Pagrindinis / Alkūnė

Dieta tiems, kurie dėvi petnešos: kas gali ir negali valgyti?

Bitų korekcijos laikotarpis iš esmės pakeičia paciento įprastą gyvenimo ritmą: būtina atkreipti dėmesį į higieną, reguliuoti jo meniu. Nustačius struktūrą, specialistas jums išsamiai paaiškins, kas įmanoma ir ką ne valgyti su petnešomis.

Kas negali valgyti?

Įdiegus sistemą, pacientas gauna išsamias ortodontų instrukcijas dėl struktūros priežiūros ir mitybos apribojimų. Dieta ortodontinio gydymo laikotarpiu vaidina svarbų vaidmenį, todėl ignoruokite šį punktą, nes neveiks problemos.
Draudžiamų maisto produktų sąrašas yra gana didelis, ir jūs turite rimtai pakoreguoti savo mitybą, nes:

  • kai kurie produktai gali sugadinti konstrukcinius elementus,
  • dantys turi būti prižiūrimi ortodontinio gydymo laikotarpiu (maisto nešvarumai, įstrigę prie neprieinamų kampų, neišvengiamai pakenks emaliui).

Sugadinta sistema neveikia tinkamai: geriausiu atveju ji paprasčiausiai nustos judėti dantis, o blogiausiu atveju tai dar labiau pablogins padėtį. Apsvarstykite sąrašą 5 produktų, kuriuos draudžiama naudoti petnešų dėvėjimo laikotarpiu.

1. Kietasis maistas

Riešutai, krekeriai, džiovintuvai, karamelės, kieti vaisiai (išskyrus tuos, kurie supjaustyti į gabalus) gali pažeisti lanką, todėl sistema neveiks tinkamai ir judins dantis kitokia kryptimi.

Dažnai kietų maisto produktų kramtymas sukelia petnešų lupimą nuo dantų, o elementas liks ant lanko, tačiau dantims nebus jokio spaudimo. Jei pacientas jį suranda ir nedelsdamas kreipiasi į ortodontą, problema bus išspręsta (tačiau papildomi pinigai turės būti išleisti). Jei praleisite šį momentą, tai neigiamai paveiks gydymo rezultatus.

2. Lipni, klampūs produktai

Viskas, kas prilimpa prie petnešų, patenka į sunkiai pasiekiamas vietas, labai sunku ir kartais neįmanoma išvalyti. Išskirkite iš meniu:

  • lipni saldainiai (toffee, nugatas),
  • bandelės,
  • lustai,
  • kukurūzų lazdelės ir dribsniai
  • kramtomoji guma (nes jai skiriamas atskiras skyrius, skaitykite toliau).

Aukščiau išvardytų produktų liekanos lieka nepasiekiamose valymo vietose. Saldūs duonos gabaliukai, įstrigę tarp dantų ir sistemos, yra puiki bakterijų veisimo vieta. Tai sukelia ėduonies vystymąsi, emalis silpnėja, pradeda blogėti.

3. Guma

Pacientai dažnai užduoda klausimą: ar galima kramtyti gumą tiems, kurie dėvi petnešos? Atsakymas yra kategoriškas: ne, tai neįmanoma. Paaiškinkite, kodėl:

  • preparate yra cukraus, kuris neigiamai veikia dantis,
  • kramtomoji guma gali lengvai nulupti petnešus nuo danties,
  • gali nepastebėti, kad pažeisite lanką,
  • pastovaus kramtymo procese dantims bus sunkiau prisitaikyti prie laikiklio sistemos slėgio jėgos.

Atminkite: kramtomoji guma, pritvirtinta prie petnešų, gali būti pašalinta tik ortodontinėje įstaigoje! Namuose jūs negalėsite susidoroti su šia užduotimi, jums reikės specialisto pagalbos.

4. Maistas su maisto dažais

Venkite produktų ir gėrimų, kuriuose yra dažiklių:

  • vynas,
  • arbata, kava,
  • runkeliai,
  • uogos,
  • sultys, soda pop.

Jei tradicinėje metalo sistemoje dažai nėra tokie pastebimi, tada safyro produkto pėdsakai bus iškart matomi. Reguliariai vartojant maistą su dažais, pigmentas įsiskverbia į medžiagos struktūrą, todėl jo neįmanoma valyti.

5. Karštas ir šaltas

Pašalinkite ledus, ledus, per daug karštų sriubų, staigų temperatūros kritimą. Tai netinka emaliui ir konstrukciniams elementams.

Ką galite valgyti?

Maistas, kurio nereikia kruopščiai kramtyti, idealiai tinka petnešoms:

  • jogurtai,
  • sriubos
  • bulvių košė
  • minkštas sūris,
  • mėsos be kaulų, t
  • virtos bulvės, bulvių košė,
  • bananus
  • želė

Kietos daržovės, vaisiai, supjaustyti į gabalus, nes įprasta nible yra pavojinga konstrukcijos vientisumui. Kramtykite savo maistą su nugaros dantimis, pabandykite perkelti visą krovinį. Valgykite lėtai, galite gerti vandenį, tai palengvins procesą.

Prieš lankydamiesi ortodontu, ant lūpų įdėkite minkštinantį balzamą, kad pataisytumėte sistemą. Suaugusysis gali atlikti visas pirmiau minėtas rekomendacijas savarankiškai, tačiau vaikui ar paaugliui turėsite stebėti ir kontroliuoti visų gydytojų nurodymų vykdymą.

Ką galima padaryti nėščia ir kas neleidžiama: pasenusi mitai ir prietarai

Šiame straipsnyje jums pasakysiu, ką galite padaryti nėščia, ir kas negali būti be nereikalingų siaubo istorijų. Mes atskleisime kai kuriuos mitus ir žvilgsnius, kurie gąsdins būsimas motinas.

Mes kalbėsime apie tai, kaip teisingai atlikti fizinį lavinimą. Apie stiprių arbatų pavojus, kokie gėrimai juos pakeisti.

Ką galima padaryti nėščia ir kas negali

Ką jūs galite padaryti nėščia, ir kas negali būti viename iš laimingiausių ir gražiausių moterų gyvenimo laikotarpių.

Dažnai gailestingi giminaičiai baugina būsimą mamą, kad ji bijo judėti. Siekdama padėti ir apsaugoti nuo problemų, kyla absurdo taškas.

Prietarai neturi mokslinio pagrindo ir yra kilę iš laiko, kai žmogaus fiziologija nebuvo tirta.

Pateiksiu dažniausiai pasitaikančius požymius ir mitus (ką nėščia moteris neturėtų daryti ir ką galima padaryti):

Paruoškite daiktus vaikui iš anksto. Nežinoma, iš kur kilo šis nepatvirtintas tikėjimas. Netgi senovėje moterys surinko kūdikiui pinigus.

Pirmuosius nėštumo mėnesius neturėtumėte pradėti pirkti drabužių ir aksesuarų, nes jūs vis dar nežinote vaiko lyties (nors galite pasirinkti neutralius dalykus).

Ar rankdarbiai - virkštelė apvynioja vaiko kaklą. Vėlgi, liaudies gaminiai. Kas gali būti geresnė būsimajai motinai nei kūrybiškumas, rankdarbiai ir gražios ir švelnios, ypač trupinių, kūrimas: bateliai, liemenės, kepurės.

Jei jums patinka, neapribokite savęs. Įsipainiojimas vyksta net tada, kai mamytė to nedarė.

Eikite į kapines - galite prarasti vaiką. Moterims, galinčiai išvengti tokios veiklos, geriau, bet tik todėl, kad stresas, nervai ir neigiamos emocijos pakenks vaiko sveikatai.

Fotografuokite ir fotografuokite. Pažvelkite į daugybę įžymybių, jie visi aktyviai rengia fotografus renginiuose, o kai kurie netgi įsimena portretus.

Kaip matote, jie gerai. Nėštumas eina kiekvienai moteriai, užfiksuoja jūsų grožį.

Kalbėkite apie įdomią situaciją - kol ji tampa matoma. Anksčiau jie bijojo blogos akies. Nors galvokite apie tai, kodėl bendraujate su žmonėmis, kurie negali džiaugtis dėl jūsų laimės.

Tačiau darbe verta apie tai nedelsiant informuoti, kad valdžios institucijos ir kolegos žinotų, kad negalite pervertinti, sudirginti ir nusiminusi.

Vengsite nereikalingų komandiruočių, viršvalandžių, sudėtingų ir įtemptų užduočių.

Kelionės - galite pagimdyti prieš laiką. Patarimai pateikiami nuo to momento, kai turėjote keliauti vežimu. Jame buvo projektai, aš turėjau sėdėti ilgą laiką, aš daug drebėjau ir pablogėjo moters gerovė.

Šiandien mes keliaujame su daug didesniu komfortu, todėl, jei turite gerą sveikatos būklę ir nėra jokių komplikacijų, kodėl gi ne eiti poilsio.

Bus naudingos naujos teigiamos emocijos. Tačiau atleiskite labai ilgas ir ilgas keliones į egzotines šalis. Klimato kaita gali paveikti valstybę, nėra geriausias būdas.

Eikite į kirpyklą, užpildykite ir naudokite buitines chemines medžiagas. Anksčiau tai buvo, kad moters plaukuose yra jėga ir energija. Taigi, ji nukirto plaukus tariamai atimta apsauga.

Tačiau nėštumo metu plaukai auga greičiau, ir jums reikės dažniau apsilankyti stiliste (tai nieko blogo).

Dėl šio mito kai kurios nėščios moterys turi gana apleistą išvaizdą: neplautų nesuprantamo ilgio plaukų, be makiažo, ir drabužių - beprasmiško „patogaus“ gaubto.

Toks požiūris nepateisina, nes:

  1. odai būdingos apsauginės savybės - kenksmingos medžiagos nepatenka į barjerą (dėl šios priežasties injekcijos procedūros yra veiksmingesnės už brangiausią kremą ar serumą)
  2. nuplaukite plaukų dėl to, kad šampūnas galbūt gali pakenkti, beprasmiškas (daug blogiau veisti bakterijas nešvariuose plaukuose)
  3. dienos kremas taip pat sukuria papildomą apsauginę plėvelę, o spalvos kosmetika dažnai yra naudingesnių komponentų nei odos priežiūros produktai.

Jei jums vis dar kyla abejonių, ten yra ekologiškų kosmetikos priemonių, be konservantų, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų.

Daugiau poilsio ir miego. Tarp daugelio patarimų, kuriuos galite išgirsti: nėščios moterys negali perkrauti. Tai teisinga - jūs negalite pakelti svorio, pavargti, ilgai praleisti ant kojų, ypač paskutiniais terminais.

Tačiau verta vertinti tik horizontalią padėtį.

Jei nėštumas eina be komplikacijų ir patologijų, tada vidutinio sunkumo pratimai, tinkamai sukonstruoti treniruotės, pasivaikščiojimai gryname ore:

  • duoti pakankamai deguonies
  • gerina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemas (normalizuoja medžiagų apykaitą)
  • padidins fizinius gebėjimus
  • suderinti nėštumo eigą
  • paleiskite laimės hormoną - endorfiną, kuris darbo metu veikia kaip natūralus skausmas
  • prisidės prie mamytės gerovės
  • greitesnis fizinis grąžinimas

Ką reikėtų atkreipti dėmesį į nėščią moterį, norinčią žaisti sportą vaiko vežimo laikotarpiu:

  1. jei esate pripratę prie kasdieninio mokymo - nesustabdykite jų, jei nėra kontraindikacijų, tiesiog sumažinkite intensyvumą
  2. pradedantiesiems pradedami fiziniai pratimai antrajame trimestre (centrai, skirti nėščioms moterims, siūlančioms fitnesą, jogą, gimnastiką baseine)
  3. jūs negalite užsiimti sportu vibracijos, drebulio, pilvo raumenų įtempimo ir daug svorio kėlimo (išskleidžia placentą, atsiranda persileidimas)
  4. treniruočių pulso metu ne didesnis kaip 130 smūgių per minutę
  5. gerti vandenį treniruočių metu, kad išvengtumėte dehidratacijos

Būtina konsultuotis su gydytoju.

Bet valydami ir virdami galite žaisti. Jei pilvas per pirmuosius kelis mėnesius nesikiša, nors gali pakenkti toksikozei, antrąjį trimestrą moteris pradeda jausti diskomfortą.

Todėl atėjo laikas perkelti kai kuriuos ypač sunkius namų ruošos darbus į „stiprią žmonijos pusę“. Nėščios moterys neturėtų smarkiai sulenkti ir pakilti į aukštį.

Valgykite du. Paprastai jaunos ponios suskirstomos į dvi kraštutines vietas: jie pradeda valgyti viską, kas seka, tuo pačiu įgyjant daug svorio, apsiriboja labai nekenksmingais produktais ir patiria stresą.

Jums reikia valgyti ne dviem, bet dviem. Padidinkite ne maisto kiekį, bet jo naudingumą.

Dažnai patartina atsisakyti alergenų produktų, nes jie gali sukelti alergiją vaikui. Tiesą sakant, tai nėra.

Vaisiai jau gauna maistinių medžiagų iš jūsų kūno. Ir jei neturite alergijos, jūs nenorite, bet valgykite sveikatai.

Dažnai draudžiama sąraše yra:

  • mėsos produktai (mėsa, kepenys, širdys, naminiai paukščiai) turi daug baltymų ir geležies, reikalingų raumenims ir anemijos prevencijai
  • Jūros gėrybės (žuvys, kalmarai, austrės, midijos, krevetės) turi omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, svarbių kūno audinių membranoms formuoti, smegenims ir širdies ir kraujagyslių sistemai.
  • žalumynai, citrusiniai vaisiai, uogos, riešutai, kiaušiniai, kepenys, vaisiai yra gausūs folio rūgšties, būtini vaiko būsimos nervų sistemos formavimui
  • ankštiniai augalai turi daug skaidulų (reikalingi geram metabolizmui).

Nėščios moterys turėtų kuo mažiau naudoti kofeino gėrimus (dehidratuoti kūną, pašalinti reikiamus vitaminus ir medžiagas).

Apie kavos žalą visiems žinoma, todėl daugelis moterų pereina prie žaliosios arbatos. Nors tai yra daug kofeino.

Geriau atsisakyti stiprių arbatų, jas pakeisti:

  • užvirintas mėtų (ramina, padeda su toksemija)
  • rožių klubai (jame yra daug vitamino C, B, PP ir geležies)
  • imbieras su citrina (ramina, mažina galvos skausmą, pakilimą)
  • balta arbata (veda prie normalaus slėgio, padaro indus elastingesnius, stipresnis danties emalis)

Kas turėtų būti atsargūs nėščioms moterims

Kokie veiksniai gali sukelti persileidimą:

  • darbo mikrobangų krosnelės, lempų monitoriai, elektrinės antklodės (jie skleidžia elektromagnetines bangas, kurios gali sukelti persileidimą arba vaisiaus vystymosi sutrikimus)
  • stresas ir ašaros (kai verkiate, laikykite kvėpavimą ir jis tampa pertrūkiais, ir tai sutrikdo deguonies srautą į vaisių)
  • pacientams, sergantiems vėjaraupiais ir raudonukėle, jei jie nėra serga vaikystėje (jie sukelia sudėtingiausias t
  • pirtys, pirtys, pirtys, karštos, hamamas (karščiavimas yra pavojingas padidinant spaudimą, komplikacijas širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemose)
  • greitas maistas (jis turi per daug kalorijų, chemijos, konservantų)
  • A vitamino ar retinolio perteklius (per daug sukelia vaiko vystymosi sutrikimus).
  • kontaktai su ropliais (jie yra salmoneliozės nešėjai)

Gyvūnai ir nėščia. Nėščioms moterims kyla tam tikras pavojus - tai toksoplazmozė.

Bet neskubėkite paniką. Jei prieš nėštumą atnešėite sergančią katę, tuomet atsirado imunitetas.

Norėdami nuraminti nervus, parodyti gyvūną veterinarijos gydytojui. Jei paėmėte naminių gyvūnėlių iš įrodytų veisėjų, tikėtina, kad katė yra sveika.

Ką daryti nėščia

Norint atsikratyti dulkių namų, chemikalų (benzenų, formaldehido, tolueno), esančių ore, auga.

Geriausi visų filtrų gėlės, kad susidorotų su šia užduotimi.

Puikiai išvalykite orą: gebenę ar hederį, sansevieriją arba „lydekos uodegą“, chlorofitą, ficus, hamedorea arba patalpų bambuko palmę, auksinį epipremnumą, chrizantemą, dracaena, spathiphyllum, dieffenbachia.

Nepamirškite dėvėti pirštines, kai transplantuojate gėles, galite nešioti kaukę, jei tręšiate žemę.

Želdynai bus papuošti jūsų namams, suteiks jam komforto, jis taip pat suteiks naudos, pats procesas suteikia malonumą.

Sužinokite daugiau apie patalpų gėlių veisimą čia ir čia.

Šiandien jūs sužinojote apie mitus ir prietarus, susijusius su nėštumu, ką gali padaryti nėščia moteris ir ką nereikėtų daryti.

Galų gale, nėštumas yra labai subtilus statusas, o vaiko vežimo metu yra daug klausimų, tėvų motinoms.

Venkite benamių kačių, kad nebūtų užsikrėtę toksoplazmoze. Pratimai vidutiniškai. Reguliariai plaukų formavimas ir jūsų plaukų dažymas. Ir neperkelkite vystyklų ir liemenių pirkimo.

Linkiu jums paprasto nėštumo, mėgaukitės nuostabia padėtimi.

Nepamirškite prenumeruoti atnaujinimų ir bendrinti su draugais socialiniuose tinkluose.

Cheat sheet for vegetarian: ką galite valgyti ir kas negali būti skirtingos tendencijos: lacto, ovo ir veganai

Tai, kad vegetarai atsisako valgyti mėsą, yra visiems žinoma. Bet tie, kurie pradeda įžengti į šį klausimą, gali lengvai pasiklysti, nes yra daug prieštaringų dalykų. Keletas produktų kelia abejonių: pavyzdžiui, ar galima valgyti kiaušinius ar pieną? Viena vertus, jie yra gyvūninės kilmės, tačiau, kita vertus, nebūtina nužudyti. Ką daryti šiuo atveju?

Remiantis rimtais šios sistemos neatitikimais, atsirado filialų, kurių kiekvienas turi savo meniu pagal savo atstovų požiūrį ir požiūrį. Todėl mes stengsimės tiksliau apibūdinti, kokie vegetarai valgo kiekvienoje iš šių grupių.

Bendros akimirkos

Prieš pateikdami savo dėmesį produktams, kuriuos gali valgyti vegetarai, ir to, kas negali būti, verta išsamiau aptarti savo pasaulėžiūrą, kuri lemia mitybą. Klasikiniu požiūriu šie žmonės atsisako dėl savo žmonijos valgyti tai, ką jie gamina žudydami kitas gyvąsias būtybes.

Apskritai tai, žinoma, yra bet kokios formos ir formos mėsa, taip pat žuvys (sumuštiniai, kurie atsisako mėsos, bet valgo žuvis, yra atskira tendencija, kuri jokiu būdu nėra susijusi su vegetarizmu). Tačiau šiuo klausimu yra skirtumų. Yra prieštaringų produktų, kuriuos įtraukėme į atskirą sąrašą ir dėl kurių atsirado įvairių klasikinės mokyklos šakų.

Ką valgyti

  • Ankštiniai augalai: pupelės, sojos pupelės, avinžirniai, lęšiai, žirniai;
  • grybai;
  • grūdai: soros, kviečiai, kuskusas, ryžiai, rugiai, grikiai, bulgurai, miežiai;
  • makaronai;
  • augaliniai aliejai: saulėgrąžų, alyvuogių, linų sėmenų ir kt.;
  • Jūros gėrybės: rudos dumbliai (wakame, lima, hijiki, kelpos), raudonos (dals, karagenanas, gimtinės, porphyra), žalios (monostrom, spirulina, umi budo, ulva);
  • daržovės, iš kurių naudingiausios yra bulvės, morkos, cukinijos ir skvošas, ridikai, salierai, špinatai;
  • riešutai: kokoso, pekano, riešutmedžio, pušies, pistacijų, žemės riešutų, lazdyno riešutų, anakardžių, migdolų;
  • saldainiai be želatinos (vietoj to reikia ieškoti agaro arba pektino pakuočių);
  • sojos pupelės;
  • prieskoniai: imbieras, pankoliai, cinamonas, bazilikas, majoranas, koriandras, pipirai, ciberžolė, kardamonas, zira, anyis, raudonėlis, vanilė, garstyčios, raugeriai, muskato riešutai, gvazdikėliai, karis;
  • sausi pusryčiai ir grūdai;
  • vaisiai ir džiovinti vaisiai;
  • kepiniai.

Kas nevalgo

  • „Lengva“ mėsa: vištiena, kalakutiena ir kiti naminiai paukščiai;
  • „Sunkusis“ mėsa: jautiena, kiauliena, ėriena;
  • jūros gėrybės: krevetės, midijos, aštuonkojai, austrės;
  • mėsos produktai: picos, užkandžiai, subproduktai;
  • žuvis

Ką įtraukti į meniu, o ne mėsą (balansuoti baltymų ir riebalų kiekį dietoje):

  • ankštiniai augalai: avinžirniai, lęšiai, žirniai, pupelės;
  • dešros be mėsos;
  • sojų pienas;
  • sojos sūris;
  • kiaušinius.
Kokie maisto produktai turi vitaminų

Apie prieštaringus produktus

Žuvys

Atrodytų, kad nėra nieko, kas būtų ginčijama: jei vegetaras atsisako valgyti negyvojo gyvūno kūną, tai būtų logiška tai daryti su žuvimis. Bet ne! Kai kurie žmonės, kurie nuoširdžiai laiko save šios sistemos šalininkais, valgo žuvis ir jūros gėrybes be sąžinės. Argumentas: šie tvariniai yra tokie mažai protingi ir nereikšmingi, kad jų nebuvimas neturės jokio poveikio - jie net nežino, kaip jais bendrauti.

Tokie žmonės vadinami peschetarais, o klasikiniai vegetarai jų nepriima.

Kiaušiniai

Tiesą sakant, kiaušiniai taip pat turėtų būti uždrausti. Galų gale, iš jų galų gale gali išsirinkti viščiukai. Kaip tai sutampa su jų ideologija: „Mes nežudome nė vieno“? Tačiau esama spragų, ir šios pasaulėžiūros sistemos atstovai pasinaudojo ja. Jie valgo tik pramoninius, inkubatoriaus kiaušinius, o ne ūkininkų kiaušinius, paimtus iš po vištienos. Iš pradžių jie nebuvo gauti natūraliu būdu, todėl jie negali būti susiję su gamta. Šiek tiek įtemptas požiūris (galų gale, net ir iš pramoninių, gali pakelti viščiukus), tačiau vis dėlto jis egzistuoja. Lacto-vegetarai nepalaiko ir nevalgo kiaušinių.

Pienas

Taip pat nėra sutarimo dėl pieno produktų. Viena vertus, viskas yra paprasta: karvė nemiršta nuo to, ką pienas suteikia asmeniui. Tačiau, pavyzdžiui, ovo-vegetarai turi daugybę priežasčių, kodėl neturėtumėte valgyti šių produktų.

Pirma, jei kalbame apie pramoninį mastą, tada prastos karvės patiria daugybę kankinimų, nes gamintojų užduotis yra iš jos išpumpuoti didžiausią pieną. Kartu jis gali būti maitinamas antibiotikais ir kitomis kenksmingomis medžiagomis.

Antra, karvė, kaip ir bet kuris žinduolis, suteikia pieną tik laktacijos metu. Ir taip buvo, ji turi nuolat pagimdyti. Šiuo atveju gimę veršeliai daugeliu atvejų paskersti mėsai.

Ir yra daugybė tokių argumentų tarp ovo-vegetarų.

Medus

Apie medaus uždraudimą vegetarų mityboje daugelis yra supainioti. Nors paaiškinimai, kodėl ji vis dar nėra verta, yra suprantami. Šis požiūris paprastai skiriasi veganais. Jie atsisako bičių produktų dėl kelių priežasčių:

  • kas dvejus metus miršta bičių bičių, jas pakeičiant produktyvesnėmis ir jaunesnėmis;
  • išgaunant korius, bitės kenčia ir miršta;
  • aviliuose medus žiemą pakeičiamas cukraus sirupu, kuris sukelia įvairias bičių ligas, sutrumpindamas jų gyvenimą.

Iš to išplaukia, kad veganai nevalgo medaus, korio, pergo, propolio ar kitų bitininkystės produktų.

Cukrus

Kai kurie gamintojai, norėdami gauti baltojo cukraus gabalus, perduoda juos per karvių kaulų filtrą. Šis faktas tapo paaiškinimu, kodėl veganai atsisako valgyti šį produktą.

Dabar žinote, kad vegetarai nevalgo dėl savo pasaulėžiūros. Ir kiekvienas iš jų gali skirtis nuo visuotinai priimto. Taigi, prieš pradėdami meniu, pirmiausia turėtumėte nuspręsti ir ką jums priskirti nepageidaujamų produktų sąrašui dėl humaniško elgesio su gyvūnais? Tik prisijungus prie vienos iš stovyklų bus galima išsamiau kalbėti apie leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašus.

Ovo-lacto-vegetarizmas

Ovo-lacto-vegetarai yra pagrindinės klasikos. Jų privalumas yra tai, kad visi turimi filialai turi subalansuotą ir įvairią mitybą. Tai garantuoja visų būtinų vitaminų ir mikroelementų vartojimą. Šių žmonių trūkumas yra labai retas. Ir jei mes kalbame apie vegetarizmo naudą, būtent čia jis atskleidžiamas visa jėga.

Nepaisant to, kad jie negali valgyti mėsos ir žuvies, jie daugiau nei kompensuoja augalų maisto trūkumą, taip pat kiaušinius ir pieną.

  • ghee;
  • kūdikių mišinys;
  • jogurtas;
  • kaymak;
  • cale;
  • kefyras;
  • kinuski;
  • priešpienis;
  • karvė, avis, ožka, briedis, sausas pienas;
  • išrūgų;
  • ledai;
  • pasukos;
  • rūgštus pienas;
  • ricotta;
  • ryazhenka;
  • skir;
  • grietinėlė;
  • sviestas;
  • kondensuotas pienas;
  • sniegas;
  • su;
  • varškės;
  • varškės masė;
  • varškės sūris;
  • ghee;
  • Turo Rudi;
  • churpi;
  • kiaušinius.
  • sąrašas yra toks pat kaip ir klasikinių vegetarų;
  • + sūris.

Taigi, mūsų sąraše atsirado dar vienas prieštaringas produktas - tai sūris. Iš tiesų, daugelis vegetarų (net ir ovo-lakto ir tiesiog lakto) atsisako valgyti, nepaisant to, kad jis susijęs su pienu. Paaiškinimas vėl yra labai paprastas. Šliužas naudojamas daugelio šiuolaikinių sūrių ir net varškės gamybai. Tai yra medžiaga, kuri yra paimta iš veršelių skrandžių, todėl kūdikiams žudo karvė.

Tačiau yra gerų naujienų. Yra šliužo pakaitalų, kurie yra ne gyvūninės kilmės. Jie pradeda aktyviai dalyvauti sūrių gamyboje. Ant pakuotės jis gali būti paslėptas skirtingais pavadinimais: mikrobiologinis / mikrobiologinis šliužo fermentas. Tai yra sūriai (dažniausiai jie yra importuojami) vegetarams valgyti.

Jei norite tapti tikru vegetaru, turėtumėte pradėti mokytis šios pasaulėžiūros pagrindų iš šios sistemos. Tai kuo arčiau tinkamos ir sveikos mitybos principų. Tai reiškia, kad iš jos bus daug daugiau naudos.

Ovo vegetarizmas

Ovo vegetarai yra šiek tiek keistai žmonės: jie valgo kiaušinius (nors jie sąmoningai žudo viščiukus, kurių gyvenimas yra tryniai), tačiau jie atsisako pieno produktų (kurių gamybos metu jie retai miršta). Vienaip ar kitaip, bet jų mityboje negali būti nei pieno, nei sūrio, nei kefyro. Tačiau kiaušinių patiekalai yra jų meniu pagrindas.

  • minkšti virti kiaušiniai;
  • kietai virti;
  • įdaryti;
  • Škotijos;
  • apipurkšti
  • į maišelį;
  • omletas;
  • Parmantier;
  • shakshuka;
  • Mandirmakas;
  • Benediktas;
  • peštynės;
  • mish-mash;
  • frittata ir daug kitų kiaušinių patiekalų.
  • klasikinio vegetarizmo sąrašas;
  • produktų, patvirtintų ovo-lakto vegetarams, išskyrus kiaušinius, sąrašas.

Pienas gali paslėpti ant skirtingų pavadinimų etikečių:

  • kazeinas;
  • kalcio kazeinatas;
  • magnio kazeinatas;
  • kazeinatas;
  • kalio kazeinatas;
  • laktalbumino fosfatas;
  • laktalbuminas;
  • laktoglobulinas;
  • natrio kazeinatas.

Ovi vegetarams verta pasakyti keletą žodžių atskirai. Vienintelis jų baltymų šaltinis yra kiaušiniai. Tai yra labai blogų sveikatos pasekmių. Pirma, jie neapima kasdienio baltymų poreikio. Todėl mes turime aktyviai pasilikti tuos mažus augalų maisto produktus, kuriuose yra baltymų. Antra, kiaušiniai yra sunkūs maisto produktai, kurie ilgą laiką virškinami ir ilgą laiką vartojami dideliais kiekiais, stebimi visų rūšių virškinimo trakto sutrikimai.

Lacto-vegetarizmas

Lacto-vegetarai valgo daugiausia pieno produktus ir viską, ką leidžia klasikinė mokykla. Jų pagrindinis bruožas - kiaušinių naudojimo atmetimas. Paaiškinimas yra gana logiškas: jie gali ateiti iš viščiukų, todėl, jei valgote savo klano kokoną, tai gali būti laikoma žmogžudyste.

Leidžiamų produktų sąrašas:

  • bendras klasikinių vegetarų sąrašas;
  • vynuogių vegetarams, išskyrus kiaušinius, sąrašą.

Draudžiamų maisto produktų (kuriuose yra kiaušinių ar kiaušinių miltelių) sąrašas:

  • vafliai;
  • pelkės rutuliukas;
  • cupcakes;
  • saldumynai;
  • Meringue;
  • ledai;
  • greito bulvių košė;
  • rupiniai;
  • slapukas;
  • pyragai ir kiti miltų pyragaičiai;
  • spurgos;
  • pudingas
  • ritinėliai;
  • tešla;
  • kiaušinių makaronai;
  • kiaušinių padažai (majonezas, olandų, akmeninis);
  • kiaušinius.

Etiketėse gamintojai gali paslėpti kiaušinių ingredientų buvimą šiais pavadinimais:

  • albuminas;
  • apovitelleninas;
  • globulinas;
  • riebalų pakaitalai;
  • žaibas;
  • ovalbuminas;
  • ovovitelinas;
  • ovomucinas;
  • phosvitin.

Lacto-vegetarai skiriasi nuo ovo-vegetarų įvairesniame meniu, gražus paveikslas (jų konstrukcija yra pieno produktų baltymai) ir daug geresnė sveikatos būklė. Taigi, jei planuojate pasirinkti, laikykite tai omenyje.

Veganizmas

Tai yra griežčiausia visų maisto sistemų sistema pagal šią pasaulėžiūrą. Paprastai veganai nieko nevalgo su gyvūnais. Ir nesvarbu, ar jie mirė gaminant produktus, ar ne - jūs negalite naudoti jokių kūno plaukų. Jų dietos pagrindas - tik augalinis maistas.

Ypač sunku jiems žiemą, kai auga daržovės ir vaisiai bei kainos, o jų asortimentas tampa vis mažesnis. Norėdami laikytis šio gyvenimo būdo, turite užsidirbti pakankamai gerai. Jei atlyginimas yra mažas, vargu ar galite sau leisti tokį prabangą šaltuoju metų laiku. Ir tik grūdų valgymas skrandyje yra labai žalingas.

Valgykite

Negalima valgyti

Su gyvūnais susiję produktai:

  • bet kokia mėsa;
  • paukštis;
  • žuvys;
  • jūros gėrybės;
  • pieno produktai;
  • kiaušiniai (net žuvys, t. y. ikrai);
  • bičių produktai.

Maisto priedai (kai kurie iš jų yra pagaminti iš gyvūnų):

  • želatina;
  • košeninis (karminas);
  • žuvų klijai (dalis kai kurių alkoholinių gėrimų);
  • bebras muskusas kaip natūralus skonis;
  • omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys;
  • vitaminas D3;
  • gummillak (šelakas);
  • pieno ingredientai: kazeinas, išrūgos, laktozė.

Kas yra kur paslėpta:

  • Paukščių plunksnos L-cisteinas - kepiniuose;
  • kiaušinių baltymas, želatina, kazeinas, žuvų klijai - alaus ir vyno;
  • ančiuviai - Worcestershire ir Cezario padažuose, alyvuogių tapenadoje;
  • želatina, karminas, šelakas - konditerijos gaminiuose;
  • natūralios kilmės riebalai - kriaušės ir kiti greito maisto patiekalai;
  • sūris - pesto padaže;
  • kiaušiniai - makaronai;
  • kazeinas, gyvūnų skoniai, išrūgos - bulvių traškučiuose;
  • kaulų anglis - cukrumi;
  • šokoladas - išrūgos, pienas;
  • vaškas - daržovės.

Ribotas naudojimas (kiekvienas pats nusprendžia):

  • Saldainiai, ledai, traškučiai, sausainiai, padažai - dėl cukraus ir riebalų kiekio;
  • saldikliai: melasa, data ir klevo sirupas - dėl cukraus;
  • veganų mėsa ir sūriai - dėl abejotinos maisto priedų;
  • dirbtinis pienas - dėl cukraus;
  • Baltymų vegetariški barai - dėl cukrų.

Veganų viduje yra keletas skirtingų kategorijų:

  • makrobiotai daugiausia valgo grūdus ir grūdus, atsisako daržovių ir vaisių;
  • neapdoroti maistininkai nevalgo termiškai apdoroto maisto;
  • fruitoriai valgo tik šviežius vaisius.

Cheat lapas vegetarams

Maisto priedų kilmė

Pastaba prie lentelės. Tik gamintojas gali pateikti duomenis apie šių riebalų rūgščių (sintetinių ar natūralių) kilmę.

Dabar jūs žinote, kokie vegetarai valgo kiekvienoje grupėje. Nepaisant didelių neatitikimų savo meniu, bazė vis dar yra vieninga - tai mėsos ir žuvies trūkumas. Likusieji apribojimai ir tabu yra tiesiogiai susiję su šių filialų atstovų pasaulėžiūra. Veganai skiriasi pagal griežčiausias mitybos sistemas (labai mažai jų, tačiau jų ištvermę ir kantrybę galima pavydėti), o subalansuota ir įvairi mityba yra lakto-ovo vegetaruose.

Kas negali nėščia

Meniu nėščia: kaip tai turėtų būti

Ką ne valgyti ir gerti nėščioms moterims - kokie maisto produktai ir gėrimai yra geresni, jei būsimoms motinoms valgyti? Iš tiesų nėščioms moterims taikomi griežti apribojimai. Galite valgyti viską, bet vidutinio ar minimalaus kiekio, kai kuriuos maisto produktus. Pradėkime nuo to, kad jūs negalite valgyti nėščių ar bent jau neturėtumėte piktnaudžiauti ir kokią ypatingą priežastį. Mes taip pat nesakysime apie galimus apribojimų nesilaikymo padarinius.

Sąrašas, ką negalite valgyti ir gerti nėščia

1. Kepenys. Ne tik šalutiniai produktai yra labai riebalai, ty būsima motina gali tiesiog susirgti iš šio delikateso, nes jame taip pat yra didelė vitamino A koncentracija, kuri gali paveikti vaisių teratogeniniu būdu. Todėl nėščioms moterims, ypač pirmuoju nėštumo trimestru, neįmanoma gauti kepenų, kai kūdikio organai susidaro tik tada, kai pati kūdikio motina pasireiškia toksikozės apraiškomis, kurios gali padidėti dėl kepenų vartojimo.
Tačiau tai nėra produktas, kurio nėščios moterys visiškai negali valgyti. Vėliau, antrąjį ir trečiąjį trimestrą, kepenys kartais gali būti suvartojami, jei kūnas gerai toleruoja.

2. Dešros. Yra dvi priežastys, dėl kurių nėščios moterys neturėtų valgyti dešrų, dešrų ir dešrų. Norėdami pakeisti savo mintis valgyti juos, daugelis turi pakankamai atidžiai perskaityti nedidelį spausdinimą ant produkto pakuotės, kad sužinotų jo sudėtį. Tai toli gražu nėra grynos kokybės mėsos. Geriausiu atveju, kiaulienos riebalai su jautiena, turtingi druska, dažais ir skoniais, kad būtų labiau patrauklus. Nuo tokios „mėsos“ naudos kūnui nebus. Taip, ir druska, kuri yra įdaryta dešra, yra kenksminga laukiančiai motinai. Dėl druskos perteklių moters skystis lieka organizme. Išoriškai tai pasireiškia edema. Ir padidėja kraujo spaudimas, ir tai jau yra pavojinga. Palikime dešrą šventėms, salotoms.

3. Saldainiai. Jie negali valgyti nėščios, nes šokoladas, marmeladas, sausainiai ir panašūs patiekalai yra greitai virškinami angliavandeniai. Visi šie produktai turi labai didelį kalorijų kiekį, tačiau prisotina kūną, mažina alkį labai trumpą laiką. Moteris valgo saldainius vėl ir vėl. Beje, tas pats pasakytina apie super kalorijų medų. Žinoma, tai yra naudinga, bet pažodžiui pusę arbatinio šaukštelio. Mūsų moterys mėgsta medų saldainiais, pavyzdžiui, baklavoje. Ir labai greitai įgyja svorio nėštumo metu dėl pomėgių saldumynų. Tuo tarpu visos šios kalorijos yra kaupiamos motinos kūnui ir negamina negimusio negimusio vaiko. Bet nėščia moteris sunkiau vaikščioti, ten yra tachikardija, dusulys, skausmas nugaroje ir apatinėje nugaros dalyje. Ir po gimdymo su papildomais svarais yra labai sudėtinga.

4. Lengvai sūdyti pomidorai, agurkai ir pan. Visa tai yra druskos šaltinis, apie pavojus, kuriuos galima naudoti dideliais kiekiais, kuriuos jau parašėme.

5. Alkoholis. Tinkami gydytojai visada sako, kad negalite gerti alkoholio bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu. Nedaugelis ateities motinų girdėjo apie FAS - vaisiaus alkoholio sindromą vaisiuje. Daugeliu atvejų tai įvyksta tuo pat metu priimant didelį alkoholio kiekį. Vaikui ne tik gali atsirasti tokių motinų libacijos apsigimimų, bet ir protinis atsilikimas, taip pat tipiški veido pasireiškimai pagal genetinio sindromo tipą. Ir neįmanoma išgydyti FAS tik tam, kad būtų užkirstas kelias jo vartojimui be alkoholio nėštumo metu.

Tuo tarpu motinos mažų alkoholio dozių vartojimas taip pat gali būti pavojingas vaisiui. Gali sukelti ankstyvą gimdymą, placentos nutraukimą, mažą žvalgybos vaiką.

6. Arbata ir kava. Daugelis moterų mano, kad šie gėrimai yra nepriimtini, nes jame yra kofeino. Tačiau iš tikrųjų ne viskas yra taip baisu. Kofeino kiekis, esantis dviejose puodeliuose kavos, yra visiškai saugus nėščiai motinai. Tačiau 4 puodeliuose kavos - jau potencialiai pavojinga. Nėštumas negali būti tiek daug kavos.

Jei moteris reguliariai vartoja tokį didelį kiekį kofeino, vaikas gali patirti gimdos augimo sulėtėjimą. Tokie vaikai gimsta silpni ir nepakankamai svorio. Tačiau per anksti gimdymas ir persileidimai kofeinas nesukelia.

Arbata, kofeinas taip pat yra didelis kiekis, tačiau arbata neturi jokio poveikio organizmui, ji neturi stipresnio poveikio, nes šis gėrimas beveik nesugeria.

Kitų produktų, pvz., Šokolado, sudėtyje yra nedidelis kiekis kofeino. Tačiau kai kuriuose vaistuose daug. Pavyzdžiui, citramonas turi daug kofeino galvos skausmo ištaisyme. Negalima vartoti nėščių motinų.

7. Saldūs gazuoti gėrimai. Jie turi didelę kalorijų ir nulinę naudą. Sudėtyje yra daug konservantų, skonių ir dažiklių. Jei tikrai norite vaisių skonio, išgerkite natūralią sultis.

8. Narzanas su didele mineralizacija. Daugelis iš mūsų mano, kad mineralinis vanduo yra naudingas organizmui. Tai tiesa, bet tik tada, jei pasirinksite jį teisingai ir naudosite. Narzanai skiriasi ne tik savo skoniu, bet ir jų sudėtimi. Kai kuriuose iš jų yra daug mineralinių medžiagų, druskų, todėl juos reikėtų naudoti minimaliais kiekiais ir tik dėl medicininių priežasčių, paprastai sanatorijose. Narazano temperatūra taip pat vaidina jos virškinamumą.
Kaip ir gėrimas, geriau naudoti vandenį su šiek tiek mineralizacija. Ne daugiau kaip 3 g / l (nurodyta etiketėje). Toks vanduo ir rėmuo padės.
Tačiau sūrūs narzanai, pavyzdžiui, Essentuki 17, gali sukelti kraujo spaudimo ir edemos padidėjimą.

9. Žuvys. Meniu nėščia turi būti minimalus žuvų skaičius. Ypač didelis, jūra. Faktas yra tai, kad jūrų vandenyse yra gyvsidabrio. Kuo daugiau žuvies svoris, tai yra, vyresni, tuo labiau jis sukaupia šį pavojingą metalą. Todėl su jūrų žuvimis turite būti atsargūs moterims, planuojančioms vaiką, jau nėščią, ir žindančioms. Geriau rinkitės mažas žuvis. Pirmenybė teikiama krevetėms, lašišoms ir lengviesiems tunams. Reikia vengti ryklių mėsos ir žuvies. Savaitė gali valgyti ne daugiau kaip 170 gramų jūros žuvų. Svoris nurodomas šviežia, be kepimo.

10. Paukščių, galvijų mėsos ir kiaušinių, kurie nebuvo pakankamai termiškai apdoroti. Juose gali būti pavojingų parazitų ir patogeninių bakterijų - Salmonella. Žarnyno infekcijos yra labai pavojingos būsimoms motinoms. Jie turi toksišką poveikį vaisiui, sukelia motinos dehidrataciją, svorio netekimą, dėl kurio kenčia negimusio vaiko.
Kiaušiniai neturėtų būti valgyti žaliavomis ir prieš valgant juos reikia kruopščiai nuplauti, nes ant korpuso gali būti salmonelių. Jums reikia virti tiek, kad trynys tampa tankus. Tai kieta virti. Būtina vengti padažų, į kuriuos dedami žaliaviniai tryniai, arba nepakankamai termiškai apdoroti, pavyzdžiui, olandų.
Jautiena turėtų būti virti bent 70 laipsnių temperatūroje, paukštienos - ne mažiau kaip 80 laipsnių.

11. Minkšti sūriai, sūris. Juos reikėtų vengti dėl to, kad jie gali būti užsikrėtę pavojingu mikroorganizmu - Listeria. Listeriozės simptomai yra pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Infekcija gali sukelti vaisiaus pažeidimą ir persileidimą.

Tai yra orientacinis sąrašas, kad nėščios moterys neturėtų valgyti ar gerti. Tai tikriausiai yra neišsami. Tačiau dauguma maisto produktų nereikia visiškai pašalinti iš dietos. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai. Jie neturi įsitraukti į nėščias motinas, kad būtų išvengta alerginių reakcijų. Tačiau vidutiniškai leidžiama naudoti.

Rekomenduojamas meniu nėščioms moterims ir gydytojų patarimai

Būsimosios motinos dieta turėtų būti įvairi - tai yra pagrindinis reikalavimas. Galų gale, vaiko sveikata priklausys nuo mitybos kokybės, kiek jis yra, yra visi būtini vitaminai ir mineralai. Žinoma, maisto produktuose yra sudėtingų vitaminų papildų, tačiau geriau natūraliai gauti vitaminų. Ir tablečių forma turėtų būti imama folio rūgšties, kalio jodido. Jei reikia, geležies ir kalcio. Atminkite, kad folio rūgšties trūkumas sukelia vaisiaus apsigimimus. Kalcio trūkumas, kad būtų pakenkta motinos dantims ir sutrikęs vaiko skeleto susidarymas. Jodo trūkumas sukelia protinį vaiko atsilikimą. Geležies trūkumas - anemija vaikui po gimimo, jo psichinės ir fizinės raidos delsimas.

Veganams, kurie nevartoja nei mėsos, nei pieno produktų, tikrai reikės papildomos 400 400 TV / paros dozės, vitamino B-12 2 µg per dieną. Be to, būtina stebėti jūsų dietos kalorijų kiekį. Tai neturėtų būti mažai kalorijų.

Beje, kokią kalorijų suvartojimą turėtų turėti būsima motina? Yra skirtingų nuomonių. Dažniausiai tai yra apie 200 kcal didesnė nei nėščios moters. Tiesą sakant, viskas priklauso nuo pradinio svorio, ar yra perteklius ar trūkumas. Be to, moteris, turinti daugiavaisį nėštumą, turėtų valgyti šiek tiek daugiau nei norma. Vidutiniškai svorio padidėjimas moterims, kurių kūno masės indeksas nėštumo metu yra 10-12 kg.

Ir tai yra produktai, kurie turi būti dietoje.

1. Kefyras, ryazhenka, bifidok, pienas. Tuo pat metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fermentuotiems pieno produktams. Pienas nėra kiekvienas suaugęs žmogus, galintis gerai įsisavinti. Daugeliui tai sukelia padidėjusį dujų ir viduriavimą. Ir kuo dažniau šis šalutinis poveikis pastebimas nėščioms motinoms.

Kefyras taip pat švelniau veikia virškinimo sistemą. Ir būtinai būkite moterų mityboje kaip profilaktinis nuo vidurių užkietėjimo. Šiuo tikslu patartina gerti šviežiausius raugintus pieno gėrimus, tokiu atveju jie turi maksimalų bakterijų skaičių, kad normalizuotų žarnyno mikroflorą. Pienas ir pieno gėrimai per dieną yra pageidautini naudoti apie 500–600 gramų.

Piene galite virti košės - avižiniai, soros, ryžiai ir kt.

2. Sūris ir sūris. Tai ne tik puikūs produktai kalcio trūkumo prevencijai, panašiai kaip pieno produktai, bet taip pat ir gyvūninių baltymų šaltiniai. Naminiai sūriai pageidautina suvartoti 4-9% riebalų. Pakanka 400 gramų per savaitę. Sūriai būtinai yra sunkūs. Iki 100 gramų per savaitę.

3. Sviestas. Iš jo neturėtų atsisakyti. Labai gerai įmaišykite sviestą javų grūduose, pavyzdžiui, grikiuose. Per savaitę leidžiama iki 100-150 g sviesto.

4. Mėsa. Tai turėtų būti mažai riebalų veislės. Jautiena arba paukštiena. Bet būtinai kruopščiai virkite. Pageidautina virti arba kepti. Mėsa yra ne tik neįkainojamas baltymų šaltinis, bet ir geležis, kurio trūksta daugumos motinų kūdikiams. Patartina mėsą vartoti kasdieninėje mityboje. Maždaug 150 gramų.

5. Grūdai. Jūs galite virti košės kepant puode, mikrobangų krosnelėje arba pirkti dribsnius, kurių pakanka užpildyti vandeniu ar pienu. Vaidmuo nėra didelis. Tačiau duos apčiuopiamos naudos. Grūduose yra daug naudingų medžiagų organizmui. Jie turi mažai kalorijų, todėl nesukelia greito svorio padidėjimo. Ir tada didžiulis pluoštas, kuriame yra grūdų, išgelbės nuo vidurių užkietėjimo.

6. Daržovės. Jį galima valgyti žalias, salotų pavidalu, pagardintas alyvuogių arba augaliniu aliejumi. Rekomenduojama 400 gramų per dieną.

7. Vaisiai. Pakaks maždaug 300 gramų per dieną. Pageidautina, kad nekritų ant citrusinių vaisių. Gerti vaisių sultis vidutiniškai, nes jose yra daug cukraus, tačiau nėra pluošto.

Čia yra pavyzdinis sąrašas, ką galite valgyti nėščioms moterims, o kas nėra ankstyvo nėštumo metu ir vėlyvoje. Būsima motina turėtų valgyti dalinai - dažnai iki 5-6 kartus per dieną, bet palaipsniui. Tai padės išvengti stiprių rėmuo. Ir ilgą laiką nebus jokio rauginimo, o bendras gerumas bus geresnis, jei skrandyje nebus daug maisto.

Kalbant apie skystį, tuomet jos būsima motina turi naudoti ne mažiau kaip 1,5 litrų per dieną. Ir net tie, kurie turi patinimą.

Kas negali valgyti veganų ir ką galite: 2 produktų sąrašus

Kas negali valgyti veganų ir ką gali? Tai tikriausiai populiariausias klausimas, kurį žmogus klausia, kai jis sužino, kad jis yra tikras vegetaras. Apie tai galvoja tie, kurie ketina keisti savo gyvenimo būdą ir pereiti prie veganinio mitybos principo. Ir, iš tiesų, ar yra sąrašas maisto produktų, kurie veganams negali arba negali būti nepageidaujami? Mes atliksime savo tyrimą!

Skirtumas tarp veganų ir vegetarų

Šiandien tik tingūs žmonės negirdėjo apie vegetarišką mitybą. Praktiškai kiekvienas antrasis vegetarizmas susijęs su mėsos ir mėsos produktų pašalinimu iš maisto. Bet tai nėra visiškai tiesa. Šiandien žinoma keletas vegetarizmo formų ir vienas iš jų yra veganizmas.

Veganizmas reiškia griežtą atsisakymą valgyti gyvūninius produktus. Ir būtina ne tik mėsą. Daug, kad jūs galite valgyti vegetarų, jūs negalite valgyti veganų.

Kas negali valgyti veganų: produktų sąrašas

Taigi, kas negali valgyti veganų. Apsvarstykite pagrindinius maisto produktus, kurie nėra jų dietoje.

  1. Mėsa ir mėsos produktai

Tai savaime suprantama. Tai apima visų rūšių mėsą: nuo jautienos iki vištienos. Kai kurie mano, kad vištienos nėra mėsos. Bet kokiu atveju tai nėra priimtina vegetarui.

Be to, į mėsos produktų sąrašą įtraukiami įvairūs mėsos šalčiai, dešros, paruošti maisto produktai ir netgi mėsos ingredientų turinčios picos.

  1. Pienas ir pieno produktai

Iš to, kas negali būti veganų ir pieno produktų, sąrašas. Nors vegetarai gali mėgautis pienu. Tačiau daugelis jų vis dar pakeičia pieną su sojos ar ryžių pienu.

  1. Žuvys ir žuvies produktai

Žuvys patenka į abejotiną kategoriją, ką veganai gali valgyti ir kas ne. Tai ypač pasakytina apie žuvies produktus: daugelis vegetarų juos valgo. Bet vėlgi, tai yra vegetarai, o ne veganai, kurie pasisako už augalų maistą.

Taigi, mes išvardinome tris pagrindinius produktų pogrupius, kurie yra veganų, kurių negalima valgyti, sąrašo. Be to, daugeliui veganų yra draudžiami maisto produktai:

  • Kiaušiniai;
  • Medus;
  • Konservantai;
  • Cukrus;
  • Grybai;
  • Kepiniai;
  • Majonezas;
  • Sūris su šliužo fermentu;
  • Želatina;
  • Šokoladas, turintis sausą pieną.

Šiame sąraše jūs negalite valgyti, kai veganizmas baigiamas ir pereikite prie to, kas įmanoma.

Kaip veganai valgo

Nepaisant to, kad veganų tipo maisto produktų apribojimų sąrašas yra pakankamai įspūdingas, negalima teigti, kad veganai badauja. Savo mityboje yra daug naudingų ir subalansuotų produktų.

  1. Vaisiai ir daržovės

Žinoma, mes pradedame nuo daržovių ir vaisių, nes Jie yra augalų maisto pagrindas. Čia pridėkite žalumynų ir pasiruošę visą dienos meniu! Vegetariška daržovių sriuba, virtos daržovės, bet kokios žaliavinių daržovių ir žalumynų salotos, vaisių griežinėliai, šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys, kokteiliai - galite juos neribotai išvardyti! Ir kaip skaniai tai skamba! Ir kaip naudinga!

Vegetarišką maistą ypač mėgsta grikiai, kurie gali būti virinami ir naudojami sudygus. Taip pat vertinami kviečiai ir avižos, kurios taip pat yra labai maistingos. Iš tiesų veganas gali valgyti bet kokį grūdą, tik jo pagrindu pagamintas košė be pieno.

Kita naudinga maisto grupė, kurią mylėjo visi veganai. Džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, datos - visa tai galima valgyti kaip nepriklausomą produktą arba atskiesti košė.

  1. Riešutai ir sėklos

Daug maistinių medžiagų ir amino rūgščių randama riešutuose ir sėklose. Ir ką jų įvairovė! Ypač šiandien, kai daugelis laikosi sveikos mitybos, gamintojai nestovi ir sugalvoja visus naujus skanius ir sveikus nepageidaujamo maisto pakaitalus. Pavyzdžiui, vietoj žetonų maišelio galite valgyti užkandžių riešutų ir džiovintų vaisių.

Kitas nepakeičiamas vegetariškas produktas. Sojų mėsa ir pienas įvairina savo stalą, o paprastos mėsos ir pieno trūkumas nėra toks pastebimas. Ir kaip skanus sojos pieno sriuba su sveikais mieliais!

Taip pat veganų dietoje galite rasti visų rūšių uogas, linus, iš kurių, beje, gamina skaniausius slapukų pakaitalus - vadinamuosius linus. Pastarieji pateikiami su įvairiais priedais: vaisių ir uogų vaikams, daržovėmis ir prieskoniais suaugusiems.

Vietoj išvados

Taigi, galite pamatyti, kad maisto produktų, kuriuos veganai valgo, sąrašas yra įspūdingesnis nei tas, kuris jiems nerekomenduojamas. Šiuo atveju veganų dieta yra ne tik įvairi, bet ir naudinga. Todėl net ir nepatyręs šeimininkas visada ras kažką gydyti savo vegetarišką draugą.

Ką galite valgyti / gerti vegetarais? Ir kas negali?

Ką galite valgyti / gerti vegetarams? Ir kas negali?

  1. Yra gėrimas, pagamintas iš daržovių žaliavų. Tačiau geriau ne tapti vegetaru, nes ji labai paveiks ištvermę, greičiau pradėsite pavargti.

Žmonėms yra įmanoma ar neįmanoma susitaikyti su ligos grėsme - ir vegetarizmas yra laisvas, informuotas asmenybės pasirinkimas: čia tikėjimai ir mąstymo būdas diktuoja norimą ir nepriimtiną, švarų ir nešvarų. Ir niekas nenusileidžia šalia lazdos ar diktato, kad diktuotų, kas įmanoma ir kas ne: neteisingas lygis.

  • Kažkas panašaus.
    Visi vegetarai nevalgo negyvų gyvūnų: karvių, arklių, kiaulių, avinų, žuvų, paukščių ir pan.
    Lacto-vigtanai valgo pieno grupės gyvūninius produktus
    Veganai valgo tik augalų maistą.
    Žaliaviniai maistininkai nevalgo maisto
    Gerkite visus augalus: sultis vyno alaus kvass kompotą.
  • geriau tapti normaliu asmeniu, nes jūs nesutiksite prieš žmogaus prigimtį, nes nėra mėsos hemoglobino, taip pat kitų labai naudingų elementų, tuo pačiu metu turite valgyti 10 kg daržovių
    Na, apskritai, dažniau druskos savo salotas (bet saikingai, nes jos gauna daugiau druskos nei iš viso pasaulio) ir geria saulė.

    Vegetarai ne valgo viską, kas skrido, bėgo, nuskaito, šoktelėjo...
    ir visa, kas auga.
    Bet rimtai:
    Vegetariškoje maisto sistemoje yra dvi kryptys. Pirmasis yra senas vegetaras (grynas ar griežtas vegetaras), draudžiantis visus produktus, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai yra kilę iš gyvūnų ir net medaus. Senojo vegano dietą sudaro grūdai, ankštiniai augalai, riešutai, daržovės, vaisiai, uogos, žalumynai. Antroji kryptis yra jauni vegetarai (žudantys), ne tokie griežti, leidžiantys naudoti medų, pieną ir pieno produktus kartu su žoliniais produktais.
    Vegetarizme žmogus naudoja apie 300 rūšių daržovių, šaknų, gumbavaisių, ankštinių augalų, lapų, stiebų, pumpurų, sėklų, gėlių, apie 600 rūšių vaisių, apie 200 rūšių riešutų. Cheminė augalų maisto sudėtis gali būti vadinama angliavandenių-vitaminų mineralais, nes jame yra visi išvardyti komponentai, be to, riebalai ir baltymai yra pakankami. Dauguma baltymų riešutų, ankštinių augalų (ypač sojų, lęšių, pupelių, žirnių), špinatų, žiedinių kopūstų, karalienės, kviečių ir kt.
    Riebalų kiekis yra pakankamas augaliniuose aliejuose - alyvuogių, saulėgrąžų, linų sėmenų, kanapių, garstyčių, kokoso, pupelių, kukurūzų, riešutų, aguonų, migdolų, medvilnės ir kt.
    Vitaminų, mineralinių druskų ir romatinių medžiagų kiekis pirmiausia yra vaisiai, vartojami žaliavomis.
    Jie suteikia idealią maisto medžiagą be nuodų ir kenksmingų priemaišų, nesukelia puvimo ir fermentacijos žarnyne. Ypač tobulas dėl apsauginio apvalkalo arba žievelės - riešutų, kaštonų, apelsinų, mandarinų, citrinų, granatų, arbūzų, melionų, moliūgų, cukinijų, agurkų.
    Žaliavinių augalų maisto produktų naudojimas yra geriausias būdas apsaugoti nuo žarnyno letargijos: žaliavinė celiuliozė (celiuliozė) augalų ląstelėse yra natūralus būdas skatinti žarnyno raumenis, virškinimo aparatą ir metabolizmą.
    Mėsa yra vitamino B šaltinis. Kai asmuo nevalgo mėsos, jo paties žarnyno mikroflora gali gaminti šį vitaminą. Bet jei jūs mėsą išeinate, taip pat turite atsisakyti mielių duonos, nes termofilinė mielė, ant kurios kepama duona, slopina žarnyno mikroflorą, gaminančią vitaminą B. Kaimo apynių mielės neslopina žarnyno mikrofloros, ir visiškai įmanoma jas pakeisti kepimo duonos termofilinėmis mielėmis.
    Jei esate griežti vegetarai ir nevalgote gyvūnų baltymų (nei kiaušinių, nei pieno, nei žuvų), galite susidurti su geležies trūkumu, riboflavinu, kalciu ir vitaminu B12. Todėl turite sujungti defektinių augalinių baltymų vartojimą taip, kad jūsų kūnas gautų visas būtinas aminorūgštis, kurdami reikiamus baltymus. Tik šiuo atveju galite išvengti baltymų trūkumo.
    Norint patenkinti kasdienį baltymų poreikį, turite sukurti pilną baltymą iš dviejų trūkumų turinčių, sujungdami šiuos produktus:
    - ryžiai su pupelėmis arba sezamu;
    - kviečiai su ankštiniais augalais, žemės riešutais, sezamu ir sojos pupelėmis;
    - pupelės su kukurūzais arba kviečiais;
    - sojos su ryžiais ir kviečiais, su kviečiais ir sezamu arba su žemės riešutais ir sezamu;
    - sezamas su ankštiniais augalais, su žemės riešutais ir sojos pupelėmis, su sojos pupelėmis ir kviečiais;
    - žemės riešutai su saulėgrąžų sėklomis.
    Mitybos specialistai tvirtai įsitikinę, kad vegetarizmas paaugliams yra blogas. Daržovių dieta gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir galiausiai sukelti pilnatvę. Tai juokinga, bet kadangi daugelis mano, kad vegetarizmas yra svorio mažinimo būdas. Tiesą sakant, tai gali būti visiškai priešinga.