Pagrindinis / Diagnostika

Skoliozės gydymas namuose

Stuburo kreivumas yra gana dažna problema, su kuria susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Pirmaisiais etapais jis beveik visai nepasireiškia ir net nesukelia rimtų diskomfortų, todėl gydytojas dažniausiai gydomas sunkesniais deformacijomis. Šiuo atveju nebegalima išgydyti skoliozės namuose ir dažnai reikia chirurginės intervencijos. Skirtingiems ligos laipsniams taikomas kitoks požiūris, tačiau kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo efektyvesnis bus.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra rimta stuburo deformacija. Ligos apibrėžtis suprantama kaip keteros natūralios kreivės pasikeitimas viena ar kita kryptimi. Patologija yra klastinga, nes ji lieka nematoma pirmame etape. Būtent tada, kai gydymas užtikrina aukštą efektyvumą. Diferencijuokite ligą kreivumo, kilmės, klinikinio kurso ir problemos lokalizavimo forma.

Pagrindinės jos plėtros priežastys yra:

  • Įgimtas veiksnys.
  • Sunkūs galūnių ar stuburo sužalojimai.
  • Cerebrinis paralyžius ar medžiagų apykaitos sutrikimai.
  • Pasyvus gyvenimo būdas, neteisinga padėtis prie stalo ar kompiuterio.

Skoliozė dažnai diagnozuojama paaugliams, tačiau suaugusiesiems ji yra sunkesnė. Tai pasireiškia pasikeitus laikysenai įvairiomis formomis. Jei ji bus aptikta anksti, sėkmingo gydymo galimybės yra žymiai padidintos. Jei laiku nebuvo imtasi korekcinių priemonių, liga patenka į vidinių organų veikimo sutrikimus, nuolatinį nugaros skausmą, plokščias kojas ir kitas rimtas patologijas. Namų gydymas skolioze namuose turėtų būti atliekamas tik atlikus išsamų tyrimą ir konsultaciją su specialistu.

Namų gydymo metodai

Vaikų jau ankstyvosiose stadijose yra skoliozė, paverčiant pečius į vieną ar kitą pusę, neteisingą mentės padėtį vienas kito atžvilgiu. Kai kreipiatės į gydytoją, prieš gaudami rekomendacijas, kaip nugaros stuburą namuose, turite atlikti išsamų tyrimą. Paprastai ją sudaro laboratoriniai tyrimai ir rentgeno spinduliai. Po diagnozės gydytojas paskiria gydymo kursą, kuris gali apimti fizinę terapiją, tvarstį ar korsetą arba kitus stuburo kreivumo koregavimo būdus.

Tinkamai parinktos terapinės priemonės leidžia sustabdyti degeneracinio proceso progresavimą, stabilizuoti stuburą, ištiesinti perkeltas vietas. Be gydytojo rekomendacijų, namuose taip pat svarbu laikytis šių taisyklių:

  • Reguliariai eikite į gryną orą, vaikščiokite dažniau.
  • Pagyvinti ir stiprinti kūną, praturtinti dietą vitaminais.
  • Vedkite sveiką gyvenimo būdą, sportuokite.
  • Pasirinkite ortopedinį čiužinį pagal gydytojo amžių ir rekomendacijas.
  • Nuolat stebėkite laikyseną vaikštant ar sėdėdami prie stalo.

Skoliozę galima ištaisyti fizinės terapijos pratybomis, nors jie atliekami net namuose, masažas, pastovus korseto dėvėjimas, liaudies gynimo priemonės ir paprastų prevencinių priemonių laikymasis. Kiekvienas iš šių metodų yra labai veiksmingas ir kartu gali išspręsti šią problemą. Tačiau ne visi skoliozės etapai gali būti gydomi neišeinant iš namų. Pavyzdžiui, 1 laipsnio skoliozė gydoma daugiausia ambulatoriniu pagrindu, tačiau 4 etapas pašalinamas tik ligoninėje, atliekant chirurginę operaciją.

Fizinė terapija

Vienas iš efektyviausių būdų kovoti su kreivumu yra stuburo gimnastika. Pagal tyrimo metu gautus duomenis paskiria sudėtingą gydytoją. Tinkamai parinktos pratybos sustabdys deformacijos procesą, padidins raumenų skaidulų lankstumą, pagerins bendrą sveikatą. Pagrindiniai mokymo principai bus:

  • Dėl didelių iškraipymų visi veiksmai atliekami griežtai prižiūrint gydytojui.
  • Visi požiūriai turėtų būti lygūs, be staigių judesių, su kvėpavimo kontrole.
  • Vykdant šį veiksmą neįmanoma atlikti jėgos, ypač jei yra skausmo jausmas.
  • Skoliozės korekcija reikalauja pratimų ne tik stiprinti raumenų rėmelį nugaroje, bet ir įsitraukti į pečių, diržo ir apatinių galūnių raumenis.
  • Mokymo technika reikalauja, kad būtų laikomasi tinkamo kvėpavimo, tai yra gerų rezultatų garantija.

Tokia terapija apima daugybę pratimų, su kuriais net ir minimalaus fizinio lavinimo asmuo neturi sunkumų. Svarbu pašalinti iš gyvenimo sporto veiklos, kuri gali pabloginti slankstelių būklę. Tai yra greitas važiavimas, šokinėjimas, blaškymas, pakabinimas ant baro, liemens sukimas.

Pratimai stuburo pratyboms

Pratimų skaičius pasirenkamas individualiai, priklausomai nuo paciento būklės. Apkrova didėja palaipsniui, kad nebūtų pernelyg didelės sąnarių ir raumenų rėmo. Jei pratimai atliekami reguliariai, rezultatas nelaukia. Šie metodai laikomi efektyviausiais:

  • Padaryti lygius posūkius, stengdamiesi pasiekti žemyn delnais. Tokiu atveju, norint sumažinti stuburo apkrovą, reikia atsistoti.
  • Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas nuo grindų ir padarykite juos susikertančius judesius. Pratimai vadinami „žirklėmis“, nes veiksmas yra panašus į šio įrankio darbą.
  • Stovėkite ant visų keturių ir pabandykite pakelti atsarginę kopiją, kad ją kuo labiau išsilenktumėte. Po trumpo vėlavimo grįžkite į pradinę padėtį.

Gimnastika pati savaime nėra veiksmingas vaistas ir naudojamas tik kartu su kitais poveikio metodais. Vidutinė klasių trukmė yra 2-3 mėnesiai, nes korekcija paprastai vyksta lėtai, net jei kūnas vis dar yra jaunas. Kiekvienas fizinio krūvio pratimas vyksta treniruočių planu, kad kūnas įgytų maksimalų poveikį. Tai atrodo taip:

  • Sušilkite Tai leidžia efektyviai paruošti raumenų ir kaulų sistemą, kad būtų galima atlikti apkrovas. Jis skatina kraujo apytaką raumenų audinyje, nustatyti kvėpavimo ritmą.
  • Pagrindinis kompleksas. Tai leidžia jums patologiją pataisyti, stimuliuoja raumenų sistemos veiklą ir stiprina vidines kūno sistemas.
  • Išvada Būtina sklandžiai pradėti kompleksą ir jį užbaigti, palaipsniui mažinant apkrovą. Tai daroma siekiant sumažinti įtampą ir normalizuoti kvėpavimo ritmą.

Skoliozės gydymas yra pagrindinis gydymo būdas, nes jį naudoja vertebrologai ir ortopedai visame pasaulyje. Būtent šis poveikis leidžia pataisyti stuburo patologinius pokyčius pradiniuose etapuose. Terapinis fizinis mokymas kiekvienam skoliozės tipui (kairėje, dešinėje pusėje, kartu) turi savų savybių, todėl gydymo kompleksas parenkamas individualiai.

Kaip gydyti skoliozę namo liaudies gynimo priemonėse

Skoliozė yra labai dažna liga, kuri atsiranda visų amžiaus grupių žmonėms. Daugiau nei pusėje atvejų praleidžiamas momentas, kai kreivumą galima palyginti gana lengvai. Kai kurie negali nustatyti ligos ankstyvosiose stadijose, kiti - rimtai neimk, tuo tarpu skoliozė yra pavojinga progresuojanti plėtra. Deja, paskutinę (4) ligos stadiją galima išgydyti tik chirurgine intervencija.

Geriau atpažinti pradinius skoliozės požymius ir imtis visų įmanomų priemonių, kad tai būtų ištaisyta ankstyvame etape. Priešingu atveju: nuolatinis skausmas, vidinių organų darbo sutrikimai, plokščios pėdos.

Priimant sprendimą savarankiškai gydyti, būtina atlikti privalomą konsultaciją medicinos įstaigoje ir patvirtinti visus specialisto veiksmus. Gydytojas atliks išsamią diagnozę ir papasakos, kaip namuose ištaisyti skoliozę, jei ligos išsivystymo etapas leis gydytis savarankiškai.

Skoliozės korekcija naudojant fizinių pratimų kompleksą yra veiksmingiausia priemonė kovoti su negalavimu, kuris leis sustiprinti ir tinkamai vystyti nugaros raumenis. Klasės sustiprins tarpslankstelinę kremzlę, todėl raiščiai ir sąnariai pradės atsigauti, didės raumenų lankstumo stiprumas ir pagerės bendra sveikata.

Tačiau prieš pradedant mokymo procesą būtina susipažinti su jos pagrindiniais principais:

  1. Mokymas pradėti šviesos režimu, palaipsniui didinant apkrovą;
  2. Vykdant pratimus neįtraukiami staigūs judesiai, visas kompleksas atliekamas sklandžiai ir lėtai;
  3. Klasės neturėtų eiti per skausmą ir stiprumą. Jei jaučiatės blogai, mini treniruotė geriau atidėti;
  4. Skoliozės korekcija apima ne tik apkrovą ant nugaros. Fizinis kompleksas taip pat turėtų būti nukreiptas į peties juostos ir kojų vystymąsi;
  5. Vykdant pratimus būtina sekti tinkamą ramybės kvėpavimo techniką.
  • Taip pat žiūrėkite: Lfk su skolioze vaikams

Nėra jokių sunkumų atliekant gydymo ir profilaktikos pratimus, ir reguliariai praktikoje bus matomas teigiamas rezultatas:

  • Nuolatinis stovas liemens priekyje.
  • "Žirklės": mes atsidūrėme ant nugaros, o tiesios kojos laikosi baldakimu ir daro jas kryžminiu judesiu pagal žirklių tipą.
  • „Katė“: stovi ant visų keturių lankų ir sulenkite nugarą, taip padidinant stuburo judumą.
  • Sėdėdami ant kelio ir alkūnių, sėdėti ant jo kulnų ir pasilenkite toje padėtyje, traukdami atgal į visišką atsipalaidavimą.
  • Sėdėkite ant grindų su rankomis už nugaros. Dabar pabandykite pakelti dubenį kiek įmanoma su tiesiomis rankomis.
  • Padėkite gulėti ant skrandžio ir pakelkite viršutinę ir apatinę galūnę, nustatydami 20-30 sekundžių padėtį. Po to pakaitomis pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, tada atvirkščiai.

Be šių pratimų bus naudinga elementariai kabinti ant baro.

Masažas

Šiuo metodu galite atsipalaiduoti įtemptus raumenis ir pagerinti silpnųjų pluoštų tonusą. Be to, masažas aktyvina medžiagų apykaitą, kraujotaką ir turi toninį poveikį visai kaulų ir raumenų sistemai.

Nors masažas ir leidžiama veikti namuose, bet nežinant tam tikrų jo technikos pagrindų, negalima pradėti procedūros. Štai kodėl į pirminę sesiją būtina pakviesti patyrusį specialistą, kuris pasakys visus meno subtilumus. Nugaros masažas skoliozei atliekamas tokia tvarka:

  • Išilginis glostymas;
  • Gilus trintis, minkymas;
  • Patrinkite odos raukšles (ranka);
  • Vibracija su delnu ar pirštais;
  • Alternatyvus glostymas.

Korsetas

Asmenų, sergančių skoliozės diagnoze, raumenys yra gerokai silpnesni nei sveiko žmogaus raumenys: jie neveikia visiškai efektyviai ir nepalankiai stuburo stuburo. Todėl, jei diagnozuojama skoliozė, gydymas dažnai susijęs su ypatingais korsetais.

Rekomenduojama dėvėti pirmąjį kreivumo laipsnį. Korsetas išlaiko stuburą teisingoje padėtyje, sustabdo patologijos progresavimą ir, pasibaigus tam tikram laikui, visiškai atstato kraigo ašį. Tačiau teigiamą poveikį galima tikėtis iki 15–18 metų amžiaus, o aktyvus skeleto raumenų augimo ir susidarymo procesas vis dar vyksta.

Pagrindinė taisyklė renkantis korsetą - ji turi būti įsigyta tik gydytojo rekomendacija.

Liaudies gynimo priemonės

Apsvarstant visus galimus būdus gydyti skoliozę namuose, negalima paminėti tradicinių gydymo metodų. Savarankiškai pagaminti tepalai masažui ir kompresams jokiu būdu negali paveikti stuburo padėties. Tačiau jų indėlis į integruotą kovos su skolioze metodą yra neįkainojamas. Pagrindiniai „namų gydymo“ uždaviniai yra skausmo malšinimas, spazmų šalinimas ir raumenų atsipalaidavimas.

Suspausto

  1. Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite 2 šaukštus druskos. Susidariusiame tirpale sudrėkinkite tvarstį ir pritvirtinkite jį prie pažeistos nugaros dalies. Po poros valandų laikydami kompresą, naudokite Menovazin tepalą, kad padidintumėte efektyvumą.
  2. Lygiavertėmis proporcijomis, nuluptos bulvės ir krienų šaknys patenka per mėsmalę, kruopščiai sumaišomos ir dedamos į skausmo vietą (marlės tvarsčiu). Kompresas turi stiprų degimo pojūtį.
  3. Kaip kompresas, galite naudoti įprastą rugių miltų pyragą. Tiesiog sumaišykite tešlą ant vandens ir padėkite jį į skausmingą vietą - skausmo ataka nedelsiant sustabdoma.

Šiltos vonios

  1. Susmulkintas pušies šakas 10 minučių virkite žemos ugnies temperatūroje ir palikite apie 5 valandas. Nuvalykite gautą infuziją ir įpilkite į vonią 1: 1 santykiu su vandeniu.
  2. Užvirinkite 10 minučių 1 kilogramą drebulės žievės 3 litrų vandens, padenkite ir supilkite į vonią.
  3. Trijų litrų puode, virkite 5-7 minutes 300 gramų ramunėlių gėlės, padermės per marlę - nuoviras paruoštas.

Terapinės vonios turi būti imamos per savaitę, kintamos sultinės. Vienos sesijos trukmė neviršija 20 minučių. Širdies sritis turi būti virš vandens.

3 ir 4 laipsnių gydymas

Labai sunku atsikratyti skoliozės. Jei vaiko kreivė vis dar gali būti visiškai suderinta, suaugusiųjų skoliozės gydymas yra užkirsti kelią tolesniam ligos progresavimui.

Po 20 metų amžiaus galite pasikliauti 2-3 laipsnių pašalinimu nuo patologinio kreivumo lanko. Tačiau dažniausiai su 3 ir 4 laipsnių skolioze suaugusiems, gydytojai reikalauja chirurginės intervencijos. Jų tikslas pateisinamas tuo, kad po operacijos nugaros smegenų ir nervų galūnės nebus suspaustos, o nenatūralus kreivumas, kurio negalima pašalinti kitais gydymo metodais, bus teisingas.

Liga po to, kai nutraukiamas aktyvus kūno augimas, labai retai ir beveik visais suaugusiųjų skoliozės atvejais - tai neteisingas gydymas vaikystėje ar aplaidumu.

Prevencija

Visi aukščiau aprašyti metodai atsako į klausimą, kaip gydyti skoliozę namuose, tačiau jų nepakaks, jei sistemingai nesilaikysite pagrindinių „anti-scoliotic“ taisyklių. Naudingų rekomendacijų sąrašas yra toks paprastas ir nekenksmingas, bet veiksmingas, kad naudinga ją atlikti kaip prevencinę priemonę net tiems, kurie neturi problemų su stuburo ir nugaros raumenimis:

  • Aktyvus gyvenimo būdas ir kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore yra būtina sąlyga tiems, kurie nori būti sveiki. Įrodyta, kad reguliari mankšta pagerins laikyseną ir užkerta kelią skoliozės vystymuisi.
  • Aukštos kokybės subalansuota mityba turi atitikti augančio organizmo poreikius. Visiškas augimo ir regeneracijos komponentų trūkumas gali sukelti įvairių rūšių ligas, įskaitant stuburo kreivumą.
  • Vieta, kur miegoti ir pailsėti, turėtų būti patogi: turėtų būti užmiršta minkšta lova ir didelės pagalvės, bet jūs negalite nugabenti per sunkios lovos. Idealus sprendimas būtų pirkti ortopedinį čiužinį.
  • Sėdimoji padėtis turi būti kontroliuojama: nugarinė dalis turi būti ant kėdės nugaros, sėdmenys turi būti kėdėje.
  • Statinės apkrovos visada turėtų būti skiedžiamos trumpomis pertraukomis ir papildytos aktyvia fizine veikla (lankantis sporto skyriuose, plaukimas, dviračiai).

Augant asmeniui (ypač mokyklinio amžiaus) iki skeleto brandos laikotarpio, kūno proporcijos aktyviai keičiasi. Todėl, kad vėliau nekiltume klausimų dėl to, kaip atsikratyti skoliozės, iš vaikystės turėtų būti perduodamas vienodos laikysenos laikymo būdas.

Ar terapinis fizinis lavinimas padeda 1 laipsnio skoliozei?

Kaip atlikti pratimus stuburo kyphosis?

Kaip atliekama stuburo transpedicinė fiksacija?

Kaip išgydyti skoliozę namuose? Skoliozės gydymas namuose + Nuotrauka

Skoliozė - stuburo kreivė yra rimta liga, kuri gerokai pablogina gyvenimo kokybę. Patologiją dažnai lydi diskomfortas ir skausmas, širdies nepakankamumas ir dažnas galvos skausmas.

Jei laiku nematote specialisto, bus galima išgydyti skoliozę tik chirurginės intervencijos pagalba.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjama, kaip gydyti skoliozę namuose?

Skoliozės savybės

Paprastai patologija yra labiausiai paplitusi tarp vaikų ir paauglių. Skoliozė suaugusiems yra labai reti ir ją sunkiau gydyti, 95% atvejų operacija yra būtina. Vaikų skoliozė gali būti gydoma namuose dėl didelio skeleto sistemos plastiškumo.

Prieš pradedant gydyti skoliozę, būtina ją apibrėžti, ją klasifikuoti.

Skoliozės klasifikacija

Skoliozės rūšys: įgimtos ir įgytos.

Deformacijos forma išskiria šiuos tipus:

  • - C formos, kreivė yra lanko formos;
  • - S formos kreivė, kuriai būdinga kreivė išilgai dviejų lankų skirtingomis kryptimis;
  • - Z formos, sudėtingiausias kreivio tipas, kuriam būdingi trys lenkimai, šis skoliozės tipas veikia visas stuburo dalis.

Pagal vietą išskiria:

  • - krūtinės ląstos;
  • - gimdos kaklelio;
  • - torakolumbaras;
  • - gimdos kaklelio;
  • - juosmens;
  • - Sacro-juosmens;
  • - bendras.

Taip pat klasifikuojama pagal kreivumo laipsnį:

  1. Pirmojo laipsnio skoliozė, šiuo metu kreivumas yra silpnai išreikštas, yra skirtingas pečių aukštis, kreivumo kampas nuo 5 iki 10 laipsnių, kartu su nedideliu atlenkimu. Pacientas nesijaučia skausmu, neturi rimtų pavojų organizmui.
  2. Antrojo laipsnio skoliozė, kuriai būdingas ryškus stuburo kreivumas, vizualiai pastebimas mažo dydžio šonkauliai. Kreivio kampas -11-25 laipsnių. Yra pečių ašmenų asimetrija ir lankstų stuburo kreivių buvimas. Kartu su skausmu ir diskomfortu.
  3. Trečiojo laipsnio skoliozė, kuriai būdingas deformuojantis krūtinės procesas, stiprus kūno nukrypimas kreivumo kryptimi, yra didelio dydžio šonkaulio gūžys. Kreivio kampas yra nuo 25 iki 50 laipsnių. Patologiją lydi vidinių organų poslinkis, jų veikimo pažeidimas. Pacientas patiria nuolatinį stiprų nugaros ir krūtinės skausmą.
  4. 4-ojo laipsnio skoliozė, kurią lydi stiprus skeleto deformavimas, pažeidžiant širdies sistemą ir plaučius. Yra stiprus neatšaukiamas kūno keitimas, priekinė ir galinė kuprinė. Kreivio kampas yra didesnis nei 50 laipsnių. Dėl vidaus organų išstūmimo. Yra kraujotakos pažeidimas, pacientas nuolat patiria stiprų skausmą.

Skoliozės tipai namuose

Pratimų rinkinys

Pratimai pirmojo laipsnio patologijai

  1. Norėdami tai padaryti, jums reikia lazdelės, tada pacientas sėdi ant kėdės tiesiai, traukia lazdą virš galvos ir užleidžia petį. Sėdėti šioje pozicijoje būtina 10-15 minučių. Tada pertrauka ir dar kartą atlikite pratimus.
  2. Stovėkite prie sienos, pasilenkdami savo kulnais, nugarą ir galvą. Pacientas turi stovėti mažiausiai dešimt minučių.
  3. Lakštinis ritininis ritinys, padėkite jį ant kieto paviršiaus, atsigulėkite, kad ritinys būtų palei stuburą. Būtina gulėti dešimt minučių, dviem būdais.
  4. Pakabinkite ant horizontalios juostos ir pakaitomis pasukite liemens į dešinę ir į kairę.

Pratimai antrojo laipsnio skoliozei

  1. Reguliarus pratimo „Nurijimas“ vykdymas;
  2. Stovėkite tiksliai prie sienos ir lėtai sėdėkite palei sieną, kai keliai lenkiasi.
  3. Gulėti ant nugaros daryti žirkles.
  4. Atlikite treniruoklį.
  5. Gulint ant nugaros, pakelkite kojas į skrandį.
  6. Pacientas turi nuleisti, pailsėti delnuose ir atlikti aukštyn ir žemyn.
  7. Ant kėdės stovėkite koją ir pakreipkite pakrypimus su kiekviena kojelė.
  8. Keliaukite ant grindų, sėdmenų sėdėti ant kulnų, tempkite rankas į priekį, atlikite šlaitus, paspaudžiant krūtinę prieš grindis.

Pratimai trečiojo laipsnio patologijai

  1. Atsigulkite ant grindų, užlenkite į užraktą ginklus, nuleiskite juos į galvos galą, o alkūnės turėtų žiūrėti žemyn.
  2. Kitu atveju kojos turi būti patekusios į skrandį, paliečiant kelį.
  3. Gulėdamas ant skrandžio, padėkite rankas ant grindų ir pakelkite liemenį.
  4. Norint atlikti treniruotę „Dviračiai“, reikia nugaros.
  5. Gulėti ant nugaros, kad atliktumėte pratimą „Žirklės“.
  6. Gulint ant nugaros, pakelkite kojas ir išsklaidykite jas, tada sujunkite jas.
  7. Atsigulkite ant pilvo, pakelkite galvą ir pečius.
  8. Atsigulkite ant nugaros ir stenkitės ištiesti maksimaliai.
  9. Atsigulkite ant skrandžio ir atlikite judėjimą, panašų į plaukimą ant grindų.

Laikysenos kontrolė

Jei įtariama, kad vaikas vystosi skolioze, kas dvi savaites reikia atlikti patologijos nustatymo tyrimą. Jei vaiko laikysena yra teisinga, visos kūno dalys stuburo atžvilgiu bus simetriškos.

Padėties proporcijos skiriasi priklausomai nuo amžiaus.

  1. Ikimokyklinio amžiaus vaikams pečių nereikėtų išsikišti, pečių ašmenys šiek tiek traukiami atgal, juosmens srityje yra šiek tiek nuleidžiamas stuburas.
  2. Mokyklinio amžiaus vaikams krosnys yra lygioje horizontalioje padėtyje. Pečių mentės yra paspaudžiamos į nugarą, pati nugara yra vidutiniška fiziologinė kreivė. Skrandis nesisuka, kūno dalys yra simetriškos.
  3. Paaugliams pečių mentės yra paspaudžiamos į nugarą, stuburas šiek tiek sulenkęs, o skrandis yra įtrauktas.

Pratimai terapijai gydyti skoliozę

Po diagnozės - skoliozės, gydytojas paskiria specialų pratimų rinkinį namuose. Su įprastomis klasėmis pastebimas teigiamas poveikis.

Skoliozės pratimų gydymas:

  1. Reguliariai mokantis tarpkūnio kremzlės, raiščiai ir sąnariai įgyja gebėjimą atsigauti.
  2. Sumažina stuburo įtampą.
  3. Tai lemia bendrą kūno būklės pagerėjimą.

Norint tinkamai atlikti pratimus namuose, būtina ištrinti juos su specialistu.

Sudėtingi pratimai:

  • - atsistokite tiesiai, sulenkite delnus ir padėkite priešais akis, patraukite galvą į viršų, traukite kaklą, tada pasukite į kairę ir į dešinę;
  • - atsistoti tiesiai, lėtai pakreipkite galvą atgal, tada lėtai į priekį;
  • - atlikite galvą lėtai, skirtingomis kryptimis, kiekvieną kartą didinant amplitudę;
  • - stovėti tiesiai, rankas žemyn palei kūną, pirmiausia pakelkite dešinę petį, o tada į kairę;
  • - atsistoti tiesiai, pritvirtinkite dubenį, kuo labiau išspauskite stuburą, kad pečiai būtų žemyn, tada stumdykite stuburą ir stenkitės pasiekti ausis su pečiais;
  • - ištiesinkite nugarą ir pritvirtinkite dubenį, pabandykite užsikabinti rankas aplink įsivaizduojamą didelį kamuolį, stenkitės traukti rankas kuo toliau į priekį, nugaros ir pečių ašmenys yra tokie galimi;
  • - sėdėti ant grindų, ištiesinkite nugarą, pasilenkite ant grindų su rankomis, kvėpuokite, padarykite priekį, pabandykite pasiekti savo kelius su nosimi, ištiesinkite nugarą kaip iškvėpti;
  • - stovint, sulenkite kojas ant kelio, rankas ant diržo, apvalius judesius su dubeniu 30 sekundžių, tada pakeiskite kryptį. Kvėpavimas turėtų būti ramus ir gilus, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, bet nugara turėtų būti tiesi.
  • - atsistoti, kojų pečių plotis vienas nuo kito, linkęs į priekį bandydamas lenkti juosmenį kiek įmanoma.

Vaikų gydymas skolioze namuose

Vaikystėje skoliozė yra daug lengviau gydoma. Vaikams rekomenduojama reguliariai važiuoti dviračiu, eiti plaukti, išlaikyti nugarą tiesiai. Vykdydami namų darbus stebėkite vaiko laikyseną, kad išvengtumėte stuburo deformacijos. Sėkmingas atsigavimas labai priklauso nuo tėvų veiksmų.

Rekomendacijos dėl skoliozės gydymo paaugliams namuose

Geriausias poveikis gali būti pasiektas atliekant reguliarius pratimus, tokius kaip: „nuryti“, „žirklės“, „dviračiai“, „vaikščioti vietoje“.

Tradicinė medicina gydant skoliozę

Tradicinė medicina siekiama sumažinti skausmą. Šių receptų pagrindas yra vaistiniai augalai, druska ir medus. Didžiausias gijimo efektas pasiekiamas kartu su masažu.

Išvada

Skoliozė - tai patologija, kurią reikia pradėti pirmajame ir antrajame etapuose, o tikimybė visiškai atsigauti yra daug didesnė. Pirmiau aprašyti pratimai suteikia maksimalų poveikį reguliarių pratimų metu.

Kaip gydyti skoliozę namuose: metodai ir patarimai

Skoliozė arba stuburo kreivė pusėje yra plačiai paplitusi paauglių liga.

Keista, kad ją sukelia refleksas išlaikyti organizmo pusiausvyrą.

Reguliariai netaisyklingos laikysenos metu tokie stuburo pakitimai, kurie dar nėra visiškai sustiprinti, yra tvirtinami lenkimo forma.

Priklausomai nuo deformacijos laipsnio, jie panašūs į raides "S" arba "Z".

Visose sistemose ir organuose, tokiuose kaip širdis, kraujagyslės, kvėpavimo sistema, nervų sistema, virškinimo organai ir kiti, kenčia nuo skoliozės.

Toliau analizuojame, kaip ištaisyti skoliozę namuose - kaip papildomą ligos gydymą.

Kas yra skoliozė?

Skoliozė yra stuburo padėties deformacija į dešinę ar kairę ašį. Tai pasireiškia vaikystėje ir pradiniame etape, naudojant korekcinį gydymą, yra visiškai. Jis gali būti lokalizuotas bet kurioje stuburo dalyje.

Priklausomai nuo kreivumo formos, skoliozė yra suskirstyta į:

  • C formos - su vienu lenkimu;
  • S formos - su dviem posūkiais;
  • Z formos - su trimis posūkiais - retai.

Skoliozės požymiai

  • Tos pačios kūno dalių asimetrija (pvz., Pečių, pečių mentės).
  • Pažeidimas einant, kūno polinkis vaikščioti viena ar kita kryptimi.
  • Skausmas skirtingose ​​stuburo dalyse.
  • Greitas nugaros nuovargis.
  • Krūtinės formos keitimas.
  • Vidaus organų funkcijų pažeidimas.

Skoliozė yra pakankamai paprasta, kad vizualiai atpažintų asimetrines nugarėlės linijas.

Priežastys

Daugeliu atvejų diagnozuojama idiopatinė skoliozė, t.y. su neaiškia etiologija.

Kartais skoliozės priežastys yra:

  • Iškraipyta, vienpusė ar priverstinė laikysena dėl nuolatinio sėdėjimo arba ilgalaikio vienodos laikysenos išsaugojimo.
  • Įgimta stuburo patologija.
  • Medžiagų apykaitos procesų ir kaulų minkštėjimo pažeidimas dėl ankstesnių ligų - poliomielitas, rachitas, osteomielitas ir kt.
  • Osteoporozė dėl kalcio trūkumo.
  • Patologija arba sužalojimas stuburo, galūnių ar dubens kaulų.
  • Raumenų patologija, miozitas.
  • Cerebrinis paralyžius.

Skoliozė dažniau pasitaiko, kai paauglystėje aktyviai vystosi, nes merginos stuburo raumenų silpnumas kenčia nuo to, kad berniukai. Ligonių rizika yra didesnė žmonėms, turintiems nesubalansuotą mitybą ir gazuotų gėrimų.

Skoliozės gydymo principai

Ar galima išgydyti skoliozę ir kaip elgtis su šia liga? Yra keli gydymo metodai, priklausomai nuo stuburo pažeidimų laipsnio, vienas iš jų yra veiksmingas.

Tačiau daugeliu atvejų taikomas sudėtingas, konservatyvus gydymas, įskaitant:

  1. Kvėpavimo pratimai, naudojant skirtingus principus. Pavyzdžiui, gimnastika Schroth. Šio metodo dėka autorius nugalėjo skoliozę. Šio metodo esmė yra ta, kad stuburas lyginamas su guminiu rutuliu, ant kurio yra įlenkimai - lenkiasi. Norint atsikratyti kvapo, suteikiant jam puikią formą, reikia nukreipti oro srautą į šią vietą. Ir norint grąžinti stuburą į savo fiziologinę formą, jis turėtų būti įkvėptas įgaubtomis dalimis. Šis gydymo kvėpavimo metodas naudojamas tik prižiūrint specialiai parengtam instruktoriui. Jame nurodomos probleminės paciento kūno vietos, kurias reikia įkvėpti. Iškvėpimas atliekamas per uždarytas lūpas, jis ilgas. Jei pageidaujate, kiekvienas gali išmokti asimetrinį kvėpavimą. Šis metodas plačiai naudojamas pasaulio praktikoje.
  2. Terapinis masažas atliekamas bet kuriame skoliozės etape. Jis mažina skausmą, gerina kraujotaką ir stiprina raumenis, kad jie galėtų palaikyti stuburą. Šių procedūrų esmė, padedanti atsipalaiduoti įgaubtose vietose, ir išgaubta - turi būti aktyvuota. Gydymo sesijos vyksta tris kartus per metus 15-20 procedūrų metu. Ir tai turėtų būti tik masažas, o ne savęs masažas.
  3. Fizioterapija Skoliozės gydymas atliekamas elektrine stimuliacija, vandens šildymo procedūromis. Visi jie taikomi 10-15 sesijų kursuose. Ozoceritas ir parafinas suvynioja limfos srautą ir kraujotaką peties juostoje. Ir natrio chlorido vonios padidina kūno toną.

Sunkiais atvejais, kai konservatyvus gydymas yra bejėgis, būtina operacija. Jis naudojamas skausmingiems skausmams, ribotam širdies ir plaučių veikimui, ir kai skoliozė nuolat progresuoja.

Veikimo metodai yra skirtingi, tačiau metalo konstrukcijos visada yra implantuojamos paciento kurse, siekiant paremti stuburą, kuris išlieka organizme amžinai. Jis pašalina skausmą, organų suspaudimą, pašalina kuprą. Bet tada stuburas yra fiksuotas.

Kaip gydyti skoliozę namuose?

Skoliozės gydymas namuose numato priemones, skirtas gerinti ir stabilizuoti paciento būklę. Ne kiekviena skoliozė gali būti gydoma namuose.

Kokį etapą galima gydyti namuose

Atkreipkite dėmesį į atvejus, kai skoliozė gali būti gydoma namuose, o ekspertai mano, kad pacientų, kuriems gali būti gydoma namuose, kategorijos gali atsigauti:

  • Vaikai iki 7 metų ir 1-3 laipsnių. Skoliozė ankstyvoje vaikystėje visiškai išgydoma. Ypač didelės tikimybės vaikams iki trejų metų su aktyviu gyvenimo būdu.
  • Vaikai iki 11 metų su tais pačiais laipsniais Liga yra išgydoma masažu, treniruočių terapija ir korekcijos korsetais. Prognozė laikoma palankia.
  • Pirmajame ar antrajame laipsnyje paaugliai ir suaugusieji ligos nėra visiškai gydomos. Bet su ne progresyvia forma galite sėkmingai išlaikyti stabilią būseną.

Pirmajam skoliozės etapui, kuriam diagnozuojama tik rentgeno spindulių ar MRT, reikia gydymo masažo ir fizinio lavinimo keliais kursais, taip pat prevencinė pozos kontrolė.

Antrąjį laipsnį galima apdoroti tais pačiais metodais, prie jų pridedamas reguliarus korekcinio korseto nešiojimas kelias valandas. Kartais reikia jo naudoti naktį. Šiame etape skausmas nevyksta arba jie yra nedideli, todėl gydymas narkotikais paprastai nėra būtinas.

Trečiajame etape gydymas namuose retai naudojamas ir ribojamas. Dažnai, be plaukimo, masažo, rankų terapijos ir ilgalaikio korseto naudojimo, anestezija ir, galbūt, chirurginė intervencija yra būtini. Ketvirtojo laipsnio skoliozės gydymas yra labai operatyvus.

Video: „Gimnastika iš skoliozės namuose“

Kaip išgydyti skoliozę namuose

Stuburo kreivumas yra rimta problema, nors daugelis jų nemoka pakankamai dėmesio. Taip, pirmiausia skoliozė sukelia beveik jokio diskomforto, ir atrodo, kad tai visada bus tokia. Tačiau palaipsniui būklė pasunkėja, o jau po 5-7 metų spinduliuotės deformacijos poveikis organizmui tampa pastebimas. Jei laikas neveikia, problemą galima išspręsti tik chirurginiu būdu ir netgi ne visada be pėdsakų. Apsvarstykite, kaip gydyti skoliozę namuose ir ką reikia.

Ligos ypatybės

Skoliozė dažnai atsiranda vaikams ir paaugliams, ir jie taip pat veiksmingiau gydomi. Suaugusiesiems stuburo kreivumas pasireiškia retai, tačiau daug sunkiau atsikratyti, nes skeleto sistema yra mažiau plastiški. Dėl šios priežasties vaikystės skoliozė gali būti išgydoma namuose (išskyrus apleistus atvejus), o suaugusiesiems reikės tik operacijos.

Ši liga turi keletą klasifikacijų. Visų pirma, jis yra padalintas į įgimtą ir įgytą. Pirmasis tipas yra mažiau paplitęs ir priklauso intrauterininio vystymosi patologijoms, jis negali būti išgydytas savaime. Antrasis tipas išsivysto dėl įvairių priežasčių, kurių dažniausiai yra mažas fizinis aktyvumas ir ilgas buvimas nepatogioje padėtyje. Pradžioje šios skoliozės yra lengvai išgydomos naudojant specialias pratybas ir masažą.

Skoliozės deformacijos forma gali būti:

  • C formos - kreivumas atsiranda vienoje lanko dešinėje arba kairėje pusėje;
  • S formos - stuburas yra išlenktas dviem lankais abiem kryptimis vienu metu;
  • Z formos - sudėtingiausias tipas, kurį sudaro trys lenkimai ir veikia visas stuburo dalis.

Pagal kreivių lokalizaciją išskiriama skoliozė:

  • krūtinės;
  • gimdos kaklelio;
  • thoracolumbar;
  • gimdos kaklelio;
  • juosmens;
  • sakralinis ir juosmens;
  • iš viso

Tačiau pats paprasčiausias yra ligos klasifikavimas pagal kreivumo laipsnį. Šis parametras lemia deformacijos sudėtingumą ir nuo jo priklauso gydymo metodo pasirinkimas.

Skoliozė Gydymas namuose

✓ Gydytojo patikrintas straipsnis

Pradinis gydymas skoliozei, net ir švelnesniam, geriausia pradėti tik pasikonsultavus su gydytoju. Paprastai gydytojai neprieštarauja namų priemonėms, jei jie papildo pagrindinį gydymą ir nekenkia pacientui.

Net ir gydymas namuose yra geriausias gydytojo sutikimu.

Pažymėtina, kad nepriklausoma terapija yra svarbus, bet ne visada efektyviausias būdas atsikratyti skoliozės. Yra daug atvejų (ypač skeleto struktūra ir tt), kai nurodoma tik chirurginė intervencija. Ankstyvai nustačius stuburo kreivumą, geros savarankiško gydymo rezultatų reikšmės gerokai padidėja.

Gydytojas nustatė skoliozę

Skoliozės gydymas namuose yra kelių komponentų derinys: specialus fizinis lavinimas, savęs masažas, tradiciniai vaistai. Be to, ypatingas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, reguliarų ir įmanomą fizinį aktyvumą ir nuolatinę savęs kontrolę, gali būti priskiriamas namų skoliozės korekcijos metodams.

Skoliozė Gydymas namuose

Apsvarstykite visus savęs apdorojimo komponentus atskirai.

Skoliozės gydymo namuose privalumai ir trūkumai

Renkantis namų ligos gydymo metodus, tikrai sutaupysite daug laiko. Tačiau būkite pasirengę tai, kad jūs turite savarankiškai kontroliuoti pratimų reguliarumą ir savalaikiškumą, o tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

Gydymo namuose metu svarbu, kad būtų laikomasi nustatytų rekomendacijų.

Pratimai terapijos kompleksai skoliozei

Fizinis aktyvumas nugaros raumenims stiprinti yra pagrindinė gydymo priemonė, rekomenduojama ligos 1 ir 2 etapuose. Kompoziciniai pratimai, skirti pacientams, sergantiems skolioze, gali būti atliekami namuose. „Įkrovimas“ bus gydytojas, arba galite pasirinkti sau pratimus, naudodamiesi vaizdo konsultacijomis, kurias galite peržiūrėti čia. Patartina gydyti skausmingą nugarą sukant, sukant, lenkiant ir tempiant. Jei treniruočių metu yra skausmas, tada treniruotes darote neteisingai.

Skoliozės gydymas turėtų būti vidutiniškai intensyvus

Kompozicinė pratimų terapija skoliozei

Pagrindiniai namų apmokestinimo principai:

  • reguliarumas Būtina laikytis požiūrių ne kartais, bet kasdien;
  • galimybių Lfk kompleksus verta daryti tik esant normaliai sveikatos būklei;
  • savikontrolė Atlikite kiekvieną judėjimą 5-15 kartų, keliais būdais. Pabandykite įvaldyti kompleksą be skubėjimo ir neperkraunant ligonių stuburo ir aplinkinių raumenų.

Pratimai skoliozei

LFK padeda:

  • vystyti tarpslankstelinę kremzlę ir gretimus raiščius bei sąnarių maišelius;
  • sumažinti nugaros raumenų įtampą;
  • padidinti raumenų jėgą, padaryti juos elastingesnius;
  • tonizuoti visą kūną.

Fizinė terapija yra metodas, kuriuo daugelį metų sėkmingai gydomos raumenų ir kaulų sistemos ligos

Atminkite, kad pratimai, trunkantys tik 15-20 minučių, suteiks teigiamą teigiamą poveikį tik tuo atveju, jei likusį laiką, dieną ir naktį, užtikrinsite, kad stuburas yra teisinga. Normalios raumenų rėmo formavimas bus jūsų nugaros sveikatos garantas.

Skoliozės terapija turėtų būti pasirinkta individualiose ir grupinėse klasėse, prižiūrint instruktoriui.

Pratimų pavyzdžiai

Tempimas

  1. Apskritimo dubenys abiejose pusėse stovint.

Pečių pratimas

Pratimai visais keturiais

Lankstumo pratimai

Stiprinti stuburo raumenis

  1. Gulėti ant nugaros. Keliai yra sulenkti, kojos yra ant grindų. Pakelkite dubenį 30 sekundžių. Pakartokite 6 kartus.

Pratimai, esantys ant jo pilvo

Asimetriniai pratimai

  1. Atlikite stovinčius, kojų pečių plotį. Savo ruožtu pakelkite vieną ranką ir vieną kūno pusę, kita ranka išilgai kūno.
  2. Stovėdami padarykite pakeltos rankos ir išplėstinės kojos įstrižainę. Pakelkite ranką iš kūno pusės, kur stuburas yra įgaubtas.
  3. Tą pačią koją, kaip ir ankstesnėje pratyboje, uždėkite, užlenkite rankas už galvos ir skleiskite alkūnę, tuo pačiu išlenkdami stuburą.
  4. Gulint ant nugaros su rankomis išilgai kūno, sulenkite kelį 90 laipsnių kampu. Atsipalaiduokite kelio ant rankų ir, pasipriešindami, pabandykite jį patraukti į skrandį. 6 kartojimai.

Skoliozės pratimų kompleksas

Pratimai skoliozei

Gydymas liaudies metodais namuose

Liaudies gydymas pacientams, sergantiems skolioze, yra gyvenimo kokybės gerinimas ir skausmo atsikratymas, tačiau neturi įtakos stuburo padėčiai. Šiltos druskos šildytuvai, aplikacijos ozokeritas, vonios ir kompresai padeda sumažinti skausmą.

    Skausmui malšinantiems kompresams naudojant kiaulpienės infuziją. (Trys šimtai gramų džiovintų kiaulpienių šaknų per 400 ml alkoholio. Kartais maišoma 7-10 dienų. Maišą supilkite į 3 valgomųjų šaukštų infuzijos mišinį, atskiestą šaukštu šilto vandens ir per naktį padėkite ant gerklės.

Tarkuotos krienų šaknys

Vonia su natūraliomis adatomis

Menovazino tirpalas išoriniam naudojimui alkoholio nuotraukoje

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo praktika padeda pasiekti terapinį poveikį. Svarbu išmokti atsipalaiduoti kvėpuojant ir išvažiuojant, tai yra nugaros dalis, kur yra problemų.

Gydomieji kvėpavimo pratimai

Korsetas

Dėvėti gydytojo paskirtą korsetą. Korsetas, kuris padeda normalizuoti nugaros raumenis ir stuburo padėtį, visada pasirenkamas konkrečiam pacientui. Šio ortopedinio dizaino dėvėjimo laikas palaipsniui didėja.

Vaikų korsetas iš skoliozės

Korseto naudojimo taisyklės

  1. Ieškote gydytojo, norint pasirinkti korsetą, periodiškai stebint gydytojo nugaros būklę, kad būtų laiku atšauktas korsetas.
  2. Derinimas su kitais gydymo metodais.
  3. Medvilnės sluoksnis po korsetu.
  4. Laipsniškumas ir kantrybė: korsetas gali patrinti. Negalima skubėti atiduoti. Laikui bėgant įstaiga pripras prie nepatogumų.

Skoliozės korsetai

Masažas

Kai skolioze pasireiškia specialus terapinis masažas, kurį galite įveikti sau. Galioja ne daugiau kaip 4-5 refleksinio masažo kursus per metus. Kurso trukmė per 20 pamokų.

Masažas apima darbą su kojų ir šlaunų raumenimis, tada su pilvo ir nugaros raumenimis. Pagrindinė silpnintų raumenų stiprinimo ir atsipalaidavimo technika yra įtempta. Masažo tipą pasirenka gydytojas. Namų masažas leidžia sumažinti raumenų įtampą, sumažinti lankstumo lanko spindulį, sumažinti skausmą ir tonizuoti raumenų korsetą.

Masažas skoliozei

Vaikų masažo meistras

Be nugaros masažo, skirto skoliozei, dažnai rekomenduojama pėdų masažas, kuris turi teigiamą poveikį paciento gerovei ir dėl poveikio nervinių galūnių paketams, kurie žymiai padidina maistinių medžiagų, vitaminų ir makroelementų tiekimą visiems kūno organams. Kitas refleksologijos uždavinys, apimantis pėdų masažą, yra nugaros skausmo neutralizavimas, kuris turi teigiamą poveikį laikysenai.

Video - kaip masažuoti ligos skoliozę

Gyvenimo būdas

Diagnozuojant skoliozę, labai svarbu galvoti apie šios ligos priežastis. Norite išspręsti situaciją su bloga grįžta? Pradėkite nuo gyvenimo būdo pataisymo. Kietėjimas kartu su fiziniais fiziniais pratimais: rutuliniai žaidimai, slidinėjimas, plaukimas padeda stabilizuoti nugaros raumenis.

Plaukimas su skolioze

Kai skoliozė nerekomenduojama aktyviai šokinėti, atlikite akrobatiką ir gimnastiką, atlikite pratimus, stumdami nugarą ir suteikiant stuburo įtampą.

Norint mokyti rekomenduojamus ciklinius sportus, suteikiant „simetrišką“ apkrovą raumenims. Plaukimas leidžia jums palengvinti stuburą, o apkrovos padidina nugaros raumenų ištvermę, o tai daro teigiamą įtaką kūno kvėpavimo ir kraujagyslių sistemoms. Plaukikai su skolioze (tik tuo atveju, jei gimdos kaklelio regione nėra problemų) turėtų prasidėti krūtinės smūgiu, nes šiame stiliuje nugaros raumenų apkrova yra minimali.

Geriausi pagalbininkai kovojant už stuburo sveikatą - subalansuota mityba, kurioje baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai yra subalansuoti; sporto veikla; bendros stiprinimo priemonės; kontroliuoti viso organizmo būklę.

Gydytojo rekomendacijų laikymasis, taupantis režimas; miegoti ant ortopedinio čiužinio arba kietos lovos su maža pagalvė; maišelis, paskirsto apkrovą ant abiejų pečių; patogi darbo kėdė, nat. Pratimai ir visada teisinga laikysena yra būtinos sąlygos atsikratyti skoliozės.

Skoliozės gydymas namuose greitai ir be problemų

Viena iš labiausiai paplitusių stuburo ligų šiuolaikiniame pasaulyje yra skoliozė. Liga pasižymi progresyviu kursu ir dažnai prasideda vaikystėje. Jei laikas gydyti skoliozę namuose, bus išvengta daug komplikacijų.

Skoliozės gydymo principai

Greitai išgydyti skoliozę neįmanoma, o gydytojai tikisi, kad namuose - atsakingas ir sudėtingas. Priklausomai nuo stuburo kreivumo laipsnio, gydytojas nustato medicinines priemones ir prevencines procedūras.

Svarbu! Jei ignoruosite ligą, neveikite gydytojo nurodymų, tada patologinis procesas progresuos. Dėl šios priežasties atsiranda komplikacijų, kurių daugelis nebegali būti išgydytos, arba chirurginės intervencijos.

1 laipsnio skoliozė

1 laipsnio skoliozė namuose gydoma kelių pratimų kompleksu:

  • paimkite lazdą, sėdi ant kėdės, apvyniokite jį už galvos ir padėkite jį ant pečių. Tuo pačiu metu, kaklas turi būti laikomas tolygiai, taip pat nugara. Sėdėti reikia 15 minučių. Atlikite pratimą 2 kartus;
  • stovėkite prie sienos ir pasilenkite ant galvos, pečių ir kulnų. Jums reikia stovėti 10-15 minučių;
  • pasukite lapą, padėkite ant kieto paviršiaus, ant kurio galite įsikurti. Atsigulkite ant susukto ritinio, kad jis būtų palei stuburą. Darykite 2 kartus per dieną 10 minučių;
  • pakabinkite ant horizontalios juostos kelis kartus į kairę ir į dešinę (kaip galite).

Kokie yra gydymo namuose tikslai?

  • sustabdyti ligos progresavimą;
  • stabilizuoti stuburą;
  • stiprinti stuburo laikančius raumenis;
  • ištaisyti jau deformuotas nugaros vietas.

Skoliozė 2 laipsniai

Kaip ir pirmojo laipsnio atveju, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  • stovėti erdvioje vietoje ir atlikti pratimą „nuryti“;
  • stovėkite tiesiai prie sienos ir palaipsniui nuleiskite žemyn, jūsų keliai sulenkti;
  • Nuleiskite ant nugaros ir padarykite žirkles;
  • tada „dviratis“;
  • pakelkite savo kojas į savo skrandį su keliais;
  • nuleisti, palikti delnus ant delnų ir atlikti aukštyn ir žemyn;
  • Visa kojelė ant kėdės ir sulenkti iki kojos, kojos, keisti;
  • tada jūs turite tapti keliais ant grindų, sėdmenų sėdėti ant kulnų, ištiesti rankas ir sulenkti į priekį, gulėdami su krūtine ant grindų;
  • rankas uždaryti, atnešti juos atgal ir dalyti alkūnes.

Skoliozė 3 laipsniai

Trečiuoju skoliozės laipsniu namuose atlikite šiuos pratimus:

  • nuleiskite nugarą ant grindų, padėkite rankas į užraktą, perkelkite juos į galvos galą, nuleiskite alkūnės žemyn ir pakelkite;
  • pakaitomis pakelkite kojas į skrandį, paliečiant jo kelį;
  • pakelkite save ant pečių, kad nugarą nulenktumėte;
  • toje pačioje padėtyje, sulenkite krūtinę;
  • apversti savo skrandį, įdėti rankas ant grindų ir pakelkite liemens;
  • Apverskite nugarą, atlikite pratimą „Dviračiai“.
  • tada "Žirklės";
  • pakelkite kojas ir įdėkite jas į priešingas puses, tada ištraukite jas kartu;
  • vėl atsigulkite ant skrandžio ir pakelkite galvą ant pečių;
  • pasukite nugarą ir pasitraukite, kiek galite;
  • vėl, pilvą ir imituokite plaukimą.

Ką ieškoti

Be masažo, reguliaraus fizioterapijos ir pratybų terapijos, reikia įtraukti programą, kad pagerintumėte kūno kietėjimą, tinkamą subalansuotą mitybą. Jų indėlis į gydymą atliekamas pėsčiomis gryname ore, aktyviu gyvenimo būdu. Svarbi nuolatinė laikysenos kontrolė, visada turėtumėte miegoti ant ortopedinio čiužinio.

Tradicinė medicina siūlo savo priemones diskomfortui sumažinti. Dėl nugaros deformacijos dažnai atsiranda skausmas su skolioze. Šiltos vonios su žolelių ekstraktais, druskos kompresai padeda greitai sustabdyti skausmingus išpuolius.

Išsami informacija apie skoliozės gydymą namuose

Valdymo laikysena

Jei įtariate skoliozės vystymąsi, galite atlikti bandymus kas dvi savaites. Jie padės jums suprasti, kaip teisingai suformuotas (arba jau suformuotas) nugaros skeletas. Jei poza yra teisinga, tada visos kūno dalys stuburo atžvilgiu bus simetriškos: nėra dubens sukimosi, stuburo kreivių. Kūno proporcijos, keičiančios žmogaus aukštį, todėl reikia nuolat kontroliuoti laikyseną, ypač vaikystėje (mokykloje).

Normalios laikysenos proporcijos, priklausomai nuo amžiaus:

  1. Ar ikimokyklinio amžiaus vaikai. Pečiai neturėtų eiti į priekį, bet pečių mentės yra šiek tiek nustumtos atgal. Išduodamas skrandis, juosmens srityje yra šiek tiek stuburo posūkis.
  2. Mokyklose. Pečiai yra lygioje horizontalioje padėtyje. Pečių ašmenys neišsikiša, jie yra paspaudžiami atgal. Stuburas turi vidutines fiziologines kreives. Skrandis praktiškai nesisuka. Abi kūno pusės yra simetriškos.
  3. Jaunimas. Pečių mentės yra tvirtai prispaustos prie nugaros. Speneliai yra tame pačiame lygyje, yra trikampis juosmuo. Skrandis ne visai išsiskiria, yra įtrauktas.

Pratimai gydymui

Kai gydytojas diagnozavo skoliozę, pirmas dalykas yra naudoti specialiai sukurtą fizinį krūvį. Juos lengva atlikti, o su reguliaria praktika matysite teigiamą rezultatą.

Kas padės naudotis terapija:

  • tarpcentrinės kremzlės palaipsniui traukia, raiščiai ir sąnariai įgis gebėjimą atsigauti;
  • stuburas, kuris nuolat įtemptas, iškraus;
  • padidėja raumenų jėga ir lankstumas;
  • gerėja gerovė.

Norint tinkamai atlikti pratimus, turite išmokti juos su fizinės terapijos specialistu. Tolesnė fizinė terapija turėtų būti atliekama namuose kiekvieną dieną. Pratimai atliekami vidutiniškai 15 kartų.

Standartinis pratimų rinkinys:

  1. Tapkite lygiu, atsipalaiduokite. Rankos paimkite ir įdėkite akis. Vadovas pakelia, bandydamas žiūrėti iš už delnų. Kai kaklas išplečiamas, lėtai pasukite jį į dešinę, tada į kairę.
  2. Su tiesia nugara, kad pakeltumėte galvą. Švelniai išmeskite galvą atgal, tada tiesiog sklandžiai perkelkite jį į priekį.
  3. Padarykite išmatuotas galvos posūkius skirtingomis kryptimis. Pabandykite su akimis pamatyti priešingą kulno kulną. Judėjimo amplitudė palaipsniui stengiasi didėti.
  4. Nuolatinėje padėtyje rankos žemyn palei kūną. Lėtai pakelkite dešinę petį ir bandykite nuleisti kairiąją petį. Už kairiojo peties šiek tiek pakreipkite galvą.
  5. Su tiesia nugara ir fiksuotu dubens sluoksniu reikia išspausti stuburą, kad pečiai būtų žemyn (tarsi kažkas spaudžia ant pečių), tada ištempkite stuburą, pasieksite ausis.
  6. Su tiesia nugara ir fiksuotu dubeniu pabandykite užsegti rankas aplink didelį įsivaizduojamą apvalų objektą. Rankas traukti į priekį ir pečių ašmenis, tada nugarą, kad kuo labiau sulenktumėte.
  7. Sėdėkite ant grindų, laikykite nugarą tiesiai, rankas pasilenkite ant grindų. Įkvėpus, sulenkite į priekį ir pabandykite pasiekti savo nosį į kelius. Išnykę, švelniai ištiesinkite nugarą, pabandykite pasiekti sėdmenis su galvos gale.
  8. Tapk ir kojos lenkiasi keliuose. Su tiesia nugaros rankomis ant diržo. Trisdešimt sekundžių, kad apvalūs judesiai su dubeniu būtų nukreipti į vieną pusę, tada dar trisdešimt sekundžių judėti su dubeniu priešinga kryptimi. Bandydami giliai kvėpuoti, pakreipkite kūną tik šiek tiek į priekį, bet išlaikykite nugarą tiesiai.
  9. Tapkite tiksliai, išilgai pėdų pločio. Sulenkite į priekį, kiek įmanoma lenkdami juosmens.

Skoliozės gydymas paaugliams

Skoliozės gydymas paaugliams nėra labai skirtingas nuo gydymo suaugusiems, tik poveikis gali būti geresnis. Namuose jie gydomi specialiai žinomais pratimais:

  • "Nurijimas";
  • Žirklės;
  • „Dviratis“;
  • įvairių rūšių vaikščiojimas vietoje (rankos už galvos, blauzdos, rankos už nugaros, vaikščiojimas ant kulnų; rankos - vaikščiojant ant pirštų).

Masažo ir rankų procedūras turėtų atlikti specialistai.

Skoliozė vaikams

Vaikai gydomi skolioze namuose ir suaugusiesiems. Skoliozė vaikystėje yra geriau gydoma. Rekomenduojama reguliariai važiuoti dviračiu, eiti plaukti ir stebėti savo laikyseną. Negalima šaukti vaiko, kai jis slypi namuose, mokykloje klasėje. Tokie veiksniai leidžia jums užsikimšti raumenis ir paaiškėja, kad jis yra padėtyje ir padėtis dar blogesnė. Gali būti siūloma, kad geriamieji dalykai gulėtų.

Skoliozei gydyti namuose reikia kantrybės, reguliarumo ir teigiamo požiūrio. Bet svarbu, kad galėtumėte tinkamai valdyti stuburą. Būtina sėdėti tik tiesiai atgal, kitaip bus sutrikdytos kūno fiziologinės kreivės, dėl kurių stuburas deformuojamas. Sėdmenys, kai jie tinkamai sėdi, turėtų būti ant kėdės, o nugarinė turėtų atsilenkti nuo nugaros. Turėtumėte nuolat stebėti savo laikyseną, pabandyti valgyti teisingai ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Tokiu būdu bus galima pagerinti savo būklę ir užkirsti kelią skoliozės vystymuisi vaikui.