Pagrindinis / Reabilitacija

Kompleksinė mankštos terapija

Klasės susideda iš įvairių tonikų ir specialių pratimų.

Pacientai turėtų naudoti šiuos kriterijus:

• atlikti tik pratimus, kurie neviršija lengvo skausmo ribos;

• krūvio didinimas, siekiant juos pritaikyti prie kūno, turėtų būti laipsniškas.

Pratimų terapijos paskyrimo indikacijos:

- praeinant ūmias ligos apraiškas

pradinis skausmo nusilpimas;

- subakutinėse ir lėtinėse stadijose.

- ūminė liga su stipriais skausmais

- didėjančių šaknų suspaudimo simptomų buvimas

Pagrindinės fizioterapijos užduotys yra:

- kraujotakos normalizavimo dirže stimuliavimas

nasakriniai gimdos kaklelio regionai ir pažeista galūnė;

- normalios judesių amplitudės atkūrimas;

- stiprinti susilpnėjusius kamieno ir galūnių raumenis, t

jų normalus tonas, atsipalaidavimas

- išgydyti ir stiprinti visą paciento kūną.

Dėl ryškaus skausmo procedūra gydymo pradžioje atliekama individualiai, o vėliau - grupėse.

Procedūros trukmė - nuo 10-13 minučių pradžioje ir iki 15-30 minučių - gydymo kurso viduryje ir pabaigoje.

Bendras procedūrų skaičius vienam gydymui yra 10-20. Terapinės gimnastikos procedūra atliekama gydytojo gimnastikos salėje, vadovaujant instruktoriui vieną kartą per dieną.

PIRMASIS KOMPLEKSAS (Sėkmingas etapas)

Pratimai atliekami 2 kartus per dieną, kartojant kiekvieną 8-10 kartų, švelniai pradinėje padėtyje - gulint ant nugaros, kad būtų visiškai pašalinta vertikali ašies apkrova nugarkauliui (kai kurie judesiai turi būti atliekami su dideliu sofos pagalvele ar voleliu po kojomis).

1. Sulenkite ir atlaisvinkite pėdą, tuo pačiu užsikimšdami į kumštį ir tiesindami pirštus;

2. Kairioji kojos sulenkta ties keliu. Sulenkite ir atlaisvinkite dešinę koją prie kelio, stumdami kulną ant lovos ar grindų. Tas pats, keičiant kojų padėtį;

3. Pakelkite rankas vienas po kito;

4. Sulenkite kairiąją koją prie kelio. Paimkite dešinę pusę. Tas pats, keičiant kojų padėtį;

5. Apibūdinkite apskritimus, kuriuose yra alkūnių;

6. Sulenkite kelius. Priveržkite kairiąją kelio dalį, tada dešinę kelį į skrandį (pėsčiomis gulėdami);

7. Sulenkite rankas, pirštais paliesdami pečius;

8. Sulenkite kojas prie kelio. Pirmiausia nuimkite vieną, tada kitą kelį;

9. Pakelkite rankas - įkvėpkite. Paimkite kelius su rankomis ir patraukite į skrandį - iškvėpkite. Tas pats su kita kojele;

10. Su kojomis atlikite apskritus judesius;

11. Kojos ant volo. Diafragminis kvėpavimas - imkite 3-5 kvėpavimo takus, pakelkite krūtinę, skrandis yra judantis;

12. Pakelkite dubenį, pasvirusį ant rankų ir krūtinės stuburo, ištempto išilgai kūno;

13. Sulenkite kelius, delnus sulankstykite ant galvos. Pakelkite galvą ir priveržkite pilvą;

14. 4-6 sekundes užkietinkite ir atsipalaiduokite glutalo raumenis;

15. Sulenkite kojas prie kelio. Rankos į viršų - įkvėpkite rankas į kelius, pakelkite kūną ir tempkite į priekį - iškvėpkite;

16. Sulenkite kelį. Ištiesinkite, trupinkite koja ant grindų. Tas pats su kita kojele;

17. Padarykite tą patį judėjimą kaip ir 16 pratybų metu, tuo pačiu metu abu kojomis;

18. Pakelkite dubenį, ištempkite pilvą ir sėdmenis;

19. 19-20 pratimai atliekami visais keturiais;

20. Sėdėkite ant savo kulnų, nekelkite rankų nuo grindų; Sulenkite nugarą, tačiau grįžkite į pradinę padėtį, nesulenkite.

ANTRASIS KOMPLEKSAS (1-2 savaitės po paūmėjimo)

Pratimai atliekami ant nugaros ir stovi ant visų keturių - tai labiausiai fiziologinė pradinė padėtis atkūrimo fazėje. Kai jis, kaip ir gulint, pašalina vertikalią stuburo apkrovą, nukentėjęs segmentas ir raumenys yra maksimaliai iškraunami, tolygiai pasiskirsto gretimų slankstelių variklis.

1. Sulenkite ir atlenkite kojomis (10 kartų);

2. Sulenkite ir užlenkite kojomis kojomis (10 kartų);

3. Pakelkite vieną, o kitą - aukštyn ir ištempkite (5-7x). Jei turite partnerį, paprašykite jo švelniai traukti jus rankomis (3-5 kartus);

4. Atlikite 4 pratimą iš pirmo rinkinio (5-7 kartus);

5. Pakartokite 5 pratimą nuo pirmojo rinkinio su ištiesintomis kojomis (10 kartų);

6. Ištraukite kairiąją kelio dalį į skrandį.

Pakelkite ištiesintą dešinę koją aukštyn. Tas pats - kojų padėties keitimas (3-7 kartus);

7. Atlikite 12-ąjį pratimą iš komplekso (10 kartų);

8. Sulenkite kojas ties keliais, rankomis sulenkus ant pilvo. Pakelkite galvą ir pečius 2–4 sekundes (5 kartus);

9. Kojos tempimas, įtempimas ir glutalo raumenų atpalaidavimas 6-7 sekundes;

10. Sulenkite kojas prie kelio ir, pritvirtindami jas rankomis, patraukite į skrandį (5-7 kartus);

Visuose keturiose vietose:

1. Sėdėkite ant savo kulnų, nekelkite rankų nuo grindų, kaip ir I komplekso 19 pratybose (10 kartų);

2. Išsklaidykite kojas. Pasukite liemens į kairę, pasukite į kairę ranką. Tas pats - kita kryptimi (5 kartus);

3. Sulenkite nugarą, kartodami pirmojo komplekso 20 pratimą (5-7 kartus);

4. Pakelkite dešinę ranką į priekį, nuleiskite dešinę koją atgal neuždarydami aukšto. Tas pats - kairė ranka ir koja (5-7 kartus);

5. Skirtos kojos. Pabandykite paliesti kairiosios rankos alkūnę dešinės kojos keliu. Tas pats, keičiant koją (5 kartus);

6. Neremdami rankų nuo grindų, sėdėkite ant kairiojo kulno, tuo pačiu metu ištraukite dešinę koją atgal (pusiau virvė). Ta pati kita pėda (5 kartus);

7. 17-20 pratimai turi būti atliekami gulint į apačią, padedant pagalvėlę po pilvu;

8. Rankos palaiko smakrą. Pakelkite dešinę koją nuo grindų ir 4-5 sekundes laikykite jį ant vizos. Tas pats - kairė koja (5 kartus);

9. Pakreipkite rankas į šoną, pakelkite galvą ir pečius virš atramos ir laikykite šią padėtį 4-5 sekundes (5 kartus);

10. Rankos, sulenktos alkūnėmis, po smakru. Paimkite vieną pirmąją, tada kitą koją griežtai į šoną (7-10 kartų);

11. Sulenkite kelius (5-7 kartus).

TREČIAS KOMPLEKSAS (kelyje į atsigavimą)

Pradinė padėtis (I. p.) 1-5 pratyboms - gulėti, kojos sulenktos ant kelio.

1. Ištiesinkite kelį ir trupinkite pėdą iki grindų. Tas pats - su kita koja (8-10 kartų);

2. Tiesios rankos pakyla už galvos - įkvėpkite. Paimkite kelio rankas ir laikykite jį prie krūtinės - iškvėpkite. Tas pats su kita koja (5 kartus);

3. Pakelkite dubenį, kaip ir pirmojo rinkinio 12 pratyboje (10–12 kartų);

4. Sulenkite rankas ant krūtinės. Pakelkite galvą, tempdami pilvo raumenis (5-7 kartus);

5. Sulenkite ir atlenkite kojomis kojomis (10 kartų);

6. Sulenkite kojas prie kelio ir prikabinkite juos rankomis, patraukite į skrandį (5-7 kartus);

7. Sėdėkite ant kulnų, nekelkite rankų nuo grindų, kaip nurodyta pirmojo rinkinio 19 pratime (10 kartų);

8. Išsklaidykite kojas. Pasukite liemens į kairę, pasukite į kairę ranką. Tas pats - kita kryptimi (5 kartus);

9. Sulenkite nugarą, kartodami pirmojo rinkinio 20 pratimą (5-7 kartus);

10. Pakelkite dešinę ranką į priekį, nustumkite dešinę koją atgal neuždarydami aukšto. Tas pats - kairė ranka ir koja (5-7 kartus);

11. Rankos, sulenktos alkūnėmis, po smakru. Paimkite vieną pirmąją, tada kitą koją griežtai į šoną (7-10 kartų);

12. Sulenkite kelius (5-7 kartus);

13. Gulėdamas ant nugaros. Rankos ir kojos, išlenktos keliais, išsiskyrė. Pasukite liemens į dešinę, prijunkite rankas priešais save. Tas pats - kita kryptimi (8-10 kartų);

14. Dešinėje pusėje gulint kojomis, atlenktos ant kelio. Tas pats, sukant kairėje pusėje (10 kartų);

15. Stovi stovint, delnai užfiksuoja juosmens. Įstumkite skrandį, nustatykite šią padėtį 8-10 sekundžių (5 kartus);

16. 1–2 žingsniai nuo skersinio, esantis krūtinės lygyje ir laikydami rankas, linkę į priekį. Pajuskite, kaip nugaros raumenys (8-10 kartų);

17. Užkabinkite ant baro, atsukdami savo veidą. Palenkite dubenį į kairę ir dešinę, šiek tiek lenkdami kelius (5-8 kartus);

18. Keliaudami, perkelkite rankas ant grindų, skleiskite juos į šonus ir pakreipkite liemens į kairę ir į dešinę (5 kartus).

19. Neišimkite rankų nuo atramos, sėdėkite pirmiausia kairėje ir tada dešinėje šlaunyje (5 kartus).

20. Pakartokite 6 pratimą iš antrojo rinkinio.

21. Užpildykite pratimų komplektą su atsipalaidavimu: ramiai užsukite 5 minutes ant nugaros, nespauskite raumenų, padėkite pagalvę po kojomis.

Terapinis pratimas: mankštos kompleksai

Kaulų, raumenų, raiščių pokyčiai dažnai sukelia daug skausmingų simptomų. Fizioterapijos gydymui ir prevencijai. Gydytojai nustato medicinos gimnastikos kompleksus, kurie padeda pagerinti judumą, sumažinti skausmą, sumažinti operacijos poreikį. Pavyzdžiui, gimdos kaklelio stuburo osteochondrozės fizioterapijos pratimai stiprina raumenis, mažina skausmą, pašalina slankstelių judrumą, pagerina kraujo tekėjimą. Šis gydymo metodas leidžia žmonėms su įvairiomis diagnozėmis atsigauti nuo ligos ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Fizinės terapijos vertė

Judėjimas yra labai svarbus sveikatai.

Fizinis aktyvumas yra svarbus:

  • Užkirsti kelią nutukimui;
  • Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija;
  • Kaulų, raumenų stiprinimas;
  • Įspėjimai apie artrozę;
  • Pašalinkite operacijos grėsmę.

Judėjimas padeda išlaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą. Tačiau fizioterapija ir sporto gimnastika skiriasi pagal judėjimo pobūdį ir paskirtį. Gydomieji pratimai skirti gydomiems ligos organams ir sistemoms gydyti. Jas skiria tik gydytojas, naudodamas tikslią dozę.

Žmonės žinojo apie motorinės veiklos svarbą senovėje. Senovės Kinijos gydytojai kvėpavimo pratimus naudojo kaip gydomąjį metodą, o Indijos gydytojai antrajame tūkstantmetyje prieš Kristų naudojo hatha jogą. Garsūs praeities gydytojai - Hipokratas ir Ibn Sina apibūdino tokius fizioterapijos tipus, kaip masažas ir gimnastika.

Šiuolaikiniai gydytojai jau seniai žino, kad pratybų terapija daugeliu atvejų gali būti veiksmingesnė už operaciją.

  • Nugaros skausmas. Fizinė terapija yra veiksmingesnė ir ekonomiškesnė priemonė nei injekcija ar chirurgija;
  • Gydomosios gimnastikos yra veiksmingesnės už visus kitus menizės reumatizmo gydymo metodus, kelio sąnario artrozę;
  • Gydomosios stuburo pratybos leidžia daryti be chirurginės intervencijos;
  • LFK yra labai veiksminga virškinimo trakto ligoms;
  • Niekas, geriau nei mankšta, nepadeda reabilitacijai po operacijos ir gimdymo.

Medicinos gimnastika visada apima specialiai konkrečiai valstybei skirtus pratimus.

Ligos ar sužalojimai

Pratimai atliekami kaip kasdienės fizinės veiklos papildymas. Be terapinio poveikio, jie gerina koordinavimą, lankstumą, laikyseną.

Pratimai gali apimti tempimo, siekiant sumažinti sąnarių spaudimą, treniruotes, pagrindinius nugaros raumenis, pilvą, šlaunis, kėlimo svorius raumenims stiprinti, vaikščioti, vandens aerobiką.

Pratimų terapija puikiai padeda atsigauti po traumų, taip pat ateityje išvengti sportininkų traumų. Gydomieji pratimai mažina minkštųjų audinių skausmą, padidina raumenų jėgą, pagerina lankstumą ir plečia judesių diapazoną. Terapinė gimnastika yra moderniausias reabilitacijos metodas po chirurginių operacijų, įskaitant cezario pjūvį ir natūralų gimdymą. Specialusis mokymas apsaugo nuo sukibimo atsiradimo, prisideda prie greito audinio elastingumo atkūrimo.

Gydomoji gimnastika žymiai pagerina sunkių lėtinių ligų, tokių kaip stuburo stenozė, artritas ir Parkinsono liga, gyvenimo kokybę. Mokymo programa yra parengta kiekvienam pacientui individualiai, priklausomai nuo amžiaus, ligos pobūdžio ir fizinio tinkamumo laipsnio.

Kai kuriems pacientams kelių sistemų liga iš karto sukelia negalios būseną.

  • Insultas;
  • Nugaros smegenų pažeidimas;
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.

Tokius pacientus stebi visa specialistų komanda. Fizioterapeutas yra privalomas komandos narys. Jis kuria terapinę gimnastiką, įskaitant stiprumo treniruotes, mobilumą, pėsčiomis aukštyn ir žemyn laiptais, kėlimą ir nusileidimą vežimėlyje. Yra specialių pratimų dėl vežimėlio naudojimo.

Fizinė terapija reikalinga vaikams po sunkių sužalojimų ir cerebrinio paralyžiaus. Fizioterapeuto apsvarstytas fizinis aktyvumas skatina vaiko augimą ir vystymąsi, užtikrina judesių teisingumą, didina ištvermę.

Daugelyje klinikų, sanatorijų organizuojamos vaikų ir suaugusiųjų klasės. Profesionalią paramą teikia sporto medicinos ir fizinės terapijos centras.

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Stuburo - kremzlės ir tarpslankstelinių diskų - pokyčiai yra labai dažna būklė. Beveik kiekvienas viduramžių vyras kenčia nuo ligos, vadinamos osteochondroze. Sėdimas darbas, hipodinamija, svorio perkėlimas - viskas daro įtaką žmogaus kūno „pagrindinei ašiai“ - stuburui. Žmonės patiria kaklo ir nugaros dalies skausmą. Kartais skausmas yra skausmingas, trukdo normaliam judėjimui ir ramiam gyvenimui. Viena iš efektyviausių gydymo būdų yra stuburo osteochondrozės gydymas.

Gydant gimdos kaklelio osteochondrozę rekomenduojama naudoti šį kompleksą:

  • Sėdėdami ant kėdės tiesiai atgal, pakreipkite galvą pakaitomis į abi pečių puses;
  • Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą;
  • Palieskite krūtinę su smakro kraštu;
  • Įdėkite savo alkūnę ant stalo ir priversti savo šventyklą prie delno.

Visos šios serijos pratybos turi būti atliekamos bent dešimt kartų kiekvienoje kryptimi.

Fiziniai terapeutai primygtinai ragina pacientus reguliariai stiprinti krūtinės ląsteles.

Siūlomi keli pratimai:

  • Atsigulkite nugarą. Palms įdėti į klubus. Pakelkite viršutinę kūno dalį, išlaikykite šią padėtį kuo ilgiau. Apatinę nugarėlę pritvirtinkite ant grindų, tolygiai kvėpuokite.
  • Pakartokite 1, padėkite rankas ant galvos.
  • Norėdami padaryti pirmąjį, ištiesę rankas „sparnus“.
  • Pakelkite savo nugarą, pakelkite viršutinę liemens dalį, išskleiskite rankas, užsukite ir atlaisvinkite savo kumščius.
  • Gulėti ant skrandžio, kad judėtų į viršų ir į šoną (plaukimo imitacija).
  • Pakartokite 5 pratimą, bet rankomis atlikite apskritus judesius.

Nugaros lordozės gydymui rekomenduojamas kitas kompleksas:

  • Gulėti ant skrandžio, pakaitomis lėtai pakelkite ir nuleiskite tiesias kojas;
  • Pakelkite vieną koją į maksimalų aukštį (dubuo turėtų būti pritvirtinta) ir laikyti šioje padėtyje 3-5 sekundes. Pakartokite su kita kojelė.
  • Gulėti ant pilvo, pakelkite abi kojas, praskiedžiama, prijunkite ir nuleiskite abu kartu.
  • Pakelkite abi kojas ir laikykite šioje padėtyje kiek įmanoma ilgiau.

Kai tarpslankstelinis diskas yra išstumtas, žiedas, turintis slankstelių pertraukas. Ši būklė vadinama tarpslanksteliu išvarža. Dažniausiai juosmens regione susiformuoja išvaržos. Nugaros smegenų fizinė terapija skirta stipriems skausmo simptomams palengvinti, stuburo stuburui ištiesti, nugaros raumenims stiprinti ir spaudimui. Visi šio komplekso judesiai yra lygūs, šokinėja arba sukasi į šoną. Mokymas sunkinančios būklės metu negali būti vykdomas. Remisijos metu fizioterapeutai pataria du kartus per dieną treniruotis 3-5 pratybose.

  • Gulėdamas ant pilvo, sulenkite kojas, paimkite savo kulkšnis rankomis ir ištraukite jas į kaklą.
  • Gulėti ant skrandžio, sulenkite kaklą ir viršutinę kūno dalį.
  • Pakreipkite pirmyn, nuleidžiant. Galva ir delnas turėtų paliesti grindis.
  • "Tiltas".
  • Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kojas ir traukite pirštus į kaklą. Išlaikykite savo rankas savo pusėse.

Juosmens stuburo išvaržų fizinė terapija apima atsargumą. Su skausmu reikia nedelsiant nutraukti gimnastiką.

Skoliozė

Kita rimta stuburo problema yra skoliozė. Kasdieniame gyvenime jis vadinamas „stuburo kreiviu“. Dažniausiai skoliozės požymiai pastebimi jau pradžioje. Be bjaurios laikysenos, patologija yra nemalonus, nes jis progresuoja, slopina kvėpavimą ir normalų kraujo aprūpinimą organais. Kuo vyresnis vaikas ar paauglys, tuo daugiau stuburo lankstosi. Jūs galite ištiesinti nugarą naudodamiesi treniruotės terapija.

Fizinis gydymas skoliozei skiriasi priklausomai nuo ligos apimties. Pirmajame ir antrojo laipsnio gimnastika padeda gerokai ištiesinti stuburą arba visiškai panaikinti skoliozę. Trečiojo ar ketvirtojo laipsnio treniruočių terapija gali stabdyti tik kreivumo raidą.

Įprastas kompleksas apima šiuos pratimus:

  • Stovi stovint į sieną su nugarą tiesiai ir pasitraukiant iš sienos kelis žingsnius, išlaikant stuburo vertikalią padėtį.
  • Atlikite šiek tiek apšilimo pratimus su nugara tiesiai - mojuodami rankas, pasukdami liemenį.
  • Gulėdamas ant nugaros, savo ruožtu sulenkite kelius į skrandį.
  • Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pakelkite dubenį ir sulenkite viršutinę liemens dalį.
  • Gulint ant kūno, pakelkite liemens ir kojos atrama ant delno.
  • Atsigulę ant nugaros, „žirklės“ kojas.
  • Gulėti ant skrandžio. Pakelkite abi kojas ir laikykite jas kuo ilgiau.
  • Gulėti ant pilvo, sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį.

Pratimai gydyti, kad padėtų susirgti keliais

Net jauni žmonės dažnai kenčia nuo kelio sąnario osteoartrito. Pagyvenusiems žmonėms ši liga tampa tikra nelaime - neįmanoma lipti ir nusileisti laiptais, išlipti iš automobilio, tiesiog pakilti ir atsisėsti. Terapinė gimnastika yra vienas iš pagrindinių būdų kovoti su artritu. Tai kova, nes paciento užduotis yra užkirsti kelią artrozei užimti savo kūną. Jums reikia nuolatos padaryti judančias sąnarių sąnarius.

Mokymo metodai yra elementarūs:

  • gulėti ant nugaros, sulenkite kelius;
  • užsukite valcuotą rankšluostį po keliu;
  • laikydami stalą, lenkdami koją ant kelio, ištraukite ją rankomis;
  • nuspauskite kamuolį prie sienos nugarą ir laikykite jį žemyn.

Jūs galite sulenkti ir ištiesti kelius su plečiančiuoju.

Motorinis aktyvumas kvėpavimo takų ligų gydymui

Ūminių ir lėtinių kvėpavimo takų ligų atveju taip pat padeda fizioterapijos pratimai. Pratybų kompleksai apima diafragmos mokymą, paprastą gimnastiką su rankomis ir kojomis, gilių kvėpavimo ir iškvėpimo sistemą. Ūminių uždegiminių ligų metu gydymo terapija padeda pašalinti plaučius iš plaučių ir bronchų, išpūsti plaučius. Lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip bronchinė astma, kvėpavimas naudojamas naudojant diafragmą, sustiprintas balsių ir konsonandų artikuliavimas, sportas ir pėsčiomis.

Gimnastika nėščioms moterims

Nėščios moters kūnas yra nuostabi laboratorija, kurioje kasdien vyksta naujos cheminės reakcijos, nauji pokyčiai. Fizinė terapija nėštumo metu padeda pagerinti kraujo tekėjimą ir suteikia visiems organams bei augančiam vaisiui deguonies, mažina nugaros skausmą ir stuburo bei kojų apkrovą, neleidžia užkietėti. Variklio aktyvumas tonizuoja raumenis, todėl jie tampa elastingi, svarbūs gimdymui.

Pradinis mokymas yra svarbus pirmame trimestre, kai kūno pokyčiai vis dar yra nedideli. Šiuo metu naudinga aerobika, sparčiai vaikščioti, plaukti, šokti į malonią muziką.

Klasikinis nėščių moterų mokymas. Šis dubens dugno raumenų susitraukimas juos sustiprina. Gydytojai rekomenduoja tokį mokymą prieš ir po gimdymo, kad organizmas greitai sugrįžtų į įprastą.

Rekomenduojama nėščia joga ir atsipalaidavimas.

Antrajame trimestre šiems fizinio lavinimo tipams gali būti pridedami bėgimo ir sėdėjimo pratimai su lengvuoju svarmeniu.

Per pastaruosius tris mėnesius svarmenys neįtraukiami, bet jūs galite tęsti vaikščiojimą ir plaukimą, taip pat kai kuriuos jogos kelius, kuriems nereikia daug fizinių pastangų.

Visi medicinos kompleksai turėtų būti paskirti gydytojo ir praktikuojami specialistų instruktorių pagalba. Dideliuose miestuose nėra sporto medicinos centrų problemų. Kaimo vietovėse galimybės yra ribotos. Tačiau galite pritaikyti medicinos kompleksą specialioje literatūroje arba internete, įvesdami „fizinė terapija: vaizdo įrašas“. Aukšto lygio specialistų straipsniai apie naujausius pratybų terapijos metodus skelbiami tarptautiniame mokslo žurnale „Therapeutic Physical Education and Sports Medicine“.

Pratimai gydyti osteochondrozę

Terapinis fizinis lavinimas apima gimnastikos pratimų kompleksą. Šių pratybų pagrindinis tikslas yra stiprinti raumenų rėmą ir pagerinti sąnarių judumą dėl smūgio į raiščių aparatus. Osteochondrozės gydymas yra veiksmingas visais ligos etapais. Tačiau šis metodas dažniau naudojamas kaip pagrindinė terapija.

Fizioterapijos gydymas su gydytoju yra įmanomas tik ankstyvosiose gydymo stadijose, tada galima mokytis namuose.

Vaizdo pratimai, skirti stuburo osteochondrozei, yra labai lengvi savarankiškai mokytis.

Pratimų vykdymo principai ir taisyklės

Žinoma, mankštos terapijos pratimai osteochondrozėje yra šiek tiek kitokie, nes pagrindinio fokuso lokalizacija yra skirtinga. Tačiau bendrieji principai yra vienas ir apima šias taisykles:

Pratybos turi būti suderintos su gydytoju.

  1. Fiziniam lavinimui buvo naudingiausia, pageidautina, kad ji būtų nešiojama gatvėje, ypatingais atvejais, kambaryje su galimybe patekti į gryną orą. Didinant deguonies koncentraciją, raiščiai ir raumenų ląstelės tampa jautresnės fiziniam krūviui.
  2. Persirengimas klasėse turėtų būti laisvo kvėpavimo drabužių, nes tokiu būdu pacientas bus patogesnis.
  3. Judėjimas turėtų būti lygus ir laipsniškai didinti amplitudę.
  4. Su skausmo išvaizda turėtų nustoti naudotis.
  5. Procedūros pradžioje ir pabaigoje būtina išmatuoti kraujo apytakos parametrus (pulsą ir slėgį). Jei reikšmės labai skiriasi nuo normos, apkrova turėtų būti sumažinta.
  6. Naudojant osteochondrozę, patartina laikytis kvėpavimo technikos. Tai padės netrūkti nuo ritmo ir pagerinti klasių efektyvumą. Paprastai raumenų susitraukimas atitinka įkvėpimą.
  7. Kad pacientas galėtų išlaikyti motyvaciją mokytis, reikia, kad fizinis lavinimas būtų kuo malonesnis. Tai yra, nesistenkite perkrauti, bet palaipsniui didinti tempą be jokių papildomų pastangų.
  8. Pratimai turi būti atliekami reguliariai, nes tik tokiu būdu galima pasiekti norimą rezultatą.
  9. Labai pageidautina prieš pradedant fizinį lavinimą koordinuoti visą pratimų kompleksą su fizioterapijos gydytoju. Dar geriau lankyti grupines sesijas, kuriose gydytojas, esant reikalui, gali ištaisyti judesių teisingumą.

Pratimų terapijos įtaka ligos eigai

Fizinė terapija osteochondrozei gali būti naudojama ne tik ligos gydymui, bet ir jos prevencijai. Ypač naudinga treniruočių terapija skirta žmonėms, kuriems gresia pavojus:

Pratimai grupėje efektyviau

  • vyresnio amžiaus grupė;
  • žmonės, kurie ilgą laiką praleidžia nepatogioje padėtyje;
  • su silpnais nugaros raumenimis;
  • su ortopedinėmis problemomis (plokščios pėdos, kojos pėdomis);
  • ankstesnių stuburo traumų.

Fizinės terapijos kompleksų įgyvendinimas gerokai sulėtina stuburinių stuburo struktūrų naikinimą. Dėl raumenų nugaros rėmo stiprinimo tarpkūnių sąnariai tampa stabilesni ir sumažėja tarpkambarinio disko išsikišimų ir išvaržų rizika.

Per ligos paūmėjimo laikotarpius nerekomenduojama atlikti stuburo osteochondrozės pratimų, nes šis skausmas ir kiti nemalonūs simptomai tik sustiprėja. Po stabilizavimo galite palaipsniui pradėti atlikti specialų kompleksą. Netgi išvystyti pratimai, kuriuos galima atlikti nesulaužant lovos. Dėl fizinio lavinimo įvyksta šie pokyčiai:

  • nugaros raumenys tampa pastebimai stipresni, jie sukuria vadinamąjį skeletą ir neleidžia slankstelių judėjimui;
  • tarpslankstelinių sąnarių raiščiai palaipsniui plečiasi ir tampa elastingesni;
  • dėl kraujo tekėjimo pagreitėjimo pagerėja visų kūno ląstelių mityba, ypač raumenų, kaulų ir elastinių raiščių pluoštai;
  • sumažina osteofitų (kaulų procesų) riziką, kuri gali pakenkti aplinkiniams indams ir nervams bei sukelti nepalankius simptomus;
  • dėl lengvo raumenų ir raiščių tempimo, galite pašalinti spazmus ir nervų šaknų žnyplę.

Pratimai kompleksai

Kompleksinė osteochondrozės treniruočių terapija šiek tiek skiriasi nuo skirtingos ligos lokalizacijos. Tačiau kaip prevencinė priemonė rekomenduojama kiekvieną dieną atlikti visas pirmiau minėtas pratybas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės pratimai

Gimdos kaklelio stuburas yra labiausiai judantis, todėl atliekant šį kompleksą reikia būti labai atsargiems.

Pratimai statinei apkrovai

Klasės pradžioje reikia atlikti statinio krūvio pratimus:

  • įkiškite pirmaujančią ranką ant kaktos ir padarykite spaudimą, tuo pat metu nulenkdami kaklo nugaros raumenis;
  • įkiškite abi rankas ant galvos galo ir bandykite sulenkti galvą į priekį, ištempdami kaklo priekinius raumenis;
  • padėkite dešinę ranką į dešinę šventyklą ir padarykite tą patį, tempdami kaklo šoninius raumenis;
  • pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Statinė apkrova turi būti tęsiama 10 sekundžių, palaipsniui didinant atsparumą.

Pratimai kaklo osteochondrozei

Dinaminė kompleksinė treniruotė kaklo osteochondrozei turėtų būti atliekama:

  1. Pakelkite galvutę 15-20 ° atgal ir pakaitomis bandykite pasiekti dešinę ir kairę ausį iki atitinkamos peties.
  2. Galvos nukreipimas į šoną turėtų būti atliekamas atsargiai ir bandykite padidinti maksimalų judesio diapazoną. Pirmiausia reikia įdėti galvą lygiagrečiai kūno ašiai, tada kuo arčiau prie smakro iki žandikaulio.
  3. Atlikite apskritus judesius, pirmiausia viena kryptimi ir kita kryptimi.
  4. Atlikite nulenkiančius judesius su didžiausia gale pirmyn ir atgal.
  5. Maksimalus kėlimo pečių skaičius ir nuleidimas atgal.

Visi dinamiški pratimai turi būti kartojami 5-7 kartus per 2-3 serijas, ty bendras dienos poreikis atlikti 10-20 kartų. Kompleksą galima papildyti standartiniu viršutinio peties diržo pašildymu (svyruojančiais ir apvaliais judesiais rankomis).

Pratimai krūties osteochondrozei

Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozės fizinė terapija prasideda nuo raumenų ir raiščių pašildymo. Norėdami tai padaryti, galite švelniai masažuoti šią zoną arba šilta duše. Kai kurie gydytojai rekomenduoja nugręžti nugarą vietiniu dirginančiu tepalu, tačiau nėra vieningo šio metodo veiksmingumo.

Krūtinės osteochondrozės gydymas

Iš nuolatinės padėties atliekami šie pratimai:

  1. Pakelkite rankas į viršų ir švelniai sulenkite, tuo pačiu tempdami krūtinės raumenis. Toliau sulenkite į priekį, stengdamiesi užtikrinti, kad krūtinė dalyvautų šiame pratime.
  2. Pakaitomis prijunkite rankas prie užrakto ir maksimaliai padidinkite stuburą.
  3. Pailsėkite rankas ant horizontalaus paviršiaus ir stenkitės kuo labiau sulenkti, nelenkdami rankų.
  4. Rankas atskirti nuo šono ir sukimo judesius pakaitomis abiem kryptimis.
  5. Įdėkite šepetį ant pečių ir pakelkite dešinę petį, nuleiskite kairę ir atvirkščiai.

Atgal galite atlikti šiuos veiksmus:

  • Padėkite minkštą pagalvėlę, kurios skersmuo yra 10 cm, po krūtinės ląstos regionu, uždėkite rankas už galvos ir pakelkite viršutines dalis. Tada perkelkite ritinėlį kelis, kad galiausiai visas krūtinės ląstos stuburas dalyvautų mankštinimo procese.

Pratimai juosmens ir sakralinės osteochondrozės atveju

Stuburo fizinis krūvis juosmens stuburo osteochondrozėje apima šiuos pratimus:

Pratimai gydyti juosmeninės osteochondrozės metu

  1. Kneeling, įdėkite rankas ant grindų. Be to, mesti galvą atgal ir sulenkite kiek įmanoma. Po to apvalkite nugarą, paspaudę smakrą į krūtinę.
  2. Ant jūsų nugaros, užsidėkite ištiesintas kojas už galvos. Pageidautina, kad keliai palietę kaktą.
  3. Gulėdamas ant nugaros, stenkitės kuo labiau nuplėšti baseiną nuo grindų. Parama turėtų būti tik ant kojų ir ant pečių.
  4. Gulėdamas ant šono, pakreipkite dešinę ir kairiąją kelio dalį į smakrą.
  5. Gulėdamas ant nugaros, užrakinkite kojas rankomis ir, kiek įmanoma, atneškite jas prie krūtinės. Tuo pačiu metu nugara bus išlenkta, todėl bus galima pasukti judesius.

Labai naudinga baigti pamoką tik po to, kai 30-60 sekundžių pakabinate įprastą horizontalią juostą. Šis pratimas gerai tęsiasi tarpslankstelinių raiščių, todėl slanksteliai gali užimti savo padėtį. Reikėtų prisiminti, kad horizontali juosta negali šokinėti, bet reikia atidžiai eiti. Nuo peršokimo stuburo slanksteliai vėl artės vienas prie kito, o treniruočių terapijos poveikis išnyks.

Vaizdo pratimų komplekso pratybų terapija

Kaip užsiregistruoti treniruočių terapijai

Norėdami užsiimti fizine terapija, galite užsiregistruoti grupėms. Tai galima padaryti reguliariai klinikoje, pasikonsultavus su neurologu. Tokiu atveju turėsite kreiptis į gydytoją. Jei neįmanoma praleisti laiko lankyti gydytojus, galite užsiregistruoti mokamiems fizinės terapijos kursams arba samdyti individualų trenerį. Dažniausiai dideliuose medicinos centruose dirba geri specialistai. Todėl nerekomenduojama taikyti mažų sporto salių, nes ten dirba ne gydytojai, o sportininkai, kurie gali nežinoti visų gydymo metodo subtilybių.

Mokymui bus labai naudinga vaizdo įrašo pratimai. Dėl to galėsite savarankiškai atlikti visą namo kompleksą. Tačiau pačioje kurso pradžioje geriau, kad profesionalas įvertintų judesių teisingumą. Kadangi tai labai priklauso nuo gydymo veiksmingumo.

Beveik visais kompleksinio gydymo ir osteochondrozės profilaktikos atvejais reikia papildyti terapiją su terapiniais pratimais. Pratimai gali būti atliekami tiek grupėse, tiek savarankiškai. Svarbu nepamiršti pagrindinių treniruočių terapijos principų, nes tik tuo atveju, jei jų laikomasi, gimnastikos nauda.

Trys pratimų komplektai atlieka įvairaus sunkumo terapiją

Pratimai treniruočių terapijai, skirti raumenų stiprinimui dėl bet kokios priežasties, susilpnėję. Svarbiausia šiandien - treniruočių terapija nugaros, nes stuburas yra labiausiai paplitusi patologinių pokyčių vieta. Ir būtent šie pokyčiai sugadina žmogaus gyvenimą.

Kas yra treniruočių terapija

Medicininė fizinė kultūra yra didelė specialių fizinių pratimų grupė, kurios tikslas - padėti atkurti bet kokių raumenų grupių tonas. Anatomijos ir fizikos požiūriu labiausiai pažeidžiama žmogaus kūno vieta yra nugaros ir nugaros stulpelis: nuo kryžiaus iki kaklo. Todėl šiandien svarbiausi yra nugaros gydomieji pratimai.

Fizinės terapijos metu labai daug. Kai kurie iš jų jau žinote, bent jau vieną kartą savo gyvenime.

Neurologiniai skyriai dažnai ateina į žmones, kurie negali ištiesinti. Vieną dieną jie gavo skausmą, ir jie savaime negali ištiesinti. Taip yra dėl kai kurių nervų suspaustos dėl to, kad apatinės nugaros raumenų korsetas negali užtikrinti tinkamos stuburo apsaugos.

Kodėl būtinai reikalingi pratimai nugarui? Žiūrėkite sau:

  • Rankos - jie visą laiką daro kažką, juda. Net valgyti - jūs laikote šaukštą. Apskritai, ranka pernelyg daug judina raumenis į atrofiją.
  • Kojos - kaip asmuo vaikščioja, jų raumenys taip pat nuolat traukia.
  • Lieka kūnas. Siekiant išlaikyti tiesią kūno padėtį, nugaros ir spaudos raumenys turi būti tolygiai išvystyti, būti geros formos ir gauti gerą kraujo tiekimą. Jei šios sąlygos pažeidžiamos (pvz., Sėdimas gyvenimo būdas), raumenys silpnėja ir nebegali atlikti savo funkcijų.

Pavyzdžiui, ilgiausias nugaros raumenys, einantis palei stuburą, nuolat yra streso. Ilgas ir nejudantis sėdimas trukdo jam kraujotaką, o tai sumažina jo galimybes.

Taigi, palaipsniui, priklausomai nuo mūsų blogų įpročių, kūno raumenys praranda gebėjimą sumažinti stuburo suspaudimą, ištrinama tarpslankstelinė kremzlė, o stuburo nervai yra įspausti. Jis sukelia skausmą ir ribotą judumą.

Taigi, atgal reikalingas mokymas. Jei nenorite eiti į treniruoklių salę, nevykdykite pratimų ryte, esate antsvoris (net jei turite tik skrandį), vieną dieną turėsite atlikti gydymo ir sveikatos pratimus, kad išgelbėtumėte nugaros nuo ligų progresavimo.

Pratimų terapijos rūšys

Gimnastika, skirta stiprinti nugaros raumenis, nėra vienintelė mankštos terapijos rūšis. Pirmiausia, fizioterapijos pratimai yra skirti atkurti bet kurios kūno dalies raumenų tonusą. Pavyzdžiui, po ilgalaikio gipso nusidėvėjimo ir priverstinio judrumo reikalinga raumenų reabilitacija.

Kalbant apie nugarą, tai yra atskiras klausimas, nes beveik pusei visų sausumos gyventojų reikia stuburo fizinės terapijos.

Kaklas yra pažeidžiamiausia stuburo dalis, nes slanksteliai yra mažiausi ir pažeidžiami. Ji turi galvą, kurios masė gali siekti 2 kg ar daugiau. Įsivaizduokite - didžioji dalis dienos kaklo raumenų turi šį svorį. Titaninis darbas, kurio mes nepastebime. Ir pridėti prie ilgo sėdėjimo, kai jo galvos vienoje pusėje ar kaklas ištiesęs. Esant tokioms sąlygoms, trukdoma ne tik kraujo tiekimui, bet apkrova yra nevienoda. Kai kurie raumenys yra pakrauti daugiau nei kiti ir negali stovėti. Taigi, kas yra būtina ir gimnastika kaklui.

Todėl fizinių pratimų klasifikavimas gali būti pagrįstas šiais būdais:

  1. Mokymo tikslinės raumenų grupės: gimnastika nugaros, rankų, kojų ir tt raumenims.
  2. Įvairių ligų profilaktika arba gydymas: pvz.

Tai visos sąlyginės klasifikacijos. Dažnai tos pačios pratybos naudojamos siekiant kelių tikslų.

Trys kompleksai skirtingo sudėtingumo atgal

Bet kuri liga turi keletą laikotarpių. Pavyzdžiui, stuburo osteochondrozės pasireiškimą galima suskirstyti į 2 etapus. Ūminis laikotarpis, po to sumažėja simptomų sunkumas ir reabilitacijos etapas. Ir kiekviename etape jų pratimai stiprina nugaros raumenis.

Osteochondrozės paūmėjimo metu

Priklausomai nuo nugaros ligų sunkumo, specialūs pratimai bus skirtingi. Jie skiriasi savo sudėtingumu ir apkrova.

Norėdami atlikti pratimus turėtų prasidėti tik pašalinus ūminį skausmą.

"Įvairių organų ir sistemų ligų pratybų pratimų kompleksai" MDK 02.02 "Reabilitacijos pagrindai"

VISŲ MOKYTOJŲ DĖMESIO: pagal federalinį įstatymą N273-FZ „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“ pedagoginė veikla reikalauja, kad mokytojas turėtų specialiųjų žinių sistemą neįgalių vaikų mokymo ir švietimo srityje. Todėl visiems mokytojams šioje srityje reikia atlikti atitinkamą kvalifikacijos kėlimą!

„Infurok“ projekto „Infurok“ nuotolinis kursas „Darbo su studentais su negalia organizavimas“ (HVD) suteikia jums galimybę suderinti žinias su įstatymo reikalavimais ir gauti pažengusio pavyzdžio kvalifikacijos tobulinimo pažymėjimą (72 val.).

KOMPLEKSINIAI IŠLAIDOS LIGOS

CARDIAL - VASCULAR SISTEMA

I.p. - pagrindinis stovas. Kojos kartu, rankos žemyn.

Dešinės rankos įkvėpimas;

Išnykdami nuleiskite ranką. Tempas yra vidutinis. Pakartokite 2-3 kartus su kiekviena ranka.

I.p. - stovėkite koją, rankas ant jo diržo.

Norėdami pakilti ant rankų pirštų, traukite atgal, išstumkite pilvo sieną - įkvėpkite, eikite ant kojų, traukite alkūnės į priekį, traukite į pilvo sieną - iškvėpkite.

Pakartokite 4 - 6 kartus.

I.p. - gulėti, atlenkti alkūnėmis ir pasvirti ant jų.

Tuo pačiu metu sulenkite pirštus ir pirštus, tada ištiesinkite.

Pakartokite 6-7 kartus. Tempas yra lėtas. Kvėpavimas yra nemokamas.

I.p. - tas pats, rankos kūnui. Pristatykite delnus palei kūną iki pažastų - įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį - iškvėpkite. Pakartokite 4 kartus. Tempas yra lėtas.

Ip-tas pats, rankos sulenktos alkūnėmis ir pasvirusios ant jų. Tuo pačiu metu atlikite rankų ir kojų judėjimą sau, tada toli nuo tavęs. Pakartokite 5-7 kartus. Tempas yra lėtas. Kvėpavimas yra nemokamas.

Diafragminis kvėpavimas. Pakartokite 4 kartus.

I.p. - gulėti ant pilvo. Perkelkite kojas pakaitomis ant kojos grindų 6-8 sąskaitoms sau, todėl kelio ir klubo sąnarių lenkimas yra teisingas, taip pat 6-8 poroms iš savęs. Pakartokite 6 kartus. Tempas yra lėtas. Kvėpavimas yra nemokamas.

I.p. - tas pats. Sulenkite kojas prie kelio sąnarių ir padėkite kojas į sėdmenis, rankas ant diržo. Padėkite savo kelius į dešinę ranką priešais jus į kairę, tą pačią kitoje pusėje. Pakartokite 6-7 kartus. Tempas yra lėtas.

I.p. - tas pats. "Dviratis". 3 rinkiniai 10 kartų. Tempas yra vidutinis. Kvėpavimas yra savavališkas.

I.p. - gulėti ant šono „Švytuoklė“. 12 kartų. Tas pats kitoje pusėje. Kvėpavimas yra savavališkas.

I.p. - pabrėžimas, nuleidimas. Pakaitomis pakelkite ranką ir pakelkite priešingą koją. 6 kartus. Kvėpavimas yra savavališkas.

I.p. - tas pats. Patraukite į viršų, nugrimzdę atgal - įkvėpkite, apvalinkite atgal - iškvėpkite. 6 kartus.

Pratimai (fizinė terapija)

Pratimų terapija gali tapti ligų prevencijos ir gydymo priemone, taip pat reabilitacijos priemonių dalimi po ligų ir traumų, ypač tais atvejais, kai kalbama apie raumenų ir kaulų sistemą. Visi pratybų terapijos pratimai turi didžiausią poveikį, jei jie atliekami reguliariai ir pagal specialistų rekomendacijas.

Fizinė terapija

Fizinė terapija atsirado senovėje, kai buvo aiškiai susietas fizinio aktyvumo kiekis ir kokybė bei žmonių sveikatos būklė. Tuo pačiu metu praktikai bandė nustatyti, kurie judesiai būtų naudingi ir kurie pakenktų pacientui vienoje ar kitoje valstybėje. Tinkamu fiziniu lavinimu ilgą laiką gydytojai pamatė vieną iš pagrindinių sveikatos, stiprios kūno ir gerovės šaltinių.

Fizinės terapijos formos

Kadangi medicininiai tyrimai nuolat vyksta, fizioterapijos pratimai taip pat gerinami kasmet; atsiranda naujų įmonių, kuriami efektyvesni pratybų kompleksai, specialiai atrinkti konkretiems atvejams.

Rytinė gimnastika

Priprasti prie ryto gimnastikos ne tik tiems, kuriems to reikia gydymui ar reabilitacijai, bet ir visiems, kurie siekia, kad jų kūnai būtų sveikesni ir energingesni. Įrodyta, kad fizinis pašildymas ryte, tarsi pradeda kūną, visą dieną įkrauna energiją.

Rytinė gimnastika yra minimali apkrova, naudinga visiems, kad ji beveik neturi kontraindikacijų. Rytinių pratimų privalumai:

  • medžiagų apykaitos stimuliavimas
  • teigiamas poveikis kraujotakos sistemai
  • raumenų stiprinimas
  • geresnis koordinavimas
  • teigiamą poveikį formai ir svoriui.

Dauguma žmonių gali savarankiškai rengti pratimų pratimų terapijos rinkinį ryte. Tačiau, jei asmuo po operacijos atsigauna, po gydymo atliekamas reabilitacijos kursas arba jis turi rimtą lėtinę ligą, turite arba nutraukti mokymą, arba pasitarti su gydytoju apie kontraindikacijas.

Gydomosios gimnastikos

Gydomoji gimnastika visų pirma grindžiama tinkamu kvėpavimu, kuris yra būtinas fizinės terapijos pratyboms, siekiant tinkamai paveikti kūną. Šis veiksmas gali būti tonikas arba skirtas konkrečiai problemai išspręsti, pavyzdžiui, atkurti visišką raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą, atskiras vidaus organų sistemas. Gydomosios gimnastikos gali būti įgyvendinamos šiomis formomis:

Tokia gimnastika rekomenduojama kaip reabilitacijos priemonė pacientams, turintiems ribotą judėjimą, pavyzdžiui, po operacijos.

Kompleksiniai pratimai atliekami vadovaujant instruktoriui pacientų, turinčių panašių problemų ar tų pačių ligų, grupėje. Grupinės terapijos privalumas taip pat yra tas, kad grupės klasės sukuria tam tikrą emocinį foną, kuris pagreitina gydymo procesą.

Kaip žinote, gydomąją gimnastiką galima praktikuoti namuose - pakanka įvaldyti reikiamą treniruočių terapijos kompleksą ir reguliariai kartoti namuose. Nepriklausomi tyrimai padeda konsoliduoti anksčiau pasiektus rezultatus ir gerokai pagerinti sveikatą.

Kiekvienoje pamokoje terapinę gimnastiką galima suskirstyti į įvadines, pagrindines ir galutines dalis. Prologas arba pašildymas paruošia kūną tolesniam pakrovimui ir susideda iš elementarių pratimų. Pagrindinė dalis užima didžiąją laiko dalį; jo sudėtis priklauso nuo to, ką tiksliai naudoja pratimai. Baigiamoji dalis - tai pratimai, kuriuose kūnas mažiau streso nei pagrindinės dalies pratimai, atsipalaiduoja kūnas ir atkuria kvėpavimą.

Dienos pėsčiomis

Dozavimas yra fizioterapijos rūšis, kuri yra natūraliausia žmogaus organizmui. Dažnai tai svarbu reabilitacijos stadijose po įvairių ligų, traumų ir operacijų. Dozavimo pėsčiomis tikslas - optimizuoti medžiagų apykaitą, gerinti kvėpavimo takų ir kraujotakos sistemų būklę ir turėti teigiamą poveikį žmogaus nervų sistemai.

Klasės, kuriose vaikščiojama dozuojant, yra laikomos plokščioje vietovėje, o pėsčiųjų ilgis ir pėsčiųjų tempas palaipsniui didėja priklausomai nuo paciento būklės. Ėjimas gali būti atliekamas tokiu tempu:

  • Super lėtas (iki 3 km / h)
  • Lėtas (iki 3,5 km / h)
  • Vidutinis (iki 5.6 km / h)
  • Greitas (iki 6,5 km / h)
  • Labai greitas (virš 6,5 km / h)

Jei pacientas toleruoja sklandų krūvio padidėjimą, ateityje dozuojama pėsčiomis galima papildyti kitais fiziniais pratimais. Tačiau rekomenduojama tai padaryti tik gydytojo nurodytu būdu, nes nepriklausomas apkrovos padidėjimas gali neigiamai paveikti pacientą. Tiesa ta, kad tokie laimėjimai sukelia apgaulingą greitojo atsigavimo jausmą, o kūno sistemos gali būti pasirengusios dideliam fiziniam krūviui, todėl per intensyvus pratimas gali pakenkti tik organizmo atsigavimui.

Terapinis plaukimas

Terapinis plaukimas - tai fizinio krūvio terapijos forma, kurią galima rekomenduoti įvairioms raumenų ir kaulų sistemos ligoms, stabilizuoti neuro-psichologinę būklę, prevencinę priemonę arba reabilitacijos priemonę. Toks gydymas atliekamas vadovaujant specialistui, nes įvairūs plaukimo stiliai turi tam tikrų indikacijų ir kontraindikacijų. Pavyzdžiui, su skolioze, rekomenduojamas stilius yra krūtinės krūtinė, kuri yra kontraindikuotina esant tarpasmeniniams išvaržams žmonėms.

Plaukimo stilius, sesijų dažnumas ir trukmė parenkami individualiai, atsižvelgiant į paciento būklę. Daug kas priklauso nuo to, kaip gerai turi plaukimo įgūdžius; net ir suaugusiems, kai kurie nežino, kaip plaukti. Mokymo metu gali būti įtraukta įvairi papildoma įranga, pavyzdžiui, papuošalai, plaukimo lentos ir kt.

Kaip ir terapinės gimnastikos atveju, plaukimas gali vykti individualioje, grupinėje ir nepriklausomoje formoje. Šioje grupėje klasės paprastai vyksta grupėse, kuriose yra nedidelis skaičius, ne daugiau kaip 7 žmonės. Terapinis plaukimas gali būti derinamas su kitų rūšių motorine veikla.

Hidrokineziterapija

Hydrokinesis yra terapinio gimnastikos ir stiprumo treniruotės derinys. Šio tipo fizioterapijos pratimai yra tokie:

  • Kai klasės laikomos vandenyje, daugumą judesių lengviau atlikti; vanduo palaiko asmenį, leidžia jam atlikti tuos pratimus, kurie krante gali sukelti sunkumų. Šis momentas yra labai svarbus tiems pacientams, kurie turi raumenų ir kaulų sistemos patologijų ir sutrikimų.
  • Šiltas vanduo baseine, kuriame laikomos klasės, turi teigiamą poveikį raumenims, užkertant kelią per daug stresui. Išnyksta raumenų standumas, skausmas iš dalies išnyksta, o tai daugeliui yra rimta kliūtis mokymui.
  • Kai žmogus yra vandenyje, jo slėgis skatina kraujotaką, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos apykaitai ir būklei, taip pat deguonies tiekimui į visus kūno audinius.

Hydrokinesis apima pašildymą, pagrindinę treniruotės ir atsipalaidavimo pratimų dalį, kuri yra paskutinė treniruotės dalis. Fizinės terapijos pratimai ir sesijos trukmė priklauso nuo paciento būklės ir yra atrenkami individualiai; galima naudoti papildomą įrangą.

Fizioterapija ir mankštos terapija

Terapinis fizinis mokymas dažnai naudojamas kartu su fizioterapijos metodais, kurie, jei jie tinkamai naudojami, gali žymiai padidinti terapinio fizinio lavinimo veiksmingumą. Tokie metodai kaip galvanizavimas, elektroforezė, elektrostimuliacija, impulso terapija, šilumos ekspozicija ir kai kurios kitos galimybės gali būti naudojamos kaip vadinamosios terapijos triadas, apimantis fizioterapiją, fizinę terapiją ir masažą. Iš esmės, yra trys šių trijų metodų taikymo galimybės:

  • Fizinės terapijos sesija, po kurios seka masažas, po kurio laiko (nuo pusės valandos iki 1,5 valandos) - būtina fizioterapijos procedūra.
  • Fizinė terapija po kelių valandų treniruočių terapijos, kad užbaigtumėte masažą.

Norint atlaikyti tam tikrus laiko intervalus abiem atvejais, reikia išvengti kūno perkrovos. Atskirų ligų atveju galima derinti pratimų terapiją, masažą ir fizioterapiją kitokia tvarka.

Pratimai ir masažas

Masažas yra svarbi reabilitacijos dalis. Savo ruožtu jis negali treniruoti kūno, padaryti jį patvaresnį, nes fizinės terapijos pratimai atliekami, tačiau jo derinys su mankštos terapija leidžia padidinti pratimų efektyvumą, nes dėl masažo medžiagų apykaitos procesai atsinaujina. Be to, masažas padeda sumažinti raumenų įtampą.

Masažo metu padidėja odos ir raumenų, esančių toje vietoje, kurioje dirba masažo terapeutas, temperatūra, dėl kurios pacientas gali jausti šilumą ir atsipalaiduoti. Metabolinių procesų aktyvinimas pagreitina audinių gijimą, kuris yra labai svarbus pooperaciniu laikotarpiu.

Dažnai treniruočių terapijos derinys naudojamas pacientams, sergantiems sąnarių ligomis, taip pat tinkamai parinktos treniruočių terapijos pratybos mažina skausmą, dažnai lydi tokias ligas, ir taip pat užtikrina geriausius pažeisto sąnario judesius.

Terapinis pratimas suaugusiems

Fizinės terapijos pratimai visada pasirenkami individualiai. Komplekso sudėtį, pratimo trukmę, pakartojimų skaičių ir kitus parametrus lemia ne tik liga, bet ir paciento amžius, fizinis tinkamumas ir kiti kriterijai.

Gydomosios pratybos: pratybos nėščioms moterims

Tinkamas fizinis aktyvumas nėštumo metu ne tik teigiamai veikia motinos ir vaisiaus sveikatą, bet taip pat leidžia moteriai atsigauti po gimdymo. Kiekvienas iš trijų trimestrų turi savo rekomenduojamus pratimus, taip pat apribojimus, kurių reikės laikytis, kad būtų užtikrintas vaiko ir moters saugumas.

Pirmiausia, apribojimai sportui nėštumo metu yra susiję su bet kokia veikla, kuri apima pernelyg staigius judesius, greitą bėgimą, aktyvų šuolį. Emocinis stresas taip pat neigiamai veikia nėščios moters sveikatą, todėl taip pat neįtraukiami visi su juo susiję sportai. Priklausomai nuo moters sveikatos būklės, yra tam tikrų kontraindikacijų fizinės terapijos pratyboms:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos ūminiame etape
  • Infekcijos, uždegimai
  • Tuberkuliozė
  • Reprodukcinės problemos
  • Sunkus toksikozė
  • Persileidimo grėsmė

Šiose ir kai kuriose kitose sąlygose nėščioms moterims treniruočių terapija nerekomenduojama. Geriausia, jei sudėtinga pratybų terapija bus paskirta gydytoju, stebintį nėštumą.

Kodėl fizinė terapija yra naudinga nėščioms moterims ir ar ne geriau apsaugoti vaiką vežančią moterį nuo per didelio aktyvumo? Faktas yra tai, kad hipodinamija nėščioms moterims nekenkia: judumo apribojimas trukdo normaliam žarnyno veikimui, kuris jau turi prisitaikyti prie naujų sąlygų, ir ateityje lemia darbo jėgos svorį ir silpnumą.

Klasės nėščioms moterims turėtų prasidėti maždaug pusantros valandos po pusryčių. Galite pradėti nuo 15 minučių klasės, palaipsniui didindami laiką iki 40 minučių. Skirtingiems trimestrams rekomenduojami skirtingi pratimai. Tačiau, net jei moteris jaučiasi gerai, prieš pradedant bet kokį kompleksą, verta pasitarti su gydytoju.

Pirmasis trimestras

  • Kvėpavimo pratimai

2 sekundės įkvėpti, 3–5 sekundes lėtai iškvėpti, tada dviejų sekundžių pauzė pasiruošti kitam kvėpavimui. Atkreipkite dėmesį, kad ne tik plaučiai turėtų veikti, bet ir diafragma.

Paimkite kėdės nugarėlę ir užkabinkite, pakreipdami pritūpimą kėlimu ant kojų. Atlikite pratimą 10 kartų.

Remdamiesi kėdės gale, įkvėpkite, tuo pat metu šiek tiek sulenkdami. Iškvėpimo metu grįžkite į pradinę padėtį.

Remdamiesi kėdėmis, pakaitomis padarykite apvalius kojų judesius. Pakartokite 20 kartų kiekvienai pėdai.

Padėkite kojas ant peties pločio ir šiek tiek sulenkite. Padėkite delnus ant klubų ir padarykite 10 apskritų judesių su dubeniu kairėn ir dešinėn.

Gauti visus keturis. Sulenkite atsarginę kopiją ir nustatykite padėtį 5 sekundes. Tada sulenkite, pakelkite smakrą ir nustatykite šią padėtį 5 sekundes. Pakartokite ciklą 7 kartus.

Atsistokite tiesiai, prisijunkite prie delnų prie krūtinės ir stumkite juos vienas prieš kitą, kad pajustumėte krūtinės raumenų įtampą. Paleiskite pertrauką 10 kartų.

Antrasis trimestras

Sėdėkite ant grindų, padėkite rankas ant diržo, 5–6 lygius posūkius abiem kryptimis.

Pakilkite ant kojinių ir vaikščiokite po keletą ratų aplink kambarį.

Pereikite keletą ratų aplink kambarį ant kulnų.

Kojų pečių plotis vienas nuo kito, dešinė ranka pakelta aukštyn. Padarykite 10 lenkimų į kairę, pakeiskite ranką ir 10 dešiniųjų kampų į dešinę.

3 kadencija

  • Kvėpavimo pratimai vadinamajam ekonominiam kvėpavimui.

Lėtas trijų sekundžių kvėpavimas, tada iškvėpkite mažiausiai 6 sekundes, pristabdykite 2 sekundes prieš kitą kvėpavimą. Jei įmanoma, rekomenduojama palaipsniui didinti įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę - tai geras pasirengimas susidoroti su bendromis pastangomis.

Bet kokie pratimai trečiame trimestre turėtų būti derinami su gydytoju. Jei kai kurie iš jų sukelia diskomfortą, sustabdykite jį.

  • Raumenų tempimas ir stiprinimas

Sėdi ant fitball, pasukite liemens skirtingomis kryptimis.

Pastatykite, padėkite kojas peties pločio, šiek tiek sulenkite nugarą ir nuleiskite rankas žemyn. Apsukite fitball su savo rankomis iš vienos pusės į kitą.

Jei norite išvengti hipodinamijos, naudokite dozuojamą vaikščiojimą. Tai geriau, jei jūsų pėsčiomis bus šviežio oro. Tai papildomai aprūpins kūną deguonimi.

Atsigulkite ant nugaros ir stenkitės atsipalaiduoti raumenis.

Pajėgioje padėtyje pirmiausia stenkitės sukelti šilumos jausmą rankose, tada kojose.

Atlikite galutinius kvėpavimo pratimus.

Pratimai treniruotei senyvo amžiaus žmonėms

Fizinė terapija senatvėje leidžia išlaikyti gerą kūno formą ir apsaugo įvairius vestibuliarinio aparato ir kitų kūno sistemų sutrikimus. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kad amžius nustato tam tikrus pratimus: jų apimtis turi būti griežtai matuojama, o jėgos pratimų skaičius yra ribotas. Treniruotės metu svarbu stebėti kūno būklę.

Pagyvenusių žmonių treniruočių terapija apima gamtos praturtinimo pratybas, kvėpavimo pratimus, sporto ir taikomuosius pratimus, taip pat specialius kompleksus, kuriais siekiama mokyti konkrečią raumenų grupę ir yra rodomi specifinėms ligoms ir sutrikimams.

Daugumai vyresnio amžiaus žmonių rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  • Galva pakreipiama ir pasukama
  • Apvalūs rankų judesiai
  • Kryptis ir kūno posūkiai
  • Ėjimas vietoje
  • „Dviratis“, esantis linkęs
  • Kvėpavimo pratimai

Vyresnio amžiaus žmonėms optimalus okupacijos laikas yra apie pusvalandį, o mankštos pratimai turėtų būti atliekami lėtai, siekiant išlaikyti gilų ir išmatuotą kvėpavimą. Geriausia, jei klasių dažnis bus du ar tris kartus per savaitę; Su gera sveikata galite atlikti tokius pratimus kas antrą dieną. Norint kontroliuoti gerovę, reikės išmatuoti ir registruoti paciento kraujospūdį ir pulsą prieš pratimą ir iškart po jo.

Jei žmogus jaučiasi gerai atliekant pratimų kompleksą, tada palaipsniui galite padidinti mokymo ir mankštos intensyvumą. Nesvarbu, ar dirbote anksčiau, ar ne. Jei kroviniai atrenkami pagal galimybes, jų didėjimas yra laipsniškas, klasės yra reguliarios, esant ligoms, su kuriomis buvo konsultuojamasi su gydytoju, tada fizinės terapijos pratimai bus naudingi. Niekada nėra per vėlu pradėti. Galų gale, net 60-70 metų, žmonės vykdo maratonus.

Pratimai vaikams

Judėjimo poreikis bet kokio amžiaus vaikams yra natūralus, todėl vaikų gydymas yra dažnas daugelio ligų gydymo komponentas. Apskritai visų amžiaus grupių vaikams svarbi terapinė gimnastika.

Pagrindinis skirtumas tarp vaikų fizioterapijos pratimų su pratimais suaugusiems yra tai, kad klasės vyksta žaidimo pratimų forma. Daug kas priklauso nuo vaiko amžiaus; fizioterapijos pratimai yra taikomi visiems vaikams, įskaitant kūdikius, bet fizinių kūdikių iki vienerių metų gebėjimai gerokai skirsis nuo trijų metų amžiaus, pirmosios klasės ir paauglių. Vaikų fizinio vystymosi tempas yra gana didelis, ypač pirmaisiais gyvenimo metais, todėl fizioterapija skiriasi pagal amžiaus kategorijas, o ne tik dėl sveikatos priežasčių.

Treniruočių terapija gali būti pradėta nuo ketvirtojo vaiko gyvenimo mėnesio, o mankštintis geriausia pakaitomis su masažu - tai padės vaiko kūnui pailsėti. Nerodyti pernelyg uolumo - vaikas bus prisimintas nemaloniais jausmais ir emocijomis, kad jis prieštarautų tokiai veiklai ir vėliau. Kadangi vaikas iki vienerių metų tik valdo didžiąją dalį judesių ir tik išmoksta valdyti savo kūną, jis kartu su tėvais vykdys pagrindinius veiksmus.

Vaikų pratybas nuo metų iki trijų metų sudaro daug platesnis pratimų rinkinys, nes vaikas jau yra įsisavinęs tokį svarbų įgūdį kaip vaikščiojimas ir gali atlikti ir kai kuriuos judesius savarankiškai. Klasės laikomos žaidimo forma ir gali būti bendros ir sustiprintos, siekiant pašalinti konkrečią problemą.

Ikimokyklinio amžiaus pagrindu nustatoma vaiko fizinė sveikata, todėl būtina iš anksto priprasti jį prie motorinės veiklos. Dienos pratimai yra puiki galimybė dirbti su savo kūdikiu.

Kai jie patenka į mokyklą, daugelis vaikų dažnai susiduria su savo laikysena, todėl jų fizinė terapija tampa dar svarbesnė. Kadangi šiuo metu priėmimas į pirmąją klasę įvyksta po to, kai vaikas perduoda medicinos komisiją, tikslinga išklausyti gydytojų rekomendacijas ir suteikti būtinas pratybas pirmojoje klasėje ir vėliau. Tik jūs neturėtumėte pasikliauti mokyklos fizinio lavinimo pamokomis - jie teikia tik bendrą fizinį lavinimą ir nėra individualūs.

Terapinis fizinis rengimas: medicina ir reabilitacija

Dažnai fizioterapijos pratimai tampa svarbia ligos gydymo proceso dalimi arba yra įtraukti į reabilitacijos priemonių kompleksą, leidžiantį asmeniui grįžti į visą gyvenimą. Nors tam tikrais atvejais yra bendrų rekomendacijų, praktikoje buvo įrodyta, kad individualiems pacientams skirtos programos geriausiai veikia.

Reabilitacija ir mankštos terapija

Fizinės terapijos reabilitacija yra paciento anksčiau prarastos ligos, sužalojimo ar kitų atvejų potencialo atkūrimo procesas. Labai dažnai ligos ir sužalojimai lydi tam tikrą mobilumo apribojimą. Tai kenkia paciento gyvenimo kokybei, o tai reiškia, kad reikia pasirinkti tam tikrus pratimus, kurie užtikrintų sugrįžimą į normalų judėjimą.

Pratimai terapija po operacijos

Pratimų terapija po operacijos yra svarbi reabilitacijos sudedamoji dalis po operacijos, ypač jei tai susiję su raumenų ir kaulų sistema. Pavyzdžiui, po operacijų stuburo ar sąnarių atveju, visi pacientai atlieka fizinę terapiją, pradedant nuo minimalių apkrovų ir palaipsniui juos didinant. Kadangi gebėjimas judėti paprastai priklauso nuo reabilitacijos darbų, visa veikla vykdoma vadovaujant reabilitacijos gydytojui.

Darbo krūvio padidėjimas treniruočių terapijos metu po operacijos yra daugiausia dėl metodų skaičiaus, o ne intensyvumo didinimo. Šis principas suteikia laipsnišką raumenų stiprinimą, kuris yra svarbus stuburo operacijos metu (nugaros raumenų stiprinimas suteikia būtiną paramą stuburui), o sąnarių operacijos metu (sąnarių problemos sukelia raumenis palaipsniui atrofuoti, todėl daugelis pacientų turi išmokti juos vėl naudoti).

Jei chirurgijoje dalyvauja vidaus organai, asmuo gali bijoti, kad fizinis aktyvumas jį tik pablogins. Tačiau teisingai pasirinkta treniruočių terapija po operacijos, priešingai, sustiprins medžiagų apykaitos procesus, pagerins reabilitacijos procesą ir pagreitins atsigavimą. Motorinių įgūdžių atkūrimas pooperaciniu laikotarpiu taip pat yra svarbus uždavinys, kuris atliekamas fizioterapijos pratimų dėka.

Pratimai gydyti

Bet koks lūžis yra kaulo vientisumo pažeidimas, ir norint jį atkurti, reikės ją sureguliuoti teisinga padėtimi, kol ji augs kartu. Fizinė terapija lūžyje paprastai apima tris laikotarpius:

Jis tęsiasi tol, kol kaulai auga kartu ir yra būtini norint atkurti paciento gyvybingumą, suteikti sužeistą galūnę stimuliuojant regeneracijos procesus ir užkirsti kelią sutrikusiam raumenų ir sąnarių judumui. Per šį laikotarpį rekomenduojama atlikti bendruosius pratimus, kvėpavimo pratimus, statinius ir dinaminius sužalotų galūnių pratimus.

Kai susidaro pirminis kalas, atsiranda laipsniško paciento grąžinimo į normalų gyvenimą laikotarpis. Gipsas jau buvo pašalintas, tačiau pažeista galūnė dėl jo buvimo ir nejudrumo iš dalies prarado savo jėgą ir mobilumą, todėl reikės atkurti šias savybes.

Nors bendra reabilitacija yra beveik baigta, pacientas gali patirti likutinį poveikį, pavyzdžiui, gebėjimas valdyti sužeistą galūnę nėra visiškai atkurtas. Todėl fizikinės terapijos pratimai šiuo laikotarpiu ir toliau tampa sudėtingesni, didėja apkrova.

Tačiau bet kuriuo atveju nugaros smegenų sužalojimų metu neleidžiama staigiai judėti ir lenkti į priekį; akcentuojamas sklandus judėjimas ir laipsniškas atsigavimas. Jei pacientas gali vaikščioti, vaikščioti leidžiama tik po teigiamo nugaros raumenų veikimo. Labai svarbus dalykas yra akcentavimas teisingos laikysenos formavimu, nes nuo jo priklauso ne tik asmens išvaizda, bet ir jo stuburo sveikata bei tinkamas vidaus organų funkcionavimas.

Pratimai gydyti po insulto

Insultas yra ūminis smegenų kraujotakos pažeidimas, dėl kurio daugelis pacientų vienaip ar kitaip susiduria su prarastu gebėjimu normaliai judėti. Paprastai problema yra spazminis paralyžius ir padidėjęs raumenų tonusas pažeistoje galūnėje. Todėl reikia reabilitacijos ir fizinės terapijos pratybų, tačiau jie turi prasidėti, kai tik stabilizuojasi paciento būklė.

Iš pradžių reabilitacijos veikla yra pasyvių pratimų atlikimas pasitelkiant instruktorių. Šių pratybų tikslas - užtikrinti pažeisto kūno dalies raumenų atsipalaidavimą; Per šį laikotarpį fizinė terapija turi būti derinama su masažu. Labai svarbu, kad pratimai būtų atliekami lėtai ir nesukeltų ūminio skausmo pacientui.

Norint pasinaudoti smūgiu, būtina laikytis šių taisyklių:

  • Klasių reguliarumas
  • Laipsniškas krūvio padidėjimas
  • Specialių pratimų su tonizuojančiais pratimais pakaitomis
  • Bet kokį pratimą pirmą kartą atlieka sveika kūno dalis, o vėliau - paveikta

Paciento teigiamas požiūris į fizinę terapiją ir noras atkurti prarastus motorinius gebėjimus yra raktas į sėkmę, todėl emocinė būsena pratybų metu yra tokia pat svarbi, kaip ir minėtų taisyklių laikymasis.

Be to, labai svarbus yra artimųjų palaikymas. Atsigavimas po insulto gali užtrukti gana ilgai: nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Pacientas turi būti kantrus ir tęsti fizinę terapiją net tada, kai pažanga yra labai lėta. Jei nutraukiate kursą, anksčiau pasiekta sėkmė gali būti paneigta.

Pratimai gydyti raumenų ir kaulų sistemos ligas

Bet koks kaulų ir raumenų sistemos pažeidimas arba liga ne tik riboja motorinį aktyvumą, bet ir lemia viso organizmo būklę. Todėl fizinė terapija raumenų ir kaulų sistemos ligoms yra svarbi bet kokiai tokiai būklei.

Skoliozės gydymas

Skoliozė yra šoninė stuburo kreivė ir gali pasireikšti labai skirtingose ​​pacientų amžiaus grupėse, tačiau ji pasireiškia daugiausia vaikystėje. Tuo pačiu metu stuburo kreivumas yra ne tik laikysenos pažeidimas, bet ir problemos, susijusios su normaliu vidaus organų funkcionavimu. Fizinės terapijos kompleksas leidžia ištaisyti skoliozę ir yra ypač veiksmingas vaikams, kai stuburo formavimo procesas dar nėra baigtas.

Fizinis gydymas skolioze kaip pagrindinis metodas yra aktualus ankstyvosiose stadijose - pirmajame ir antrajame. 3 ir 4 laipsnių skoliozė yra rimtesnis pažeidimas, todėl treniruočių terapija šiuo atveju dažniau naudojama tik kaip pagalbinis metodas.

Skoliozės gydymas išsprendžia šias sveikatos problemas:

  • Suteikti stuburo iškrovą.
  • Nugaros raumenų raida.
  • Tinkamos laikysenos formavimas.
  • Vidaus organų ir viso organizmo veikimo gerinimas.

Terapinis pratimas, susijęs su skolioze sergantiems pacientams, apima specializuotus pratybų kompleksus; tokie pacientai taip pat turės naudos iš jogos ir plaukimo. Siekiant padidinti skoliozės treniruočių terapijos efektyvumą, tokie įvykiai derinami su masažu ir fizioterapija, kurią turėtų paskirti gydantis gydytojas.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas

Gimdos kaklelio osteochondrozė - tai liga, kurioje gimdos kaklelio regione yra patologinis tarpslankstelinių diskų pokytis. Šios ligos priežastys yra sąlygos, kai kaklo raumenys veikia asimetriškai arba patiria nevienodą apkrovą, todėl gimdos kaklelio osteochondrozė būdinga tik sėdinčiam pacientui (pvz., Vairuotojams ar biuro darbuotojams). Kaklo traumos ir antsvoris taip pat gali sukelti šią ligą.

Gimdos kaklelio osteochondrozės gydymas gali tapti ne tik gydymo priemone, bet ir šios ligos prevencija, todėl rekomenduojama reguliariai naudotis sėdimojo darbo metu, pvz., Pertraukų metu.

Kad nebūtų pakenkta organizmui, gimdos kaklelio osteochondrozės treniruočių terapija turėtų būti grindžiama šiomis taisyklėmis:

  • Nenaudokite, kai liga yra ūminėje fazėje. Jei treniruočių terapijos metu yra staigus skausmas, galvos svaigimas, neryškios akys, jums reikia nustoti naudotis.
  • Visi judesiai atliekami sklandžiai, aštrūs ir greiti judesiai gali pakenkti stuburui.
  • Yra nuorodų į tai, kad stuburo traukos įtaisai padeda išvengti gimdos kaklelio osteochondrozės. Jie jokiu būdu negali būti naudojami prieš tai pasikonsultavus su gydytoju, nes toks savireguliavimas gali sukelti didelę žalą.
  • Tarpasmeninių išvaržų buvimas be gimdos kaklelio osteochondrozės yra būtina konsultuotis su gydytoju prieš pradedant klases.

Pratimų gydymas stuburo išvaržoms

Kai atsiranda stuburo išvarža, išsiskiria pluoštinis žiedas, dėl kurio atsiranda skausmo sindromas, ir dėl stuburo smegenų nervų galūnių susilpnėjimo gali sutrikti vidaus organų veikimas. Toks stuburo struktūros pažeidimas gali pasireikšti bet kurioje stuburo dalyje, o pagrindinis gydymo būdas šiuo atveju yra tik treniruotė. Tai dar svarbiau, nes viena iš tarpslankstelinių išvaržų atsiradimo priežasčių yra būtent nepakankamas fizinis aktyvumas.

Stuburo išvaržų treniruotės gydymas padeda atkurti raumenų sistemą, kuri ne tik palengvina paciento būklę, bet ir neleidžia iš naujo atsirasti išvaržai. Fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį raiščiams ir raumenims, esantiems šalia stuburo, be to, fizinė terapija gerina kraujotaką, taip užtikrindama būtinas stuburo diskų maistines medžiagas.

Kai tik išnyksta skausmo sindromas, galite pradėti fizinį lavinimą. Tačiau būtina laikytis tam tikrų sąlygų, kad nebūtų daroma papildoma žala.

Kai yra pasirinkta pratimų terapijos pratimų su stuburo išvaržomis, būtina parodyti maksimalų dėmesį į savo būklę, o ne atlikti tuos pratimus, kurie sukelia aštrius skausmus. Jei tam tikras judėjimas sukelia lengvą diskomfortą, toks pratimas yra leidžiamas, tačiau tai turėtų būti daroma kuo atidžiau. Pratimų komplekso pasirinkimas priklauso nuo paties paciento būklės, taip pat nuo to, kuria stuburo dalimi susiformavo išvarža. Bet koks pratimas turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su gydytoju, remiantis diagnozės rezultatais.

Kai nugaros raumenys dar nepakankamai išsivystę, rekomenduojama vengti pratimų, kurie apima kūno susukimą. Apskritai, su nugara tai geriau būti atsargesne, o ne šokinėti, o taip pat neleisti smūgiams ir smūgiams į nugaros zoną.

Stuburo treniruotės terapija apima laipsnišką pažangą nuo nedidelio įšilimo iki pilno pratybų, todėl neturėtumėte tikėtis, kad pasirinkta pratybų terapija leis jums atsikratyti stuburo išvaržos per kelias dienas.

Kelio sąnario osteoartrito gydymas

Kelio sąnario osteoartritu atsiranda kremzlių audinių degeneracija, dėl kurios sutrikdoma sąnario funkcija, pasireiškia skausmas ir pastebimas normalus kojos judumas. Tokia liga gali pasireikšti tiek po sužalojimo, tiek dėl kitų priežasčių, tačiau fizinė terapija kelio osteoartritui bus naudinga, nepriklausomai nuo to, kodėl sąnarių kremzlės pradėjo suskaidyti.

Pagrindinis fizinės terapijos vaidmuo kelio sąnario osteoartritui yra sumažinti ligos simptomus: šalinti arba reikšmingai sumažinti skausmą, pagerinti kraujo tekėjimą ir normalizuoti raumenų tonusą. Klasės turėtų būti reguliarios; Rekomenduojama juos atlikti tris kartus per dieną, o kiekvieno laiko trukmė - bent 20 minučių. Svarbu, kad likusieji tarp pratimų būtų laikomi kelio sąnariu - tai padės išvengti lankstumo kontraktūros vystymosi. Žinoma, specialistas turėtų pasirinkti pratimus pagal diagnozės rezultatus ir paciento būklę.

Pratimų sudėtingumas ir pakartojimų skaičius palaipsniui didėja, bet per visą fizioterapijos kursą nepriimtini staigūs judesiai ir pernelyg didelės pastangos.

Pratimų terapija prevencijai

Fizinės terapijos prevencinis vaidmuo yra ne mažiau svarbus nei regeneracinis, nes bet kokia liga yra daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti (ypač apleistoje formoje). Todėl tinkamo fizinio aktyvumo įprotis bus naudingas bet kuriame amžiuje - svarbiausia yra pasirinkti tinkamus pratimus, atitinkančius jūsų tikslą.

Kompleksiniai pratimai nugaros stiprinimui

Siekiant sustiprinti nugaros raumenų korsetą, taip užtikrinant stuburo ir visų vidaus organų sveikatą, nebūtina eiti į treniruoklių salę ar specialius kursus - pakanka įsisavinti paprastą mankštos pratimų kompleksą ir atlikti juos reguliariai.

Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros su plokščiu voleliu po juosmeniu, kojos šiek tiek sulenktos ant kelio ir yra ant dubens pločio. Jūs turite priversti savo kulnus ant grindų, tuo pat metu nukreipdami savo pirštus į save; alkūnės sulenktos tuo pačiu metu, rankos yra įtemptos ir pasuktos į pečius. Nuplėškite galvos nugarą nuo grindų, stengdamiesi kuo labiau pasiekti krūtinės smakro. Jei pratimas atliekamas teisingai, pajusite, kaip visą nugaros ruožą lėtina raumenys. Ši padėtis turi būti užfiksuota tam tikrą laiką, tada gulėti ir atsipalaiduoti raumenis.

Hanteliai yra turima gimnastikos įranga, o pratimai su jais leidžia sustiprinti nugarą ne blogiau nei užsiėmimus fitneso klube. Iš stovinčios padėties pasukite į priekį, kad kūnas būtų lygiagrečiai grindims. Sulenkite rankas su alkūnėmis esančiais svarmenimis, tada ištraukite juos ir išsklaidykite juos.

Kitas pratimas su svarmenimis, naudingas ne tik nugarui, bet ir kaklui. Pradedant stovėti, kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos su svarmenimis nuleidžiamos. Lėtai traukite pečių raumenis ir lėtai nuleiskite, o rankos tiesiog laiko svarmenis.

Fitball dažnai rekomenduojama treniruočių terapijai nugaros ligų atveju, tačiau jis taip pat puikiai tinka prevencinėms pratyboms nugaros stiprinimui. Padėkite rutulį arti sienos, gulėkite ant pilvo ir pailsėkite kojas nuo sienos. Dabar pakelkite kūną aukštyn ir žemyn; jei pratimas atrodo pernelyg lengvas, pakelkite kojas aukščiau.

Atsigulkite ant grindų ant skrandžio (arba ant kilimėlio), padėkite rankas už galvos, alkūnės į šonus. Lėtai pakelkite kūną aukštyn ir tada žemyn. Atlikite keletą pakartojimų, atsipalaiduokite ir pakartokite kompleksą. Sudėtinti pratimą:

  • rankos gali būti ištemptos tiesiai į priekį, delnai pasukę vienas į kitą.
  • Kai kūnas yra pakeltas, šiek tiek palaukite ir tada lėtai nuleiskite.
  • tuo pačiu metu, pakeliant kūną, pakelkite kojas, kiek įmanoma.

Tai galbūt vienas iš paprasčiausių, bet labai efektyvių pratimų stiprinti nugaros raumenis.

Treniruočių pratimai negali būti atliekami kiekvieną dieną, bet tris kartus per savaitę. Baigę treniruotę, jums bus naudinga atsipalaiduoti nugarą, už kurią jūs galite nueiti ant fitball ir nuvažiuoti atgal ir kelis minutes. Tai labai svarbu, kai atliekate treniruočių pratimus, kad nugara būtų lygi. Bet kokie staigūs judėjimai neįtraukiami, nes jie gali sukelti sužalojimus. Lygiai taip pat svarbu laipsniška apkrova kartu su klasių taisyklingumu.

Pratimai stuburo terapijai

Yra specialių mankštos terapijos pratimų, kurie sutelkti į darbą su konkrečiu stuburu. Tokie kompleksai leidžia išlaikyti stuburą sveikoje būsenoje ir iki pat senatvės išsaugoti jo judumą.

Pratimai gimdos kaklui

Gimdos kaklelio stuburas yra labiausiai judantis iš viso stuburo, ir siekiant išsaugoti savo sveikatą, pakaks atlikti paprastus pratimus. Jie gali būti praktikuojami kaip rytinės gimnastikos dalis, tačiau jei tokio įpročio nėra, jie gali būti atliekami per dieną (ir net darbo vietoje, kuri bus labai naudinga sėdimo darbo metu).

  • Paspauskite kaktą ant delno, kad pajustumėte kaklo raumenų įtampą ir 7 sekundes nustatytumėte slėgį. Pakartokite tris kartus, tada atlikite tą patį, paspaudę galvos delną galvos gale.
  • Uždėkite rankas prie savo šventyklų, pirmiausia paspauskite dešinę ranką su dešine šventykla 7 sekundes, tada kairiąją šventyklą kairėje. Pradėkite tris kartus.
  • Pakreipkite galvą šiek tiek atgal, tada pabandykite pasiekti smegenų ertmę su savo smakru.
  • Padėkite pečius ir galvą kuo tiesiau. Iš šios pozicijos 5 kartus pasukite galvą į kairę ir į dešinę kiekviena kryptimi.
  • Nuleiskite smakrą ir iš šios padėties pasukite galvą į šoną.

Šios gimdos kaklelio stuburo pratybos padeda išvengti daugelio patologijų vystymosi.

Krūtinės ląstos stuburo gydymas

Prevencinių pratimų krūtinės ląstos stuburo kompleksas užtikrins tolygų slankstelių laikyseną ir sveikatą, užkirsdamas kelią osteochondrozei ir kitoms ligoms.

Pradinė padėtis - tiesi kojelė su tiesiomis kojomis ir tiesi stuburo linija, galva tiesiai, rankomis laisvai pakabinti. Lėtai perkelkite rankas į rankas, kad galėtumėte prisiliesti prie pečių, o po to lėtai grąžinti juos į ankstesnę padėtį, tuo pačiu metu įkvėpdami ir sulenkdami krūtinę į priekį.

Ta pati padėtis. Sulenkite rankas taip, kad jūsų dešinysis delnas būtų ant kairiojo peties, o kairysis delnas yra dešinėje. Įkvėpdami, stumkite rankas taip, kad pečių pakeltų į priekį. Iškvėpimo metu paimkite pradinę padėtį.

Atsistokite tiesiai ir pabandykite uždaryti delnus už nugaros, kad jūsų nykščiai būtų lygiagretūs krūtinės srities slanksteliams. Kai kvėpuojate, padėkite rankas ant stuburo, tarsi slankstelių judėjimas žemyn. Išnykę, sustabdykite stuburo spaudimą iki kito įkvėpimo.

Laikykitės toje pačioje padėtyje, pradėkite savo kumščius už nugaros ir pradėkite dirbti slanksteliais, paspaudę juos pakaitomis. Pakartokite tris kartus iš eilės.

Tokia krūtinės slankstelių priežiūra nereikalauja daug laiko, o rezultatas su reguliariais pratimais bus pastebimas labai greitai.

Kompleksinė lumbosakalinio krūvio terapija

Lumbosakralinio regiono treniruočių terapijos kompleksas stuburo ligų prevencijai yra tik 20 minučių treniruotės per dieną, kad būtų galima nugaros sveikatai.

Gauti visus keturis. Kai kvėpuojate, kiek įmanoma išlenkite stuburo juosmens dalį, o iškvėpkite, nuimkite deformaciją ir grįžkite į pradinę padėtį.

Iš tos pačios padėties atlenkite dešinę koją ir pakelkite galvą. Vykdykite pratimą kiekvieną koją. Atlikite keletą pakartojimų.

Kelio nuleidimo padėtis. Iš šios pozicijos sėdėkite ant kulnų, ištieskite rankas priešais save ir paspauskite prieš grindis. Nuleiskite galvą tarp rankų. Įkvėpus, sulenkite rankas, kad galėtumėte pasiekti grindis savo dilbiais, pakelkite galvą ir dubenį taip, kad apatinėje nugaros dalyje būtų lovio formos. Grįžkite į iškvėpimo pradinę padėtį.

Kelkite, pasilenkite rankomis. Neatimdami rankų nuo grindų, perkelkite dubenį atgal, galite nusileisti ant kojų. Pajuskite nugaros raumenis. Norėdami gauti daugiau efektų, pabandykite traukti rankas į priekį.

Stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas išilgai kūno, kojų peties pločio. Įkvėpus, pakelkite rankas į viršų, išsklaidykite; iškvėpkite, nuleiskite rankas taip, kad paliesite grindis ir pabandykite nesulenkti kelio.

Pratimai nereikalauja sporto įrangos ir gali būti atliekami bet kuriuo metu.

Pratimų terapijos gydymas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad tinkamai parinkta fizioterapija yra puikus gydymo, reabilitacijos ir profilaktikos agentas, yra tam tikrų kontraindikacijų. Visų pirma tai yra absoliučios kontraindikacijos, kurios apima:

  • Sunkios paciento būklės.
  • Lėtinė liga ūminiame etape.
  • Aukšta temperatūra
  • Ūmus skausmas.
  • Kraujavimo rizika dėl motorinio aktyvumo, taip pat atvejai, kai jau yra kraujavimas.
  • Piktybinių navikų gydymo laikotarpis
  • Įsibrovimas kūnui, kuris išreiškiamas bendru silpnumu, kraujo sudėties pokyčiais ir kitais akivaizdžiais požymiais.

Be absoliutaus, gydymo terapijos gydymui taikomi daliniai apribojimai. Iš širdies ir kraujagyslių pusės tai yra ligos, pvz

  • lėtinis miokarditas,
  • kardiosklerozė
  • miokardo distrofija.

Tokie pacientai gali atlikti tik tuos pratimus, kurie nėra susiję su dideliu fiziniu krūviu. Tačiau pacientams, sergantiems hipertenzija, nerekomenduojama pratimų, kuriems reikia staigių lenkimų ir judesių.

Dauguma pacientų, sergančių kvėpavimo takų ligomis (astma, bronchitas, emfizema), neveikia didelė apkrova, tačiau rekomenduojama kvėpavimo gimnastika - dažnas komponentas, apimantis fizinės terapijos gydymą. Jei asmuo turi virškinimo sistemos sutrikimų, pratimai, kuriems reikia daug įtampos, yra kontraindikuotini - tai padidina pilvo ertmės spaudimą, kuris gali sukelti įvairių problemų. Viršįtampis taip pat yra pavojingas žmonėms, sergantiems hemorojus dėl prolapsų hemorojus.

Nutukimas taip pat kelia tam tikrus fizinės terapijos apribojimus. Taip yra todėl, kad papildomas svoris savaime yra tam tikra papildoma apkrova organizmui, ir tokiu atveju netinkamas pratybų dozavimas gali pakenkti. Kitas medžiagų apykaitos ligų apribojimas yra cukrinis diabetas, tačiau fizinė įtaka šiai ligai yra būtina norint normaliai tiekti kraują į audinius ir organus.

Virvės pratimai, šuoliai ir šuoliai yra kontraindikuotini žmonėms, kuriems gresia tinklainės atsiskyrimas arba kurie yra vidutinio sunkumo ar didelės trumparegystės.

Pratimų terapija yra gera ir populiari įvairių ligų prevencijos, reabilitacijos ir gydymo priemonė, leidžianti žmonėms būti sveikiems. Siekiant maksimaliai padidinti fizioterapijos pratimų poveikį, turėtumėte susisiekti su specialistu, kuris įvertins sveikatos būklę ir pateiks tam tikras rekomendacijas, kaip pasirinkti pratimus.