti per savo nervų sistemą tokius išleidimus, iš kurių dramblys būtų sužavėtas, kad, be skausmo, kuris yra nesuderinamas su gyvenimu, tai tas pats jaudulys, dieviškosios šviesos ir Alpių viršūnės, ir ypatingas, nedaug žmonių turi pusiausvyrą ant plono drebėjimo laido, kur kažkur tarp nevilties ir orgazmo. (Pakeiskite kitas ypatybes čia, esmė išliks tokia pati - vietoj visų spalvų, kurios anksčiau vadino „aš“, turite tik tam tikrą dulkių maišą.

Depresija nebaigta, bet jūs nežinote, jūs imate dešimt laipsnių šalčio kaip nulis. Na, paukščiai neužšąla daugiau, galite kvėpuoti - tikriausiai visada. Jūs pradėsite gyventi kaip purvinas stiklas, net nesuvokdamas, kad dauguma žmonių gyvena kažkaip kitaip. Kartais stiklas tampa šiek tiek skaidrus, ir jaučiatės kažkas panašaus į džiaugsmą (arba, greičiau, priversti save jaustis - džiaugsmas savaime neužeina, jis turi būti nuimamas ilgą laiką ir kruopščiai, kartais pasirodo). Jūs manote, kad tai yra pagarsėjęs plius dvidešimt du, saulė ir vėjas, jūs nesuprantate, kas yra pokštas, bet iš tikrųjų termometras rodo du, o po kojomis - nešvarumai su reagentais. Gyvenimas atrodo kaip nuobodus konferencija, kuriai aš buvau traukiamas, jūs turite likti bent jau savitarnos stalo labui, bet savitarnos stalo metu jie nieko neduoda, išskyrus sumuštinius, ir, be abejo, būtų buvę geriau ne visiems čia atvykti.

Bet kadangi aš gimiau ir nusprendžiau ne mirti, turiu atsakyti už rinką ir gyventi, jūs manote. Kadangi savaime ši profesija visai nesidomi, greičiausiai anksčiau ar vėliau pasinersite į kažką nesveiko. Depresija yra geriausia sąlyga prisijungti prie sekto, pereiti prie religijos, eiti į serijinius žudikus arba sėdėti ant heroino. Aš asmeniškai nevykdavau pirmiau minėtų dalykų, bet aš kruopščiai valgiau tris kitus vienodai kvailius, depresinius patiekalus.

Pirmas patiekalas - reikšmių konstravimas. Aš nesu kvailas ar masochistas, kad jį vilkite per šaldytą pilką dykumą tik proceso labui. Todėl aš įtempiau savo smegenis ir pateikiau sau prasmę ir tikslą. Dabar aš nesileisiu į detales, bet reikšmė buvo gera, humanistinė ir vertas tikslas. Problema yra ta, kad visai anhedonijai jokie tikslai ir reikšmės nėra apšviesti ar užpildyti nieko, jie tik duos jums švino pareigos jausmą, kurio įvykdymą turite persekioti kas antrą kartą ir pagal kurį kiekvieną žingsnį. Nieko nedaro taip - aš net užsiėmiau seksu su minėta „aš tai darau, kad nepasitenkinimas netrukdo man eiti į tikslą“. Žingsnis į šoną reiškia vidinį šaudymą, įtampa niekada nesumažėja, neįmanoma atsipalaiduoti. Esant tokiai situacijai išeiti iš depresijos tikimybė yra nulinė, nes, jei kažkur periferijoje pasigirsta silpnas džiaugsmo atspalvis, tuoj pat jį atsisakysite, nes jis nesuteikia jums arčiau tikslo. Be to, beprotiškai skausmingas (ir skausmas, skirtingai nuo džiaugsmo, jūs patiriate hoo hoo) tampa bet kokiu kontaktu su kitų žmonių tikslais ir reikšmėmis. Ne todėl, kad jūs laikote tavo kaip vienintelių teisingų - jūs tiesiog manote, kad kiti atlieka visus šiuos tikslus ir reikšmes kitu būdu. Akivaizdu, kad jie yra ne kelionė per dykumą su patrankos kamuoliais abiejose kojose, tarp spygliuotos vielos ir skydų. Jūs nesuprantate, pavydas, piktas, neviltis, pasitraukia. Jūsų tikslas yra viskas, ką jūs turite, o jūs žinote, kad esate ant jo, kaip ant balto sienos, pažodžiui ant vieno nago, ir mažiausi sugedimai gali jums atsiųsti, atgal į ten, kur miego naktys su kirviu yra krūtinės Ir kai tai atsitiks, nes nesėkmės yra neišvengiamos bet kuriuo atveju, ir jūsų atveju, tuo labiau jūs esate varomi, išeikvoti, beveik neveiksmingi, kokie užkariavimai yra čia.

Antrasis patiekalas yra beprasmis ir negailestingas darbas. Tris metus trukusios depresijos prasmių konstravimo istorijoje aš vlyapyvalas kelis kartus, darbe - tik viena, bet su visa apimtimi. Kai vėl prasidėjo prasmė iš pirštų, dirbau redaktoriuje korporatyvinės spaudos leidykloje (turėti pinigų, valgyti maistą, eiti į tikslą). Mano darbas pasirodė gana gerai, o kai tikslas buvo užgniaužtas, aš tik tęsiau tai padaryti - ne „jau“, bet taip. Aš pradėjau dirbti daugiau ir geriau, tada daugiau, daugiau ir daugiau. Aš dirbau penkiolika, šešiolika, aštuoniolika valandų per dieną. Aš prabudau naktį, atidariau savo darbo el. Laišką ir atsakiau į el. Laiškus. Kai buvau pabudęs, kas tris ar penkias minutes patikrinau darbo paštą. Ryte nuėjau į biurą ir dirbau, po pietų kartais išėjau su nešiojamuoju kompiuteriu ir dirbau maistui, arba bent jau atsakiau į laiškus iš telefono. Jei kavinėje nebuvau sugautas „Wi-Fi“, aš pradėjau paniką, aš pašėlusiai įdėjau maistą į save ir tiesiog bėgo į biurą. Beveik visada palikau darbą, atėjau namo ar lankiausi, ir tęsiau dirbti iki vėlyvo vakaro, palaipsniui pumpuodamas alkoholį į valstybę, kurioje jau buvo neįmanoma dirbti, ir jis pasirodė užmigęs. Aš gėriau kiekvieną vakarą, nes priešingu atveju krūtinės krūtinė pradėjo virsti senu kirviu, ir man reikėjo dirbti. Savaitgalį aš taip pat dirbu, ir jei aš neveikiau, pajutau siaubingai kaltu ir gėriau du kartus daugiau. Galėčiau kalbėti tik apie darbą (ir kalbėjau tik su kolegomis). Po tam tikro laiko aš buvau paaukštintas, ir aš bandžiau dirbti dar daugiau, bet nebebuvo daugiau, ir aš jaučiausi kaltas, ir aš gėriau ir miegojau dvi ar tris valandas, ir aš nuolat bijojau, kad darau kažką negerai. Man nepatiko mano darbas, nematau jokios prasmės, nesigavau iš jo, ir kvailai gėriau savo atlyginimą arba daviau jį savo motinai, bet ir toliau žaidžiau. Aš nesumažinau savo plaukų, nepirko drabužių, nesu atostogų, nepradėjau santykių. Kartais nuėjau į barą, gėriau dulkėse, pasikeitiau žodžiais su pirmuoju girtuokliu kūnu ir važinėjau, kad jį užmuštum. Taksometre, kuris paėmė mane iš kai kurių Otradny, patikrinau savo darbo paštą ir nebenorėjau šio asmens vardo ar veido. Tada aš nustojau tai daryti ir dirbau, dirbau, girtas ir vėl dirbau.

Ir tada atėjo diena, kai negalėjau dirbti - apskritai apskritai, net jei aš tikrai man spaudžiau. Nerviškas išsekimas buvo toks stiprus, kad net nepamenu, kaip paaiškinau valdžios institucijoms, kurias norėjau mesti, ką aš veikiau, o ne tikrinant darbo paštą ir ar aš aptariau incidentą su kuo nors. Prisimenu tik absoliutų, šimtą procentų, pagal pantonę, tuštumą viduje.

Trečiasis patiekalas yra meilė vietoj maro. Remdamiesi šia istorija, aš kada nors užrašysiu romaną ir padarysiu filmą, per kurį Kanuose susprogdinamas kraujas, bet dabar tai nėra įdomus sklypas.

Apskritai, meilė atsitiko man. Paprastai tokia meilė gyvam ir labai netobulam žmogui, kuris nėra pernelyg abipusis, apsunkintas sunkiomis aplinkybėmis - gerai, tai atsitinka visiems. Bet aš gyvenau dykumoje, už purvo stiklo, pasaulyje be džiaugsmo ir noro, su vis negatyvia temperatūra. Ir tada stiklas staiga išvalė, serotoninas nukentėjo tiesiai į smegenis, temperatūra pakilo iki keturiasdešimties, pirmą kartą per ilgą, ilgą laiką, jaučiau, kad kažkas džiaugiasi. Kad aš noriu kažką, nusimesti. Aš tikrai noriu, be jokių sudėtingų protinių konstrukcijų. Ir tai yra kažkas - tai žmogus. Ir viskas prasidėjo aplink šį žmogų, ir tai buvo visiškai natūralu, nes tik pavasarį į dykumą pateko tik idiotas, o trisdešimt tris kartus nužudė, kokie nuodingi šuoliai buvo pavasarį.

Prieš kiekvieną susitikimą su žmogumi aš žinojau, kad kitą dieną jaučiuosi blogai, labai blogai. Žmogus manė, kad mūsų susitikimai buvo neteisingi, ir pabudę prie manęs, buvo niūrus ir šaltas, ir skubėjo išvykti. Tai buvo beprasmiška paprašyti jo pasilikti, ir viskas, ką galėjau padaryti, buvo gerti ir verkti. Tačiau visa tai nebuvo svarbu, nes aš mačiau jį ir palietiau, kalbėjau su juo, ir vis dar buvo seksas, kas niekada nebuvo su manimi anksčiau, ir naktį galėjote meluoti ir švelniai įtrūkti, miegoti, rankomis. Tai buvo tikras džiaugsmas, ir, nors kartumas buvo tikriausiai daugiau nei pusė, jo neįmanoma atsisakyti.

Vyras ir aš laikėme begalinę korespondenciją - kiekvieną dieną ryte pradėjau laukti, kol jis rašys. Jei jis nebūtų rašęs, mano krūtinės gnybtas virto formos, ir aš pats parašiau, spjaudamas visoms „išmintingų moterų patarimams“, kad neįmanoma įsilaužti. Jis rašė beveik visada, ir aš atsakiau, kur ir su kuo aš nebūčiau. Išstojau iš pokalbio, atsisakiau savo darbo, sustojau po kelio, išjungiau filmą ir nuėjo į šią korespondenciją, nes tik tai buvo įdomi ir svarbi. Jei žmogus norėjo mane pamatyti, atšaukiau visus planus. Jei žmogus netikėtai atšaukė susitikimą (ir jis dažnai tai darė), mano kirvis nedelsiant įstrigo kirvis ir įstrigo ten, kol aš „filmuoju“ susirašinėjimu. Kartais šie santykiai man pakenkė tiek, kad galų gale aš suskaldau, bandžiau juos sulaužyti. Apie sekundę po kalbėjimo apie atotrūkį turėjau jausmą, kad jis suskaido mane į mažus beprasmius bitus ir gabalus, sušikti atomus. Buvau tik paralyžiuotas nuo skausmo, stovėjau kelias valandas ir rašiau - prašau atleisti, buvau girtas, pagal narkotikus, ne savyje, aš nenorėjau, grįžkime viską, kaip buvo, grįžkime bent kažkaip. Ar tiesiog norite būti draugais su manimi? Na, leisk jam būti draugais, tiesiog parašyk man, tiesiog leiskite man jus pamatyti.

Tai buvo begalinis pasiskirstymo ir aproksimacijų ciklas, ir tam tikru momentu žmogus leido man labai arti jo, pradėjo kalbėti visiems geriems žodžiams, apkabinti mane kažkaip ir švelniai ir netgi įtraukti į artimiausioje ateityje planus. Tada jis pasakė, kad man reikia, kad jis liktų su manimi. Čia reikia pažymėti, kad visą laiką labai stengiausi apgauti save. Sakiau, kad žmogus negali būti kitam asmeniui tikslas, prasmė ir rezultatas. Jei visa tai baigsis, tai, žinoma, bus labai skausminga, bet išgyvensiu. Jei jis mane visiškai paliks, aš susidorosiu (kaip tiksliai - aš nenorėjau galvoti). Geri žmonės, niekada nemeluokite sau. Kai pažodžiui per savaitę po gerų žodžių, kuriuos man reikia, vyras telefonu man pasakė, kad ne, jis ne pasiliks su manimi, ir apskritai visa ši purvina istorija baigėsi, labai aiškiai suprantu, kad tai buvo nifiga. Tas, kad žmogus gali būti tikslas ir prasmė, o dabar, antra, tikslas ir prasmė palieka mane. Ir aš nežinau, kaip išgyventi, ir aš negaliu susidoroti. Pirmą kartą mano gyvenime šioje vietoje įvyko tikroji isterija - protas tiesiog praėjo, ir tai, kad nereikšminga jos dalis, kuri vis dar dirbo, girdėjo, kad kažkas rėkė mano balsu „NE NE“. Tada aš parašiau pranešimus žmogui, šaukė, šaukė, pažvelgė į vieną tašką, trumpai užmigo, vėl rėkė. Tada pradėjau jaustis blogai - visą dieną bėgau, kol aš užkariau žmogų, kad bent kažkaip bendrauti su manimi. Buvau pasiruošęs elgetuoti, grasinti, sėdėti mano kojose ir prilipti prie kojos, nes kirvis jau buvo įstumtas į mano krūtinę, ir pasaulyje nebuvo tokių pažeminimų, kurie būtų blogesni nei gyventi su kirviu mano krūtinėje.

Mes rekomenduojame tiems, kurie yra nepatenkinti: mūsų internetinis kursas „Nuo nelaimingo tapti laimingu“

Ar žinote, kas yra švelniausias dalykas šioje istorijoje? Šie trys liūdesio, siaubo ir beprotybės metai tiesiog negalėjo būti. Nebuvo sunkiau sustabdyti depresiją nei išgydyti kai kuriuos lakuninius tonzilitus. Dvi savaites išgėrę gerai išrinktus vaistus - ir nuobodu stiklas, kuris mane atskirė nuo pasaulio. Daugelį metų prisirišimas prie krūtinės, kuri man atrodė neatskiriama mano anatomijos dalis, ką tik atidaryta. Grįžau iš zonos, palieku komą, grįžau iš Tolimųjų Šiaurės - nežinau, kaip geriausiai apibūdinti šią sąlygą. Jaučiausi puikiai - turbūt pats tiksliausias iš visų. Aš esu šiltas, mano kava yra stipri ir skana, medžių žalumynai yra žali, o šiandien Strogino viduje tikrai bus apsvaiginimo, kai oranžinė žalia, saulėlydis. Matau, kad visi žmonės turi skirtingus veidus, istorijas ir mąstymo būdus, pasaulis pilnas gerų tekstų ir juokingų nuotraukų, kažkas nuolat vyksta mieste, ir kažkas neteisingas internete, ir viskas yra neįtikėtinai įdomi. Kai aš nuplėšiu tabletes ir galiu tęsti rusų inteligentijos geriausias tradicijas, mano sesuo ir aš nusipirksime šampano butelį, o antradienį - trečiadienį eisime pakabinti aplink centrą, šlifuosime naminį kiną, ir tai bus kieta. Ir aš atvykau į jūrą ir pateksiu į dešinę drabužiais, verkiu ir purslų - aš dievinu jūros, aš tiesiog visiškai užmiršau.

Jūs neturite supratimo, koks yra šokas - staiga prisimindamas, kad parinktis „susidoroti su gyvenimu“ yra įtraukta į jūsų pagrindinę įrangą pagal nutylėjimą ir nereikalauja nuolatinių skausmingų pastangų. Gyvenimas, paaiškėja, jūs galite tiesiog gyventi be įtempimo ir netgi pritaikyti jį pagal savo skonį. Kai kiekviena kojelė nėra sužeista aplink patrankos kamuoliuką, toks pats gyvenimas atrodo lengvas, pavyzdžiui, tuopos pūkas (kuris, beje, labai myliu, ir kurį aš negalėjau patikrinti tris vasaras iš eilės). Be šių branduolių aš turiu tiek daug jėgų, kad galėčiau, kaip ir Munchausenas, planuoti save 8-30 feat, o 13-00 - pergalingą karą. Tikriausiai atėjo laikas tikrai pradėti dienoraštį, nes dabar aš neturiu pakankamai laiko. Visi tekstai, nerašyti per šiuos trejus metus, skausmingai nori, kad aš juos užrašytume skubiai, visos neskaitytos knygos svajoja skaityti ir persvarstyti mintis. Noriu pasikalbėti su visais žmonėmis, kuriuos nuvažiavau, nepastebėdamas jų, ir einu į visas tas šalis, kuriose buvau pašauktas, bet nenorėjau užsidirbti pinigų, bet iš tikrųjų nesupratau, kodėl tai buvo būtina - eiti kažkur.

Ir vis dar labai gaila dėl savęs. Ne taip, kaip „niekas mane myli, eisiu į pelkę“, bet praeityje aš jaučiuosi labai atsiprašau už šį drąsią žmogų, kuris sugebėjo ne tik vaikščioti su patrankos kamuoliais abiejose kojose, bet ir dalyvauti kai kuriose lenktynėse, ir netgi kartais kai kuriose vietose. Ir šiek tiek įžeidžiantis - tai, kad trijų metų gyvenimo istorija, kurios herojus labai nukentėjo ir labai stengėsi, pasirodė esąs atvejo istorija.

Šį tekstą pradėjau rašyti prieš savaitę, bet aš nesibaigiau tuo tikslu ir niekada nesiliaujau - bijojau, kad visa tai buvo tam tikras nukrypimas nuo normos, netinkamas vartojant vaistus, hipomanija, velnias žino, kas dar. Psichiatrą pervardavau dešimt kartų, tarsi viskas būtų gerai su manimi, googlavo hipomanijos simptomus, paklausė mano draugų, jei atrodytų keista. Jei manote, kad psichiatras, „Google“ ir draugai, taip pat mano prisiminimai prieš depresiją (beje, palaikomi rašytiniais įrodymais), tada taip, dabar viskas gerai. Aš jaučiuosi beveik tokie patys, kaip ir dauguma žmonių (žinoma, pritaikytas neofitiniam malonumui) ir labai blogai prisitaiko prie mano galvos. Trys metai, Trys metai!

Jei nieko, tai jokiu būdu nėra propagandinių tablečių postas. Aš tiesiog noriu pasakyti, kad yra depresijos liga, kad tai gali atsitikti visiems, kad ji gali būti ir turėtų būti gydoma, ir kad nesuprantu, kodėl dar nebuvo parašyta didžiuliuose laiškuose. Kaip tiksliai gydyti jau specialistai. Aš nežinau, kaip visi šie receptoriai, įdomūs ar ne įdomūs serotonino ir norepinefrino, veikia (bet tikriausiai aš dabar studijuosiu - bent jau viršūnėse). Gal kas nors iš tiesų gali būti padedama meditacijos, maldų, pokalbių, žolelių nuovirų ar bėgimo. Bet jei jūs einate, melskitės ir kalbate už mėnesį, kitas, trečias ir depresija nesibaigia - tai reiškia, konkrečiai jūsų atveju, šis konkretus metodas neveikia, ir jums reikia ieškoti kito. Jei nesate tikri, ar depresija baigėsi, ar ne, tai baigėsi. Kai jis baigsis, su visais troškimais jūs negalėsite jo nepastebėti. Tai tarsi orgazmas - jei abejojate, ar patiriate, ar ne, tai reiškia, kad nesate patyrę, atleiskite.

Suprasti, kad depresija nebėra labai paprasta. Bet manau, kad tai nebuvo anksčiau, ir dabar jūs visiškai įstrigo savo ausyse, tai yra daug sunkiau. Aš negalėjau baigti trejus metus - ir dabar aš nesuprantu, kaip tai įmanoma. Aš gyvenu kapitalo ir gėrimo kavos Starbucks, aš esu išsilavinę, turiu pajamų virš vidutinio ir neribotą prieigą prie informacijos - ir trejus metus aš nesuprato, kad kažkas negerai su manimi. Aš net nuėjau į psichologus - ir net jie nieko nesuprato. Galbūt tai buvo tik blogi specialistai, o gal aš buvau geras aktorius ir labai talentingai imituojau normalų žmogų. Aš sakiau: „Mano sąžinė mane kankina už puikų darbą“, „Turiu sunkų ryšį su savo motina“, „aš turiu skausmingą ryšį su žmogumi“, „aš nekenčiu savo darbo“, bet man niekada nepavyko pasakyti tiesos: „Aš nieko man nepatinka ir nieko nėra įdomu. “ Aš tiesiog nepripažinau sau.

Apskritai, brangūs visi, aš jus su visais savo dievais, tikimybės teorija ar kitu, kurį tu garbinate, pamokysiu - pasirūpinkite savimi! Ši šiukšlinė tyliai ir atsargiai šliaužia, ir niekas, išskyrus jus, nepastebės, kaip jūsų turtingas (dabar šis žodis be ironijos) vidinis pasaulis virsta įšaldytu dykumu. Ir jūs ne tai, kad pastebite. Todėl stebėkite save - pažodžiui, žiūrėkite, stebėkite mintis ir emocijas, o jei jaučiatės blogai ar net tiesiog nesuveikiate dvi savaites, tris mėnesius, tada skambėkite. Eikite į gydytoją ir, jei negalite eiti, paskambinkite žmogui ir leiskite jiems ten patraukti bent jau pėsčiomis ant asfalto. Tegul geriausias nerimas bus veltui - niekas nesuteiks jums tabletes, jei jų nereikia. Jei jau daug mėnesių iš eilės jaučiatės blogai, susižeidžiate ir liūdna, tai ne todėl, kad turite tokį ypatingą amžių, ne todėl, kad kas nors nemyli tave arba myli jus ne taip, kaip jums reikia, o ne todėl, kad nežinote, kas yra gyvenimo prasmė, ne todėl, kad šis gyvenimas yra žiaurus ir dabar kažkas miršta kažkur, o ne todėl, kad neturite pinigų ar kai kurie labai svarbūs planai žlugo. Labiausiai tikėtina, kad esate tik serga. Jei šį mėnesį jūs niekada nebuvote blogai, nes jis yra šiltas, lengvas, skanus ir geras žmogus, kažkas negerai. Jei jums atrodo, kad jūs niekas nesupranta ir esate daugiau nei 15 metų - greičiausiai niekas tavęs nesupranta, nes sveikiems žmonėms labai sunku suprasti depresiją turintį asmenį.

Atkreipkite dėmesį. Ir jei jūs neišgelbėsite ir nepradedate - atsiųskite visus tuos, kurie sako, kad esate tik skudurėliukas, nešvarus miltelių kvapo ir beprotis su riebalais. Net nebandykite išgydyti motyvuojančių citatų apie momento vertę ar viltį, kad viskas bus ištaisyta, kai turėsite daugiau pinigų, prasmės ar meilės. Net nemanau, kad skaitytumėte interneto straipsnius iš serijos „128 būdai, kaip elgtis su depresija“, kurie paprastai prasideda žodžiais „išmokti pamatyti viską gerai“. Eikite į pragarą su visa ši nesąmonė, eikite į gydytoją ir pasakykite, kaip jis yra, be racionalizavimo ir „iš tiesų, viskas nėra taip blogai, tai aš.“ Jei turite vaikų, taip pat rūpinkitės jais, pasakykite jiems, kas vyksta. Ir vaikams. Dabar suprantu, kad depresijos epizodai, nors ir sezoniniai, o ne labai ilgai, įvyko mano pradinėse klasėse, o nuo 12 iki 17 metų, jie paprastai yra stabilūs kiekvieną žiemą. Buvau įsitikinęs, kad šalto sezono metu buvo normalu paversti kvailu šaldytu pusgaminiu, turintį drabužių kelnę krūtinėje, ir palaipsniui atšildyti vasarą, apie tai rašė eilėraščius ir labai nustebino, kai atėjo kita žiema, bet dėl ​​kokių nors priežasčių tai buvo įdomu įdomus gyventi kaip vasarą.

Tai tikrai kvailas. Tai tikrai verta rašyti skelbimų lentose, pašalinti socialinę reklamą ir kalbėti mokyklose. Depresija nėra vėžys, žinoma, jie paprastai nemiršta, bet jie negyvena. Nusivylęs žmogus šiam pasauliui nieko neduoda, jis tampa savimi, ir pasauliui to nereikia, kaip jis daro pasauliui. Nėra sudėtingų motyvavimo sistemų, turinčių įtakos depresijai. Nėra prasmės bandyti implantuoti moralę, patriotizmą ar ultraliberalias politines programas į depresiją turinčius piliečius. Depresijos žiūrovui nenaudinga parodyti nuostabų filmą ir gerus reklaminius skelbimus prieš jį, ragindami pirkti „Kia Rio“ ir „Coca-Cola“.

"Tai blogai, jei pasaulis yra ištirtas tų, kurie yra išnaudoti viduje."

Šį tekstą vis dar reikia atnaujinti: tai niekada nėra apie tabletes, tiesa. Bet, atrodo, apie juos verta rašyti. Trys dalykai (daugiau ar mažiau gerai žinomi):

1. Tabletės nėra „gramų soma ir ne dramos“. Jie nežino, kaip atskleisti senus vidinius konfliktus, pašalinti gyvenimo stresą ir paversti ją begaline švente. Viskas, ką jie gali padaryti, yra panaikinti krūtinės, anhedonijos ir lėtinio pasaulio suvokimo, kaip ligoninės, jausmą (jei tikrai juos turite). Todėl jums nebereikia išmesti visų vidinių išteklių, kad būtų galima susidoroti su tuo, kad esate, smegenys tampa aiškesnės ir jūs galite saugiai suprasti save ir savo problemas. Be psichoterapijos, piliulė gali turėti labai trumpalaikį poveikį, nes neišvengiamai grįšite į vidinį griovį, kuris paskutinį kartą jus nuvedė į duobę.

2. Pasak mano gydytojo, man buvo labai, labai pasisekė - pirmasis man pasirodė antinepresantas, padėjo man ir nepadarė baisių šalutinių reiškinių. Kartais užtrunka metus ar net du vaistus, kurie veikia.

3. Tabletės tikrai nereikalingos visiems. Nepriklausomai atlikite diagnozę, kur nors antidepresantus ir valgykite juos saujais - žavinga idiocija, bet galų gale kažkas sugeba tai padaryti.

Kaip gydyti depresiją

Depresijos atsiradimo pobūdis yra tik iš dalies žinomas moksle. Yra keletas teorijų, kurios apima biologinius, pažintinius ar somatinius veiksnius. Norėdami suprasti šios problemos esmę ir sukurti gydymo metodą, galite pabandyti atskirti savo nepriklausomą formą nuo panašios būklės, kurią sukelia konkreti priežastis. Daugeliu atžvilgių priklauso nuo šio depresijos gydymo ir jų veiksmingumo.

  • Liūdna, bloga, mano siela kraujavimas, bet be aiškios priežasties. Ir taip atsitinka taip, kad žmogus keičiasi - praranda socialinius ryšius, našumą, net išoriškai.
  • Tai liūdna, bloga, nes gydytojai rado visiškai fizinę ligą, ir jai sunku gydyti arba visai nereaguoja.

Žinoma, abiem atvejais psichoterapija yra būtina, tačiau reikia atsižvelgti į nustatytus veiksnius.

Du požiūriai į depresiją

Psichologija yra įdomi, nes ji yra moksliškai misticizmo, religijos, magijos ir jogos legalizavimo prasme. Moksloje depresija vadinama psichikos sutrikimu. Misticizme ir okultizme religijos apibrėžimai gali būti simboliškesni. Pavyzdžiui, apsėstas bloga dvasia. Galime sutikti, kad tai yra tas pats dalykas, išreikštas tik skirtingais žodžiais. Diagnozė grindžiama triados identifikavimu:

  • sutrikęs mąstymas;
  • suvokimo iškraipymas;
  • gyvybingumo praradimas.

Dažnai žmonės depresiją supranta kaip kažką, kuris yra susijęs tik su viena iš apraiškų. Liūdna, kad apskritai nieko nėra ir netaikoma psichoterapijai ar psichiatrijai. Žmogus bando išeiti iš šios valstybės ir įrodo sau, savo artimiesiems ir specialistams, kad jis turi tiesiog depresiją. Tai nekyla dėl to, tačiau mąstymo painiavą galima aiškiai nustatyti.

Visose šiose intrakcijose oficialiai vartojama medicina daugiausia sprendžiama vienu tikslu - nustatyti gydymo poreikį ir sukurti tinkamą schemą. Depresijoje gali būti vadinamųjų somatinių veiksnių, ir tai yra didžiulis fizinių ligų sąrašas, kuris apima:

Todėl žodžiai apie sudėtingą gydymą turi ypatingą reikšmę. Iatrogeninės ir somatinės priežastys vis dar daro depresiją dėl kažko, kas supaprastina užduotį. Norint suprasti, kaip išgydyti tokio tipo depresiją, kartais pakanka nustatyti jo pirminę priežastį. Užduotis ne visuomet supaprastinama, bet jau yra įmanoma dėl priežasčių ir pasekmių. Endogeninė depresija yra daug labiau nesuprantama ir rimta, kurios priežastys yra psichikos gelmėse. Ką šiuo atveju? Kaip gydyti šio tipo depresiją?

Oficialus vaistas

Diagnostika, kuria siekiama nustatyti oficialių ženklų buvimą. Po to skiriamas vaistų ir psichoterapijos gydymas bei socialinė reabilitacija. Jei diagnozės metu aptinkamos kitos ligos, pacientas nukreipiamas į atitinkamus specialistus. Būtinas bendras elgesio ir gyvenimo būdo pakeitimų koregavimas. Nėra jokios prasmės depresijai gydyti antidepresantais ir tuo pačiu metu būti stresinėse situacijose arba gerti alkoholį nepagrįstai.

Ar depresija gali būti išgydoma amžinai? Psichiatrų nuomonė dažnai yra teigiama, tačiau vienintelė išlyga, kad pacientas žino apie savo ligą ir yra visiškai kursas. Depresijos gydymas ligoninėje yra veiksmingesnis, nes pacientas visada yra prižiūrimas. Tą patį galima pasakyti apie pensionus, pavyzdžiui, Altajaus kurortus, kuriuose depresijos gydymas taip pat gali būti naudingas.

Stacionarus depresijos gydymas daugiausia grindžiamas tricikliniais antidepresantais. Jie gali būti labai veiksmingi dėl to, kad jie veikia skirtingas neurotransmiterio sistemos dalis. Pirmasis rezultatas atsiranda po 5-7 dienų gydymo, o jo vystymasis turi vykti per mėnesį. Beveik visi šio tipo vaistai suteikia daugiau šalutinių poveikių. Tai riboja jų naudojimą ir bijo pacientų. Todėl kai kurie vaistai iš pradžių skiriami mažomis dozėmis, kurios palaipsniui didėja, todėl atsakymas į klausimą, kaip gydyti depresiją kiekvienu konkrečiu atveju, yra gana ilgas procesas.

Religija ir mistika

Visų rūšių religiniai įsitikinimai sutinka, kad bet kokio psichologinio diskomforto šaltinis yra žmogaus nuodėmės. Išpažinimas, maldos ir meditacijos, kuriomis siekiama išvalyti protą nuo neigiamų įspūdžių, tampa būdas atsikratyti jų. Tai galima pasiekti tik pasukant protą link gerumo. Ortodoksijoje tai suteikia protingą maldą ir tylą.

Atsakymas į klausimą, kaip gydyti tik depresiją, gali atrodyti prieštaringas.

  • Viena vertus, tiek oficiali medicina, tiek religija rodo, kad reikalinga specialistų pagalba.
  • Kita vertus, nė vienas specialistas nedarys to, ką pats asmuo turėtų daryti vietoj paciento: atsisakykite kenksmingų įpročių, atstatykite savo pasaulį ir net kasdienę rutiną.

Be to, mes manome, kad labai specifinis priemonių rinkinys, kurio paprasčiausiai negali padėti. Kiekvienas nusprendžia, ar naudoti šį metodą, ar ne. Technika gali atrodyti pernelyg paprasta. Tiesa ta, kad ji neginčija kažko kito - lankydama psichoterapeutą, vartodama vaistus, išpažindama bažnyčioje arba budistinę meditaciją. Tačiau pati veiksmų sistema bus pristatyta taip, kad tam tikri vaisiai atsidurtų kritiškiausiu atveju ir tuo pačiu metu beveik visiems - tiems, kurie yra potencialūs jogai ar materialistai. Pabandykime suprasti, kaip atsikratyti depresijos namuose.

Visi darbai yra suskirstyti į tris etapus, kurie turi vykti, ir tada padaryti savo pasirinkimą - siųsti pėdą ar gydytoją kunigui.

Tegul viskas bus, kas tai yra!

Pradėjome depresijos gydymą. Labai blogai, siela kraujavimas, pralaimėjimas. Alkoholis nebepadeda, bet knygų skaitymas neveikia. Pora punktų ir minčių išeina iš prasmės. Nieko nepatinka, bet maloniausia ir gražiausia diena yra slegianti. Nereikia bandyti kovoti su juo.

Jei asmuo yra vienišas, tuomet jo namuose yra netvarka. Jei kas nors prisiima atsakomybę už save, tai bent jau jo kambaryje bus atsisakyta netinkamos vietos.

Vyrams pasirodo paplotėlis, o moterims nėra meniškos galvos. Nelieskite jo. Jums reikia pažvelgti į jį. Tačiau, kita vertus, nėra iš karto parašyta, kad reikia nusišvirkšti kai kuriuos burtus ar hipnotizuoti, nuplaunant patiekalus. Pažvelkite aplink jus... Slota nėra sakinys! Nesijaudinkite... Pažvelkite.

Ir ką mes iš tikrųjų matome?

Mūsų vidinis pasaulis neabejotinai yra suplanuotas. Rašytojas ar menininkas taip pat turi netvarą, bet yra susijęs su jų kūrybos procesu. Jei galvojame, kaip elgtis su depresija namuose, tai viskas, kas mus supa šiomis sąlygomis, yra mūsų pasaulis. Pakanka sugalvoti ir pažvelgti į save veidrodyje, nes paaiškės, kad ši rūšis yra bendrosios netvarka. Jis atsispindi kambarių, drabužių dekoruose ir tęsiasi sąmonės viduje.

Pažvelkime į bet kokį aplaidumo veiksnį - tegul jis nebus laistytas gėlė arba apleistas naminis gyvūnas, apleistas marškinėliai, sudaužytos kelnės. Mes žiūrime į visa tai ir suprantame, kad viskas yra mūsų sąmonės simboliai. Tai ne plovimo plokštelė šaldytuve su maisto likučiais, o mūsų mintys atsispindėjo veiksmuose ar jų nebuvimu. Visa tai skiriasi nuo vidinio diskomforto.

Norėdami išvalyti butą apskritai, galite net ir su sunkiausiais depresijos požymiais. Jūs galite išvalyti ir savo mintyse. Tačiau kažkas mums visuomet trukdo. Tai kažkas sunkiai suprantamo ir nesuprantamo, kurį galima pavadinti chaoso veiksniu.

Mes apsižvalgome aplink mus dėl priežasties ir suprantame šios padėties būklės simboliką. Kiekvienas sutrikimų faktas patalpose yra susijęs su jos vidiniu pasauliu, patirtimi.

Aplinkos apdorojimas

Nuplaukite grindis ir plaukite patiekalus. Mes nustatėme svarbiausią užduotį. Mes išvalysime kambarius ir nuolat suvoksime, kad nukreipiame jį į mūsų psichiką. Dulkindamas kilimą - atsikratyti rūbų, išimkite drabužius spintoje - supažindinkite su jų vaidmeniu šiame pasaulyje. Šis valymas turi būti atliekamas lėtai. Nuolatinis priminimas sau, kad skaldyti ir išsibarstę galima surinkti ir remontuoti viduje ir išorėje.

Procesas gali būti atidėtas kelias dienas ir nieko nerimauti. Visa tai turi būti daroma be skubėjimo. Geriausias atsakymas į klausimą, kaip gydyti depresiją namuose, apima dvi pagrindines sąvokas: „lėtai“ ir „keičiant pačias sąlygas“. Jei to nepadarysite, bet iš karto pradedate klasikinės psichiatrijos priežiūros metodais, tada jie gali arba labai kukliai sugrįžti, arba neturi jokio poveikio.

Sielos gijimas

Išgydyti depresiją namuose gali būti paprastas vanduo, banali siela, kurią mes padarysime neįprastus. Šiam tikslui mes naudojame tą pačią jėgą, kurią jau žinome iš namų valymo - tai vaizduotės galia. Dušas ir įsivaizduojame, kad vanduo praeina per mus ir išsklaido visas neigiamas emocijas ir patirtį. Jis eina per galvą, nuplauna nervų sistemą, širdį, skrandį ir galūnes. Nereikia labai sunkiai bandyti sukurti tokį vaizdą sąmonėje - pakanka žinoti apie tai.

Sunkus pėsčiomis

Kaip matote - nebuvo pasiūlyta nieko, kas viršytų galimų ribų. Nereikėtų manyti, kad dabar tapo žinoma, kad toks depresijos gydymas be antidepresantų. Įsakymas buvo priimtas, dušas buvo paimta. Atėjo laikas išeiti. Jei tai nebus padaryta, tai nebus įmanoma vaikščioti į psichoterapeutą ar kunigą, atlikti fitnesą ar jogą.

Vienas iš depresijos kompanijų yra panikos priepuoliai, kurie dažnai išreiškiami agorafobija. Tuomet žmogus ne tik apsupo neigiamų emocijų ir jėgos praradimo, bet tiesioginiu požiūriu jis negali palikti namų. Už visa tai tikrai bus keletas somatinių priežasčių - galvos svaigimas, galūnių drebulys, širdies plakimas ar astmos priepuoliai. Tarsi nėra pakankamai oro arba negalite visiškai kvėpuoti. Panikos priepuoliai, kurių gydymas beveik visada turi teigiamą poveikį, dažnai turi paslėptų psichologinių ir fizinių priežasčių. Iš tikrųjų įvyksta ataka ar kitos ligos metu atsiradusios aritmijos. Neatrodo, kad širdis staiga pradeda įveikti dažniau, bet iš tikrųjų taip elgiasi. Todėl gydytojas turėtų atsakyti į klausimą, kaip susidoroti su panikos priepuoliais su narkotikais.

Baimės apsvarstymas savo pačių apraiškose parodys, kad tam tikru momentu tai buvo labai reikalinga, o fizinė reakcija yra organizmo atsakas į labai realias problemas. Pavyzdžiui, baimę palikti namus gali formuoti tai, kad nesąmoningai žmogus bijo savo elgesio. Jis bijo pirkti cigarečių paketą, kuris neduos jokios naudos, alkoholio ar kokio nors socialinio konflikto. Tačiau tai nėra aiškiai suprantama. Todėl baimė turi būti pašalinta, bet anksčiau supratusi, ką mes norėjome pasakyti apie save.

Taigi, žmogus palieka namą, eina keliais žingsniais ir grįžta panikos. „Walk“ neveikė? Kodėl taip? Galų gale buvo imtasi kelių žingsnių. Vieną laiką pailsėjome ir išeiname daryti daugiau. Pavyzdžiui, pavyko perduoti tik 20 žingsnių. Jums reikia sėdėti namuose, uždaryti ir išeiti, kad pasiektumėte 30. Svarbiausia yra kiekvieną kartą nustatyti realistiškus tikslus. Antrą ar trečią kartą atstumas padidės iki kilometro, o vėliau - iki dviejų.

Visą šį laiką turite nusiųsti klausimą, ką bijote. Ne gatvės, o ne žmonės, o ne šunys... Tai kažkas visiškai vidaus priežastis. Atsakymas netikėtai bus paprastas. Po to jūs galite įsivaizduoti baimę tam tikra forma, ačiū, kad bandėte apsaugoti nuo kažko ir prašyti nebesikišti. Jei asmuo yra panikos neurozė, kaip elgtis? Būtina supaprastinti problemą iki to momento, kai paaiškėja, kad tai bus išspręsta. Pavyzdžiui, jei panikos priepuoliai padengiami parduotuvėse, tuomet jūs turite ten eiti, bet likti tol, kol situacija bus kontroliuojama.

Visa tai tik pradžia...

Sužinojome, kaip palengvinti depresiją namuose. Dabar jūs tikrai pajusite, kad viskas yra per daug primityvus. Na, kaip? Mes taip įpratę laikyti savo problemas kaip kažką didžiųjų, prašome būti dėmesingi, mes galvojame apie mūsų išskirtinumą. Ir todėl mums reikia problemų sprendimo. Jei būtų parašyta apie stebuklingą tam tikro seno žmogaus maldą ar apie ypatingą meditacinę techniką, kurią Egipto mokslininkai neseniai iššifravo, tai būtų įdomiau, o nuoroda į profesorių ir akademikų teiginius suteiktų tekstui ypatingą reikšmę.

  • Pirma, metodika buvo sukurta tik tam, kad būtų galima pradėti vidinį darbą. Jis bus surengtas vadovaujant guru, psichoterapeutui, kunigui - tai priklauso nuo paties paciento.
  • Antra, viskas grįš ir vėl pasirodys. Depresija paliečia daugiau nei vieną kartą, o tada bus panikos.

Dėl šios priežasties reikia suprasti, kad antidepresantai padės vidiniam darbui. Norint tai padaryti, turite turėti pagrindą šiam tikslui, ir kokios maldos ar meditacijos gali būti, jei realybės suvokimas yra iškraipytas ir nėra jėgų atlikti įprastines įprastines užduotis? Nereikia jų atsisakyti ir ieškoti atsakymo į klausimą, ar įmanoma gydyti depresiją be antidepresantų. Tai įmanoma, bet kodėl, jei vaistas yra lengviau? Jūs neturėtumėte patikėti tik tiems, kurie siūlo gerti atliekas. Viskas yra šiek tiek rimtesnė... Tačiau narkotikų vaidmuo yra pagalbinis, o ne pagrindinis. Deja, šalutinis poveikis blogai sugadina vaizdą. Todėl mes vis dar galvojame, kaip gydyti depresiją be antidepresantų.

Toliau pateikiamas sąrašas metodų, kurie duoda teigiamą rezultatą. Gali būti, kad jų pasirinkimas bus keistas. Sąrašas nėra išsamus. Jei kas nors gali padėti, tuomet turėtumėte būti laimingas tik už jį.

Mantros

Garsiai ar tyliai ištarti Gayatri mantra padės. Jis skirtas Savitui. Skirtingai nuo kai kurių mantrų - tai labai specifinė reikšmė. Žodžiai sako, kad mes apmąstysime tą, kuris sukūrė šią Visatą, ir išreiškė pasitikėjimą, kad jis nušvies mūsų protą.

bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Geriau skaityti saulėtekiu tiek kartų, kiek jis duos džiaugsmą, bet ne mažiau kaip 108.

Kita ypatinga mantra, So-Ham, yra labai gera. Ji yra protiškai išreikšta taip, kad įkvėptų išgirsti „So“ ir iškvėpimo „Ham“ garsą. Idealus darbui miegant.

Abi šios mantros yra svarbios induizmui, bet visiškai universalios ir tinka visiems žmonėms. Geras atsakymas į klausimą, kaip gydyti depresiją namuose.

Nidra Joga

Asmuo, kuris gali tai padaryti reguliariai, supras, kad atsakymas į klausimą, ar depresija gali būti išgydyta, yra teigiamas amžinai. Tačiau ne visi tai padarys. Praktika yra paprasta. Turite rasti garso failą arba paprašyti ką nors perskaityti tekstą ir įrašyti balsą. Jo netinka - tai sukels neigiamą savęs hipnozės poveikį.

Mokymasis yra ant nugaros, shavasana, ir pradeda vykdyti tai, ką sako balsas. Pirma, jums reikės sutelkti dėmesį į atskiras kūno sritis, tada kvėpuoti, tada vizualizuoti. Praktika prasideda ir baigiasi sankalpa. Tai yra tvirtos nustatymo formulė. Galime pasakyti, kad šis noras, bet aiškus ir pasitikintis pareiškimas, kad kažkas atsitiks. Jei noras būti susietas su pergale prieš psichologines problemas, jie išnyks.

XX a. Viduryje sukurta „Swami Satyananda Saraswati“ sistema. Jo egzistavimo metu ji padėjo dešimtys tūkstančių žmonių.

Bendrieji principai

Aukščiau paminėta praktika yra pakankamai gerai, kad per 10-15 dienų prisimintumėte, kad klausimas, kaip elgtis su depresija, kada nors buvo spaudimas. Dabar atėjo laikas kalbėti apie bendruosius principus. Jų pradžia neturėtų būti dėl to, kad jie gali būti suvokiami kaip nutolę nuo praktinio taikymo.

Bet kokia psichologinė problema yra paslėpta malonės forma. Todėl diskomforto atsiradimas turėtų džiaugtis. Tai nėra dėl psichologinio masochizmo. Ištaisius kažką mūsų sąmonėje, mes turime galimybę pažvelgti į pasaulį skirtingomis akimis. Todėl svarbu suprasti, kad dirbdami ieškant atsakymo į klausimą, kaip gydyti depresiją, mes savanoriškai arba netyčia dirbame tobulindami save.

Ortodoksijoje šiuo tikslu naudojami bendri ir abstraktūs metodai. Pavyzdžiui, proto kryptis į Dievą, išpažinimas ir malda. Ir tai suvokiama kaip kalba apie viską. Nedaugelis žmonių gali tikėti, kad malda „Viešpatie, gailestingumas“ yra stipresnė už žodžius, kurie atrodo kaip kažkas, o kartojimas, kad skausmai ir skausmai išnyks, o šviesa užpildys paralyžinį veidą.

Tačiau už šio paprastumo ir galios...

Galite vizualizuoti savo baimę arba ieškoti būdų, kaip gydyti depresiją namuose, naudodami liaudies gynimo priemones, sąmokslus ir kai kurias tinktūras. Jei tai padarysite gerai, tuomet tam tikras poveikis bus. Tik daug daugiau galima gauti stačiatikių tyla arba budistų meditacija.

Dar kartą apie savęs gydymą

Atskirai reikia apsvarstyti situacijas, kai žmonės stengiasi padėti sau, bet tai reiškia tik kai kurių vaistų, kuriuos jie patys skiria, naudojimą. Jie nėra specialistai, todėl atsakymas į klausimą, kas yra depresija ir gydymas namuose, dažnai iškraipomas.

  • Pirma, daugelis žmonių painioja raminamuosius, antidepresantus ir raminamuosius. Tuo pačiu metu, antidepresantai, atrodo, kenkia jiems, o pirmenybė teikiama tiems vaistams, kurie yra sukurti žolelėse. Novopit, kuris dėl kokių nors priežasčių yra laikomas „natūraliu antidepresantu“, dažnai įtraukiamas į jų skaičių. Tiesą sakant, tai apima raminamąjį, kuris neturi nieko bendro su žolelėmis. Ir pats vaistas yra daugiau raminantis. Jis sugeba nuraminti, bet visiškai neveiks depresija.
  • Antra, daugelis žmonių mano, kad bet kuriuo metu gali nutraukti narkotikų vartojimą. Ne! Tai turėtų būti atlikta atsargiai, palaipsniui mažinant dozę, prižiūrint gydytojui. Atsakymas į klausimą, kaip gydyti depresiją savarankiškai namuose, idealiu atveju neturėtų būti paminėtas vaistas. Depresijos namuose priemonės yra maldos, meditacijos, kvėpavimo pratimai, muzikos klausymas ir joga. Likusią gali skirti tik gydytojas.

Tikintieji Dieve turi neabejotiną pranašumą. Jie gali pripažinti savo impotenciją ir paprašyti Kūrėjo išgydyti. Atsakymas į klausimą, kur jiems gydyti depresiją, yra akivaizdus - Bažnyčioje, kuri stačiatikių tradicijoje gali būti atstovaujama kaip didelė visuotinė psichologinė klinika.

Pagrindinės problemos

Ar galima visiškai išgydyti depresiją?

Taip, bet paaiškėja, kad tik tie, kurie gali geriau pakeisti kūną ir dvasią. Depresijos gydymas neurologu ar psichoterapeutu neįmanomas be aktyvaus paciento dalyvavimo.

Kaip gydyti depresiją be antidepresantų?

Pirmiausia reikia suprasti, kad tai turėtų būti padaryta tik tuo atveju, jei yra rimtas individualus netoleravimas visiems vaistams. Tai labai reti. Būtina gydyti joga, maldomis, meditacijomis, meno terapija ir panašiais metodais. Nereikėtų tikėtis, kad padės tik depresijos gydymas su muzika arba tik keletas hipnozės sesijų. Turėtumėte plėtoti savo individualų kompleksą ir į jį įtraukti tuos metodus, kurie jums tinka.

Ar yra depresijos gydymas nemokamai?

Žinoma, galite jį pradėti apsilankę psichoterapeuto ar neurologo biure įprastoje klinikoje gyvenamojoje vietoje. Dažniausiai rezultatas bus toks pat, kaip ir mokamoje ligoninėje. Būtina išleisti pinigus tik vaistams.

Kaip neurologas pradeda gydyti depresiją?

Su teisinga diagnozė. Jei depresijos priežastis yra kita liga, būtina identifikuoti ir gydyti. Darbas su depresija vyksta lygiagrečiai. Gali būti, kad žmogui reikės gydymo depresijai, neurozei ir kitoms ligoms tuo pačiu metu.

Kiek yra depresijos, neurozės, panikos priepuolių gydymas?

Viskas priklauso nuo situacijos. Paprastai paciento buvimas klinikoje trunka apie mėnesį, o tada reikia vartoti vaistus ir nuolat apsilankyti psichoterapeute ar neurologe 3-4 mėnesius. Norint teisingai atsakyti į klausimą, kaip gydyti depresiją namuose, jums reikia ekspertų patarimų ir patvirtintų metodų. Apie tuos, kurie aprašyti šiame straipsnyje.

Kaip gydyti depresiją?

Nėra tokio dalyko. Skirtingos sunkios, vidutinės ir šviesos formos. Tačiau sunki forma, kurioje ligoninėje neurologas reikalauja gydyti depresiją, gali atsirasti iš karto. Ligos terminas iki gydymo pradžios neturi jokio vaidmens. Svarbiausia yra ne ieškoti atsakymo į klausimą, kaip gydyti depresiją, kuri prasidėjo namuose. Jei tai truko ilgai, greičiausiai atsirado kitų nukrypimų ir ligų, todėl reikia susisiekti su specialistu.